СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПРЕСС -- kzfaq.info/get/bejne/rcupmbGIzeC8dmg.html

В октябре 20 сломал пястную кость, спустя пол года пошёл на брусья, вес был 115, сделал 30 повторений за 6 или 7 подходов! Спустя пол года постоянных тренировок по выходным и пару раз в будни, я делал 60 раз в 4 подхода, дальше уже делал суперсетом с бицепсом! Короче упражнение бомба, забиваются трицепсы, плечи, грудные задействованы 👍 Дал организму пару месяцев перерыв, через неделю возобновляю тренировки на улице! Всем спорта без травм и крепкого здоровья 👍

Мне 65 лет, в данное время я делаю на брусьях 4 подхода по 10 раз в быстром темпе или по 8 раз в медленном темпе через день в общем объёме тренировки, которая длится полтора-два часа. В остальные дни делаю подтягивания 4 подхода по 8 раз также в общем объёме тренировки. Я ставлю цель делать выход силой для начала хотя бы 1 раз, дальше будет видно. Мой вес 77 кг, рост 176 см.

Главное ребята Духом не стареть... Упал Духом - пропал!!!! Здравия Человекам!

Мне 123 года,отжимаюсь на брусьях 1500 раз за подход.занимаюсь с пеленок

8 месяцев занимался тяжёлой потом решил уйти заниматься своим весом развиваться. Хожу каждый день делаю 10 подходов по 10 повторений качаю пресс поднятием ног, учусь подтягиваться. В принципе занятие своим весом мне больше нравится свежий воздух все дела вешу 75 кг рост 183. Всем удачи!!!

Ух ты) приятно удивлена, увидев себя в этом ролике 😇🤩🤩🤩

30 лет, сначала на нервяках сбросил с 110 до 90, подумал раз такое дело пойду на брусья) начал ходить летом, мог сделать 3 раза, старался ходить через день, подтянул друзей под это дело, сегодня делаю уже 70, не за раз правда, начал ходить на бокс, результаты видны, не так как ожидал, но уже не плохо, вес 85 щас при росте 193 , главное не останавливаться)

Было интересно 👍🏻 . Благодарю 🙏🏻!

Мне 44,с юности летом, и только летом занимаюсь на брусьях, делаю по настроению от трёх до семи подходов, от двадцати до пятидесяти повторений, максимально за раз отожмался на семьдесят😊. Всем здоровья.

После брусьев сразу чувствую свое тело, спину аж выравнивает! Обожаю когда чувствую свои мышцы а бесит когда расслаблен. Двже после работы и с утра отжимаюсь

Давно было это, упражнение супер просто! Благодарю за комментарий, всех благ.

Как раз дома есть брусья, Спасибо за видео!

Круто круто💪очень полезное дело👍👍👍👍👍👍

Достаточно хорошее упражнение, если знать как и что качать, результат будет отличным)

Ну, делаю 13-15 повторов в 3 подхода, теперь убедился, что делаю их правильно)

Если до прямого угла в быстром ритме без фиксации вверху и внизу то 35-40 раз, если в медленном темпе с фиксацией и максимально вниз насколько позволяет растяжка плеч, то 15-20 раз. О себе. 54 года. Не тренируюсь, спортом не занимался никогда. Только зарядка каждый день, ЗОЖ, турники и брусья по настроению один подход за раз на максимум, сейчас: Подтягивания около 20 Отжимания около 40 Подъем прямых ног к турнику 18 Статика Уголок в упоре висе > 30 сек, Передний горизонтальный вис ноги вместе < 4 сек

Сторонник плавных и максимально амплитудных повторов в рамках до 15 в подходе. Не гонюсь за количествами, 15 качественных повторений в подходе дают отличный эффект. Думаю как получится 5x20 без особого уставания, то добавлю небольшое отягощение.

благодарю мил человек..инфо весч..

Сегодня начал удачи в дальнейшем 👍🏻

Родители давно купили брусья домой, но никак не получалось сделать даже малейшего опускания вниз. В общем, забил на огромный срок. Потом вернулся к ним и стал работать над собой, сначала техника была плохой, но результат был)) Спустя полгода получалось делать 25 раз с правильной техникой, даже в зал купил абонемент и стал ходить. Затем, спустя 2 месяца работы над собой в спортзале, я в ВУЗе сломал руку в плечевой кости (это не связано с брусьями). Делали операцию с установлением пластины (ее год носить нужно, потом ее так же достают оперативно). Пришлось закрыть тренировки. В октябре поеду в больничку и снова смогу вернуться к тренировкам. Жду не дождусь))

Сейчас 32 за подход макс, в армии 1 раз 50 сделал) упражние шикарное!)

Мне нравится лично спасибо автору 🙏👍

Ну, тут под настроение!)) Обычно, 10 на разминку, затем 3-4 подхода по 15-17 раз... А ещё, такк, для себя в конце подхода делаю 4-5 отжиманий одними плечами не сгибая локти, чувствуется, как работают другие, маленькие мышечки, а на последнем подъёме максимально вверх, фиксирую положение секунды на три! Вотт...)

Люблю брусья, очень крепкий стал, как начал делать их. Кстат кое что полезное узнал из вашего видео! Спасибо!

Для грудных "черепашку" надо делать в верхней точке 😏 а чтоб трицуля "горела" в конце делайте небольшой отклон назад на прямых руках! Не благодарите😎🙃

Комментарий в поддержку канала, удачи !

Огонь 😎👍👍👍👍👍👍👍👍

Советую смотреть со скоростью 1.5х

Занимаюсь с 14 лет, очень не любил брусья, однако, сейчас это мое любимое упражнение, делаю 85 раз за один подход и 30 раз с отягощением в 24кг (17лет)

Очень было интересно

Благодарю за видео

для людей с лишним весом и слабыми руками - если не можете отжиматься, попробуйте делать стойку на руках на брусьях, опуская и поднимая плечи без сгибания рук. Можно добавить подтягивание коленей к груди. Упражнение не сложное, поэтому можно ежедневно его делать. Укрепит плечи, руки, мышцы корпуса, отвечающие за стабилизацию тела. Если это делать каждый день, через месяц сможете отжаться 3-4 раза. Ну а там уже и пойдет. Главное - не спешить, не перегружать мышцы и делать упражнения регулярно. Тогда ничего не будет болеть и прогресс будет более быстрым. И не пытайтесь соревноваться ни с кем, кроме самого себя. Вы не должны догонять в результатах других людей, вам нужно самого себя опережать. Если вы будете регулярно тренироваться, стараясь превзойти свои собственные результаты и не допустите перетренированности и травмирования мышц чрезмерными нагрузками, то даже начав с нуля, за несколько лет вполне сможете обогнать тех, кто сейчас уже может все это делать с легкостью, но не делает регулярно. И не забывайте о режиме и питании. Правильный, достаточный сон и полноценное питание без излишеств - это половина успеха. А заставить себя вовремя ложиться спать и просыпаться для многих даже сложнее, чем регулярно тренироваться. Но без полноценного сна прогресса не будет.

Забыл упомянуть если отжиматься на брусьях с весом и не тренировать спину ( поясницу) могут быть травмы позвоночника от растяжений,в этом случае доп вес переносить на плечи ( рюкзак ,цепи,жилет)

Только начал 5 раз смог надеюсь дальше будет больше

подписался. не жалею. Жаль не всегда смотреть могу.Спасибо.

лайк. здорово.

Делал 4 подхода по 15-20 раз с блином 10кг без каких-либо проблем. Травмировал оба плеча в другом виде спорта. Долгое время вообще тяжело было себя держать на брусьях😔 руки все тряслись и тупо даже опуститься не мог. Сейчас подставляю стул, опираюсь на него коленями и отжимаюсь. Стул помогает ниже плечей не опускаться, лишний раз страхует на всякий случай. Аккуратно поднимаюсь и жду теперь полного укрепления плечевого пояса. Так что упражнение лютое, могу сказать точно.

Молодец красавчик 💪✅

Спасибо. Вам. За. Труды

Брусья это моя жизнь очень хорошее упражнение обычно делаю 3- по 25 иногда 3-по 30,только один раз попробовал думал что 50 сделаю ,но нет сделал 45 .Лучше я думаю если вы влегкую делаете по 20 три подхода,то нужно просто добавлять отягощение,либо песок либо на поясе с цепью блинчик .Всем здоровья мимо брусьев не проходите хоть пару раз качните уже польза будет....

Мне тяжело давались брусья, когда решил начать заниматься вес был 100 кг, отжаться мог 2-3 раза, современем всё стало получаться и результатом вообще доволен!

Респект каналу✊✊✊✊

Автор красавчик

как хорошо быть молодыми.

На работе (мастерская) турник, брусья, кольца. На протяжении дня стараюсь сделать 100 подтягиваний и 200-250 на брусьях. Если свежий и на максималку - то 75-80 в подходе могу сделать. 37 лет, 68 кг.

Классный ролик 🤙

Круто 👍

Мне 36,похудел с 120 до 96, рост 188, за первый подход делаю 30 раз потом 4 похода по 20 раз, рельеф стал получше, будем стараться дальше. 💪

Классное упражнения,я на нем как пушинка,а вот подтягивание на много тяжелее

Когда начал заниматься на брусьях то больше трёх раз не мог делать - болел левый плечевой сустав. Постепенно получалось увеличивать количество повторений. 30 раз ща подход делал. А сейчас восстанавливаюсь после операции, и настолько ослаб что наверное и раз не отожмусь. Да и нельзя пока нагружать мышцы живота - шов ещё не зажил полностью, а он на пол пуза. Надеюсь получится вернуться к тренировкам. Особенно на брусьях

Анжумания топ!))лет 15 практикую

42 года. Могу за раз сделать 30-40 повторений. Тренировал силовые брусья, при весе 75 кг, сделал единичку с дополнительным весом 85кг. Но с весом очень травмоопасно, без тренера конечно лучше не делать. А так четкое упражнение, сейчас на кольца перехожу постепенно. Без веса если выполнять, опасности никакой. Только перебирать тоже не стоит. Все с умом надо делать.

До 27 лет никогда не отжимался на брусьях, и не умел, и вообще никогда не занимался спортом, и весил 120 кг. К 28 скинул 40кг, и сейчас делаю 3 подхода по 15 раз, для меня это достижение, доп вес ещё не пробовал

Браво!!! Делаю на брусьях с доп грузом

Всем привет! Я. Начинал с трёх подходов, по 12 отжиманий. Меня это не устраивало, так как я считал что это мало. И чуть позже один мой знакомый посоветовал начать по тихонько добавлять вес. Тоесть я начал отжимания на брусьях, с весом 10 кг который весел у меня на плече. Позже примерно через месяц я стал отжиматься за один подход( без веса) по 30-35раз. Но хочу сказать, не надрывайтесь друзья, добавляйте вес постепенно, начните с таким весом, чтобы вам было комфортно заниматься. Чтобы не повредить связки мышц. Последствия могут привести к не очень хорошим последствиям. Надрыв связки мышц может привести к прекращению роста мышечной массы, так как весь белок и питательные вещества будут идти на восстановление повреждённых связок. Если такое и случится, сделайте передышку, для восстановления повреждённых связок. Это из моего личного опыта! Берегите себя, и свое здоровье!!!

Предпочитаю делать на качество, не количество. 5х15 при весе 100кг считаю вполне приемлемым показателем. Не раскрыта техника выполнения упражнения с акцентом на грудь, для выполнения нужно круглить спину, а не держать прямо. Тем героям которые делают в пол амплитуды по 50 раз раскачиваясь как шланг, конечно забавно наблюдать))

раз в неделю делаю кроме других упражнений, брусья, 10 подходов по 25-30 раз, на следующий день отжимание под разними углами 10 подходов по 30 раз, за два года грудь такая что позавидуют некоторие боддибилдери))

Хорошое упражнения на брусья

Любимое мое это брусья ❤️

отжимания на брусьях - лучшее базовое упражнение эвер!

Мне 62, и я делаю на брусьях 5 подходов по 25 повторений. Уже пару лет это моя целевая нагрузка. Я не хвастаюсь. Но понимаю, что упёрся в стену - плато. И надо переходить к допотягощениям, типа блин на пояс или цепь на шею, а иначе уровень стресса для мышц недостаточен…

Начал заниматься после январских праздников 2022 года . Выпивал иногда и курил. Бросил курить счастья нет предела. Повесил брусья у себя н балконе. Занимаюсь каждый день с утра перед работой 10 подходов по 20 раз и вечером так же + пресс 7-8 подходов по 30 раз. Конечно результат за 4 месяца потрясающий. За раз могу теперь отжаться на брусьях 68 раз.

Хорошо!

1988 году когда мне было 16 лет отец мне подарил книжку Сотвори себя автор И. М. Каплан издательство Медицина СССР там есть все упражнение на брусья, гантелями, штангой, эспандерами.... Мне 49 сейчас до сих пор по этой книжке тренируюсь.

Помню когда купил абонимент в тренажёрку. Нехватало сил, даже висеть на брусьях. Сейчас люблю это упражнение. Месяца через два, попробую с оттягощением запрыгнуть.

31 год, на брусьях с 16 лет занимаюсь, сначала не умел, с раскачкой делал, за пару месяцев научился, сейчас делаю 11 подходов по 10 раз максималка или 7 подходов по 15 раз

4:22 мощь!!

100 по 2 подхода делаю каждый день.уже 4года занимаюсь с весами

Прочитал комментарии все прямо монстры отжиманий, 50 а то и 100 для них за раз вообще не проблема, как то с трудом в это верится! Сам отжимаюсь через день два подхода по 25 раз , мне хватает. 46 лет 182 рост 90 вес. Упражнение выполняю в идеальной технике, и полной амплитуде.

обожаю брусья

За раз 25 Макс делал.Еще с малых школьных лет прыгаю на брусья,не каждый день правда,но всё же полюбил я их💪

Количество не важно, важно качество....а то смотрю все за цифрами побежали-50, 60, 70 раз ) убивайте связки, вперёд!

Все на брусья !!!

👑 карантин вынуждает заниматься на улице.Спасибо за ролик

Собственный Вес 75кг, рост 175. Возраст 28лет отжимают с отягощением 50кг 10раз чисто трицепсов вывожу)

Всегда, каждую тренировку делал брусья, и суперсеты, и ганибал комлекс, и лесенки, все супер, только вот одна проблемка, груди здоровенные, и на их фоне плечи, руки и спина кажутся меньше, у меня торс больше чем у многих девушек.

65 раз пока нон-стоп, упражнение бомба!

На скорости 1.5х вообще норм заходит видос 🔥👍

У меня 60 раз ден стабильно Чувствую себя очень хорошо

Огромная нагрузка на плечи и локти. Очень травмоопасно.

Очень полезно.

Занимаюсь уже 3 года только на брусях и ризультат удивил уже через 1 месяць

Генетика больше всего зависит+питание!!! Но не всегда генетика бивают збои)))

Каждый день я делаю 210. 5 раз 30 и один раз 50 и на турник 50. 5 раз по 10 и так каждый день 😎💪👍

Отжимаюсь на брусьях лет с 10, сейчас 32. Так вот, при весе в 90 максимально получалось 50 отжиманий. При дополнительном отягощении в 30 кг максимально получалось 20 раз.

Раньше за подход делал 30раз)

Брусья любимый снаряд, 42 года 33 раза

Мне 41, на брусьях с 15 лет, мой рекорд в 35 лет : 1 подход 80 раз, 2 подход 60 , 3 подход 40. (без читинга) отдых между подходами не больше 3 минут. В обычные дни работаю 10 по 15. Максимальный вес отягощения который я брал 65 кг на 10 повторений. Рост 177, вес 86 кг, обьем руки 44 см. Самый любимый снаряд брусья. Но чувствую что возраст потихоньку дает о себе знать(((

Каждый день делаю по 70 раз утром перед работой и после вечерком 70 раз и как фитнес и как гимнастика для сердца , и так уже 10 лет на постоянке , сердце как в 20 работает , мышцы фигура тонус , сила удара на высоком уровне ! Сейчас мне 40 , начал на брусьях заниматься с 15 лет , могу сказать что это самое лучшее и простое упражнение для мышц груди рук спины и сердца 🤗 Делайте каждый день хотя бы один подход по 30-70 раз и всегда будете здоровы и сильны , так как сердце должно быть сильным и качать кровь 😉👆

33 года, 50-60 за раз, вес 108 кг. За 5 подходов 230 делал!

Еще жгут на уменьшение нагрузки использовать.

Дважды в неделю, в рамках домашней тренировки, 5 подходов по 15 раз. В середине недели тренировка с акцентом на грудь (день тренировки грудь-спина). На выходных с акцентом на трицепс (день упражнений руки-плечи)

Классное видео! Можно еще? Хочу трансформировать своё тело

53года хожу 2 раза в неделю на турник начинаю с 7 до 21 5подходов

ДЯВяноста градусов.

Смотрю это видео и чувствую как мои мышцы горят.😎...Ощущаю себя Ронни Колеманом😂😂😂😂😅🤣

На максимум никогда не делал, делаю 3 раза в неделю 5-6 подходов по 10 раз, 50 лет мне 😂

Всем привет! Делаю давно это упражнение 5х30

Я раньше часто отжимался от брусья обычным хватом 15 раз и обратным- 12-14 раз