ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ГОРОХА. Три рецепта: КАШИ и СУП. ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Ешь и худей.

Рет қаралды 13,727

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

Ай бұрын

Сегодня предлагаю Вам три рецепта из гороха, это каши и суп. Блюда из бобовых, это всегда полезно и необходимо в нашем рационе.
*************
ГОРОХОВАЯ КАША С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ:
вода 2,5 ст 625 мл -0 ккал
горох колотый жёлтый 1 ст 240 гр -718 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -29 ккал
морковь 1 шт 120 гр -38 ккал
куриное филе 300 гр -303 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
перец сладкий красный 1/2 50 гр -13 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 1230 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1218 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-10,3
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-12,6
***************
ГОРОХОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ:
горох 1 стакан 240грамм-761ккал
тыква 350грамм-91ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1021 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАл.
************
КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
говядина 400грамм-622ккал
куриное мясо без кожи 400грамм-552 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-180 ккал
лук репчатый 150грамм-60 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал
помидоры или томатный сок 200 грамм-32 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1611 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 131 ККАЛ.
*************
СУП ГОРОХОВЫЙ С КРЫЛЫШКАМИ И ПАПРИКОЙ:
крылья куриные 4 штуки 350 г 651 ккал
горох половинки жёлтый 2/3 ст. 130 г-388 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г-51 ккал
морковь 1 шт 100 г-32 ккал
масло растительное 1 ст.л. 12 г-108 ккал
вода 1000 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка подкопчённая 1 ч.л.-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 4 порции 1450 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1235 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-85
БЕЛКИ-5,39
ЖИРЫ-3,39
УГЛЕВОДЫ-4,22
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 65

@lenacheishvili4442 Ай бұрын

Мариночка! Огромное спасибо за ваш труд.!❤❤❤🎉

@74natali74 Ай бұрын

Мариночка, спасибо Вам. И удачной работы!

@user-jw2ix3ii2j Ай бұрын

Огромное Вам спасибо за рецепты! Очень помогают при ПП!

@user-rr6iu7vt2b Ай бұрын

Мне так нравится, как Вы готовите 🥰 Спасибо Вам большое 💐

@user-lt8xr8zi3n Ай бұрын

Спасибо большое за ваш труд!❤ Худеем с мамой на ваших рецептах.

@user-rk2gx3df2d Ай бұрын

Спасибо Мариночка,большое❤как же давно не готовила горох..Всегда с вами готовлю..Огромное спасибо❤

@Eleonora19.01. Ай бұрын

ВЫ МЕНЯ СПАСЛИ!😊👍 БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏💯👍 ДО ЗАРПЛАТЫ НЕДЕЛЯ, А ИЗ ПРОДУКТОВ КАК РАЗ ЕСТЬ ТЫКВА(угостили ещё раньше), ЗАЛЕЖАЛСЯ ГОРОХ, РЕЦЕПТ ПРЯМ ТО ЧТО НАДО!😊( есть одна морковь,гречка,рис, спагетти,капуста), ТАК ЧТО ДО ЗАРПЛАТЫ , ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКИЕ ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ДОБРЫЕ СОВЕТЫ!😊💯👍🌹 МИР ВО ВСЁМ МИРЕ!❤ ОСТАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВЁМ, НАЖИВЁМ!😊 ВСЕМ ДОБРА И БЛАГА!❤ 🌞🕊️🕊️❤️🌹🌹🌹

@user-xu6wm5jm1f Ай бұрын

Спасибо большое за ваши вкусные рецепты 👍👍👍

@user-xs7on7pf9j Ай бұрын

Марина вы вообще молодец, отличные у вас рецепты, спасибо вам большое,буду делать как вы.

@user-rh4ec8bn5k Ай бұрын

Марина ,Вы отличная жена и повар,такая забота о муже,терпение и самое главное,Вы делитесь своими знаниями и рецептами,никаких лишних слов или мелькания перед камерой,чисто по делу и очень вкусно и полезно!желаю вам благоденствия!

@user-vj3os2xk8p Ай бұрын

Марина, здравствуйте! Горох с тыквой - очень вкусно! Спасибо,что научили)) Всех благ Вам🌹

@user-cn2xu5it5s Ай бұрын

Тыква с горохом? Мариночка, вы волшебница! Завтра обязательно приготовлю. В пост, самое то, для разнообразия! Спасибо.

@user-uh7we6hs9t Ай бұрын

Спасибо большое Марина, за отличные рецепты.обязательно попробую приготовить ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@Tatiana-nl5hf Ай бұрын

Мариночка! Прекрасные рецепты! Большое спасибо!💕💕💕👏👏👏

@user-rr2bn6cf2o Ай бұрын

Здравствуй Мариночка,очень хорошо видно,и вкус невероятно приятный.

@user-yf5df8hd7r Ай бұрын

Спасибо Марина очень приятно готовить по вашим размерам

@user-ib8rh2uf7x Ай бұрын

Отличные рецепты! Обязательно приготовлю! Спасибо большое, Марина за все вкусные рецепты! ❤

@user-se4pk9fs3z Ай бұрын

Спасибо за ваши рецепты, горох с тыквой надо попробовать. Очень люблю ваши рецепты они действительно малоколорийные.

@user-xp5qw9sl6t Ай бұрын

Спасибо за вкусные и полезные рецепты.❤❤❤ 11:11

@user-hy7pr7wh6o Ай бұрын

Мариночка! Спасибо за ваш труд и простые и полезные рецепты! Очень выручает! Хочу поделиться рецептом не своим, но на мой взгляд, очень простым, полезным и удачным! Куриную грудку нарезать вдоль тонкими пластиками, примерно на три части. Можно кубиком или поперëк размером 1-1, 5 см Главное, чтобы не было толстых кусков. Взять 1-2 белка куриных на 500 гр. грудки. Перемешать немного вилкой. Грудку посолить, поперчить, специи любые по вкусу. Добавить белки куриных яиц. Тщательно перемешать. Можно оставить на 3-4 часа, а лучше- на ночь в холодильнике. Обжаривать на небольшом количестве масла или на на сухой сковороде по 1,5- 2- 2,5 минуты с каждой стороны.В зависимости от толщины грудки.На овсяноблин самое то! 👍Результат невероятный! Грудка меняет свою волокнистую структуру. Очень нежная, сочная и горячая и холодная! 😋😋😋

@tatianamalosh9219 Ай бұрын

Умница🎉

@user-ii1bd7uv6g Ай бұрын

Спасибо Марина.

@user-rc5xd9nc2j Ай бұрын

Приятно удивлена.Из гороха готовила только суп.Спасибо

@user-hq7ih2zw2l Ай бұрын

Марина, спасибо за рецепты! Отдельная благодарность за разъяснение о щадящей жарке при не выше 140 градусов!

@user-ev8sb4kj9z Ай бұрын

Спасибо милая! Всё у вас и грамотно , и вкусно. А вкусно так, что через экран пахне👍👍👍🌷❤

@OlgaAgafonova-zz9di Ай бұрын

Приготовила сегодня гороховую кашу с куриным филе и овощами. Как всегда, выше всяких похвал! Спасибо, дорогая Мариночка! Здоровья Вам и Вашим деткам и благополучия.

@megimorelowa4303 Ай бұрын

Моя любимица.. Смотрю поздно вечером, Сейчас просто захотелось вас услышать, посмотреть Рецепты, советы очень ценные дельные Спасибо❤🌻

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Спасибо большое!

@user-ef1rz1pq3u Ай бұрын

Огромное спасибо за Ваш труд!

@user-dd6cy1ue8b Ай бұрын

Класс! А я думала, что приготовить на вкусняшку себе! Мариночка спасибо большое! Вы прелесть, во всех отношениях, мы вас любим, радуйте нас своими видео, рецептами!!! Всех благ вам!!! 🥰🥰🥰

@user-zi8bn9or2o Ай бұрын

Спасибо моя дорогая..

@dn8lgw53 Ай бұрын

Марина Фантастическая

@user-kj6py7lh9r Ай бұрын

Спасибо большое!💖

@olgapozdnyakova3940 Ай бұрын

Мариночка,спасибо большое за рецепты с горохом!!! Спасибо за полезные советы!Я доверяю Вам и учусь у Вас!Всего Вам доброго и Мир Вашему дому!!!

@user-vq5qu8wz4c Ай бұрын

Мариночка! Приготовила сегодня горошницу с тыквой..ЭТО об едение..И вообще всё очень вкусно..Спасибо Вам большое..

@user-tn6ww4nn3e Ай бұрын

Марина здравствуйте большое спасибо за ваши рецепты ❤

@rosagert5896 Ай бұрын

Мариночка спасибо за рецепты 🥰🥰🥰

@user-bm6yy2ve4u Ай бұрын

Умница Марина, спасибо большое ❤

@Olga-ef7yf Ай бұрын

Марина котлеты попробуй пожарить на пергаменте,это очень классно.❤

@user-ly7nt2tn7j Ай бұрын

😋👍💕

@user-zb7od3le5o Ай бұрын

🙏❤👏👏👏👍🌞 СПАСИБО!

@user-nc3pr6gx4v Ай бұрын

Марина Здравствуйте! На ваши х рецептах я похудела на 30 кг. Спасибо. Рецепты очень вкусные и легкие. Пожалуйста приготовьте низкоколорийный рисовый суп. Спасибо за ранее.

@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh. Ай бұрын

Спасибо, Мариночка!❤

@user-cd8nm1ue1q Ай бұрын

Молодец Марина! Спасибо тебе!

@user-of5xc5fq3d Ай бұрын

Спасибо !

@lubovgrinvald5377 Ай бұрын

Очень интересное блюдо из гороха

@user-gm6xc6rs8h Ай бұрын

Умничка❤❤❤

@user-yy3fc9gf3w Ай бұрын

Марина,добрый день!Я восхищева Вами. Вес убывает и сколько вы на похудении?

@MarFam-cl8ej Ай бұрын

Почему бы вместо макарон добавить отруби ?

@user-js6tx4hd2b Ай бұрын

Марина, скажите пожалуйста, а котлеты вообще не накрываете крышкой?

@user-sh7hk7dz8p 23 күн бұрын

Да сейчас уже и нет такого гороха, который надо варить 2 часа. Покупаю сухой зеленый горох, который за 30 минут разваривается в кашу.

@user-cd8nm1ue1q Ай бұрын

Можно манку из твердых сортов добавить в котлеты!

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Совершенно верно.

@hobbykwekijdarlingabsolute4066 Ай бұрын

Макароны из твердых сортов- как найти?

@marinaivanova7620 Ай бұрын

А не проще ли картофель натереть в фарш? вместо макарон.

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Если выбирать что полезнее для похудения, то макароны из твёрдых сортов пшеницы, а так можно конечно и картофель натереть.

@user-fe8vc3qf6n Ай бұрын

Я,даю в котлеты овсянку

@marinaivanova7620 Ай бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Ну вам как специалисту виднее. что По килокалория меньше, что больше. но для меня натёртый сырой картофель кажется безопаснее oтварных макарон.

@user-kg7vo1jc4g Ай бұрын

Калории уже увеличатся.

@marinaivanova7620 Ай бұрын

@@user-kg7vo1jc4g а от макарон нет?!

@user-pb7mc4xx4l Ай бұрын

Канал ваш мне очень нравится. Но сегодня позволю себе с вами не согласиться. Мне под 70 и я ещё за всю свою сознательную жизнь не встретила гороха,который бы варился 40-50 минут. Варить его по любому надо не меньше двух часов.

@user-gq6gf2rz8q Ай бұрын

Ктнечно все хорошо, но горох сейчас не такой. Вы прям думаете, что его не надо солить. Всю еду соля перед заканчиванием варки. И не вводите людей в эаблуждение про горох. Все зависит от производителя гороха.

@user-sm6td3ts9z Ай бұрын

Вы не внимательно смотрите, а пены как будто вы повар министр. Человек работает ради нас, а не ради себя. Марина давно бы все это бросила, но люди теперь не могут без её заботы. Простите если я вас обидела.