Son incontables los beneficios de los estiramientos para los nadadores. Desde la protección contra lesiones hasta la aceleración del proceso de recuperación, los estiramientos forman parte de los elementos que no pueden faltar en el régimen de preparación de los nadadores. Sin embargo, el universo de ejercicios de estiramiento que se puede realizar es vasto como para intentar incorporarlos todos a ese régimen.
En mi carrera como nadador he realizar cientos de ejercicios de estiramiento diferentes, muchos de los cuales ya he olvidado. Sin embargo, ahora como nadador master, la inclusión de ejercicios de estiramiento ha formado parte de la clave de mi éxito en esta hermosa disciplina de la natación master.
Regularmente mi rutina de estiramientos se compone de unos 12 a 15 ejercicios. De estos, considero que 5 son los mejores y los que con regularidad recomiendo a mis compañeros master, a los que tengo el placer de ayudar con sus rutinas de preparación. Estos 5 ejercicios son:
1. Estiramiento de la cintura escapular.
2. Estiramiento del pectoral.
3. Estiramiento de la espalda.
4. Estiramiento del bicep femoral y glúteos.
5. Estiramiento de los cuádriceps.
Si quieres leer un poco más sobre la importancia de los entrenamientos para deportistas, consulta este artículo: www.fisioterapia-online.com/a...
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