ТОП 10 УПРАЖЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕЛА.

Рет қаралды 13,243

4 ай бұрын

лучший канал о спорте / @sportxpres
/ sportxpres
t.me/sapoggymchat (ТЕЛЕГРАММ ЧАТ)
t.me/sapoggym ( ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ)
/ sapogvadim13 (ТВИЧ)
/ vadimsapog8 (ТИК ТОК)
/ sapoogvad
Для сотрудничества:
commercial.offers.am@mail.ru

Пікірлер: 115

@user-rt1ms1sv8d 4 ай бұрын

на видео два Райяна Гослинга

@xotejlkuh333 4 ай бұрын

По поводу медленного бега. Согласен на все 100%. Никакие другие упражнения в зале не дают такого прилива сил, энергии и "мотивации", как медленный бег. Во время бега ты настолько погружаешься в недра себя, что ты буквально чувствуешь себя Богом. Порой во время бега приходят настолько гениальные мысли, что просто офигеть можно. И вообще, бег - лучшая медитация, тут я тоже согласен

@akromorph8865 4 ай бұрын

Поддержу. Изредка даже получается впасть в такое безмятежное состояние, когда в конце бега уже и не замечаешь как прошёл час-два. Буд-то ты выпал из реальности и где то в космической пустоте плавал😊

@brff4 3 ай бұрын

@@akromorph8865 два года назад, хорошей уже такой зимой, пробежал 30км просто по единственной растаявшей из-за теплотрассы дорожке, бегал вдоль микрорайона туда сюда и не чувствовал ни холода, ни усталости. это реально очень годное упражнение, топ 1 имхо

@user-vu1xq6tu5j 2 ай бұрын

Дак мы оцениваем упражнения с точки зрения мыслей или всё таки эффективности?

@costlechanel7525 4 ай бұрын

До сих пор ждем продолжение на обзор библиотеки

@trenmoor 4 ай бұрын

Да

@_annihilator_an 4 ай бұрын

С "есть жижа для вейп" порвало, а так видос кайф!

@releezz8293 4 ай бұрын

Круто, но мне кажется отжимания заслуживают место в списке. Это же самое базовое упражнение на ряду с подтягиваниями

@vol4ok1337 4 ай бұрын

для новичков может быть идеальное упражнение для таких как автор видео это даже разминкой не назвать.А подтягивания и отжимания на брусьях отличные упражнения особенно с доп весом потмоу что без доп веса тоже сомнительное занятие скучное.Вот мне лично скучно без веса подтягиваться или отжиматься я даже на разминку беру веса

@MikeMentzer09 4 ай бұрын

Если у вас нет весов,то советую сделать 2 разминочнх подхода и растянуть грудные мышцы.Если делаешь 50 сделай 15-20,нужно прям четко разомнуться и сделать один подход на максимум я за одну тренку увеличил с 50 до 65,ну потом слил, что-то не то сделал наверное😅

@hollowsoul6716 4 ай бұрын

@@vol4ok1337а на одной пробовал?)

@hit9709 3 ай бұрын

максимум как заминка под конец трени

@b3d3- 4 ай бұрын

24:10 😂😂😂😂 верх головой

@b3d3- 4 ай бұрын

Спасибо за видео. Ты хорошо постарался, особенно с конвертами

@sirota_Project 4 ай бұрын

24:51 хахахахах Самый смешной момент из ролика ❤

@xexexexexexexexe4287 4 ай бұрын

спасибо за видео, ты лучший!

@nekpacnbo4500 3 ай бұрын

прекрасный топ спасибо вадим что постарались!!!

@user-jc6xz6wj6f 4 ай бұрын

какой же ты душевный

@IP14PM 4 ай бұрын

офигенное видео, было интересно!

@hardwaves2739 4 ай бұрын

Лучший. Вадим, давай следующее видео больше философское, может что-то о хороших книгах. Что посоветуешь из русской литературы?

@bulattimer 4 ай бұрын

Этот выпуск нужно было назвать: топ упражнений на ноги! 😏

@dddfff-nq7yf 3 ай бұрын

вадим вы просто лучший смотрю каждое видео спасибо большое за такой прекрасный контент ♥

@gang4785 4 ай бұрын

Снимай по больше тренировки ног

@user-vu1xq6tu5j 2 ай бұрын

Я бы вместо бега поставил подъём в гору. А вот с глубоким приседом не соглашусь, так как не все могут его делать( например я не могу в "правильной" теэнике сделать - заваливает назад, а вот до параллели ещё получается )

@Casey666666 3 ай бұрын

Мудрый мужчина не по годам, упражнения все топовые, не подкопаться.

@ngx8885 4 ай бұрын

легенда, гений

@user-vw7ld3rf7g 3 ай бұрын

Вадим,ну выложи свой плейлист для тренировок 🙏🙏🙏)

@shuricanfan2152 4 ай бұрын

Спасибо

@FerdinandNaMeste 4 ай бұрын

6ое место можно ещё дополнить приседаниями Зерхера) но тоже на любителя (хотя мне надо удобнее так держать штангу, чем как при фронтальном)

@WaltMarkson 4 ай бұрын

Можно ли рассматривать подъём ног в стойке для брусьев как вариацию подъёма ног к перекладине?

@user-ju3qn5eb1o 4 ай бұрын

Привет. Скажи сколько раз в неделю тренироваться? Сколько рабочих подходов делать? В отказ или нет?

@sayanboi1 4 ай бұрын

Еще один видос. Ура,мы в раю ❤🥰🦾

@akimbo_3495 4 ай бұрын

Блин, чувак, вот ты сказал про армрестлинг, то что любишь между тренировочками побороться с чуваками. Но я очкую почему то, хоть и уверен в своих силах, друг предлагает, а я сливаюсь постоянно😅

@user-ix8yv5ic6b 3 ай бұрын

Бро, посмотри сначала технику потому, что локоть убьешь.

@netvojwa8706 4 ай бұрын

ты крутой, я твой фанат

@bourne8861 4 ай бұрын

Попробуй для голени толкания саней, икры в огне, это то о чем ты говорил что все мышцы работают вместе

@barsuk5293 4 ай бұрын

А какая становая лучше? Классическая или сумо?

@hachnaurfake 3 ай бұрын

очень приятно, что кто то разделяет со мной эти ИМБОВЕЙШЫЕ упражнения (жим и скакалка без обид)

@ya_lopata1337 4 ай бұрын

Неплох

@correct111 4 ай бұрын

Спасибо за видео Вадим, скрашиваешь прием моих 1000 ккал

@WaffentragerGP 4 ай бұрын

Имба

@Jatore_second 4 ай бұрын

❤

@alwazay777 4 ай бұрын

харош

@prettystreet86 4 ай бұрын

медленный бег, это какая скорость примерно, 6 или 8 км/ч?

@user-se9kd3cj3l 12 күн бұрын

заставка топ

@midvorn4043 4 ай бұрын

А что за резинка на руке ?

@mishas4184 4 ай бұрын

Какой ты классный чел, мы бы поладили как будто 😅

@Gigachad-om5eo 4 ай бұрын

я бы добавил отжимания на брусьях, выход с силой, классические отжимания, если доп вес добавить в этих упражнения то вообще топ

@sjub819 3 ай бұрын

медленный бег обожаю

@bogom_kachalki_dan 3 ай бұрын

Если ещё подтягивания с трицепсом в суперсет соеденить такой невероятный памп будет, просто изумительное сочетание

@reyn6821 4 ай бұрын

красавчик приму к сведению

@artemzorin1792 4 ай бұрын

Лучший просто. Согласен, что мейнстримные упражнения так себе

@kostix_flex 4 ай бұрын

А например мастурбистория?

@pip4k 4 ай бұрын

концовка в стиле папича

@Stereo-mn8yh 4 ай бұрын

Извините за душноту, но склёпка и выход на 2 это разные упражнения. Склёпка - динамическое движение, выход - силовое

@prettystreet86 4 ай бұрын

А что не так с жимом платформы?

@sjub819 3 ай бұрын

подтягивания класс согласен

@ivangomzyakov2804 4 ай бұрын

скинь фото в чулках день 35

@LeQwiz 4 ай бұрын

У меня как раз на жиме лежа плечо отлетело. Лежа не жму - боль. Стоя могу работать со своим максимумом без боли. Правда с одним условием. Во время выполнения движения, конкретно в нижней точке. Я упираюсь руками в широчайшие. Вообще боли нет

@trenmoor 4 ай бұрын

КРасавчик щас баню затоплю и посмотрю

@gudze4298 4 ай бұрын

согласен

@user-ns9vm2gs1f 4 ай бұрын

Для плеч можно еще использовать вращение блина над головой Для плеч прям классно идет ибо нагрузка на всю дельту, кор тоже участвует Ну а еще можно почувствовать себя гатсом который дефается от сотни воинов парируя удары тяжеленным мечом

@Fecluv4421losjretosZ 3 ай бұрын

@3ichka 4 ай бұрын

Я ожидал на первом месте увидеть великое упражнение - сон

@dmitrymhk7168 4 ай бұрын

я думал просто для развития(

@ыщаэав 4 ай бұрын

Ультрамегахорош

@user-cj8zp6en1x 4 ай бұрын

кросава

@glhf3602 4 ай бұрын

Это конечно круто отказываться от тренажеров, но как мне ещё тренить ноги, если у меня варикоз? 🤔🤔🤔

@user-vu1xq6tu5j 2 ай бұрын

Никак, придётся забросить

@myuslslf 4 ай бұрын

♂Master dungeon♂ поясняет за топ 10 упражнений для лучшего ♂penetration♂

@WaltMarkson 4 ай бұрын

❤

@HanzoHasashi-v7x 4 ай бұрын

Я бы составил топ упражнений вне зала это 1 место подтягивания 2 место отжимания 3 место бег и топ в зале это 1 становая, 2 жим лежа 3 приседания

@user-vu1xq6tu5j 2 ай бұрын

Забавно шо упражнения эти Ане зала не все могут делать ( у бега есть противопоказания, отжимания неэффективны, а подтягиваться сложно )

@sauvinow276 4 ай бұрын

поделал жим стоя я из за тебя сломал руки спасибо

@MikeMentzer09 4 ай бұрын

Разминаться надо,глупец

@NGGRS_69 4 ай бұрын

Конечно есть жижка броо

@refiiz896 4 ай бұрын

интересней Оскара, ждал отжиманий

@sonek1062 4 ай бұрын

как отказаться от жима платформа если спина кривая, скалиозы итд. Мне кажется даже от 50кг на плечах начнется пиздец в спине еще больший

@dronsakach1507 4 ай бұрын

по поводу жима лежа, первое и самое плохое для жизни то ,что он блин выполняется лежа. Уже минус, лучше заменить на жим стоя с груди ,если ты не спортсмен. Гораздо больше профитов лутаем. А если уж вам хочется грудные прокачать, то жим гантелей в разы лучше ну или в крайнем случае жмите штангу под углом.

@Gigachad-om5eo 4 ай бұрын

в чем минус? Типа лежишь из за этого? А ниче то что там и плечи, трицепс грудь работает

@dronsakach1507 4 ай бұрын

да, если кратко, упражнение менее атлетичное. @@Gigachad-om5eo

@sjub819 3 ай бұрын

ребят про колени не думайте они укрепятся как лыжник со стажем говорю

@sjub819 3 ай бұрын

настоящее 6 место не делал никогда мб попробую

@martin_steel 4 ай бұрын

Все упражнения, в которых я приуспел больше Вадима, отправились в дно топа, совпадение, не думаю...

@zfyzid1422 4 ай бұрын

Дикий хайп

@6azazaka9 4 ай бұрын

согл.

@sjub819 3 ай бұрын

бег это ультра круто согласен

@Kwaider 4 ай бұрын

А где отжимания на брусьях?

@WaltMarkson 4 ай бұрын

Я тоже их ждал 😢

@loharagahaguhu4948 4 ай бұрын

По поводу спринта не согласен 25:10 я связки згибателя бедра надорвал при беге на всю скорость

@Fecluv4421losjretosZ 3 ай бұрын

Разминайся

@sjub819 3 ай бұрын

жим стоя минус вайб

@sjub819 3 ай бұрын

про жим лежа крайне не согласен бро пойду делать канал где будет мой топ

@User_44417 4 ай бұрын

У кого от времени болят локти,плечи или ещё что-то от отжиманий на брусьях

@user-xc9by5ky7y 3 ай бұрын

у меня болели локти от отжиманий на брусьях , я дальше продолжал на них отжиматся и + французский , армейский и лежа жимы начал делать , локти болеть совсем перестали спустя месяц

@oleksandr_5 3 ай бұрын

Вадим это правда что вы шкибиди сигма?

@Masslovesky 3 ай бұрын

Реально, че голову замотали?

@Gigachad-om5eo 4 ай бұрын

скакалу, виды бегов ставить выше чем подтягивание это конечно не очень, ну тип возьмем 2-ух людей, один будет подтягиваться а другой бегать и скакать, кто будет лучше выглядеть? Тот кто на турничке дергается, конечно лучше совмещать, но это уже другая тематика

@gondosha6630 3 ай бұрын

Не стоит ничего бояться, кроме женщин ...

@sjub819 3 ай бұрын

скакалка +вайб но не лучше бега для меня

@user-by6de1iq2g Ай бұрын

4:42 все пацаны , можем уходить , тут упражнения для натуралов :(

@CooTBeTcTBeHHo 4 ай бұрын

пхахах а подтягивания только на 7 месте))) подтягивания должны быть минимум на 3 месте. В дикой природе человек бы выжил только лишь благодаря подтягиваниям.

@retrgramm1085 4 ай бұрын

Нет. Вообще нет. Основное преимущество человека, не считая интеллект - это выносливость.

@dronsakach1507 4 ай бұрын

куда ты там подтягиватся собрался? Прыжки , броски, длительные дистанции, вот что нужно в дикой природе.

@user-vu1xq6tu5j 2 ай бұрын

@@retrgramm1085ну как по мне человек нихуя не выносливый по сравнению с другими животными

@sjub819 3 ай бұрын

призеры не для меня

@CooTBeTcTBeHHo 4 ай бұрын

я хз зачем ты жим стоя добавил и рксхвалил, ведь плеч у тебя нет совсем. Одна передняя дельта. Ты очнись давай и эту херню понизь в рейтинге.

@gachiguys7586 4 ай бұрын

А жим стоя по твоему среднюю или заднюю дельту качает?

@CooTBeTcTBeHHo 4 ай бұрын

а где же подъем на бицепс стоя? как бы кто не любил битку тренить, но это не только лишь битка и к тому же это одно из важнейших движений для жизни. Меня поймут те ребята, которые когда дибо работали грузчиками или на еще какой тяжолой работе. Если надо что то перетащить, то ты держишь вес руками и именно твои битки устают первыми