In diesem Video zeige ich dir effektive Kräftigungsübungen, die nach einer Schulter-Operation helfen können, deine Schulter wieder zu stärken. Erfahre, wie du mit Schmerzen während der Übungen umgehen kannst und welche Übungen am besten geeignet sind, um deinen Heilungsprozess zu unterstützen.
Die vorgestellten Übungen:
Rudern mit Theraband
Außenrotation mit Theraband
Innenrotation mit Theraband
Front Raises
Side Raises
Du bekommst auch Variationen der Übungen, um sie leichter oder schwerer zu machen, je nachdem, wie weit du in deinem Rehabilitationsprozess bist. Außerdem gehe ich auf häufige Kompensationsmechanismen ein, damit du weißt, worauf du achten musst.
Dieses Video ist ideal für alle, die nach einer Schulter-OP wieder mit dem Training beginnen möchten und nach effektiven und sicheren Übungen suchen.