ТОП 3 упражнения от грыжи l5-s1

Рет қаралды 88,329

Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

2 жыл бұрын

В этом выпуске специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассмотрим топ 3 упражнения от грыжи l5-s1
---------------------------------------------------------------------------
Если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуем вам записаться на 2-недельный марафон "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ". Он поможет избавиться от болей в спине и шее, и улучшить осанку bit.ly/3ghgQIh
---------------------------------------------------------------------------
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима : / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

Пікірлер: 383

@look3057 2 жыл бұрын

+ Привет с Таджикистана Если честно мне стало лучше после вашего упражнение Спасибо вам огромное Дай Бог вам здоровья

@Valentino89888 Жыл бұрын

Парень, спасибо тебе огромное, за то, что ты делаешь!!! 🙏🙏🙏

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Будьте здоровы!)

@Valentino89888 Жыл бұрын

@@ZdorovyRuh подскажите пожалуйста, делаю зарядки, пью противовоспалительные в течении 2 недель, боль ещё присутствует, много ли ещё времени понадобится на восстановление? 23 года мне. Грыжа L5s1

@user-rl4xm9xr4o 9 ай бұрын

@@Valentino89888у всех по разному, обычно может ещё сохранятся до3-5 месяцев

@user-sr5ze9uw8l 8 ай бұрын

Мира вам, Украинцы отличаются честностью и открытостью просто в общении.

@Masik_888 2 жыл бұрын

Благодарю! Храни Вас Бог!!!

@olgakrupskaja3867 2 жыл бұрын

Максим какой ты молодец! Я очень тебе благодарна за упражнения. У меня 2018 году была операция на позвоночнике. Грыжа 5 L . Чувствую себя нормально блогодоря твоим упражнениям.

@user-md3sx5if1v Жыл бұрын

Здравствуйте, огромное спасибо вам за помощь! Пусть Бог бережёт вас и вашу семью!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Будьте здоровы!

@user-xq5pp6ih6h 11 ай бұрын

Максим делаю ваш обезбаливпющий комплекс из 5- и упражнений утром и вечером. Значительно лучше уже. Вошло в привычку, болеть то не хочется! И вообще просматриваю все ваши полезные видео. Огромное спасибо за ваш труд!

@user-hw9en7rm4u 9 ай бұрын

Я вам очень благодарна за упражнения, у меня перестала болеть спина , перестала страдать от давления, всего навсего одно упражнение, приседания! Приседаю по 300раз за день в три подхода, спасибо, здоровья всем

@user-ov6ou1uy5i 9 ай бұрын

@@user-hw9en7rm4u Здорово,а я 10 раз ели ели, кое-как,не знаю можно ли приседать при грыже в крестцовом отделе позвоночника ,никто не подскажет

@user-zb7yh6xf3n Жыл бұрын

Максим, спасибо вам огромное за то что помогаете такими доступными советами!!!!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@user-fi2dd9nj7y 10 ай бұрын

Дякую, Максиме! Ви молодець .!.

@ZdorovyRuh 10 ай бұрын

Будьте здорові!

@user-hp8pm3sx7h Жыл бұрын

Прекрасные упражнения, высококвалифицированный специалист.Дякую.

@user-in9ic9zx8u Жыл бұрын

Максим, случайно увидела Вас на Ютубе и теперь я Ваша большая поклонница!!!) Вы талант своего дела, спасибо большое за Ваши видео -уроки. Лечусь с Вами и дай Бог помощи нам всем. (Белорусочка)

@angelash1237 Жыл бұрын

Спасибо, отлично объясняете, 👍

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@user-on2dr6rx5g Жыл бұрын

Люди здесь медицина здоровье не надо про фашизм нацизм пишите в других местах про зто пожалуйста будьте благоразумными всем добра

@user-lv2zz8dr1u 2 жыл бұрын

Спасибо большое.

@romanromualdes6195 Жыл бұрын

Дай Бог Вам здоровья!💪💪💪

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Будьте здоровы!

@ElenaSedlova Жыл бұрын

Максим, прекрасные упражнения! Великолепное объяснение! Спасибо.

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@user-gx6cy7og5e Жыл бұрын

Спасибо Вам большое за помощь!!!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

На здоровье 💚

@oleggrytsyk1389 Жыл бұрын

Вилика подяка за вашу працю,л5 с1 маю протрузії вже певний час також в шийному відділі,сам професійнийводій,але вправи від аас допомогають,Вилика подяаа ще раз,тримайтеся,все буде Україна,салуд з Аргентини

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

@user-rt5si5rl2b Жыл бұрын

Спасибо за помощь, дякую за поміч , ...

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Раді бути корисними 😉

@user-cf7qv2el1y 2 жыл бұрын

Здраствуйте Максим дай бог здоровья Привет из Узбекистана(Каракалпакстана)

@Nataliau5 2 ай бұрын

Дай Бог вам здоровья! Мирного неба над головой 🙏

@user-zb5zf8gp9f 2 жыл бұрын

Благодарю ❤❤❤

@user-ff9mi2bw4x 2 жыл бұрын

Спасибо большое)))

@user-kf4gt1sd5s 2 жыл бұрын

+, спасибо Максим ,как говориться движения-жизнь

@usm.8063 9 ай бұрын

Спасибо большое Максим. Узбекистан - Ташкент.

@user-mp9le9qy7w Жыл бұрын

СПАСИБО, ВАМ!!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными😉

@user-od6qc4cp7m 9 ай бұрын

❤❤❤Спасибо большое 🙏🙏🙏

@ZdorovyRuh 9 ай бұрын

Будьте здорові!

@imlove8931 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-ur9kr6nq7v Жыл бұрын

Спасибо большое доктор я с Узбекистан вы помогаете нам

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрый день) Записаться на консультацыю можно по телефону - (067) 714-28-98 Будем рады помочь 💚

@user-yv2qg2ux3j 2 жыл бұрын

Дякую!

@user-eg8gb1xr3q 11 ай бұрын

Спасибо Максим благодарю

@user-eg8gb1xr3q 11 ай бұрын

У меня тоже гириже есть

@user-xs8jf8pf1g Жыл бұрын

Максим салам алейкум тебе один раз приехать надо будет Таджикистана спасибо всем за поддержку через интернет огромный работу я рад буду ждать

@sheralieshonqulov8978 2 жыл бұрын

Макси првет очин помогла упражни спасиба агромни из тажкистан.

@syuzi8565 8 ай бұрын

Շնորհակալություն

@yesno2235 7 ай бұрын

Я рада, что попала на Ваш канал. Буду делать упражнения, по Вашей рекомендации

@ZdorovyRuh 7 ай бұрын

Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом

@RozwBayburiyewa 5 күн бұрын

❤спасибо Максим за совет

@ZdorovyRuh 3 күн бұрын

Будь ласка 😉

@uararunuh9010 2 жыл бұрын

Вдячний!

@user-jf7zp1qo5m 8 ай бұрын

Вы пофессионал.спасибо

@ZdorovyRuh 8 ай бұрын

Раді бути корисними 😉

@09280215 2 жыл бұрын

Спасибо что продолжаете! 💙💛💙💛

@user-ny7jc5lx2t 2 жыл бұрын

Спосибо тебя

@user-ey4sr7pw4n Жыл бұрын

Благодарю Вас

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Будьте здоровы!

@user-fi2dd9nj7y 10 ай бұрын

Казахстану спасибо за поддержку!

@user-yq7cu3sw9u 6 ай бұрын

Спасибо.Максим.Респу.блика Каракалпакстан.

@yesno2235 7 ай бұрын

Спасибо, Вам.

@ZdorovyRuh 7 ай бұрын

Раді бути корисними 😉

@yulduzmardonova343 9 ай бұрын

Спасибо Вам

@ZdorovyRuh 9 ай бұрын

На здоров'я 💚

@kylychbekmannanov8329 Жыл бұрын

Спасибо вам из Кыргызстана

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@user-hg1bn7kb9h 5 ай бұрын

Здравствуйте Максим ! Очень хорошие упражнения , а главное под мой диагноз подходят , постараюсь делать их по чаще , очень хочется выздороветь . С огромной благодарностью ❤❤❤из Казахстана !!!❤❤❤

@ZdorovyRuh 5 ай бұрын

Радий бути корисним, будьте здорові!

@mariahreapco231 5 ай бұрын

Здравствуйте, сидя на стуле и накланятся ровной спиной я стала делать, только начала, вроде становится лучше, L5/S1 , грыжа, спасибо что нашла Moldova ❤❤❤❤

@ZdorovyRuh 5 ай бұрын

Дякуємо, що ділитесь результатом 💚

@user-fx6kw4tc2c Ай бұрын

Мир вашему дому огромное вам спасибо у меня почти не болит а то еле ходил дальше буду работать 🎉🎉🎉

@ZdorovyRuh Ай бұрын

Будьте здорові!

@user-xs8jf8pf1g Жыл бұрын

Спасибо

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

На здоровье!)

@user-ux6pg5xf4p 6 ай бұрын

Максим тебе спасибо твои упражнения помогает , есть улучшение горячий привет из солнечного Кыргызстана Лейлек район

@ZdorovyRuh 6 ай бұрын

На здоровье 💚

@user-by3cf3je8m Жыл бұрын

Максим спасибо

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

На здоровье 💚

@user-hs9fy4io8h Жыл бұрын

Молодец!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@Chechen34 3 ай бұрын

Спасибо😊

@ZdorovyRuh 3 ай бұрын

Будь ласка 😉

@user-mf7om6hg2j 2 жыл бұрын

Вы классный!

@tatianaalexeeva6092 Жыл бұрын

Вы классный!!!!!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

дякую!)

@user-uw9me3qq3x Ай бұрын

Спасибо большое

@ZdorovyRuh Ай бұрын

Будь ласка 😉

@user-rs5ok7st9k 8 ай бұрын

Спасибочки

@ZdorovyRuh 8 ай бұрын

На здоров'я 💚

@victors599 7 ай бұрын

Максим добрый день, Вы не правы очень много русских и я в том числе, Не поддержываем военные действия в Украине, У меня там товарищи с которыми служил 50 лет назад, И мне очень больно и обидно за них и не только, Всех благ и удачи!

@user-yq7cu3sw9u 6 ай бұрын

Спасибо.

@ZdorovyRuh 6 ай бұрын

На здоровʼя 💚

@fantastic_uz792 2 жыл бұрын

Ташкент Асалому алайкум

@user-qc5vy8tw3i 7 ай бұрын

Спасибо болшой

@ZdorovyRuh 7 ай бұрын

На здоров'я 💚

@user-hp8pm3sx7h Жыл бұрын

Додайте, будь ласка, ще вправи при грижи L-5---S-1 після операціі.З повагою Олена.

@user-jw8xm4ve6y 2 жыл бұрын

Максим здраствете если чесно мне очен столо легчи ну кагда неделаю упранения падбаливает спасибо за вашу труд и дабрату

@user-eq9vs9ml6y Ай бұрын

Попробую сегодня

@ZdorovyRuh Ай бұрын

Діліться обов'язково результатом!

@user-qr7du9kz1x Жыл бұрын

Максимчику,ти молодець,що даєш відсіч руським зомбованм фашистам.В вівторок зроблю МРТ і зв'яжуся з тобою в вайбері.Будеш мене спасати.

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Радий буду допомогти💚

@user-of4nf9vz9b Жыл бұрын

Отпрыски Бендеровцев вы , недобитые..а еще Врач...это же как зомбировали Вас и внушили ненависть ко всему русскому....

@elenaturan3625 Жыл бұрын

Максим, спасибо большое, второе упражнение особо понравилось! Можно ли делать последнее упражнение, если 4 мес назад была проведена операция по удалению межпозвоночной грыжи l5 S1

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрый день) Да, можно, если нет болей, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98 Мы рады быть полезными и делитесь обязательно результатом!

@Mickroe6 Жыл бұрын

Эх, хотел бы попасть к вам на стрим ❤

@fantastic_uz792 2 жыл бұрын

Ассалому алайкум Максим Ташкент

@fantastic_uz792 2 жыл бұрын

+ Ташкент

@lubomirkavetskiy9248 Жыл бұрын

Максим, дякую за відео! Підкажіть, плз чи можна займатись скандинавською ходьбою при грижі L5-S1?

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрий день) Можна якщо немає болю, але все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації +38(067)714-28-98

@irenatversky7031 2 жыл бұрын

Хочу к вам на личную консультацию.упражнения прекрасные.работает ..с вами Получаетьсч все Мира Украине..с Израиля,

@punishing7557 Жыл бұрын

Я тоже из Израиля, грыжа L-5 S-1, в последнюю неделю обострилась, боль в пояснице значительно усилилась, онемение то правой, то левой ноги, практически вся нога. Физиотерапия ещё через 10 дней, долгое время не получал ни какого лечения. Визита "в центр Боли" при больнице Аэмек ждать до конца марта, врядли дотяну. Семейный врач говорит, что обострение только из-за холодов. Не уверен в этом.

@mvn1408 2 жыл бұрын

Спасибо за упражнения За поребриком пропаганда на высшем уровне, а люди мозг не включают. Не обращайте внимания на них, а лучше баньте таких

@user-xq5pp6ih6h Жыл бұрын

Максим делаю ваши упражнения ( защемило низ поясницы) Уже лучше, но стала поднывать середина спины, я уже боюсь. Занимаюсь 4-5 раз в день по 30 мин. Прошел месяц, первые дни не ходила, может еще добавить другие упражнения. СПСИБО!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации +38(067)714-28-98💚

@olegp4560 2 жыл бұрын

Максим здравствуйте

@user-ru6ti8bo1l 2 жыл бұрын

Доктор вытяжка поможет??? У меня есть стул китайский растягивает поясницу?

@user-er5us7if6u 9 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, висеть на ногах вниз головой на турнике, польза или вред для позвоночника с грыжами и протрузиями?

@Aigul0495 2 жыл бұрын

Здравствуйте

@vasilijpupkin466 Жыл бұрын

Смотрел все твои видео,хотел спросить у тебя 15 лет назад у меня была операция на спине в возрасте 26 лет,была проблема между 5 и 6 позвонком,грыжа,диформация,смещение-все что помню,сказали вставят пластмассовый диск,но после операции,которая длилась 3 часа,сказали,что ничего не вставили,нету диска между 5 и 6.Ето нормально? Мой диск ,как сказали был перемолот как через мясорубку.И сейчас опять чувствую тоже самое со спиной как и 15 лет назад,но сказали,что в том месте где оперировали,больше проблем не будет.Второй вопрос,возможны ли такие же проблемы со спиной как проблема между 5 и 6 позвонком и например между 7 и 8? Одинаковые проблемы мугут быть?

@user-qu1gj2cv2d Жыл бұрын

зачем убиваешь спину? сам не позаботишься, никто не позаботиться

@user-cp6ul4nv5y 2 жыл бұрын

Шваннома, около 2см, скажите с этим что делать?, и грыжа л5с1 6.8мм

@anonimboost6024 2 жыл бұрын

Доктор при протрузиях л5-с1 5мм , полезны ли занятия на инверсионном столе, сколько в день заниматься.

@user-rw8jg4ns8x Жыл бұрын

Спустя год, не поделитесь Вашими результатами от упражнений на инверсионном столе? Если, конечно, занимались

@anonimboost6024 Жыл бұрын

@@user-rw8jg4ns8x поясница побаливает, снимки поясницы пока не делал,

@user-lv6cm2zr2h 2 жыл бұрын

Если удален диск какие упражнения посоветуете

@user-nx1ij9gd7k 2 жыл бұрын

Максим добрый вечер.Можно выслать свои исследования

@user-eb7jo2sl1r 2 жыл бұрын

ЗдоровыйРух.Скажите , пожалуйста,лед до первого упражнения поставить или после ?Спасибо за ответ.

@user-te7yn4qo1o 2 жыл бұрын

После каждого ( он говорил)

@user-dr8ci7kb9f Жыл бұрын

Вітаю! Чи є спеціальні вправи для кил Шморля? Буду вдячна за відповідь.

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрий день) Грижа Шморля це наш профіль, але відео на цю тему на каналі ще немає. Запишіться до нас на консультацію і ми обов'язково підберемо програму, яка Вам допоможе - (067) 714-28-98

@valentinatina Жыл бұрын

Вправа «кішечка» викликає значне загострення грижі,будьте обережні !!!! Максим ,так багато людей пишуть про біль після цієї вправи ,хотілося б вашого коментаря . Дякую .

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Кішечка це корисна вправа при грижі. Виконувати потрібно до "краєчка болі" і згодом набирати амплітуду. Радимо записатися на консультацію до наших фахівців, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім. (067) 714-28-98 Будьте здорові 💚

@user-qd9nr2qu9p 5 ай бұрын

Я теж боюсь згинати так спину!

@user-un4iv9bf9u Жыл бұрын

Дякую! Цікаво!

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

На здоров'я 💚

@user-sz1ct6wk1d Жыл бұрын

А можно это делать , если тазобедренные суставы заменены?

@bestmomever1347 2 жыл бұрын

Сколько раз в день делать

@irinegargalageva5633 Жыл бұрын

Не могу не написать,часто пишу,очень Вы профессионал большой и очень грамотно доносите,такой разумный и спокойный,Мира Вам и Украине !!!❤ Из Абхазии привет,мамочкина и бабулина кровь во мне украинская,сердце болит за вас......

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Будьте здорові!❤

@user-eq9vs9ml6y Ай бұрын

🙏

@user-ts2wy8tf3v 2 жыл бұрын

Здравствуйте очень болит спина вечером после работы как спазм какие упражнения можно сделать

@user-hs3ke7hl2l Жыл бұрын

Татьяна Федин а сакверстация на уровне l 4 размером 6, 8 мм по тамографии можно ли делать физ ру. Спасибо. Пью таблетки боли нет.

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

@sila6586 Жыл бұрын

Молодец ! Все доступно и понятно . Готовлюсь к 3 - ей операции после травмы (старой) .Беру на вооружение рекомендации ! Только н е д а л е к и е люди могут назвать эту РАБОТУ п с е в д о н а у к о й .В их п л е м е н и таких специалистов пока НЕТ ,а жаль !

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Рады быть полезными 😉

@user-st3ec4rp5t 2 жыл бұрын

Привет максим тебе большое спасибо я к Узбекистане у меня мама заболела щас отлично состояние тебе спасибо большое брат 👍👍👍👍👍👍

@RozwBayburiyewa 5 күн бұрын

❤

@user-nh1qg1kc7g 2 ай бұрын

++++++Спасибо большое.

@elenakloos7004 Жыл бұрын

Разве для доктора имеет значение национальность ?

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Що Ви маєте на увазі?

@elenakloos7004 Жыл бұрын

@@ZdorovyRuh к сожалению я не понимаю ваш язык . Так жаль ,что простые люди между собой потеряли нормальную человеческую связь. Весь канал ,все темы и обсуждения на русском ! Мне очень помогли ваши упражнения и я делюсь вашим видео с людьми с такой же проблемой в надежде, что им также поможет как и мне ! И мне не важно на каком языке мы разговариваем! Важно оставаться людьми в любой ситуации! Надеюсь канал и дальше будет развиваться и не потеряет свою актуальность по национальным признакам ! Благодарю вас за ваши видео !

@user-tt2fh3nj4e Жыл бұрын

Чи можна робити ці вправи при одночасній протрузії та екструзії цих дисків?

@ZdorovyRuh Жыл бұрын

Добрий день) Можна якщо немає болю, але все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму +38(067)714-28-98