La ejecución del estilo mariposa conlleva un movimiento ondulatorio que tiene su desenlace en un batido de piernas ascendente-descendente que se asemeja a los movimientos que realiza un delfín para propulsarse por debajo del agua. De aquí el término “pateo de delfín”. Pero los seres humanos no gozamos de un torso que se extiende hasta los pies como el de los delfines. Nuestras extremidades largas y delgadas no evolucionaron favorablemente para propulsarnos en el agua.
En mariposa ambas piernas se mueven de manera simultánea con los pies de puntillas. Los movimientos que contribuyen a esta acción de piernas son relativamente sencillos. Sin embargo, integrarlos a la ondulación corporal característica del estilo mariposa requiere de mucha práctica. Esta ondulación debe ser iniciada por la cabeza y el pecho del nadador, cuando los brazos se encuentran extendidos y por encima de la cabeza. El movimiento se transfiere al torso, caderas y finalmente a sus piernas, donde termina como un látigo.
El final de este último movimiento marca un nuevo inicio del ciclo de brazos y piernas. Para hacerlo bien, debes presionar las caderas hacia abajo. Tus piernas deben seguir a las caderas con el mismo impulso, quebrando las piernas a la altura de las rodillas durante el movimiento descendente de las caderas. Asegurándote siempre que ambas patadas sean igual de fuertes.
Durante la acción propulsora de las piernas, a través de su movimiento descendente, debes siempre mantener los pies de punta para que puedas realizar correctamente el movimiento de látigo característico del pateo del estilo mariposa. Luego, cuando la parte inferior de tus piernas asciende, puedes relajar tus pies. La presión del agua causará que tus pies automáticamente se coloquen en una posición neutral.
La fase principal o de propulsión durante el pateo en mariposa ocurre durante el movimiento descendente de las piernas, cuando los pies se encuentran de puntillas y las piernas están extendidas. Durante esta fase, por un breve instante, las plantas de los pies estarán orientadas hacia atrás.
Debido a que tus pies se estarán moviendo hacia abajo, el agua será empujada hacia atrás, creando un efecto de propulsión. Mientras más flexibles sean tus tobillos, mayor propulsión generarán tus pies. Esto sucede porque tendrás la habilidad de que tus pies estén dirigidos hacia atrás por más tiempo, logrando una efecto propulsor descomunal.
#estilomariposa #butterflytechnique #ondulacion #tecnica #technique #coachingtips #wave #propulsion #eficiencia #efficiency #swimming #natacion