ЧТО НУЖНО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ НЕДЕЛИ?

Рет қаралды 62,491

Жыл бұрын

✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ?
Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:
☑️t.me/sjbodyfit
#sjbody #накачаться #какнакачаться #чтокачать #тренировкивзале #тренировкананеделю

Пікірлер: 144

@Your_Fanat0506 Жыл бұрын

Спартак ты самый лучший блогеров в данной сфере, твои советы реально очень полезные, спасибо тебе, продолжай свою работу!!!)

@Sjbody Жыл бұрын

Спасибо большое ☺️

@user-gm2ke2vp4z Жыл бұрын

+ чётко понятно и главное не нужно слушать по часу.

@erdocksiusnotorious Жыл бұрын

@@Sjbody Спартак вы для меня Легенда

@pavelbogda 7 ай бұрын

А какой смысл с такой аватаркой заниматься спортом?

@user-fl1xn6bm5m Жыл бұрын

Мне бы такого тренера наставника.Все четко по делу и как всегда информативно!Спасибо тебе Спартак и творческих успехов!

@Uncle.Bob. Жыл бұрын

Спартак красавчик 💪🏻 приятно смотреть на профессионала. Ждём следующий ролик)

@BLAZEAN84 3 ай бұрын

Для меня большое открытие, что амплитуда не полная из-за того, чтоб не травмировать суставы, это очень круто, потому что зачастую они болят, значит я делал всё не правильно!Супер советы!

@ROZBIN_ Жыл бұрын

Поздравляю с 200 к

@cap1a1n Жыл бұрын

Расскажите в следующем видео поподробнее о технике читинга🔥

@User002_ Жыл бұрын

Спартак лучший блогер в этой сфере, продолжай свою работу. У тебя талант!!!

@Statar24uspex 8 ай бұрын

Привет, переодически смотрю твои видео , скажи ты все время тренируешься в таком стиле 5 дней в неделю одинаковые упражнения или меняешь?

@user-zd9yf6ql4t 11 ай бұрын

Фига бабочка под конец ускоренно начала порхать крыльями под инструментал) Видео отличное, спасибо блогеру за план тренировки и за советы. Удачи вам!

@timofeyegorov9275 Жыл бұрын

Я точно так же жму!Как то интуитивно к этому пришел(только веса у меня по скромней, 115 на два), пирамидой дохожу до максимума, затем оставляю на грифе 2 пятнашки, и памплю в отказ, и такая тренировка мне гораздо лучше заходит, чем если я буду жать 90*6 в 4 подхода например. Хотя тренер в моём зале говорит, что мне нет смысла жать на раз)

@MVP3757 Жыл бұрын

Легенда👍😀

@therealbooker8229 Жыл бұрын

Для набора массы много повторений подходят ? Просто обычно говорят 3-4 подхода по 8-15 повторений всегда, запутался уже немного

@MaLoY_Tik-Tokar Жыл бұрын

А если я делаю один и тот же комплекс упражнений каждый день, в одно и тоже время, это результат дало! Видно и объёмы и по весу тоже, соответственно пп тоже соблюдаю, это результат в дальнейшем давать будет или, нужно увеличивать количество?)!

@Leonid-Leonid Жыл бұрын

Привет, у меня появился вопрос, для чего после большого веса, сбрасывать его и делать многоповторку, разве не будет лучше сделать еще один подход но с большим весом и 8-12 повторениями? Я знаю про периодизацию, что стоит иногда включать тренировки на большое кол-во повторений, но я думал для этого стоит выделять отдельные тренировки.

@user-ql7fb1or5u Жыл бұрын

Там типа мелкие мышечные волокна дорабатываются. Сделав даже на отказ 12 повторов с большим весом, ты все равно можешь добить несколько повторений с меньшим весом

@FrosjaEP Жыл бұрын

у оператора хороший стабилизатор) картинка ровная

@LeeJihoon242 Жыл бұрын

5ти дневный сплит это хорошо или плохо?

@user-ff5zm1gm3x 11 ай бұрын

Спартак. В каком вы зале тренер я тоже с Симферополя и хотел бы ходить в тот зал где вы тренируете

@Haytom Жыл бұрын

Круто

@user-cv3lc4wq8r Жыл бұрын

0:03 теперь я понял

@user-ir5tn9zy3l Жыл бұрын

Пока 2 вопроса: 1. Считаете жим лежа эффективней, чем жим на наклонной? 2 . Если некому страховать, можно ли делать жим в тренажере Смита? в целях безопасности

@yt9nine243 Жыл бұрын

1)и то, и то эффективные, просто в наклонной это наверх груди 2)можно

@Eugen999 Жыл бұрын

Гантели будут эффективнее, там стабилизационные мышцы работают еще.

@user-if1ij8qp7n Жыл бұрын

Ох качок 💪🤛🤛💪

@user-ij9fe5xd3v Жыл бұрын

От штанги дельты болят-гантели лучший вариант👍👍🤝🤝💪💪

@user-pu5ms1wq9d 17 сағат бұрын

Нефть качать надо , чтобы купить курсы Спартака ,

@user-lj6lf1qr8k Жыл бұрын

Спартак такой вопрос вот когда делается жим лёжа куда должна уходить шея и голова я вот заметил когда вы опускае штангу она у вас чуть вверх идёт а вот когда вы гантельками то не поднимается суть вопроса это просто привычка или на это надо обращать внимание

@Sjbody Жыл бұрын

Ты знаешь, на жиме я почему-то поднимаю голову. Мне так комфортнее

@prostoy.chelovek 11 ай бұрын

Здравствуйте! Тренировки раз в 5 дней нормально? Очень интересно услышать ваше мнение

@mrpipiskin4 11 ай бұрын

маловато вообще, но все индивидуально

@ibratbeksatimbaev9383 Жыл бұрын

А когда качать пресс

@rstxxx Жыл бұрын

Блин, так чётко. Я вообще только в смитте могу жать и то +20 максимум навешивать🥴🥹

@user-rm9jp2et1j 12 күн бұрын

Ребят, а что делать если максимум гриф поднимать могу? Делать без лесинки просто постоянно один гриф пока дольше не смогу?

@salutsalut2844 Жыл бұрын

Все замечательно,жим 150-170,какая у вас весовая категория?

@illyacreative6919 Жыл бұрын

90 с чём-то кг

@user-lj7bo3vy2b 2 ай бұрын

Монтажор ускорил, кажется что Спартак хочет улететь с гантелями😅

@9_6ox Жыл бұрын

10:26 да это же бабочка)

@merpixmotiv Жыл бұрын

Спартак самый лучший, смотрел в тт нашел юти уже за 2 дня посмотрел почти все видео

@user-dn8qy4po3v Жыл бұрын

Неужто все эти упражнения выпадают только на один день?

@user-oy7fv3jn8n Жыл бұрын

что это за отель

@pushin3168 3 ай бұрын

Как он себя любит,говорит вот почему я так выгляжу в 41,так сказал как будто ему 70

@running_stories 9 ай бұрын

Сколько минут отдыха между подходами? Благодарю

@sashakornev3204 9 ай бұрын

Посмотри фитнесфила.

@running_stories 9 ай бұрын

@@sashakornev3204 благодарю

@mconstructor6872 Жыл бұрын

Я мацепсы тоже качаю в понедельник. И начинаю с 20 до 90

@vovadyb4130 Жыл бұрын

Одне питання чи потрібно так розводити локті на жим гантелей

@user-og6ru2sc8e 28 күн бұрын

Что делать, если могу в зал ходить только 2 через 2 дня?

@user-em7ls9jg2h Жыл бұрын

Спартак ты лучшии а можно меня 15 лет я могу накачаться сегодня начал отжимаию 18 раз а так накачаюсь и без протеина

@wenglb Жыл бұрын

Только крутой нажмет лайк

@user-jl5bv8ip4g Жыл бұрын

Думал будет лол про понедельник день тяжёлый... День ног или ещё какой то ад :D

@batmen_live Жыл бұрын

Может тебе к Сарычеву? "В шоу на раз? "

@zeee-cy3mc Жыл бұрын

10:20 смотрю как Спартак пытается взлететь

@running_stories 9 ай бұрын

Зачем отрываете голову от скамьи при жиме? Уже не первый раз вижу.

@AkinakMusic Жыл бұрын

Меня текст в видео троллит. помогите!

@Eugen999 Жыл бұрын

Я когда гантелями работаю то стараюсь не уводить вниз больше чем на 90 градусов, это травмоопасно для плечей

@myfac Жыл бұрын

Согласен, еще с гантелями он слишком далеко локти уводит, держит их на одной линии с плечами или даже за ними, что также может привести к травме. Короче такой себе советчик, с суставами с таким подходом можно попрощаться.

@capital_fleet4731 Жыл бұрын

у меня бы на жиме грифа пошли проблемы)))

@blog.777 Жыл бұрын

Надо привязать голову тебе тренер

@ylitkar Жыл бұрын

Блин, почему ты не мой тренер

@user-wo5we7gh4p Жыл бұрын

Все супер ,но эти фразы типо «я делаю 20 раз гантелями 40кг» придётся подтвердить ,спартак

@Sjbody Жыл бұрын

Да есть в инсте в ленте вроде

@user-qk2en2mq3g Жыл бұрын

Ничего сверхъестественного в этом нет)

@Scarlettx-fp6qd Жыл бұрын

Если у меня отстают предплечье значит мне их качать в понедельник?

@morethanusual Жыл бұрын

Привет! А как девушке качать те же группы мышц?

@DyadyaRusya Жыл бұрын

Да.

@sasaholesterine3590 Жыл бұрын

На что девушка снимает? Качество отличное!

@user-wo5we7gh4p Жыл бұрын

Видимо ты невнимательно смотрел . Айфон а зеркале виден же

@Sjbody Жыл бұрын

13 айфон. Обычный, не pro )

@sasaholesterine3590 Жыл бұрын

Просто я хотел написать ребятам, что у них отличное качество)

@user-tw9pg4tj9t Жыл бұрын

А почему когда делаешь жим голову отрываешь???

@Sjbody Жыл бұрын

Хз )

@Vladimir_Ur Жыл бұрын

В понедельник нужно качать нефть

@ildargamov809 Жыл бұрын

Легенда мне ответит?

@Intellectual47473 Жыл бұрын

Спартак, а если только отжиматься будут изменения в мышцах?

@recudoo Жыл бұрын

конечно будут

@user-ir5tn9zy3l Жыл бұрын

Смотря как и сколько отжиматься. Если каждый день отжиматься 30 раз, например год, то никакого эффекта особо не будет, а вот если прогрессировать и например через год отжиматься уже 30 раз с доп. Весом например 50 кг то естественно тогда и мышцы вырастут

@Ruslan-mk2sb Жыл бұрын

лучшее решение качать Нефть

@alexedge_ Жыл бұрын

спартак тор!!!

@user-yx4bn8tg8i 8 ай бұрын

Странно при жиме 170 110на 3-4 какойто неимоверный разрыв в весах на раз и на несколько раз

@user-rp4gd7hy8u 4 ай бұрын

180 при весе 95 и тренируя именно жим. А тут у него тренировки на памп были др этой.

@user-rp4gd7hy8u 4 ай бұрын

Он столько делает что бы не устать.

@crazyfarmer_ru Жыл бұрын

с 10 кг гантелями - не взлетел, а я так верил в это :)

@Sergoonkaa Жыл бұрын

"Ровные кисти" вовсе не правильный вид хвата, кисти должны быть завалены, но СЛЕГКА.

@user-yx4bn8tg8i 8 ай бұрын

Ноги в конец чтоб не болели всю неделю и не машали работать))

@freedom_man_0149 Жыл бұрын

кто-то смотрит сабатовского? Переходы на видео с их канала)

@user-nf2xp9bq7p 5 күн бұрын

А в жиме лежа можно голову со скамьи поднимать ?

@Sjbody 5 күн бұрын

Да

@user-nf2xp9bq7p 4 күн бұрын

@@Sjbody благодарю

@user-mb8ur2de8n Жыл бұрын

😂😂Что хочешь то и качаешь, какая разница)

@user-wy1wr5yc5t 10 ай бұрын

Нужно качать нефть во все дни недели

@srakatanchick 6 ай бұрын

10:15 если x2 сделать то ощущение что он улететь пытается

@mconstructor6872 Жыл бұрын

160 это для Спартака

@alex1292ads Жыл бұрын

"а ты всего 60 весишь" он так типо самоутверждается на новичках ??

@xgaster2720 10 ай бұрын

Это юмор

@editsboxufc Ай бұрын

60 на 74 раза Я который жму 60 1 раз

@mitofun6967 10 ай бұрын

каждое утро надо качать писуна!

@papochkaradmir2285 Жыл бұрын

А если я конкретный новичок, я могу качать грудь полностью по твоей схеме, естественно, уменьшив вес. Мне 15

@user-nn9le7lh8v Жыл бұрын

ну как успехи?

@zash3604 Жыл бұрын

Там было 49 я считал

@ymka1605 Жыл бұрын

Когда 42? Или еще рано

@Sjbody Жыл бұрын

2 недели )

@linester5419 Жыл бұрын

Спартак ты за Россию или за Украину

@user-fr4xv4hm4w Жыл бұрын

Он считает что Крым это Россия, и сам он из Симферополя. Выводы делай сам бро

@MikhailBekhterev 2 ай бұрын

Сейчас молодые посмотрят как делаешь жим , не полностью выпрямляю руки , и на получают травм еще неиначав карьеру , спартак ну вот честно , ну кто так жмет ? Это не серьезно Говорит в камеру у тебя получается лучше

@MikhailBekhterev 2 ай бұрын

Так у тебя даже амплитуда не полная , так мало того что ты руки до конца не выпримляешь , ты еще и не опускаешь до конца и опускаешь не в ту фазу , у тебя ошибок как у школьника , столько смотрю Канал, а жим я в первые вижу , ты людей то в заблуждение не вводи , у тебя даже паузы и сокращения нет , у тебя ошибок как у новичка , ничем разговор , после 3 минут видео выключил

@Sjbody 2 ай бұрын

Я МС по жиму Я лучше знаю как надо )

@MikhailBekhterev 2 ай бұрын

@@Sjbody я знаю и ??? Я тебе говорю про то , что ты понимаешь для чего ты это делаешь , а Люди на видео смотрят впервые и будут жать так же

@MikhailBekhterev 2 ай бұрын

Бел пауз и неврологу амплитуде - и у них будут травмы , покажи технику как на соревнованиях , а не вот этот вот весь цирк

@user-rh4je8qy8x 7 ай бұрын

На 41 и выглядишь.

@igorigor1582 4 ай бұрын

Мда. Можно было назвать видео Тренировка Груди!!! Только зря потратил время на видео. Пользы 0. Пишите название соответствующее видео👎

@chess8613 Жыл бұрын

Первый)

@_rofl.bs_ Жыл бұрын

Второй)

@user-vg6xu5rv9b Жыл бұрын

четвертый

@user-bm6hu3xi1n Жыл бұрын

а в чем лучше заниматся в легинцах или колготках?

@HaHa-qy9ek Жыл бұрын

в чем нравится

@AndreyStoim 6 ай бұрын

в чулках

@omerismayil Жыл бұрын

@Orlando_6 Жыл бұрын

третий

@user-zs2rz1hp5k Жыл бұрын

Пятый

@user-mq3nt8ww4z Жыл бұрын

Лучше все в один день качать

@cffeecappuccino4828 Жыл бұрын

Фулбоди на турниках и брусьях делаю. Для умников: присяд делаю не на турниках.

@user-cf7ry9om2f Жыл бұрын

@@cffeecappuccino4828 ну ещё б ты приседал на турниках))

@user-re6oe9qg6y Жыл бұрын

Вот что он несёт, ахахахаха

@dimabot6734 Жыл бұрын

Безобразие, в зале полно народу и некому было придти тебя страховать. 😞

@user-ql7fb1or5u Жыл бұрын

Никогда не понимал того, что люди сначала разминочными весами забиваются, разогреваясь, а нужный вес уже не взять, ибо устал после разминок таких проходных🤔конечно, разминаться всегда надо, но блин.. Устаёшь ведь от нагрузки даже малой

@Montenegro_Serbian. Жыл бұрын

Да не даст тебе разминка точно такого же качественного разогрева всех нужных мышц, как разминочные веса. Просто борщить с ними не нужно (имеется ввиду с большим количеством повторов, типа больше 20 и.т.д). Ну и само количество подходов не должно превышать 4-5. Тогда всё норм будет.

@user-sk4ls3fz7c Жыл бұрын

Зачем эти бесполезные упражнения по 10+ повторений? Надо каждый раз просто нормальный вес брать, чтобы можно было максимум 8 выполнить

@cffeecappuccino4828 Жыл бұрын

Умник, мышцы растут и от многоповторки. Читай литературу.

@user-ql7fb1or5u Жыл бұрын

@@cffeecappuccino4828 мышцы растут от прогрессии в весах и от питания, а не многоповторки, умник диванный

@mr.magnus2323 Жыл бұрын

Ничего не нужно качать - здоровее будешь. Лучше 2 раза в день водочку пить без закуски и здоровье отменное будет. А еще сладкого поболее и мучного. А то поразвелись тут фитнес тренера, типа занимайтесь, типа здоровые будете, врут все, пейте водку

@user-wo5we7gh4p Жыл бұрын

Ну 170 не потянешь ты ,не ври ))

@Your_Fanat0506 Жыл бұрын

Зачем ему врать? Если люди в 16 могут 100 тянуть

@user-wo5we7gh4p Жыл бұрын

@@Your_Fanat0506 причём тут люди другие ? Я про него говорю . А врать тк перед девахой красуется,все просто ))

@Your_Fanat0506 Жыл бұрын

@@user-wo5we7gh4p а ты не думал что это его жена, и то что она давно всë понимает, и ему нет смысла перед ней выделываться?)

@user-wo5we7gh4p Жыл бұрын

@@Your_Fanat0506 Спартак зачем ты отматываешься с левого аккаунта ? Давай 170 жми ,записывай видос . 110 жмёт на 3 и говорит ух чета страшно без страховки ,какие 170 нахрен .

@Your_Fanat0506 Жыл бұрын

@@user-wo5we7gh4p в причëм тут страшно и жать 110 и 170?)