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Alimentos: 1- Feijão 2- Frutas 3- Iogurte 4- Batata (desde que não seja frita)

Água de 1kg da Growth hahaha Quase engasguei almoçando aqui

Salve Renato!!! Mudei minha dieta em janeiro quando estava com 116 kg e muita gordura localizada. Hoje, após 4 meses, estou com 104 kg e a definição muscular começou aparecer. Segredo: Frutas, legumes, peito de frango, ovos cozidos, picadinho de patinho e wey protein 3 doses intervalares entre o café e o almoço, entre o almoço e a janta e entre a janta e a hora de dormir. Além disso, treino 4 vezes na semana ter, qui, sex e sábado, durante 12 semanas pratiquei o fullbory com 25 min de cádio antes dos treinos, que na minha humilde avalição, ajudou bastante na queima de gordura. Agora estou treinando com ênfase em pernas orientados pelos seus vídeos principalmente. Muito obrigado pelo trabalho!!!

Esse cara é top viu, ele é Leandro twin são meus favoritos ele não fazem dramas com a alimentação, oque eu Amava comer e evitava, hoje como tudo e tenho resultados são maravilhosos quem segue esses 2 chega ao seu objetivo facilmente ❤

HEY, JESUS TE AMA 🙏🏽

eu comecei a perder peso de verdade quando troquei o arroz por batata assada. o arroz tbm causa compulsão e é muito difícil não passar da quantidade diária de carbo. a batata você come.pouco, se sente cheio e leve.. aprendi contigo mestre a uns meses..muito bom mesmo. obrigado

Mandei minha vida, através dos seus vídeos. Estou no processo de emagrecimento. Perdendo peso sem sofrer. Comendo bem de forma saudável.

Escrevo de Moçambique, assisto sempre as suas super aulas me fizeram estar mais claro quanto ao assunto nutrição, emagrecimento e exercícios. Obrigado pelo apoio e seu tempo pela entrega durante a explicação. Todo conhecimento so terá importância quando é transmitido. E isso tens feito com bastante atenção transmitindo seus conhecimentos para salvar a humanidade. Alimentação saudável é igual a Saúde certa.

Minha dieta pra sair dos 130kg ta sendo Café da manhã: 1 xícara de cafe preto ou com leite (sem açúcar com adoçante), 1 tapioca ou crepioca. Almoço: 100g de arroz, 100g de feijao, frango guisado ou feito na air fyair ou carne guisada com verduras, e verduras a vontade (batata, kiabo, abóbora, couve, couve flor, repolho etc) Merenda: frutas ou um sorvete fit de banana com morango (recomendo é muito gostoso e vai zero acucar e zero leite. Somente as frutas congeladas badidas no liquidificador) Janta: 1 as vezes 2 crepioca ou 1 as vezes 2 tapioca com café. É e isso, nao tenho dinh3iro pra ficar com uma nutricionista entao com o pouco q eu sei e vou aprendendo montei essa dieta. Obs: tenho 22 anos, tenho 176 de altura e atualmente to com 130 com a meta de perder 4/5 por mes pra chegar nos 90kg. Obrigado!

Falo a partir de Angola 🇦🇴 Renato Cariani, salve galera💪💪

Nossa quando o vídeo começou, eu pensei: espero que não tire o feijão. 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 tô aliviada 😂☺️

Agradeço demais o que voce e o pablo vem fazendo pelo RS!!! Deus abençoe vcs

1-Feijão 2-Frutas 3-Iorgute 4-Batata

Show de bola 🙌

Dicas de ouro!

Obrigado pela aula Cariani

Adoro este tipo de video

Ótimo vídeo

🙏Dicas de Ouro !!!

Dahora essa camiseta da growth

Fera demais

Feijão, bacon, carne charque, linguiça defumada. Temperos... Esse é o feijão😋😋😅

Carianiiiiiiii te amo cara kkkkkkk

Lhe sigo...sou sua fã...Pelo seu conhecimento e pelo profissionalismo e seriedade.

Show de bola. Minhas rejeições tem tudo isso. Tmj Renato. Obrigado pelo seus videos. Aprendi muito.

Loucuras Loucuras 😮

Faz mais um vídeo sobre o açúcar

cariani faz um vídeo sobre fazer corrida/ caminhada quais são os benefícios ❤️✨

Oi cariani seus videos sao educativos falo de alimentacao parabens deus contigo💯🙌👏🤝

Boa tarde irmão através dos seus vídeos eu estou mudando meus abitios..e meu estilo d vida...e mi dando outra perspectiva d saúde..

Obrigada Cariani ótima dica vivendo e aprendendo boa noite fica com Deus e Jesus Cristo

Fera demais né gente!

VERA APARECIDA CARDOSO ❤❤amém ❤gratidão

Dicas top!!! Os meus alimentos favoritos, mas o campeão é a batata. Gosto de fazer saladas com batata com ovos cozidos, com azeite, sal e alguma erva, ou com atum, com menos sal. Ou uma refeição com peixe assado com batatas ❤

Vídeo top,mas só saindo um pouco do tema..Que camiseta top,podiam disponibilizar no site né😁😁😁

Quem Ai Está Orando Pelas Famílias Do Rio Grande Do Sul.??????👍❤❤

Cariani comecei a treinar tem duas semanas na primeira tava me alimentando bem só com alimentos saudáveis agr não sinto muita fome alguma dica?

E a batata feita no air frier ?

Posso faze uma salada de batata e acrescentar ovo cozido...vai da bom???

Cariani pra controlar as calorias da pra usar o app da growth 😃👍

Oii eu. Coloco uma beterraba na hora de cozinhar pode

Se o problema da batata frita é o óleo, ela feita na air fryer então ta suave pra comer ?

Proteína, fibras.

Boa noite Cariani. Sou teu fã, parabéns. Poderia dar sugestões dentro das dietas para intolerantes a lactose tbm. Eu por exemplo consumo tudo sem lactose e glutem. Pois só itelorante a ambos. Assim como eu outros muitos tbm tem. E temos recursos de alimentos e bebidas sem glutem e lactose. Parabéns pelo trabalho trabalho projetos.

tem que cuidar com o feijão pois o fitato não faz bem para o intestino , tem como reduzir os impactos negativos

Lança um treino pra queima de gordura abdominal

Lactose e caseina podem ser evitadas? EVITEM 🙏

Você poderia fazer um vídeo falando da Air Fryer =). E por exemplo se pode comer de boa batata frita por Ayr Fryer, inclusive aquelas congeladas de mercado, sabe? Ia ser um vídeo legal e que ia furar a bolha da maromba.

O feijão bolinha tem mais fibras ainda. Chegando a mais de 20 gramas

Eu tirei o feijão da minha dieta porque dá muito “ trabalho” preparar feijão 😅 🤭😂 Como de maneira esporádica. Em relação as frutas, eu simplesmente não consigo mais ficar sem 😊 Como quantidade razoável de 2 a 3 variedades de frutas por dia.

Essa tabela fo feijão aqui, ta do feijão cru, feijão cozido as quantidades são menores

E a batata frita na air fraier?

Manhã 2 doses de whey + 100ml iguete Almoço Arroz, feijao, 2 ovos e salada Cafe da tarde 1 banana, 1 maçã, 1 laranja, 1 copo de mamão Jantar 200g Arroz, 100g feijão, 100g batata airfrier, 200g de proteina

fala meus queridos,hoje é meu primeiro dia na academia,to animado pra aderir esse lifestyle.o renato concerteza é a minha principal inpiração pra isso,confesso que estou um pouco nnervoso e inseguro,me desejem sorte. s2

Outra coisa importante, água e déficit calórico😊

Renato por que vc não faz um programa em pegar uma pessoa gordinha e transforma em corpo perfeito

Salve

Sim jķk

fala mestre , comecei hoje um desafio pessoal dos 7 dias com 5g de sal e as quantias de agua correta como você colocou no outro video!

GELATINA?

Agua de 1kg da Growth MORRI malcomeçando o video 😂😂😂😂😂😂😂

No Iogurte, eu posso colocar uma quantidade pequena de mel para dar um gosto? Enquanto eu me acostumo com o sabor

Eu quero é ver os vídeos do Marçal

Comer feijão... Será que ele realmente come?

Cade a tropa que está no foco do crescimento, muscular e mental?

👏👏👏👏👏

Assistindo hoje

👏🏻👏🏻👏🏻

Umcrumble !

Água de 1KG da Growth KKKKKKKK

Mas pq nas dieta do Pablo você n colocou feijão?

Quinto dia pedindo pro cariri fazer um projetinho com um anonimo gordinho (eu) pfv 🥹

Batata frita na Air Fryer resolve o problema

Mais do mesmo cariane, só pra cumprir tabela !

Se a pessoa ter uma Airfryer aí já ajuda pra fazer aquela batata saudável

4 caramba

Mas a batata frita na air fryer?

Minha vó sempre falava come feijão meu fi vai te deixar mais forte

WHey protein tá longe de ser a proteína de melhor qualidade.

"Água de 1kg da growth" me pegou muito 😂😂😂😂😂😂

"Água de 1Kg da Growth" foi boa 😂

Desculpa quero ter filho surpe forte e respeito o senhor é meu Pai ferro vlkw

Água de 1kg da Growth foi boa Mauricio kkkkkkk

❤❤

não entendi porque flopou esse...🤔

Não tem como feijão sem charque ou carne seca. Os brasileiros gostam d feijão por que enche rápido a barriga

Eu comendo apenas 1800 caloria e não emagreço. Sendo que meu gasto calórico é por volta dos 2800

A Dieta do Júlio Gorila pra mim é a melhor de todas

Primeiro 😁😁

Danilo gentili cagou pro projeto kkkkk

quazy quazy quazy ....

Como fazer 100 a 1000 por diaaaa! ⬇⬇⬇⬇

Agua de 1kg... Kkkk😂

Amanha sai video do pablo Marçal 🤣🤣🤣 Cariani vendeu o canal kkkkk

1ywyagtueuigshegjajsjisiiijruiiuuytyttttiiiu1idjfhojdfjjjj💪🍎🤙

Fala rei, NÃO LEVA MAIS PESSOAS DE NÍVEIS DUVIDOSOS PARA PROJETOS. COM TEMPO VAI DAR MERDA PARA VCS!

Caramba fiz um escondidinhode carne moida com purê de batata hj kkkkkkkkkkk achei q era de boa ):

Que consultoria melhor que essa 😂