Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Рет қаралды 911,007
4 жыл бұрынКак НАБРАТЬ массу. Скачать бесплатно материалы ➡ online.drberg.ru/massa
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие самые распространенные мифы о наборе мышечной массы? Разберем вместе с Томасом Делауэром! Как правильно наращивать мышцы? Какое должно быть питание, чтоб набрать массу?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
3 мифа о наборе мышечной массы. Многие пытаются нарастить мышцы в домашних условиях. Как накачать мышцы, что влияет на набор мышечной массы? Нутриенты способствуют росту мышц. Как набрать мышечную массу?
Миф 1. Для набора мышечной массы нужны углеводы.
Инсулин помогает росту мышц и стимулирует углеводы. Чем больше углеводов, тем больше выработка инсулина. Сколько углеводов нужно? Нужно разобраться с сахаром в крови. Люди потребляют очень много сахара. При избытке углеводов тело адаптируется к ним. Организму приходится вырабатывать все больше инсулина.
Кетоны сохраняют углеводы в наших мышцах. На кетогенной диете мышцы защищены от разрушения. Чтобы нарастить мышечную массу, не нужно стимулировать инсулин.
Миф 2. Для роста мышц организму нужно много белка. Расщепление белков и их строительство требует нутриентов. А если регулярно соблюдать кето диету и интервальное голодание, то в организме повышается содержание гормона роста человека. Он защищает от потери белка. Тренировки для набора мышечной массы нужны, чтобы стимулировать выработку гормона роста. Поддерживайте нужный азотистый баланс - баланс, когда телу хватает белка, чтобы сохранять и наращивать мышцы. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам пропадает тяга к сладкому. Кетоны - антиоксиданты. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга.
Миф 3. При наращивании мышц, тело сжигает больше жира.
Это неверно. Увеличение мышечной массы даст возможность сжигать больше калорий. Однако нужно сжигать калории жира, а не калории сахара. Когда мышечные волокна разрушаются, они преобразуются в сахар. Развивается диабет, ведь мышечный белок превращается в сахар.
У вас гораздо больше шансов нарастить мышцы и не набрать жир, если вы сочетаете интервальное голодание и кетоз.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 3 Myths of Buildin...
Опубликован: 27 февраля 2018 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#МышечнаяМассаОшибки #НаборМассыПитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
@DrEricBerg 4 жыл бұрын
Расскажите честно, какой из этих мифов вы считали правдивым?
@oleksa23 4 жыл бұрын
Секрет
@anyaanya5049 4 жыл бұрын
Я всегда думала и слышала, что для мышц нужен белок!!!! При чём тут углеводы????
@anyaanya5049 4 жыл бұрын
@Kim Kardashian West Качки- это отдельная история! И что и зачем они там себе колят- лично мне это не интересно. Меня интересуют естественные процессы в организме. В зависимости от образа жизни, питания и здоровой физической активности
@user-lt2ex2ow7w 4 жыл бұрын
@@anyaanya5049 согласна с вами 🙏👍
@user-je8kd5iw5l 4 жыл бұрын
Когда мы с мужем вегетарианствовали года три-четыре, у него сильно уменьшилось мышечной массы( так что, думаю, белок для мышц всё же необходим
@user-dc4yy2sv5e 2 ай бұрын
Качок на фарме рассказывает нам, как правильно питаться.
@marinaliaysh1564 11 ай бұрын
Благодарность Доктору Беру ❤ И всей вашей команде ❤
@user-zo8ph2pp9k Жыл бұрын
Обожаю тезисы в описании к видео! Спасибо, человек, который их пишет! Все кратко и по сути.
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
@user-qb7np6dk5n 4 жыл бұрын
Спасибо большое за перевод! Классный выпуск. Благодарю!
@bratbatmana 4 жыл бұрын
Всё конечно прикольно, только вот парень на экзогенном тестостероне, и явно в курсе что такое фармакология. А с такой "поддержкой" белок даже по просьбе будет усваиваться. Мне нравятся мысли, идея Берга, но это уже вводит в заблуждение. Потому что с нормальным уровнем тестостерона уж ооочень тяжело работать с массой и урезанными углями, а тут вообще без них... По себе знаю, пробовал. Кроме изнурения и истощения ничего не получил. И это при неплохой базе знаний из области. Конечно мы про сложные углеводы. Про простые даже речи не идёт. Кстати, в Америке, ребята никогда не признаются про фармподдержку, ибо контракты со фуд-компаниями, спортпитами и пр. этой инфы не простят) Сладкие речи, эх... Если бы всё было так))
@xshlipinbah1114 4 жыл бұрын
У меня в кетозе мышцы стали дряблые.тело явно их поджирает.
@DSFX1 4 жыл бұрын
@Corvette что вы тут рассказываете.Правда в том что эктоморфы никогда нормально не нарастят мышцы питаясь так как вы сказали. Об этом еще Джефф Кавальер говорил что нужно питаться чистой едой с правильными углеводами не поднимающими сильно инсулин и вот уже за счет крепкого здоровья и правильного питания у вас начнут расти мышцы!
@AlexAlex-lw2xb 4 жыл бұрын
Согласен на 100% сам пробовал интенсивно тренироваться без углей,только овощи и листовая зелень,в итоге истощение и откат в силовых и форме.
@bratbatmana 4 жыл бұрын
@Corvette очень поверхностное размышление по набору мышечной массы, путём простого увеличения калорий, без учёта увеличивающейся резистентности, гликации белков, и влияния на эндокринную систему в общем (сейчас даже не про инсулин). Но это Ваше мнение. И оно имеет право на существование. Я же высказал своё мнение из своего личного опыта. Если вернуться к кетогенной, то как показывает практика, она не про мышцы. Она про худобу. Большего, в разрезе влияния на фигуру, от неё ждать не стоит. Конечно если в рацион кетогенной не входят эфиры тестостерона ))
@valalex2223 4 жыл бұрын
Всё верно, без экзогенных гормон нах, никогда не сделать рельеф и объём, без углеводной загрузки, никогда не получится заниматься на "массу", сам "доктор" явный представитель данного питания и нет ни мышечной массы, ни рельефа, Берга уважаю и ценю, но в плане мышечной массы и рельефа, данная передача очень некорректная..
@orestromanovych1820 4 жыл бұрын
Переведите пожалуйста несколько выпусков Томаса Делауро, это очень будет интересно и полезно многим. Спасибо Вам за Вашу роботу!
@yuriyts6751 Жыл бұрын
Вы для начала напишите правильно фамилию человека
@Aidar11625 4 жыл бұрын
Спасибо за столь научную и правдивую информацию
@roman6074 4 жыл бұрын
Наконец-то!!! Как давно я ждал такого рода видео!))
@mikhailzakharov923 Ай бұрын
Прошло три года с вашего комментария. Вам реально помогают его видео? Вы придерживаетесь рекомендаций? Как себя чувствуете
@EMEraldGames 4 жыл бұрын
Воу, наконец-то что-то про мышцы. Благодарю
@0.Esse.0 4 жыл бұрын
Что Вау? Как-будто теперь для вас что-то изменилось и вы знаете, что делать!
@EMEraldGames 4 жыл бұрын
@@0.Esse.0 не "вау", а "воу". И да, теперь мне +- ясен ориентир
@Pepper-qm7fq 4 жыл бұрын
Какой ориентир - этот чувак на жосткой ХИМИИ!
@EMEraldGames 4 жыл бұрын
@@Pepper-qm7fq качественно новый. Он такой же химик, как любой другой, рассказывающий, что углеводы и белки, это крайне необходимо, полезно и вообще вкусняшечка. Только я это проверил на себе и это не работает. Точнее работает наоборот и ты лишь убиваешь качественно своё здоровье. А тут я слышу здравые рассуждения и буду их проверять, т.к. кето+ИГ мне очень сильно помогло, хоть не прошло ещё и месяца
@ernestdits1324 4 жыл бұрын
@@EMEraldGames .... типа ты тоже химичил?
@HellFalconi 4 жыл бұрын
Решил я однажды убрать угли из рациона. Все постепенно, через две недели мой рацион составлял только из яиц, печени, разных масел, орех, крестоцветных и простых овощей (капуста цветная и белая, редис, кабачок, буряк и.т.д) Все бы ничего, если бы силовые не упали, мышцы стали плоскими и в размере меньше. Зато, заметно стал суше, буквально день за днём виден был результат. Не знаю как там массу набирают с таким рацион, но просушиться и держать себя в тонусе вполне реально.
@user-bw1bp4ry9n Жыл бұрын
Ну мышцы стали плоскими потому что гликогеновые запасы сжог. Так перед соревнованиями мышцы углеводами заливают чтобы объемный выглядели
@fimabra Жыл бұрын
Все правильно, про сушке часть массы уходит.
@user-ch9xx6pv3z Жыл бұрын
я так же от жира с живота избавился , просушился но массу наврядли наберешь
@fimabra Жыл бұрын
@@user-ch9xx6pv3z Массу всегда можно набрать, более менее чистую массу если сначала подсушился
@user-ch9xx6pv3z Жыл бұрын
@@fimabra возможно
@nikatri15 3 жыл бұрын
Низкий Вам поклон!!! Спасибо! Я Вам благодарна!!!
@headhanter2427 Жыл бұрын
Очень крутой выпуск! Благодарю!
@maksim_fitness 4 жыл бұрын
тема видео супер! больше бы роликов про мышечную массу и кето диету
@Relax_mars 4 жыл бұрын
Мне очень нравится взаимное уважение между ними
@igoryan5409 4 жыл бұрын
Спасибо de.berg наконец ещё вышло видео для набора массы
@alexanderivanov2135 2 жыл бұрын
спасибо\все четко\доступно и без лишней воды!!
@alexstep6721 4 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста ролик, с программой силовых тренировок и графиком питания
@ilhammuslimov2598 10 ай бұрын
Как всегда на высшем уровне
@user-oc8js5bv2f 4 жыл бұрын
Воот, теперь все понятно и доступно!! Спасибо огромное
@kerzdakerov6631 3 ай бұрын
Весьма интересно послушать про мышцы. Спасибо, доктор Берг
@user-dt2jb4ez7f 4 жыл бұрын
действительно полезное видео, продолжайте про мышцы и спасибо за действительно нужную информацию
@user-nd9ob4vp3z 4 жыл бұрын
@Thanos Universe Я поржал не много с другого.... он есть 90грм белка в день! По их рекомендации 0.5-0.7грм/кг массы тела, этот каченок весит 45 кг???))))))
@user-bk9gp3jg7l 4 жыл бұрын
0.5-0.7 на полкило=1-1.4 г на килограмм, они американцы, у них фунты, а 1 фунт это почти полкилограмма
@Shuhratako Жыл бұрын
Серьёзно, полезное видео? Он говорит за каждый приём пищи от 85 до 175 гр высококачественного белка и это он называет не много белка нам надо и это полезное видео?
@lezg5280 Жыл бұрын
Полезное только то,что как можно врать не мигая
@user-eu9rv1vh8v 4 жыл бұрын
Полезное видео спасибо 👍🏿
@user-mc1pd7df1x Жыл бұрын
Благодарю. Всё интересно и полезно.
@user-yw7yn8ks1x Жыл бұрын
Очень круто, красавчики, ценная инфа!
@Aisha-ym4zn 4 жыл бұрын
Очень ждала подобного рода видео, спасибо за подробный рассказ на эту тему, механизм расщепления жира и наращивания мышц тема очень волнующая, пожалуйста снимите ещё видео такого формата☺️
@user-el7xu5wy7l Жыл бұрын
Классно
@Difit289 Жыл бұрын
и да озвучка тренера тоже так гармонично звучит, вы там чудеса творите😻
@eduardstalskiy4390 Жыл бұрын
чудес не бывает, кето самое худшее для мышц
@rjn482 Жыл бұрын
Замечательно. Огромное Вам спасибо!
@slv6467 Жыл бұрын
Спасибо большое. Очень интересно!!!
@aksinya3172 4 жыл бұрын
Спасибо ☺️🌺 было интересно и познавательно
@aidarlatypov 4 жыл бұрын
Было бы неплохо так же переводить и озвучивать Томаса ДеЛауэра) Голос диктора подходит практически всем😁👍🏻
@user-cm1uu6zq3k Жыл бұрын
Всё по делу и по научному.
@user-my3yh2xh9i 2 жыл бұрын
Спасибо очень полезно результаты не заставили ждать👍
@user-rs8gk5do2l 4 ай бұрын
Расскажите пожалуйста подробнее. Я тоже хожу на силовые, все делаю правильно, соблюдаю питание более менее, но что то результат 0, даже толком подтянуть не могу тело 😔😔😔
@dogersan2123 4 жыл бұрын
Отличный ролик, переведите интервью доктора Берга с Джейсоном Фангом, должно быть интересно
@Serch_truth. Жыл бұрын
Прекрасно прекрасно дорогой наш Доктор Берг! Просто великолепно! Да здравствует ликвидация невежества и безграмотность! Спасибо Гуру джи!
@vadimkochergin6484 Жыл бұрын
Так и есть ! Молодцы 👏
@magomed187 4 жыл бұрын
Все очень информативно, кратко и ясно👍👍👍💪💪😎🔥🔥🔥
@user-cb1nj7jj9l Жыл бұрын
Спасибо как всегда информативно, теперь осталось взять себя в руки и начать в конце концов кетодиету! 😃👍
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzfaq.info/get/bejne/o9Z6jaSbvcuzgZc.html, kzfaq.info/get/bejne/oJ1no6mXuMXWgKM.html, kzfaq.info/get/bejne/rKeofaiEv7imqY0.html, и как начать интервальное голодание kzfaq.info/get/bejne/rdiUm9V9upy-np8.html. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала
@Nemnojkozhenih Жыл бұрын
Ешьте 2 раза в день. Утром и вечером . Все . Вы похудеете.
@marinataro9671 7 ай бұрын
@@Nemnojkozhenih ну и спорт не забывать. Без него похудение замедлится.
@yuliabird Жыл бұрын
Здравствуйте! С удовольствием слушаю выпуски, доверяю, соблюдаю далеко не всегда - по финансовым причинам, но рекомендую, при случае, каждому хотя бы послушать. Спасибо Вам, д-р Берг. У меня есть вопрос. Есть ли в Вашей практике случай с улучшением состояния при СМА - спинальной мышечной атрофии? Благодарю.
@dosuevulan3757 3 жыл бұрын
Очень спасибо вам💪👍
@user-oy6zf5wt2l 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Не зря подпипасался на канал. Многие вопросы понял и услышал ответы.
@archieekim 4 жыл бұрын
Видео выходят очень часто,спасибо вам за это,это лучший ролик который я когда либо видел,все мифы развеяны
@evgeniyivanov6645 3 жыл бұрын
5гр Агинина перед сном двух разовое питание без сахара и дааа можно с углями при высокоинтенсивных тренировках особенно касается сухих людей иначе карачун, угли(овсянка на воде,овощи,зелень)
@andreyzinkov98 2 жыл бұрын
Выглядит здорово!👍
@adamsmraih409 8 ай бұрын
Вот это я называю качественный контент. 👍👍👍
@user-ri4nh2mw8i 3 жыл бұрын
Отличное видео ! Согласен полностью , с белком да нужно аккуратно )
@SizovM 4 жыл бұрын
Я в восторге от КЕТО )) я всего месяц на ней 18/6 два приёма пищи, сахар уже не хочу и хлеб не нужен, хоть и были срывы и нарушения, результат всё равно отличный, голод без завтрака пропал или терпим.
@user-hs6ju3tx8z 4 жыл бұрын
И как питаешься? Имею веду примерно.
@user-ou8op5kp7t 4 жыл бұрын
что ешь Какой дневной рацион
@Glyyk 4 жыл бұрын
Был на кето, пока не пришлось помогать отцу, к сожалению совсем не было сил как-то работать.. или даже отжиматься.. Хотя углеводы я совсем некаких не ел, капусты много кушал, но сил.. небыло, хотя и отлично себя чувствовал и совсем не голодал)
@SizovM 4 жыл бұрын
@@user-ou8op5kp7t Ем почти всё, кроме хлеба и сахара, ни чего не высчитываю.2 раза в день, в 12дня и 6-8 вечера. За месяц 10 кг ушло.
@MsVatanya 4 жыл бұрын
я 1,5 мес на кето без срывов, сразу же легко начала иг, -13 кг
@Sergei_4 3 ай бұрын
Благодарю вас за видео
@vitall789 4 жыл бұрын
Интересно узнать больше о КЕТО адаптации митохондрий. Это что-то новенькое и многое что объясняет если это так.
@user-sw9of7bu7s 4 жыл бұрын
Молодцы ребята, Хорошая информация!
@user-ye2ov1rq7q 3 жыл бұрын
Во всех этих видосах никто не говорит о гитеике и о индивидуальных особенностях организма.. нужно искать свой путь, всегда. Все эти видосы, как средняя температура по больнице.
@user-qb6ub5jo8b Жыл бұрын
Вот именно, генетика всегда будет определяющим фактором. А подобные рассуждения это как "сказки на ночь"..
@user-ep7yf6ec9u Жыл бұрын
Основные принципы работы организма у всех одинаковые.
@user-ye2ov1rq7q Жыл бұрын
@@user-ep7yf6ec9u у моей сестры ферритин 3-5, минимальный порог 10. У врачей одни вопросы и нет ответов. Так что всё работает не всегда как у всех, далеко не всегда.
@user-ep7yf6ec9u Жыл бұрын
@@user-ye2ov1rq7q Возможно проблема в расщеплении этого белка в жкт
@user-ye2ov1rq7q Жыл бұрын
@@user-ep7yf6ec9u никто не знает, ни профессора ни доктора наук - НИКТО, а особенно они удивляются тому что она жива.
@malikjalilov4078 Жыл бұрын
очень познавательное видио 👍👍👍
@Rigisha337 8 күн бұрын
Какой красавчик Доктор ❤
@MakarchykAleh 2 жыл бұрын
Я не знаю в каком мире живут эти два экземпляра, но в мире обычных людей, как показывает практика, жить и тренироваться с прогрессом без употребления углеводов невозможно. Если, конечно, не использовать фармакологию.
@wolfich4684 4 жыл бұрын
А вы знаете .. Я не слушаю объяснения уже. Сколько блогеров столько и мнений.. Потом ученые придумают другое, третье ... Как всегда вывод для любого : не жрать сладкого и в меру есть разнообразную пищу.
@zairahamhoeva920 4 жыл бұрын
Согласна100%, единственное ИГ это круто
@AimK-ij9nu 4 жыл бұрын
Ты заблудился. Надо искать с умом!
@vvldslvv Жыл бұрын
поддерживаю, сколько уже этих ученых развелось… а Берг вообще сам себе противоречит в своих видео
@user-xv5wg1em7m 2 жыл бұрын
Большое спасибо!
@marinaliaysh1564 11 ай бұрын
Очень ждём ❤
@KorSrg 4 жыл бұрын
Химический качек задвигает о правильном питании и правильных тренировках. Классика жанра.
@user-jf1gs8ow9t 2 жыл бұрын
Расскажите пожалуйста с чего начать какое питание нужно а то заумными словами не чего не понятно
@GorgonPerfume-qk6yz 7 ай бұрын
Фарма это 10% работы, им реально нужно питаться правильно и работать что бы фарма работала. Фарма без питания и тренировок как дизель в бензиновый мотор
@user-wv2nr2tu8i 5 ай бұрын
@@GorgonPerfume-qk6yz10 процентов работы 😂😂😂 что ты знаешь о фарме, сынок ?)
@user-y6ancif86b 4 ай бұрын
Да, задвинул фотку залитого водой и с растяжками, и говорит что это инсулинорезистентность😂
@ernestdits1324 4 жыл бұрын
2:15 так он выглядел когда сидел постоянно на метане.... и в его случае углеводы не причем
@ArtyomGalstyan 4 жыл бұрын
та он полюбому химичил. Достаточно на банки посмотреть. Натурал такие банки не накачает.
@johnsilver5762 4 жыл бұрын
ребятки, вам просто не повезло с генетикой )) кому-то суждено родится тигром, а кому-то котом
@ernestdits1324 4 жыл бұрын
Натурал то накачает, но вот реально по фотке он именно отекший и залиты как после дешевки.
@ArtyomGalstyan 4 жыл бұрын
@@johnsilver5762 Ага, только тигр бывает хилый и костлявый, а кот мускулистый и здоровый.
@ernestdits1324 4 жыл бұрын
@@ArtyomGalstyan шикарно сказано
@workmenvlad9374 4 жыл бұрын
Классное видео
@user-co4ng5ns3q Жыл бұрын
Супер!!!👍👍👍👍👍👍👍
@user-cn5ov3kj3r 2 жыл бұрын
Спасибо доктор, благодарю вас за прекрасное видео.
@luftdigital4945 10 ай бұрын
Так смешно, как Томас рассказывает о еде, но не рассказывает что ебашит гормон роста и тестостерон)))
@joshya8501 9 ай бұрын
У него натуральная форма
@user-wo5dd3gd6m 9 ай бұрын
Верь в сказки дальше. На фото где он на углеводах он на метане сидит.
@RoxanaSagvel-3010 4 ай бұрын
На Кето стимулируется гормон роста с помощью ИГ. Не обязательно его принимать. Он и так есть на Кето
@user-eo8ci9hh6z 3 ай бұрын
@@RoxanaSagvel-3010 Ну да, только уровень ИГ будет в референс и такой формы никогда не будет! А чтобы была такая форма как у него нужно колоть и др вариантов тут нет!
@user-rh3yd7vw2s Ай бұрын
Нет, он просто раскачал руки и они смотрятся на фоне его тела стероидными
@jafar.. 2 жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-gq8nt9ub8q 4 жыл бұрын
Круто, думаю что там будет что то про количество белка, читал исследования, что привышение 1,5гр на килогграм массы тела безполезно, тренироваться часто может быть вредным, и скорее всего скажет что то про добавки
@merkilindustry9037 Жыл бұрын
А я слышал, говорят что кур доят
@user-fw7uq9ls1f 10 ай бұрын
2 гр на килограмм безвредно если в зал ходишь!
@nigga316316 2 ай бұрын
Все верно
@JIexaHit 4 жыл бұрын
Впервые прозвучало "жировая адаптация". От Берга такого слышно не было. А точнее, было очень-очень мало, типа "войдите в кетоз и от недели до 6 недель начнёте худеть". И вот наконец-то внятно объяснили, что есть жировая адаптация! Ну теперь хоть стимул будет попытаться адаптироваться, а то кетоз есть вот уже неделю, две, три - а кроме воды ничего не сожглось - без перекусов и со строгим интервальным голоданием и подсчётом калорий. Буду ждать прогресса, что поделаешь... Самое главное, что общее самочувствие улучшилось на 200%. Но хотелось бы бонусом и похудение получить :)
@v0rtex87 4 жыл бұрын
снизьте калории про калькулятору (либо просто уменьшите порции), а лучше питайтесь раз в день, это и проще даже, на кето месяц, -3кг, но я не жирный, был 73, сейчас 70. Но поначалу питался плотно, что было ошибкой
@vitall789 4 жыл бұрын
@@v0rtex87 Лучше спортом заняться, чем метаболизм и жизненную активность диетами занизить.
@RoxanaSagvel-3010 Жыл бұрын
Результат будет и не заставит Вас долго ждать. Не урезайте колораж не в коем случае. Добавьте физ активность, пейте 2 литра воды и будете таять на глазах. Как я😂
@lookyan9743 11 ай бұрын
@@v0rtex87 это не ошибка, первую недельку надо плотно хавать, дать организму больше жира, чтобы он понял, что теперь надо есть жир. а не белок, например. а потом уже снижать размер порции
@user-pb3xr2kr2c 9 ай бұрын
Ну чё там по сушее_ были изменения
@mikekichigin6110 4 жыл бұрын
Молодцы, спасибо. Действительно все говорят ешь мясо, нарастиш мышцы.
@user-sj1mj4df8c 4 жыл бұрын
про наращивание мышц очень интересно.
@Kateri_na24 4 жыл бұрын
Вау классное видео
@user-ej5ym6ff8x 2 жыл бұрын
Рост 165 см вес 78-80 кг. Не качок но с детства постоянно занимался разными видами спорта типа борьба, бокс, в студенчестве три года занимался гиревым спортом. Потом просто качаюсь в свое удовольствие. Итого лет за двадцать с соревновательных 60 кг вес набрался до 78-80 кг. Из них сколько то кг жира. С недавнего времени подсел на видео доктора Берга. Кето наверно питаться будет дорого и накладно. Но в питании всë таки изменил кое-что. Убрал всякие перекусы. Так что ем три раза в день. Завтрак 7 утра обед 13 часов дня и ужин до 20 часов вечера. Убрал выпечку и сахар и соки. За пару месяцев вес снизился до 76 кг. Жир на талии стал тоньше. Дальше будем посмотреть :)
@Ghost-un2gk Жыл бұрын
Ээ уол
@user-ch9xx6pv3z Жыл бұрын
за пару можно и десять кг сбросить без вреда
@user-fw7uq9ls1f 10 ай бұрын
Такая же история! С армии пришёл, весил 60 кг. За 20 лет тренинга, сейчас мне 40 лет, набрал 25 кг мышц с жирком конечно, но с виду я всё равно дрищь! Жим лёжа 120 на раз. Без углей не могу, пробовал ПГ.. слабею только... У каждого свой организм....
@valalex2223 4 жыл бұрын
Спасибо за передачу, очень интересно и информативно, но насчёт белка и расчётов, перевод не корректный, исправьте пожалуйста. И вы, зря, приводите в пример, атлета "химика", с рельефом и объёмами руки 45-47см, на натуральном, собственном гормональном фоне, никогда такой фигуры и результатов не достигнуть..Томас, как минимум на ГЗТ..
@edwinwin387 4 жыл бұрын
Подтверждаю каждое слово!
@muckyousofuch7515 4 жыл бұрын
Спасибо!
@egorbaranov1662 Жыл бұрын
Я заметил такую вещь, что все спортсмены с хорошей формой, которые говорят что белка нужно немного, и еды тоже нужно не много - они все в прошлом набирали массу стандартным путем с большим количеством еды: белка и углеводов, а уже потом, на диете сбрасывают лишнее и становятся сухими и массивными, по сути, диетическим питанием они поддерживают УЖЕ ПОСТРОЕННЫЕ РАНЕЕ мышцы. А есть ли примеры людей которые будучи худощавыми смогли набрать массу на диете с небольшим количеством белка и почти полным отсутствием углеводов? Я таких не видел.
@user-pl6bl2dv1f Жыл бұрын
Жир быстрее уходит ,чем в натураху мышцы растут -это процесс на годы ,но что они говорят -это все правда
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzfaq.info/sun/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала
@PuzzleMania5 Жыл бұрын
"Надо чтоб азотистый баланс в крови был строго посередине" - ага, каждое утро замеряю его термометром и сдаю мочу на анализ.
@lioudmilajanes398 3 жыл бұрын
Thank you 😊
@user-kl6yd5je8d 4 жыл бұрын
Присоединяюсь к комментариям ниже, в этом виде вводят людей в заблуждение (не ожидал такого от Берега), хотя и смотрю этот канал с удовольствием!
@FAILION Жыл бұрын
Интервальное голодание,кетодиета,тоенировки... Жду ролик про схему как это все правильно делать на примерах.
@DrEricBerg Жыл бұрын
Здравствуйте, правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала
@a.sela.v 9 ай бұрын
Спросите у Chat GPT
@shurpecshurpec847 7 ай бұрын
Крутые ребята!
@alexiy0071 4 жыл бұрын
не на приём от 85 до 170 грамм белка, а в сутки. Перевод не правильный
@user-pu1tm9ug9q 4 жыл бұрын
Там было уже пояснение в прошлых видео, речь идет об белковой еде весом от 85гр (грубо говоря грудка 85гр)
@alexiy0071 4 жыл бұрын
@@user-pu1tm9ug9q ну, это кусок мяса 100 грамм, где белка примерно грамм 20 тогда
@VS_studia 4 жыл бұрын
@@user-pu1tm9ug9q с таким количеством белка вам понадобятся миллиарды лет, чтобы нарастить такую мышечную массу))) Почитайте книги Арнольда Шварценеггера - что может быть авторитетней в этой области.
@alexgelb9636 4 жыл бұрын
На кето или карнивор очень часто едят один раз в сутки.
@user-kv6kj1gj8g 4 жыл бұрын
И никакого прогресса не будет, бред.
@eugeniesenina3343 4 жыл бұрын
Вот это очень актуально! После того как сбросила лишнее на кето, задалась вопросом наращивания мышечной массы, и были опасения, что придётся вернуться к угдеводам...Спасибо!
@Korobok-vg9cf 3 жыл бұрын
Опасения были верны
@Matrix-77777 3 жыл бұрын
Придётся, и еще как. На кето у вас нет шансов набрать мышц.
@user-tq9cm4ne5i 2 жыл бұрын
@@Matrix-77777 а что делать дрыщу который хочет набрать массу, при инсулинорезистентности?
@Matrix-77777 2 жыл бұрын
@@user-tq9cm4ne5i питаться редко, 3 а лучше 2 раза в день. Без перекусов. И инсулинорезистентность уйдет через пару недель. Она возникает из за частых приемов пищи.
@Darya_Vershinina Жыл бұрын
Евгения,как в итоге вы наращивпли мышцы?
@avbear9572 Жыл бұрын
Расскажи это бодибилдерам на массе. Быстрые углеводы до трени и после трени, иногда даже во время тренировки быстрые угли с протеином или гейнер. 2грамма белка на 1 кг мышечной массы. МАССА РЕШАЕТ, а сушка к соревнованиям это совсем другая тема. Ходить постоянно худым это вредно для здоровья и гормонов.
@user-gj9uv1dk4r Жыл бұрын
как раз худые и живут пл 100 лет. много пухляшей долгожителей видел?)
@avbear9572 Жыл бұрын
@@user-gj9uv1dk4r так в конце всеравно умирают и в 60 и в 100.
@lookyan9743 11 ай бұрын
@@avbear9572 ну ты в старости хочешь мучаться от проблем с жкт и кучей сопутствующих болячек? или может есть смысл с комфортом её провести?
@avbear9572 11 ай бұрын
@@lookyan9743 я бы лучше не дожил до нее.
@lookyan9743 11 ай бұрын
@@avbear9572 ну до кето меня такие мысли тоже посещали, но теперь я уже не так сильно её опасаюсь
@MagomedAliev-ys1qh Жыл бұрын
Доктои Берг крассаава !👍👍👍
@Astrid- 4 жыл бұрын
Вам спасибо
@tinderykai739 Жыл бұрын
посмотрел до половины - углеводы не нудны, белки не нужны, гениальо
@romchik6752 Жыл бұрын
Никто не говорит что они не нужны, тут речь о том что на самом деле не в таком огромном количестве как нам заявляет фитнес индустрия
@user-gr4ko1mz8l 4 жыл бұрын
Берг крут!!!
@user-fr1hq9me3j 3 жыл бұрын
@Dr. Eric Berg DC answer pls, is there a mistake on 5:10? "You need between 3 and 6 ounces for each meal" Is not this too much? What i need to eat for this huge amount of protein?
@Maamano1 Жыл бұрын
Брависсимо! Я на ИГ уже 8 лет, меня все время спрашивают про возраст, не может быть что мне 49. На кето 9 месяцев уже.
@user-gc6ft1tb5q 2 жыл бұрын
Всё это можно было объяснить в пяти десяти словах. Целую науку рассказали. Расскажите о пище после тренировок или до тренировок, чем питаться.
@genius6150 2 жыл бұрын
Ну обьясни
@user-wy5lg7yx9c Жыл бұрын
Вот тебе 10 слов - не жри ничего, тебе же сказали - ешь раз в день, после 20:00 и всё, а то - до тренировок, после, а потом ещё пять раз,....... жрать нужно мясо и яйца и зелень заправленную маслом - органик экстра вирджин (проясни что это).
@beslangalaev1076 3 жыл бұрын
👍👍👍 супер!
@user-pv1zi7js9u 4 жыл бұрын
Отличное видео 👍
@nailyashar1511 Жыл бұрын
Я считаю разумным что здесь говорят в видео. Только сам человек не всегда верно подбирает питание и нагрузку. Я хотела подсушиться и набрать вес мышцами. Месяц довольно серьезно относилась к этому. Почти кето как говорит доктор, естественно с овощами, мало углеводов и полное голодание раз в неделю по 1 дню. Нормально было и тренироваться с весом, и йога. Кардио не люблю, только ходьба не менее 10 тыс шагов. За месяц минус 1300 жира, из них -500 висцерального жира. Ни потеряла ни грамма мышц, но увы и не наросли, маловато тренировалась. Половину задачи выполнила- жир убрала чуток. Начальный вес 51,5. Через месяц 49,5 . Вес и количество жира, мышц и воды замерено нормальной диагностикой состава тела( не наполные весы), отечность тоже немного убрала. Есть такая склонность. Надо продолжить. Это самое сложное: войти в привычку так питаться и увеличить тренировки.
@user-lp2ok6xc6c Жыл бұрын
Я выпал когда дочитал до (начальный вес 51,5),вам, набирать надо а не худеть😀
@denniseller6702 Жыл бұрын
Смотря какой рост и возраст...
@TanyaDoroni Жыл бұрын
2 кг +/- это вода)
@andrewQueDeLlee Жыл бұрын
У меня 2 кг - это еда кето и вода. Утром 96, вечером 98. Рост 194. Мышцы возвращать трудно. Мне 61. Восстановление 2 дня.... Работа Не сидячая.
@user-eh4kv4zi6m Жыл бұрын
Тебе бы вес набрать до 60 кг. 50 кг это очень мало даже при 160 см роста.
@user-qh5mr1xy8u 4 жыл бұрын
Конечно Же ростут, пропик, дека и вперёд
@GodBlessesXXX 10 ай бұрын
Так фарма при инсулиноризистентности работает плохо
@Eragon5515 10 ай бұрын
🤣👍 Тест метан и болденон (для снижения ГСПГ)
@Black...Label... 10 ай бұрын
@@Eragon5515турик тоже ничего.
@TryTon656 10 ай бұрын
@@Black...Label... какой результат он дает в килограммах?
@TryTon656 10 ай бұрын
@@Gaethje70 это как понять? Если я вешу 60 кг то сколько прибавлю?
@user-cw2nq4hm9x 4 жыл бұрын
Спасибо.
@user-yf6fj8ux4i Жыл бұрын
Доброго дня шановний пане Берег. Підкажіть будьласка, чи підходить кето дієта для епілептиків, якще ні то чому? Дякую.
@DrEricBerg Жыл бұрын
- Здравствуйте, кето это не диета, это то питание, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме предотвратить и предупредить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое. Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето: kzfaq.info/get/bejne/o9Z6jaSbvcuzgZc.html, kzfaq.info/get/bejne/oJ1no6mXuMXWgKM.html, kzfaq.info/get/bejne/rKeofaiEv7imqY0.html, Как начать интервальное голодание kzfaq.info/get/bejne/rdiUm9V9upy-np8.html, Все про интервальное голодание kzfaq.info/sun/PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn. Служба поддержки канала
@wingman5189 3 жыл бұрын
Насмотревшись, я тоже одно время перешел на кето, хоть и так был худым живот полностью убрал ) потом отказался от сладкого, хлеба, несезонных продуктов, чувствую себя отлично
@Darya_Vershinina Жыл бұрын
Вы всё еще на кето?±
@wingman5189 Жыл бұрын
@@Darya_Vershinina нет не продержался ) точнее дэйли роутин не позволяет.
@Darya_Vershinina Жыл бұрын
@@wingman5189 сколько времени вы жили на здоровом кето?
@user-Pavel_Nefedov Жыл бұрын
Поделитесь опытом. Сколько продержались и как ваш живот сейчас - вернулся?
@wingman5189 Жыл бұрын
@@user-Pavel_Nefedov продержался где то месяц, или больше. Если будете придерживаться то будете чувствовать себя отлично. И со временем к сладкому появляется отвращение. Я был худым но с животом, живот убрал, прессы были видны ) я так придерживаюсь всех советов др Берга, я не на кето так как углеводы до 30-50 грам убавить не могу, у меня в меню постоянно гречка, булгур. А так не ем никакого сладкого, часто пью лимонный сок с яблючным уксусом итп. Желаю удачи
@mishachubenko3394 2 жыл бұрын
Я похудал на ваших рекомендациях за год на 10 кг , плавно и комфортно ! Спасибо !
@KIVIKRIMS Жыл бұрын
😅😂🤣 год 😆😆😆 шедевр ! Скинуть 10 кг ) Что так мешали ? Критика давила ? Вы себе противны ? 🤦♂️
@Artkovalejo Жыл бұрын
@@KIVIKRIMS просто еда стала дороже
@a.sela.v 9 ай бұрын
Я за месяц скинула 10
@marinataro9671 7 ай бұрын
@@KIVIKRIMS а что смешного? Вы не знаете,сколько она весила до. Если у нее не было лишнего веса, а просто человек хотел подтянуть тело и избавится от целлюлита,то вполне нормальная потеря веса. Вот я, за 4 месяца скинула 5 кг. И больше не скидывается. А все потому,что я сейчас на моем минимальном весе. И организм уже автоматически удерживает жир, который остался, чтоб не потерять последний оставшийся жир. Мой рост 172, вес сейчас - 59. Все логично, скидывать больше не имеет смысла.
@KIVIKRIMS 7 ай бұрын
@@marinataro9671Момент первый кто она ? Что там было или нет я хз. Да и потом целлюлит есть у всех не зависимо ! Факт ! Организмы у всех по разному реагируют ! Я могу скинуть до 72 а могу набрать до 110 ! И я не слежу за этим ! Одежда жмёт и пузо мешает ? Просто меньше ем и больше двигаюсь ! С тех пор вес стабилен хотя я это проверяю редко ! И не откидываю себе не в чем что можно вкусно 😋заточить ))) Все в вашей голове и человеческой лени )
@musterbront6457 3 жыл бұрын
Экология(чистый воздух,чистая органическая еда,хорошая вода) Много солнца и отсутствие стресса,размеренная жизнь. Нет решение проблемы в одной задаче это комплекс.
@oleksandrpokrovskykh9702 4 жыл бұрын
Хотелось бы по чаще о спорте....
@user-cw3qt1kh2i 2 жыл бұрын
Без нормального питания набрать мышцы будет очень тяжело.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,6 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 451 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 285 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 808 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1 МЛН
Спорт-Марафон
Рет қаралды 393 М.
Влад Аганов
Рет қаралды 826 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 874 М.
Коллектив
Рет қаралды 171 М.