Той не е в България.. :D

WAGMI

Ами ти си😉🎯! Много се радвам, че ти помага по някакъв начин💪🏻

Като Ролекс, само за отбрана публика🙏🏻

Препаратите “добавки” ще помогнат на огъня да гори по буйно, но не толкова, че да запалят огън. За психиката понякога е добре да знае, че нещо се взима, като допълнително валидиране на решението за прогрес. Това е по свързано с акта на плащане, отколкото с действието на продукта. Не че не работят нещата, просто магнитуда на действие е незначителен за масата с която работим. “ капка в морето”. “Кофеин “ - участва сам или в бленда с други форми и помага индиректно чрез серия химични процеса е мозъка, тялото тялото и енергията на двете. Но отново незначителна разлика. Мисля 200 мг са отговорни за около 100 калории( може и да греша за съотношението, но малко да). Индиректно ще помогне да притъпи глада, проясни ума, повиши скоростта кръвния поток и така подпомогне по пълноценна требировка. А не като нагорещен котлон за парче бутер, да го топи. Йохимби е интресно( хидрохлориднито, сходно действие, но стимулира размножителните хормони чрез по-добро кръвоснабдяване в областта където се произвеждат основно, в тестесите. Този повишен кръвен поток в тази зона би могъл да бъде много полезен, особено за освобождаването на “ упорити” мастни клетки в слабините и пояса. Л карнитинът може да е ефективен, но за целта трябва да е на инжекция, което е много скъпо и не се намира свободно и го прави непрактично и малко известно по тази причина. Сън, дефицит, стратегия, познаване на себе си, реалистична престава, търпение, дисциплина о този ред на мисли са най важните движещи суплименти към решението ни да горим мазнини. Другото е маркетинг :-) От химиите има такива, които горят наистина, но са опасни и непрактични за дълготрайна употреба.

Благодаря. Разбира се! Има ли макронитриенти, може:-).

Абе зависи, аз имам хора, доста тежки, свалили успешно по 30-40кг,само с ходене като кардио. Аз, самия месец, два преди състезания, единственото ми кардио е ходене. Иначе, да не е топа за калориен разход, но е чудесен метод за ниско интензивна дейност.

Бягането е най-ефективно, каквото и да си говорим!

@@jivko6587 Да наистина бягането е топ

Не съм съгласен тук! Това е може би най-щадящо мускулатурата кардио. Използва се от много състезатели. Тъй като интензивното кардио подпомага така както горенето на мазнини, така и горенето на мускул. Другите ползи при ходенето, които могат да се извлекат са обмяната на веществата, което забързва усвояването на макронутриентите от храната и подобрява циркулацията на кръвта и сърдечният ритъм. Отговорът ми не е с цел да се заяждам, а да дам друга гледна точка.

@@ivanyosifov7685 да за това си прав ама Стан говорише за БЪРЗО СВАЛЯНЕ пък и да си го кажем честно повечето трениращи винаги търсят бързото сваляне и затова за тях бягането е по-удачно а пък че горят мускулна маса те си го знаят 😉

Аз съм доволен от тези на "NOW" има ги в България

@@stansabev може ли конкретни линкове да ги видя

Правих един за лостове, но как аз ги ползвам. Твоя рекуест е много специфичен, но когато се усетя готов за подобно нещо ще направя. Благодаря ти за идеята! Като имаш давай🙌🏻

Можеш разбира се, ама не засища. Това вземи в предвид🏋️

Въобще да не се прави, както казах. 2-3 седмици и само ако се налага. Или да тръгнеш на скорост или да оптимизираш инсулиновата чувствителност и пак. По-бавно по-добре.

@@stansabev Добре благодаря това ми беше мисълта ако се стигне то тази крайна диета макс колко време може да се спазва И браво че обръщате внимание на коментарите

Със екстрат от зелен чай или само него. Помага.

А като дозировка по колко , и кога е удачно да се приема

Много добро видео....както винаги успява,кратко и точно и ясно! Имам един въпрос към Стан . Какво ти е мнението за изследванията за метаболизъм , т.е. дали е възможно от някои видове храни да съботират отслабването ?

Кафето даже помага, но без захар! Бих те посъветвал да не я правиш:-). По бавно по добре. На въпросът, може и веднъж, но глада ще е още по голям. Тук смесваш фастинг и диетата

Не си разбрал, по ефективни са индиректно и защото предпазват мускулите или ги изграждат, но мазнини не горят ефективно. Една нормална требировка ти е 200 калории разход и той идва от креатин и въглехидрати.

Като човек занимал се 15год основно с тежести, а сега с кардио спорт(колоездене планинско) Стан е на 100% прав и малко хора го разбират това за мазнините, защо и как! Всеки може да си закачи Garmina за един час с тежести и друг път за един час колело, бързо ходене, стълби и да види накрая калориите. Като тънкият момент с Garmina е на кардиото да следите пулса(препоръчително е с колан на гърдите, така грешка няма) да е 120-140 , според човека колко е трениран, но идеята е да сте около около аеробният праг или още по-просто да може да видите разговор без да се задъхвате. Тук също качите ли пулса 150-170 ще изгорите още повече калории, но ще са от креатин , въглехидрати и гликоген основно. Поздрави!

от личен опит, миналата година имах 2 тренировки с велоергометър на нормално натоварване 2 "серии" по половин час, и 5 минути почивка между тях(да не се пръсне сърцето :д), килоджаулите които изгорих бяха точно 1000, обърнато в калории около 240, колкото са в 100 грама хляб или 3 филии. Да не казвам и , че бях вир вода 💦, в същото време една такава тренировка с тежести би изгорила двойно, да не кажа тройно повече калории с по интензивно натоварване, защото когато тренираме с тежести тялото продължава да гори калории и след самата тренировка, докато с кардиото не е така, то е по скоро за издръжливост

Незнам как ги мериш тези калории, но си в голяма грешка със сметките, ако разчиташ на показанията на велоергометъра направо си в супер голяма грешка. Затова ти написах и мерене с Garmin и колан на гърдите... И ето ти различни данни за мен измерени на 80кг лично тегло: - тренировка с тежести:време 57мин./среден пулс 115/ калории 358. - велоергометър : време 1 час/ среден пулс 125/ калории 493 - състезателно планинско колоездене : време 43мин./среден пулс 180!!!/ калории 591 - състезателно лежерно обиколка на Витоша 100 с планинско колело, ако ти говори нещо: време 6часа и 44мин./ среден пулс 150/ калории 3891. Незнам дали си наясно какво се случва на 180 среден пулс за 40 мин с тялото ти, но всичко де що е АТФ, креатин, гликоген, и '' захар '' в кръвта изчезва за норматив и ако искаш да потдържаш такова темпо за по-дълго ти трябва въглехидрати на момента!!! Тук мазнините са много, много бавен източник на калории. Затова пишем, че е важно какво искаш да правиш и от къде да дойдат калории те, за да извършиш работата. За изгаряне на мазнини иска среда те да се окислят, иска кислород и работа около аеробният праг, продължителна без прекъсване тогава имаш шанс да ги гориш, но пак зависи какво имаш в момента в кръвта като въглехидрати и гликоген в организма. С тежестите си на сетове, между които почиваш, като се поинтересувай като тръгнеш да правиш серия кое първо се изразходва и като спреш кое се възстановява за следваща серия и дали за 30сек на тялото му е по-лесно и бързо да барне от АТФ-то и гликогена или от мазнините? И да факт е, че се горят мазнини след тренировка, но не само от такава с тежести, а от всяка! Стана дълго :) Здраве и късмет през годината!

Изваждаш процента мазнина от теглото си… тогава умножаваш и на това и зеленчуци ще си на 1000 дефицит гаранция😂💪🏻

Няколко неща, първо тук махаш всички други източници…! Има проучване на 4.4 гр на килограм за 30 дни мисля беше, пак нямаше проблеми и последно, говорим да се предпазват мускули. Ако е само отслабване ще работят всички стойности надолу. 💪🏻☝🏻

човека каза теглото минус процента мазнини . резултата умножаваш по 3 . ако си 80 кила и примерно имаш 20 процента мазнини 80-20 =60 . 60х3= 180 грама протеин това ти е формулата

@@angelbudakov778 знам какво каза и е абсурдно виж диетите на mr olympia че са с по 2 - 2.5гр на кило чиста маса на ден като те са абсурдно огромни и тва правят по цял ден да не говорим стероидите. Никой няма нужда от 3гр протеин на чисто тегло особено ако не се боцкаш и не ти е професията да си бодибилдър. 1.5 - 2 гр ти е повече от достатъчно да правиш мускули.