TRẢI NGHIỆM ĐI TÌM CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG | Nhện tri thức

No video

TRẢI NGHIỆM ĐI TÌM CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG | Nhện tri thức | KHOA HỌC

Рет қаралды 16,209

Spiderum

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@Spiderum 2 жыл бұрын

Bài viết: TRẢI NGHIỆM ĐI TÌM CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG Được viết bởi: Huy Nguyen Link bài viết: spiderum.com/bai-dang/TRAI-NGHIEM-DI-TIM-CAN-NANG-LY-TUONG-ouj _____________ Cùng tìm hiểu cuốn sách "Người Trong Muôn Nghề: Ngành Xã Hội & Nhân Văn có gì?" tại: b.link/SP-YT-XHNV Ghé Nhà sách Spiderum trên SHOPEE ngay thôi các bạn ơi: b.link/SP-YT-Spiderum

@hoaiphongmap 4 жыл бұрын

Mình nghĩ các bạn chỉ cần đơn giản hoá mọi việc thôi: 1. Biết được Calo ở mức cân bằng (tăng giảm thì cứ cảm nhận- giảm thì giảm từ từ, tầm 5-10% mức calo đang nạp thôi) 2. Tập đúng (cơ càng nhiều thì calo đốt càng nhiều) 3. Xếp lịch tập hợp lí 😬. Như trên là đủ rùi, còn các hoạt động chạy bộ, HIIT mục đích chính để tim khoẻ chứ ko có tác dụng đốt mỡ. Muốn đốt mỡ thì các bạn phải hoạt động nhiều hơn (đi lại, dọn dẹp nhà,...) lượng nạp vô người-đơn giản là vậy. 1 số điều mọi người cần biết là: 1. Giảm mỡ là giảm toàn thân-không phải tập bụng nhiều là giảm mỡ bụng 😂) 2. Đừng giảm tinh bột hoặc cắt hẳn (xỉu á) 3. Tập đều toàn thân mới đẹp, đừng như mình skip leg-kết quả là tay to hơn chân 😭. 4. Nhịn ăn hoặc stress làm cơ thể tính tụ mỡ nhiều hơn (theo mình nhớ là vậy) 5. Cơ nhức đừng ráng tập. VN cũng nhiều youtuber chỉ hay lắm, các bạn có thể tham khảo thử 😆

@finnal123 4 жыл бұрын

Ngồi tính calories là chết mẹ rồi, mấy ông tính hộ tôi hít thở, lục phủ ngũ tạng, chuyển hóa năng lượng, phân chia tế bào,... nó sài bao nhiêu năng lượng cái!! Thề, cảm ơn cha mẹ + thầy tập yoga đã giúp tôi hít thở thôi cũng tốn calories hơn bọn tới gym leo lên trendmil đi bộ hơn 30p 😂

@hungnguyenkhac381 4 жыл бұрын

Là 1 PT t thấy cách của AD cực khổ quá mà chưa chắc đã giảm cân thành công :))))

@hoaiphongmap 4 жыл бұрын

Hùng Nguyễn Khắc nghe cách này xong stress nặng 🤣

@autherj.h3948 4 жыл бұрын

Sao ad không đăng tiếp trên Spotify nữa vậy?

@Spiderum 4 жыл бұрын

Chúng mình vẫn đăng tiếp mà chỉ là không thường xuyên bằng youtube được hoi :D cứ mỗi tuần chúng mình update một lần đó bạn

@phuongong5075 4 жыл бұрын

1:16 sai sai ý nhở

@nguyenanhuc0012 4 жыл бұрын

giảm cân sai dấu kìaaaaaa, bn nói mình mới để ý đấy. Nhưng xét tổng thể thì có vẻ k ảnh hưởng nhiều =))

@pinkdotreal 4 жыл бұрын

Tôi cố tình đấy =)))

@thucld3236 4 жыл бұрын

@@nguyenanhuc0012 không chỉ sai dấu mà ổng đọc sai theo luôn

@nguyenanhuc0012 4 жыл бұрын

@@thucld3236 nhưng hầu hết ai cx hiểu mà =))))) :V

@dangnp758 4 жыл бұрын

1:15 lag ko hề nhẹ cả giọng nói lẫn cái hình

@khamheo8504 4 жыл бұрын

muốn giảm thì tiêu thụ phải hơn chứ . hèn chi thấy sai sai

@quyet3003 4 жыл бұрын

Sách IT em đặt mấy hôm đến nơi ạ

@Spiderum 4 жыл бұрын

Đây là đợt Pre-order nên là sẽ chờ hơi lâu xíu nha bạn :D trong vòng 2 tuần sẽ có sách nhaaa

@baochau4877 4 жыл бұрын

Video của bạn âm thanh hơi nhỏ á

@tranvinh7961 4 жыл бұрын

bạn nên tìm hiểu lại thông tin về protein nha! 10p43s nha! nó sai nhiều lắm!

@PhuongBui-zn1ye 4 жыл бұрын

Hk bjk link mà video nhắc tới nằm đâu nhỉ. Trong hộp mô tả đâu có đâu

@Spiderum 4 жыл бұрын

bạn vào link bài viết gốc để xem nha ;)

@PhuongBui-zn1ye 4 жыл бұрын

Spiderum cảm ơn ad nhaa

@lamluong9423 4 жыл бұрын

Em bị không hấp thu đc dinh dưỡng gen gầy thì làm sao để tăng cân ạ ?

@thienhuynh8413 4 жыл бұрын

Tập gym nhé bạn, mình chưa thấy ai tập gym một cách nghiêm túc mà không lên ký

@trungvu__5422 4 жыл бұрын

Về cơ bản thì cái bạn muốn là tăng cơ chứ không phải chỉ tăng cân. Người thừa cân thì luôn nghĩ mình ăn ít và ngược lại người gầy thì lại nghĩ mình ăn nhiều (đa phần là vậy). Tập kháng lực và follow 1 huấn luyện viên có đủ kiến thức là giải pháp dành cho bạn.

@cim9323 4 жыл бұрын

M gầy tập hiit lên cân nè b, mặc dù bảo hiit dành cho ng mập nhưng m tập hiệu quả nha, tập mệt thì ăn nhiều, nghỉ ngơi đầy đủ, m tập một thời gian xong nghỉ khoảng 1,2 thánh mới thầy cân lên vù, khi nào cảm thấy chán ăn thì cứ tập cho thấy đói để ăn ngon

@CSea 4 жыл бұрын

Bạn cần tập gym với chế độ ăn tăng đạm whey

@thebinhnong3774 4 жыл бұрын

Lúc mình béo thì muốn gầy, lúc gầy rồi thì muốn béo leen không được

@CubeModder 4 жыл бұрын

14:43 =))

@toandinh3802 4 жыл бұрын

tôi đã ở đây

@phanthanhtrung9514 4 жыл бұрын

Mình 1m78, 60kg, BMI: 18,9 mức trung bình nhưng vẫn thấy gầy quá. Đang phấn đấu lên tầm 70 kg

@cim9323 4 жыл бұрын

BMI m cũng tầm 18,4

@CSea 4 жыл бұрын

Thực ra BMI chỉ dùng cho người từ 20 tuổi trở lên thôi, bạn mà dưới 20t thì dùng z-score BMI bằng phần mềm Anthro của WHO nhé

@finnal123 4 жыл бұрын

Uống bia xong đi tập gym, tin t đi 😂

@nhiemnguyenba5801 4 жыл бұрын

Mét 77 mà có 56 kg,chán

@khoatran8442 4 жыл бұрын

:)) thề nghe thực sự tui méo hiu j :(( Bác nào tính mách nước hộ tui vs Tui : 16t , cao 1m7 , 49kg chơi thể thao ngày 3 tiếng ( bóng chuyền ) ngày nào cx chơi Và e cần tăng cân nha các bác 😂😂

@ThienHuynh-zk4vf 4 жыл бұрын

Nếu thấy mình khỏe thì không cần tăng cân đâu bạn, tầm tuổi này ốm sẽ dễ phát triển chiều cao hơn, tầm 19t đi tập gym là ngon lành.

@CSea 4 жыл бұрын

Z-score BMI theo tuổi của bạn là -2,27

@hoaiphongmap 4 жыл бұрын

1m7 nếu thích mặc đồ đẹp thì 60kg, còn khoẻ mạnh-to con thì 60-65 tuỳ e nhìn gương thấy ok ko :v

@khoatran8442 4 жыл бұрын

E dc có 49kg nhìn gầy lắm lun á mẤy bác :(( mong có cách nào để tăng cân thêm

@hoaiphongmap 4 жыл бұрын

Khoa Trần tăng calo napk vô đi em, 1 ngày chơi 3 tiếng là nhiều rồi đó 😂

@futhedude4848 4 жыл бұрын

Tập hoài mà không gầy được :( bùn khẩu phần ăn nhiều rau, 1 bát cơm, ít thịt, có uống nhiều nước :( mà béo vẫn hoàn béo .. :(

@cim9323 4 жыл бұрын

Hiit b ơi

@futhedude4848 4 жыл бұрын

@@cim9323 mình cũng tập gym, có hiit 10p mỗi buổi :(

@CSea 4 жыл бұрын

Bạn nên xem lại vận động hàng ngày, tập thể thao

@hoaiphongmap 4 жыл бұрын

Tăng liều lượng hoạt động trong ngày lên đi bạn ơii, nhớ đừng stress quá 😂

@finnal123 4 жыл бұрын

Đi bơi đi, ốm liền

@hanguyenduykhoi4931 4 жыл бұрын

M80 nặng 55kg bơi mỗi 4-6km/tuần 😪

@tramyy2405 4 жыл бұрын

Cao lênh đênhh~~

@thanhnguyen-di8iq 4 жыл бұрын

Gầy vchg :)

@nhattaninh3019 4 жыл бұрын

Em đang 1m61 từ 65kg thì giảm xuống bao nhiêu ạ

@trieuvantunet 4 жыл бұрын

Gái thì 50. Trai 60

@CSea 4 жыл бұрын

Nữ thì 54kg, nam thì 56kg là vừa đẹp nhé

@nguyenvietthanh2928 4 жыл бұрын

Nam thì 55-56kg

@0thanh010 4 жыл бұрын

Còn tùy bạn là cơ nhiều hay là mỡ nhiều nữa . 65kg mà cơ không nó khác hẳn 65kg mỡ nhá bạn. Tốt nhất thì tự dùng các công cụ tự đo nha. Giảm mỡ chứ đừng giảm cân nha bạn.