Первый раз я увидела МФР полтора года назад., это было лето 2019 года, благодаря МФР я выздоровела и полностью восстановилась. хотя врачи и России и Европы мне рекомендавали операцию.... один в один как сделали Плющенко... хорошо у меня хватило мозгов отказаться, так как они не могли мне точно аргументировать по каким таким показателям мне рекомендуют операции... и вот на просторах инета я встречаю видео о МФР , это было не видео Доктора Демченко, но та же ...только в профиль. Когда я начинала заниматься этими упражнениями то я не то что кричала от боли , я просто орала на весь город.. и так как это было лето и двери балкона были открыты, то эти мои крики слышали ВСЕ :))) мне тогда было всё фиолетово так как я чувствовала что меня оставляет боль по мере занятий. Буквально нв третий день занятий я смогла выходить на улицу и совершать прогулки.... Я продолжала свои занятия , только я обратила внимание , что соседи на меня стали обращать внимание. Женщины с пренебрежением смотрели на меня, мужчины слюбопытством...но и это мне было не интересно, так ка я стала быстро возвращаться к активной жизни и без боли!!!! К чему это моё лирическое отступление. дело в том что при выполнение этих упражнений или самомассажа очень важно дышать , даже важнее делать выдох с шумом и звуком. тогда эффект наступит гораздо быстрее. И по барабану что соседки думают что у тебя отличный секс , а мужчины думают ... то ли проно смотрю :))) то ли ещё что ! Главное яздорова и мои мышцы и позвоночник и мои ноги -руки...все органы при мне и я здорова, чего и вам всем желаю! Моя история может кого то поддержать на пути к иЗцелению! моя история может кому то подсказать не вешате носа и не опускайте рук... всё в ваших руках! Дерзайте и ничего не бойтесь...и не спешите делать операции.. Всё поправимо

Спасибо! Уже пробую, чем старше становишься, тем больше требуется этим заниматься!

Спасибо за видео, в нужное время его нашла. Подробные инструкции, без воды.

Спасибо большое!!! Мышцы гудят !! Когда занималась спортом никому и в голову не приходило их растягивать так продолжительно. Супер

Илья, благодарю! Подборка шикарная!

Илья,спасибо вам за прекрасную работу.

Спасибо, Илья, вы мастер своего дела. Узнала много нового.

Спасибо большое за упражнения! Мега полезное видео🙌

Да, ролик полезен для спортсменов. Спасибо большое!

Благодарю! Классные упражнения❤

Большое спасибо! Для меня это ооочень важно 👍

Очень полезная информация ! Благодарю !🙏💪🤝

Спасибо за отличное видео! Был у Ильи на ЛФК - круто помог! Спасибо!

Была на приёме у Ильи, очень понравилось. Досконально и внимательно изучил проблему, скорректировал, что нужно, дал рекомендации, в том числе делать это МФР, делаю. Стало значительно лучше состояние! Клиника Динамика действительно помогает!

Спасибо. Жаль,что я раньше этого не знала,никто не рассказывала. Случайно увидела спортсменов на тренировке.

Огромное спасибо! Очень полезное видео!

Отличное видео, спасибо!)

Спасибо за упражнения! А для спины/шеи будет видео?)

Спасибо большое Доктор!за видио!

Полезно и приятно смотреть и слушать.

Удивительно…, всегда знал, что у меня есть триггерные точки, но не мог их найти… Спасибо, Доктор!

Спасибо, очень хорошее видео!

на ягодице чуть сознание не потеряла, зато поняла почему у меня с ней проблемы! Спасибо большое!!

очень годно 👍🏻! спасибо вам большое!

Спасибо, кратко,понятно

Спасибо, все четко и понятно!

Ещё можно взять скалку для теста( сейчас есть со скользящими ручками). Очень эффективно помогает прокатывает мышцы. Может кому то пригодится этот совет.

Супер,молодчина.

Спасибо, я делаю это уже 2 года. но узнала несколько важных нюансов

Очень интересно про мфр верхней части тела!!!!

Спасибо! Чудесное/полезное видео! 🙂

Большое Вам, Илья, спасибо и спасибо доктору Демченко. У любимой женщине начались боли в боковой поверхности бедра, ну как бы с наружной точки тазобедренного сустава и к колену. Было больно ходить, спасть на боку и бегать. Ваши упражнения помогли и сейчас уже не болит и вот сегодня была первая пробежка после длительного перерыва.

Большое спасибо !

Какой кайф! Закатываю рукава и приступаю... ❤❤❤

Очень грамотный терапевт

Спасибо за информацию

Спасибо! Ждём передачу про самомассаж верхних конечностей! В частности кисти рук.

Благодарю. Очень полезно.для меня.

Очень своевременно, очень

Спасибо большое за видео! Интересно! А лучше гладкий рол как у Вас, либо рельефный?

Очень рад что я подписан на ваш канал.

Благодарю 💖🙏

Спасибо за видео! А есть рекомендации по выбору ролов? И ещё бы хотелось посмотреть про МФР плечевого пояса и шеи

Дорогой Док.благодарю! Что делать болят плечи, особенно после сна, нарушена подвижность, что конкретно делать?! СПАСИБО .Ролик был полезен, но возвраст даёт своё, ловкости нет былой..И при боли в плечах и шее тоже подобные манипуляции?! Благодарю!

Ну круто же! ❤ А что с варикозом совсем никак нельзя?😮

Отлично..супер видио

А можно ли делать масаж бедра после операции по замены тазабедренного сустава?

Спасибо!

Пользуюсь ролом но пупырчатым, мне нравиться, мышцы нагреваются и расслабляются. Перед сном всегда делаю. Первый раз очень больно, потом нормально.

Спасибо за полезную информацию. Как расслаблять мышцы, если имееться варикозное расширение?

Благодарю

Классно о МфР показал, бодренько так. Но конечно , чтоб так прокатывать все , нужно быть качком тоже . Но я делаю другим МФР., и это очень болезненные и эффективные техники массажа.

Обожаю МФР , наконец то я начала чувствовать свои ноги , а то как бревно была, так же даёт прилив сил на весь день🎉

Полезное видео, дякую))

Ягодицы это просто АДД для меня 😅😅😅 такой боли я не как не ожидал , испытать , когда начал практиковать Мио 😁

Дякую за підказку треба пробувати

Мфр надо делать до тренировки ? Или можно после ?

Здравствуйте!) При крепатуре ведь можно заниматься с роллом? Когда прошло больше 2х суток*

Скадите пожалуйста сколько раз в неделю надо делать или в месяц

про триггерные точки узнала недавно, когда мне как и тысячам поставили лиагноз грыжа и назначили неэффективное лечение, после просто прокатки триггеров на следующий день больная нога просто отваливалась, а через день наступало существееное облегчение, у доктора Лукьянова есть такой алгоритм , укол немтероидного, например Диклофенака, затем проработка триггеров, потом ВАЖНОЕ тепло, душ или ванна или влажный компресс, потом растяжка мышц, это обязательно, отдых 3-4 дня и снова сеанс терапии, вот в таком алгоритме я на следующий день не только чувствую эффект от терапии но и не болит ничего на следующий день

Добрый день, подскажите лучше делать до тренировки МФР или после?

Снимите пожалуйста видео, как выбрать подходящий ролик. Не будешь же дома коллекцию держать на все части тела...

Спасибо за упражнения!

Нельзя катать мфр по ноге туда-сюда. Строго от пятки вверх, и не наоборот. Если катать вверх-вниз, то через какое-то время начнутся проблемы с венами, идет нарушение работы клапанов - было исследование на спортсменах, которые практиковали мфр, через 2-3 года регулярных но неправильных практик, они страдали варикозом

Можно делать упражнения с коленом если есть надрыв мениска?

Мне тоже самое с ягодицами массажист показал. Так я вам ответственно заявляю - это невозможно. Боль просто нереальная. При том, что делаю я на мячике для тенниса, а он продавливается.

Здравствуйте, подскажите, каков диаметр рола?

Расскажите , какой именно ролл использовать ?

Катаю роллом уже 2 год. Но в чем разница последовательности прокатки передней и задней поверхности бедра? я делаю сперва заднюю после прокатки икр. и почему не сделали прокатку внешней части бедра и внутренней? ждем МФР по прокатке спины, рук шеи.

Спасибо за видео. У меня постоянные триггеры в квадре и болят связки надколенника. Что посоветуете?

Курс лечения сколько дней

Если бы борчик и читаешь это, попробуй, брат. Мне очень помогает подготовиться к схватке и меньше переживать про спину/поясницу и бедра

Забыли сказать о воздействии на фасции, рол больше действует на фасции чем на тригерные точки, которые только определяется роллом а потом доробатываются точечно

Скажите пожалуйста,не является ли противопоказанием остеопороз?

У меня вопрос, массаж ног делается снизу вверх по направлению лимфатока об этом знает каждый массажист. МФР также является самомасажем. Поэтому ноги 👣 логичнее прокатывать только в одну сторону снизу вверх. Отсюда и запрет для людей применение МФР при варикозном расширении вен. Хотелось бы узнать Ваше мнение на этот счёт как специалиста. Спасибо

Подскажите пожалуйста сколько дней нужно мышца на восстановление после того как мы их прокатываем, то есть воздействуем миофасциальным релизом? нужно ли прекращать тренировки(бег) когда есть боль в мышцах средней степени, что даже в покое чувствуешь? или же можно совмещать миофасциальный релиз и тренировки но делать их в разные дни? Например день проебжки а следующий день миофасциальный релиз ???

У меня вопрос по самомассажу. Ее всегда есть возможность использовать роллер. У меня невелика мышечная масса, ведь я могу использовать только руки?

Можно кататься на 1.2 - 2 литровой бутылке минералки, лучше с газом.

Можно ли делать такой массаж при коксартрозе тазобедренных суставов 1 и 2 степени ?

Здравствуйте мне 27 лет у меня грыжа L5-S1 5, 8 мм недавно ходил к врачу в городе Душанбе он почти пол часа рассказал меня о таком методе лечения МФС и триггерные точки я толком ничего не понял и врач провел осмотр немного потихоньку работал с тригером было очень больно 2 дня болела все мои мышцы Затем доктор консультировал 10-й дневной курс масажом триггерных точек Не знаю что делать один курс состоит из 10-ти сеансов примерно стоит 100 долларов

Подписался, снимите про спазм подвздошно-поясничной мышцы, массаж или упражнения. СПАСИБО

А если были варикозные заболевания, а потом после операции прошли, его можно использовать?

Стала катать мячиками спину ,появился сзади шеи звук как будто песок сыпиться,резкий шум и быстро пропадает.было ли у кого-нибудь такое?с чем связанно

1:50 модное название. Яндекс: миофасциальный релиз ― новое направление в фитнесе для поддержания гибкости суставов. Слово «мио» по-гречески ― мышцы, «фасция» означает «повязка», «оболочка». Релиз ― освобождение.

Скажите, пожалуйста, если на боковой поверхности ноги мышцы сильно зажаты и после прокатки их роллом на следующий день появляются синяки. Это плохо? Нельзя доводить до синяков?

Ок, а в каких магазинах продаются такие ролы и мячики?

Уменя коленный боль я еше не оприделил миниск э то или нет но у меня есть мрт если можно я вам их приылаю это боль у меня уже 3 года я страдаю отбоьи

Thanks

Тренер: начинаем сверху вниз, сначала разминаем стопы Я:🗿🗿🗿

Если у меня есть варикоз левой икроножной, то мне вообще нельзя делать мфр или только там где варикоз есть, там не трогать?

У меня после мфр на таз (ягодицы) такие сильные боли в тазу , просто сковало что-то (((( нагнуться не могу. Хотя делала по 15 прокаток всего. Это почему так ? И что с этим делать?

Где ж купить этот пенный ролл?🤔

Все прекрасно, но у меня почему то мячики быстро выходят из строя😕вес мой в норме.Спасибо Илья за показательные упражнения, но когда гиря по передней мышце -аж ойкнула(.Удачи вашей команде.

Триггеры просто так не возникают, это следствие чего-то. Это как "мучиться" с зубами, а проблема в стопе. Стоматолог тут не поможет. Так и с триггерами.

Приветствую! Скажите , как перевводиться "миофасциальный релиз"? Насколько знаю "релиз" - это показ.

Четёрхглавые мышцы уж очень больнючие оказались, долго не выдерживаю. Ягодичные тоже

И если нельзя выполнять мфр приварикозе, как быть?

Варикоз и нельзя ? Ладно. А как быть если я простудила спину и сильнейший спазм мышц вызвал то, что вены вылезли и на ногах, и на руках. Онемели (нет, стали ледяными! и ни при каких условиях не согреваются) и руки и ноги. Ну и ? Смысл мне идти к флебологу, если не убраны спазмы ? И МФР нельзя. Что делать то тогда ?

Спасибо за видео! Второй год растягиваю мышцы, мне 51 рост 1,90 вешу 100. Зачем, я это пишу, у меня мышцы голени передняя поверхность забивается после 10мин бега(футбол) прямо силы нет боль мощная. Ухожу с поля не доиграв матч. Может посоветуйте что-нибудь мне? Принимаю: калий 400, и цитрат магнезия. К врачу попасть здесь в Финляндии очень долго и утомительно, даже если примет тебя, не факт что поставит правильный диагноз. Преимущественно (врачи Финляндии) уткнуться в компьютере и пишут что то или же стараются найти информацию в интернете не стесняясь тебя, так как по моим ощущениям они много не знают! Аппаратура у них продвинутая, а "светлых головушек" мало. Доктор Демченко ответьте пожалуйста!

Недавно сильно болели икры после тренировки. День, два, три. Ненормально так долго болеть. Пришлось на банке от кофе раскататься. Стало намного легче и в тч следующего дня боль ушла совсем