Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!

Рет қаралды 391,017

Olya Pins - Правильное Питание и не только

Жыл бұрын

В этом видео вы увидите меню одного из дней Программы Питания БАЗОВАЯ №2
Что такое Программа Питания?
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 Три варианта калорийности 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Вкусные и простые рецепты на каждый день
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
✅ КУПИТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/programs
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Пікірлер: 416

@julia_moor Жыл бұрын

Очень рада вашему новому видео. Спасибо за прекрасные рецепты. Надеюсь у вас все хорошо, насколько это возможно. Беригите себя и близких. Очень за вас переживала, когда не было вестей

@tayler_melva Жыл бұрын

урааа оля вернулась!!! наконец-то, я так счастлива спасибо за такие видео рационы, давно их не было! я надеюсь у тебя всё хорошо, ты умничка!

@user-oe8nb8ut2y Жыл бұрын

Вы -супер профессионал!!!!!!!! И к тому же с положительной энергетикой!

@Eva-fm5gg Жыл бұрын

Рецепты-чудо! Огромное спасибо за идеи!!! Всего Вам доброго 🌺

@user-uk2yz7uy5u 7 ай бұрын

Самый мой любимый блогер по правильному питанию 🌺🌺🌺

@user-kj2bp4oq2i Жыл бұрын

Оля, вы красотка, а ваши рецепты огонь! если не знаю что приготовить, всегда открываю канал и обязательно нахожу что-то, причем из доступных продуктов, даже в магазин не надо идти.

@Shabnam2483 Жыл бұрын

Оля, здравствуйте 👋 Благодаря вам, я научилась правильно питаться. То что вы советуете, я принимаю как закон и соблюдаю при питание. Вы умничка и очаровательная женщина. Спасибо вам большое за ваш труд и за вашу работу. Желаю вам много много радостное событие в новом году. Будьте счастливы!!!!Люблю, целую и обнимаю .....

@user-gt7zr4dj4d Жыл бұрын

Дякую. Побільше знімайте таких раціонів.

@mirafire_live Жыл бұрын

Приятно Вас видеть, Олечка! Радуете своими видео! 🐱🌻

@annakinayzer5802 Жыл бұрын

Ольга, спасибо!! Я обожаю Ваши видео! Здоровья, мира и добра Вашей семье!

@NataliaM258 Жыл бұрын

Оля, спасибо большое. Классное меню)))

@user-rz3cp9ef1f 9 ай бұрын

Спасибо 🙏 огромное, меню прям то , что надо ) давно искала и нашла - это Вы . Спасибо 🙏😘❣️

@Cat_history13 Жыл бұрын

А я вместо воды стала класть бумагу для запекания,без масла и воды.Ничего не прилипает. Бумага только с антипригарным покрытием. Потом прям с бумагой вынимаю и на тарелку))И сковорода чистая)

@user-vu1yw7tp1r 9 ай бұрын

Прогрессируешь братка! Давно уже за тобой слежу) все лучше и лучше становится

@polinagolovina6554 Жыл бұрын

Обожаю ваши видео! Спасибо Вам большое за ваш труд) Моя любимая рубрика на канале💖

@user-me2yn1wb6r Жыл бұрын

Вкусненько и простенько, но завтрак я делала чуть больше чем 1 яичко, так как люблю по калорийней завтрак. В целом даже ужином наелась и запивая с ромашковым чаем сама то!!!! И благодаря вашим простым рецептам я похудела пока ч то на 4 кг, но Москва же не сразу строилась!!!)))

@TaisiyaMelsitova Жыл бұрын

Это моя равновесная калорийность ♥️♥️♥️ при такой я вес сохраняю. Спасибо за интересные рецепту🍏🍎🍏

@juliamills4892 Жыл бұрын

Спасибо, что продолжаете свое любимое дело! 🙏🙏🙏

@user-le2oi2zr8y Жыл бұрын

@user-nw4ro8iq2e Жыл бұрын

Благодарю за ваш труд, очень полезное видео ❤ в то время когда я узнала что примерно на 1350 ккал в день мне нужно есть чтобы снизить вес , теперь думаю могу грамотно питаться ориентируясь на вашу шпаргалку ❤❤❤

@user-jg5uq2kg1k 8 ай бұрын

Как хорошо что нашла вам, вы просто чудо. ❤❤❤❤❤

@janahomer3485 6 ай бұрын

Спасибо за видео! Обожаю ваши рецепты! 😊 Всегда готовлю и наслаждаюсь. ❤

@user-eq9fz6dn4g Жыл бұрын

Стала готовить яйцо на воде. Это просто супееееер 👍

@user-rm1pk8ii8m Жыл бұрын

Оля,спасибо Вам за вашу работу!Все очень вкусно и дос тупно.

@user-vx9wp5tp9y 10 ай бұрын

Оля, спасибо вам большое. Я не люблю готовить, но залипаю на ваших видео и почему-то вдохновляюсь на готовку

@user-mn8dm7uf3m Ай бұрын

Олечка я всё делаю как ти говориш. Не могу терпеть голодания но нехудею мне 66 лето что делать......

@user-tk5om9wi8b Жыл бұрын

Оля привет! С новым годом тебя и с рождеством,

@user-xo2xk1zf4o Жыл бұрын

Отлично, Оленька!❤️ Спасибо огромное ❤️

@user-eg6me7tn7m Жыл бұрын

Олечка , супер канал , прекрасная подача , легко и сытно . Но есть одно НО , МУЗЫКА , поменяйте пожалуйста, простите меня. Желаю успехов, я с вами .

@anihayrapetyan6307 Жыл бұрын

Спасибо за рецепты. Вкусные, полезные и легко готовить и ещё не дорогие. 🌸💜

@olgamaer4392 Жыл бұрын

спасибо за лайфхак с яйцом, обязательно так буду делать

@AliceLampton Жыл бұрын

обожаю такие выпуски) пошла покупать фасоль, остальное вроде есть)

@saidahajizada1317 Жыл бұрын

Супер-полезный канал)Удачи Вам!

@user-mb9re1mb8e 11 ай бұрын

Я новичок еще здесь, но уже понимаю что тебе офигенно насыпает))) надеюсь научусь так же играть)

@user-gf9pw9ii2p Жыл бұрын

Здравствуйте я из таджикистана спосибо за лайфхак с яйцом.

@user-yt5cs5nf8o Жыл бұрын

Оля! Ты супер! Смотрю твое видео,спасибо!

@user-vr4ln3vv3i Жыл бұрын

Рада вас видеть и слышать 🌾🍂🍃🍁

@ANGEL_1998 Жыл бұрын

Спасибо за обзор, с Вами правильно питаться очень вкусно и разнообразно) К сожаленью не получается купить сборник меню((

@487mari4 Жыл бұрын

Выглядит очень аппетитно , как раз на диете сижу не знала что есть 😅 спасибо Олечка, как всегда всё круто👍🔥🔥🔥

@justice8634 Жыл бұрын

На диете сидеть нельзя

@sayyrix Жыл бұрын

@@justice8634 бред

@justice8634 Жыл бұрын

@@sayyrix не бред

@user-lb4og4iv1k Жыл бұрын

Рецепт с рыбой замечательный,обязательно попробую

@Julies_M. Жыл бұрын

Оленька, очень хорошо выглядите, свежи и сияете, так держать 👍 вопрос знатокам, чем отличается запекание в пергаменте от запекания в фольге?

@user-zv4yi6oe7g Жыл бұрын

Спасибо большое! Очень все доступно! 💗🌹

@lookingforward9532 Жыл бұрын

Отменные рецептики👍 Благодарю❤️🌺

@user-du2iw7yz5h Жыл бұрын

Боже, как я Вам рада!

@maripaul5759 Жыл бұрын

Благодаря Вашим видео мы начали кушать яйца в разном виде - особенно понравился овсяноблин,но иногда дети сами готовят просто жареное яйцо и всегда края поджариваются сильнее,чем основная часть - теперь научу ,как готовить на воде - крутой вариант!

@Michel20077 Жыл бұрын

В яйцах холестирин

@baybakin Жыл бұрын

@@Michel20077 и что? Чем он плох? Почитайте, пожалуйста, литературу. Без него тоже плохо.

@user-wv3dr5mi8o 3 ай бұрын

Принимаю с благодарностью !

@user-tr9tv9op9z Жыл бұрын

Спасибо большое Оля! Все очень просто и вкусно!

@nigoraabbasova1730 Жыл бұрын

Рецепты просто супер😋😋😋

@juliagoncharenko5689 Жыл бұрын

Какой цвет волос шикарный!

@irinatsalkina1131 Жыл бұрын

Оля Вы похорошели и выглядите отлично!

@Pepperkyiv Жыл бұрын

Дякую за Ваші рецепти. Надихаєте ❤️

@user-uk5pp2hq3t Жыл бұрын

Я при таком рационе была бы дико голодная, особенно ужин… ну не знаю…. Завидую тем людям, которые будут сыты салатиком

@I_l_l Жыл бұрын

Если внушать себе, что ты этим не наешься, то конечно. Также и наоборот это работает

@user-yi8rt5zq9e Жыл бұрын

@@I_l_l это может сработать раз или два Потом последует срыв Надо формировать свое питание так, чтобы было сытно , вкусно и при этом худеть Знаю, за год здорово сбросила Страшно сказать, 30 кг с хвостиком На удержании Не голодаю Ем пять раз в сутки , последний прием пищи хоть в 10 вечера

@user-yi8rt5zq9e Жыл бұрын

Я с Вами согласна Неправильно организованное питание От слова совсем

@I_l_l Жыл бұрын

@@user-yi8rt5zq9e ну я тоже сейчас ем что хочу, хоть пуддинги, хоть чизкейк, хоть дошик на ночь. Можно с любым рационом худеть, только на сколько качественно это будет, когда я совмещаю белковую диету с овощами, занимаясь спортом мне это приносит кайф и лучшие результаты, чем если бы я это со сладким совмещала. Все индивидуально, у меня это внушение к срыву не привело. Смотря с какого веса сбрасываете, мне вот с 55 до 50 нужно, допустим. Не думаю, что ем что хочу мне поможет) тем более организм у всех разный

@user-yi8rt5zq9e Жыл бұрын

@@I_l_l Это временно Постоянно Вы внушать себе не будете Через полгода, например?Или снова набирать будете?Да и возраст имеет значение Мне 57 Лет...назад я тоже без проблем тогда сбросит пяток кг Спортзал весной и нет проблем к пляжному сезону:)

@user-xd6ov5qb7j Жыл бұрын

Мне очень понравилось это супер.Надо попробывать

@user-ii4qc1eq5p Жыл бұрын

Благодарю очень полезное видео 👌

@Alinka.Ukrainka Жыл бұрын

Оля , спасибо за меню ) мне очень понравилось 🥰 …Особенно ваша подвеска , просто огонь 💙💛🔥🥰

@user-gm3wq8vo6y 10 ай бұрын

Поначалу пробил шансики, потом ворвался и затащил!) пушка!

@Lintera_15 Жыл бұрын

Олечка❤красотка как всегда))

@user-tn8ej4cj7u Жыл бұрын

Олечка, спасибо огромное за рацион. Очень интересный вариант рыбного обеда. Надо попробовать

@lychik_01 Жыл бұрын

здравствуйте, ну как??

@aleeee301 Жыл бұрын

Классная подвеска!

@annakolom1196 8 ай бұрын

БлагоДарю и в свой рацион применю.

@easydiy224 Жыл бұрын

Wow Спасибо большое за это видео. Буду теперь яйцо готовить на воде в сковородке 😊 потому что обычно на масле жарю а потом думаю « почему я никак не худею 😮?” Все же дело в калориях 😅.

@parnayabochka 7 ай бұрын

Спасибо тебе, очень полезное видео

@cristinacuznetova5852 Күн бұрын

Хорошие рецепты и не сложные.

@user-xk6lk5vc2o Жыл бұрын

Я уже очень давно делаю яичницу на воде, я не худею ,я худая,просто иногда обостряется гастрит, есть нельзя все подряд, по этому такую яичницу и делаю.И пользуюсь вашими блюдами,у вас очень много блюд мне можно тоже их есть а хочется тоже что-то вкусного. 👍👍👍

@NOVIYJIN Жыл бұрын

Хорошее видео!) ☺☺☺

@dilee826 Жыл бұрын

Vsem ti raduesh Privet 😍😍😍

@user-pu2tc5qt1c Жыл бұрын

Ура, новенькое и ваши меню каждый день готовлю. Так вас ждали.

@xcnocs 8 ай бұрын

Спасибо большое! 💕

@victoriadidenko8297 Жыл бұрын

Спасибо за видео)

@user-iw5mu9de9o 11 ай бұрын

Баратанчик, с какой скоростью бы ты не двигался, главное - не останавлийся)))) Ждем еще видосы🍉

@margoshafrom6947 Жыл бұрын

Благодарю за способ приготовления яйца на воде. Попробую 👍 И мой ответный совет: лучше лён измельчить или дать набухнуть- тогда он усвоиться гораздо лучше

@galinamackevic3020 Жыл бұрын

Olenjka boljshoe spadibo !!!. Za vas trud za krasivie vkusnie recepti.

@elenapopova7531 4 ай бұрын

Это годно, кто весь день дома сидит.😮

@UshkaMushka Жыл бұрын

Цельные семена льна не перевариваются в организме. Лучше молотые/дробленые использовать)

@user-bd7nb2zi8h Жыл бұрын

Действительно красота.

@gallina773 Жыл бұрын

Спасибо.оч полезное видео

@Adianela Жыл бұрын

Благодарю!!!

@user-fy1yr9rp9d Жыл бұрын

Олічка❤❤❤❤❤ дякую щиро👍👍👍👍👍🌸🌷🌺🌸🌷😍😍😍😍😍

@Q1p0w2o9 Жыл бұрын

Я не стремлюсь к похудению, т.к. худенькая. Но, смотрю из-за, иной раз, интересных, простых и главное полезных блюд) многое можно почерпнуть. Завтрак суперский, считаю, что прям идеальный, но... для меня это слишком сытно, я бы точно перекусывать потом до обеда не стала бы, хотя перекус тоже аппетитный))) на обед люблю супы, а ужин да -салат это идеально, но как правило с каким-то мясом.

@Kazkadoll Жыл бұрын

Дуже дякую ) Смачне та корисне меню

@user-of3fm5ew2u Жыл бұрын

Молодец быстро вкусно

@learais2064 Жыл бұрын

очень красивый цвет волос

@user-ls9en4ds3x Жыл бұрын

Большое спасибо вам за вашу работу и поддержку. Ролик отличный. Мне 60 лет и у меня появился лишний вес. Меню мне понравилась, очень вкусно и для приготовления быстро. 💕☀️🥰

@anatoliydyachenko428 Жыл бұрын

То, чем Вы наполняете своё тело или провоцирует болезни, или борется с ними. Третьего не дано :)

@mashaterets867 Жыл бұрын

Хочу сказати, що у вас дуже гарний кулончик ;>

@dskva Жыл бұрын

я пытаюсь победить своё обжорство. Это не то что обжорство это что то другое. Я ем даже тогда ,когда не хочу( просто пихаю в себя еду 😢 попытаюсь как то прекратить это. Вернусь через 7 дней!😊

@ant_band Жыл бұрын

ну как результат?)

@user-yi1sk1tg5p Жыл бұрын

Ну что там?

@elenapopova7531 4 ай бұрын

Провертесь на инсулин резистентность.

@Vikkasik06 2 ай бұрын

Плюс точно такая же проблема, в такой момент голова вообще выключается

@foxychpocxy4996 Жыл бұрын

Прекрасное видео.. а есть рецепты на день где не используется печь?

@Mira-uh7gd Жыл бұрын

Спасибо!

@user-jq1qi5ur4x Жыл бұрын

Здравствуйте! Вы не подскажите где купить такие красивейшие тарелки?

@nataliarumiantseva7001 Жыл бұрын

Олю, як ви зробили такі чудові брови?

@HelenaMcGee25 Жыл бұрын

спасибо!!

@user-tw9cd3jy9n Жыл бұрын

Благодарю за идеи, семена льна лучше замачивать заранее или размалывать в кофемолке, тогда они лучше усваиваются

@nadyababiak8867 Жыл бұрын

Орехи нужно замачивать перед употреблением. А в целом меню прекрасное и лёгкое в приготовлении. Спасибо.

@elenapopova7531 4 ай бұрын

@@nadyababiak8867орехи нужно кушать отдельно, нельзя жиры мешать с сахаром.

@user-nt8jv1rh7f Жыл бұрын

Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

@DianaSofieva Жыл бұрын

Ем на завтрак почти тоже самое,только стручкова фасоль

@PAFAnna Жыл бұрын

круто!

@user-cr2zi5eu8j Жыл бұрын

Спасибо за рецепты.Скажите пож., а сыр, консервир.фасоль не будут задерживать воду.

@user-nr6vf1lf4m Жыл бұрын

Нравится ваш канал.Интересные,простые и оригинальные рецепты

@user-vp5vb7mo1t Жыл бұрын

Стручковая фасоль с яичницей скрамбл очень вкусно

@user-xs2zu6kf5b Жыл бұрын

А у меня вопрос не по теме. Подскажите, где купили такой лонгслив? 🌿

@svetlanak7848 Жыл бұрын

Сижу сейчас на правильном питании,но так хочется чего-то по настоящему вкусного.

@user-vh8ob5ku6w Жыл бұрын

и как вы? держитесь? помогает скинуть вес?

@nataliamedvedeva7528 11 ай бұрын

@@user-vh8ob5ku6w ДЕВОЧКИ СЛУЧАЙНО ЗАШЛА И ПРОСТО ХОЧУ ВАМ ПОМОЧЬ. УЗНАЛА ПРО СЕМЕНА ЧИА. КУШАЮ УТРОМ С ВОДОЙ ДВЕ -ТРИ ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ СНАЧАЛА ПРОБОВАЛА ОДНУ. ..ПОТОМ ЕЩЁ ПЕРЕД ОБЕДОМ С ВОДОЙ ПРОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ СЕМЕНА РАЗБУХАЮТ И КУШАЮ СОВСЕМ МАЛО.ЗА 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕЛА НА 10 КГ. ГЛАВНОЕ В СЕМЕНАХ ВИТАМИНЫ. МОЖЕТЕ попробовать. Удачи

@MintRuslan Жыл бұрын

Пытаюсь похудеть. Пью жиросжигатель (Нефертити). Хожу в спортзал. Питаюсь как попало. Пока сбросил за 2 месяца 4кг. Решил еще наладить питание. Буду пробовать по вашим советам!)

@ingspektr6511 Жыл бұрын

Мужик, это для девушки рацион, для себя на 30% больше бери

@user-wd5wj4gs5u 9 ай бұрын

Спасибо

@QFMU Жыл бұрын

Клево. А как это все брать на работу ? )

@user-tg1rd4xu9imaria 4 ай бұрын

Почему то все выглядит максимально не вкусным.

@user-vh3uw3hq4l Жыл бұрын

Особенно приятно стало когда увидела вашу подвеску❤ спасибо за видео ))

@user-ml3he5ml7w Жыл бұрын

А почему на русском языке?

@viktoriyapletnova3372 Жыл бұрын

@@user-ml3he5ml7w Да , действительно ! Трезубцы и желто - синие заставки и «ненавистныйрусскийязыкмоскалейнагiлляку» . Помню на меня ещё в 2000 г набрасывались : « А чоГО ти розмовля€шь росiйською мовою?» .

@user-bx7yi4sg9b Жыл бұрын

@@viktoriyapletnova3372 значит от тебя щами несло, на меня ни разу никто не набрасывался

@viktoriyapletnova3372 Жыл бұрын

@@user-bx7yi4sg9b 😂😂 без разницы , националисты они везде одинаковые , как псы

@user-bx7yi4sg9b Жыл бұрын

@@viktoriyapletnova3372 какие нафиг националисты???