Exercícios de fortalecimento: 1- Afundo, 12 repetições cada perna. 2- Stiff unilateral, 12 repetições cada perna. 3- Prancha 20 segundos. 4- Flexão de braço, 12 repetições. 5- Abdominal curto, 12 repetições. 6- Panturrilha unilateral, 12 repetições cada perna.
@camisjkАй бұрын
Aqui pra registrar que estou começando a correr e tentando alcançar meu primeiro 1km
@paollabrathyoelizabete287310 ай бұрын
Nossa.....eu achava q esses exercicios eram para pessoas idosas....como eu era uma pessoa ignorante ...no meu mundinho viu.....esse canal me fez correr meus primeiros 5 k em competição....e agoravto aqui aprendendo todos os dias ...vendo e revendo sempre! Sou faxineira tenho 43 e me apaixonei pela corrida e achava q era so correr ....Aprendo aqui os macetes para nao lesionar e correr para o resto da vida com saude.....obgd juliao por ensinar o q sabe....vc e equipe sao sensacionais....estarei aqui sempre....pra sempre...e faco qstao d ver as propagandas pq sei q sao importantes....obrigado por acrescentarem na vida das pessoas..... sucesso e vida longa....amo o canal
@corridanaveia10 ай бұрын
Ahhh que demais sabermos disso! Valeu pela audiência e por estar aqui fortalecendo nossas dicas 🚀
@marialuisamatias67843 ай бұрын
13:22 inicia o treinamento direto pra quem já conhece e quer fazer direto ou mais vezes :)
@silvioflorencio63785 ай бұрын
Cara, eu aqui crítico muito quando alguém passa um estilo de treinamento e depois manda a gente clicar lá em saiba mais. Você não, tá passando todo seu conhecimento e não cobra mais por isso, apenas nossa inscrição. Parabéns e obrigado!!
@vitoriakelly20307 ай бұрын
Cara, esse treino é muito bom. Fiz ontem fiquei morta kk
@marcioluis-g9yАй бұрын
Oi Júlio, tudo bem? Eu sou corredor de rua e trilha. Gostei muito das suas explicações.
@pacheco59654 ай бұрын
Hei! Sou Sgt PMDF, treinando pelo corrida na veia. Corrida que é meu hobby. Fiz meu teste de 3k e fazendo a planilha para meu melhor 5k do ano. Ja estou na quarta semana!! Evolução fenomenal. Julião!! Passando por aqui! Bora fazer uma carreira. Força e honra!
@crissvilela7 ай бұрын
Muito bom. Direto ao ponto, sem enrolação. Maravilhoso. Obrigada.
@L0G4NN974 ай бұрын
Uau, fiz aqui,deu pra sentir, mas é ótimo pra ajudar no desempenho da corrida na rua. Obrigado irmão ❤
@fernandabatista411022 күн бұрын
Julio querido! Amei a sequência de exercidos! Exatamente o que estava procurando! Valeu
@claudiobagesteiro13996 ай бұрын
Muito top esse circuito Júliãoo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@jamersonalves5366 ай бұрын
Vocês são top de linha, vivo recomendando seus vídeos para os colegas da minha Equipe+1!!!!!!!
@Doble-cat7 ай бұрын
Muito bom esse circuito. Parabéns pelo vídeo mestre.
@VanessaPaula-dt6hx3 ай бұрын
Adorei o treino! Obrigada !
@divo253644 Жыл бұрын
Valeu, amigo. Tô gostando muito da sua atuação em "Vai na fé".
@anacelia99036 ай бұрын
Era exatamente o que eu estava procurando, obrigada!!!
@joicesoareskaseker55072 ай бұрын
Morri mas passo bem, mandou bem professor
@carpidiasbrАй бұрын
Muito bom mesmo Estou fazendo em casa
@edilson62213 ай бұрын
Show. Vou seguir!
@victormarques20763 ай бұрын
Estava procurando exatamente isso!
@damersonogliariboaria451516 күн бұрын
Bom em
@feitosa..110728 күн бұрын
Perfeito 😊
@carlalouro28136 ай бұрын
Era o que eu precisava! Muito bom! Obrigada
@corridanaveia6 ай бұрын
Conte com a gente 🚀
@marciomoreira1262 Жыл бұрын
Obrigado Julião. Agora sim, fortalecimento 🎉🎉🎉
@auxibento2824 ай бұрын
Boa Noite. Tbm sou corredora tava parada 7 meses por causa de fascite plantar e no tendão de aquiles e tô voltando aos poucos agora. Fazia fortalecimento mas não era específico pra corredor de rua. Queria exercícios voltados mobilidade do tornozelo e fortalecimento do tendão de Aquiles.
@paulogeovane64547 ай бұрын
Top demais vou fazer sempre
@almirtavares84355 ай бұрын
Treino show parabéns muito bom
@nilcesobreira87167 ай бұрын
Excelente.
@paollabrathyoelizabete287310 ай бұрын
Já farei......top demaixx
@corridanaveia10 ай бұрын
Bora 🚀🚀
@MrRenancinema8 ай бұрын
Muitos exercícios de calistenia, que já faço a um bom tempo. Vou pegar outros que não faço e incluir na minha rotina de fortalecimento de músculos.
@corridanaveia8 ай бұрын
Boa, Renan! Sempre importante seguir na rotina e ainda mudar os exercícios, seguindo no fortalecimento. Boa sorteee
@Isa7design Жыл бұрын
Mt bom
@corridanaveia Жыл бұрын
🫶
@limazeimam Жыл бұрын
like 86. já salvei nos favoritos obrigado.tmj. sucesso prá cima.
@corridanaveia Жыл бұрын
🫶
@fabiodossantosbezerra640419 күн бұрын
Esse cara parece com o Rachad Evans
@francideoliveira55155 ай бұрын
Entreno perfecto 👏👏
@anacelia99036 ай бұрын
Excelente 👏👏👏👏👏
@gustavorodrigues79943 ай бұрын
Devemos fazer esses aquecimentos antes de correr? Ou nos dias de descanso? Obrigado!!
@josysilva902Ай бұрын
Oi meu bem!! Eu vou falar o que eu faço mas não sei se está certo, corro 3 vezes na semana(ter, qui e sab), duas eu faço fortalecimento(seg e sexta) e no domingo eu descanso. Super funciona
@soraiadiniz20273 ай бұрын
Fiz e fiquei morta 😂😂 obrigado Júlio que Deus te abençoe 💜
@corridanaveia2 ай бұрын
boooooa Soraia!!
@PSG_Mobile6 ай бұрын
Toooooop!
@marioluisdasilva16736 ай бұрын
Eu amei.
@Glaubertertuliano1991 Жыл бұрын
Top professor, parabéns 👏👏
@ladjanesilva51036 ай бұрын
Delícia de treino!
@jeffersonlopes1671 Жыл бұрын
Muito bom esse treino de fortalecimento em cs
@corridanaveia11 ай бұрын
Ótimo!! Fortalecer é muito importante :)
@cristinamarcia95412 ай бұрын
Treino maravilhoso.
@marlusreimao6484 Жыл бұрын
Muito bom, estou seguindo pra voltar a correr bem, algum treino de fortalecimiento de joelhos?
@adv.jessicaog9 ай бұрын
Amei esse treino! Estou precisando treinar corrida para um TAF e preciso fazer atividades de fortalecimento muscular para evitar qualquer lesão! Porém não consigo fazer a flexão! Gostaria de saber se funciona fazer essa atividade descendo inteira no chão (corpo inteiro) e depois levantando.
@ivanildalima38739 ай бұрын
AMEI❤❤❤❤❤
@gabrieluzzz Жыл бұрын
Boa!!!! Estava ansioso para esse vídeo 🤩
@cmcaio Жыл бұрын
Show Julião… Bora treinar, Corrida na veia…
@corridanaveia Жыл бұрын
Pra cima
@leandantas338111 ай бұрын
Parabéns,professor.tamo junto.vou com.partilhar.Sucessi pra vc
@Acoesparalongoprazo7 ай бұрын
Obrigado pelos ensinamentos. Parabéns pelas dicas. Onde fica esse parque?
@Lilian-sw1uc8 ай бұрын
Amei esse treino 👏👏👏
@corridanaveia8 ай бұрын
Que maravilha, Lilian! Faça sempre, é importante sempre fortalecer o corpo
@simoneborges60510 ай бұрын
Valeu adorei vou fazer em casa agora🙏
@corridanaveia10 ай бұрын
Ahhhh que demais saber!!! Valeu por estar aqui!
@1973clify2 ай бұрын
Junho Boa noite tenho u levantamento na tíbia esquerda do lado de dentro do joelho com fortalecimento será que dá uma melhorada.
@djnelsinho1003 ай бұрын
qual tênis vc indica para corrida?
@mathpower9762Ай бұрын
Logo vou experimentar 🙄
@lojainvestigueofertas3 ай бұрын
Eu tô acima do peso 68 kg, 149 cm, sou mulher e tenho 24 anos de idade. Quero começar a correr para emagrecer seguindo esse treino mais a planilha para iniciantes de corrida e se eu entrar em defit calorico (fazer dieta) vou conseguir alcançar o meu peso ideal que é 48 kg?
@jeffersonlopes1671 Жыл бұрын
Valeu
@jeffersonlopes167111 ай бұрын
Junho Moraes desculpa perguntar vc tem um vídeo de fortalecimento de torção no tornozelo
@leandantas338111 ай бұрын
Perfeito! Suei e muitokkk.Uma dúvida,professor .por que,qdo faço o exercício da panturrilha,a perna esquerda,sobe menos?a perna direita,sai perfeitokkk.obrugada.Sucesso pra vc.
@corridanaveia11 ай бұрын
Oi, Le!! Que bom que curtiu o treino ;) É normal vc ter mais facilidade com uma perna do que com a outra!
@philipe14686 ай бұрын
Gostei muito do video, ganhou um inscrito :) minha questão é que comecei correr já tem umas 3 semanas e ontem quando fui fazer o treino intervalado quando comecei correr sentir muita dor nos 2 joelhos até de fato eu ficar aquecido e conseguir correr de boa mas depois que terminou continuei com o incomodo nos 2 joelhos, isso é normal? esse exercicios de fortalecimento eu faço no caso nos dias que eu não treinar?
@ticinha5855 ай бұрын
Posso te contar da minha experiência, pois tenho tendência a ter problemas no joelho. Tbm sou iniciante na corrida e o que tem me ajudado muito são exercicios de mobilidade, que faço 3x por semana. Esse circuito de fortalecimento mostrado no vídeo, vou incluir na minha rotina. Antes de correr, comecei a caprichar no alongamento e aquecimento (em torno de 10 min. de atividade) e antes de tudo, giro os joelhos para os dois lados para lubrificar. Tipo: vc junta um pouco os dois pés, abaixa um pouquinho e gira algumas vezes para um lado e depois para o outro. Tem me ajudado muito! No pós treino, faço 10 min. de alongamento, visando uma melhor recuperação. Tem sido ótimo.
@ticinha5855 ай бұрын
Acabei de encontrar esse vídeo aqui, específico para exercícios de joelho para corredores: kzfaq.info/get/bejne/mM13icJi3rfVZGg.htmlsi=JcbaQkJ_7_sjANdm Vou inserir esse treino na véspera de correr 😊
@oproprodemais8716Ай бұрын
Jesus te ama. Ele voltará
@HelenaVeriato13 күн бұрын
Fazendo esse treino preciso fazer musculação também??
@camila.mergulhao10 ай бұрын
Pena que estou limitada com alguns exercicios como: agachamentos, step e degraus - por conta da lesão parcial do LCA. Mas estou fazendo alguns exercicios isometricos, e vou ver qual desses do vídeo vou incluir nos meus exercicios.
@corridanaveia10 ай бұрын
Melhoras hein Camila 🚀 esperamos que você faça uma excelente recuperação! Lca exige bastante atenção e cuidado para você voltar com tudo!
@jessicamegarquiteta1576 Жыл бұрын
Treino feito
@corridanaveia Жыл бұрын
Boaaaa!
@gustavocavalheiroandrade83648 ай бұрын
porque agachamento com joelhos além da linha dos ombros?
@Eduardo_Rico9 ай бұрын
Alguém pode me ajudar? Esse exercício é feito antes da corrida? Ou seja, todas as vezes que eu for correr eu preciso fazer esse para depois correr?
@lauannareis50128 ай бұрын
Não. Tem que ser em dias alternados da corrida. Por exemplo faz na segunda e corre na terça. No dia da corrida você pode fazer alguns educativos.
@anderson66867 ай бұрын
Juliao , esse fortalecimento serve para estiramento na coxa superior?
@IsantanadsАй бұрын
Que voce tem a dizer de alguém que diga que correr com um colete de 3 kg venha ajudar ca corrida rs .....detalhes e uma estudante de ed física
@djnelsinho1003 ай бұрын
moro em sta luzia MG..muito morro , corro nas montanhas aqui muita subida, é bom?
@lucianesouza4534 Жыл бұрын
Uma dúvida o fortalecimento sem peso × musculação o que e mais eficaz?. Pensando na massa magra e nao so na corrida.Queria que vc falasse sobre isso. Obg Júlio
@corridanaveia Жыл бұрын
Pensando no ganho de massa magra, ganho de resistência e possibilidade de trabalho, a melhor alternativa é fazer na sala de musculação, porque vc terá mais ferramentas para trabalhar! Mas o ideal é sempre fazer o que cabe na sua rotina!
@Isa7design Жыл бұрын
opa, gostaria de saber se é possivel ganhar massa muscular treinando em casa? Tenho duvidas a respeito de corrida também, como ganhar massa muscular pode mudar meu desempenho na corrida? Já vi em algum lugar falando que caso eu queira atingir distancias maiores (10k por exemplo) eu preciso ter mais massa, algo do tipo...
@jgaa5410 ай бұрын
Quanto a primeira pergunta, já vi especialistas dizendo que sim é possível ganhar massa muscular em casa, mas até um certo nível, ou seja para iniciantes é super válido, para quem quer realmente ganhar muita massa o ideal é academia. Com relação a corrida é MUITO IMPORTANTE fazer o fortalecimento muscular, principalmente daqueles grupos que trabalham mais (inferiores e core), mas por que? Bom, a corrida gera muito impacto no corpo, os músculos são usados para amortecer o impacto, com músculos fracos o impacto não é amortecido e cai mais sobre as articulações e ossos o que ocasiona lesões. Eu pessoalmente ainda não cheguei aos 10km mas já faço fortalecimento, acho que isso independe de que distância se chegou. Bons treinos, desenvolvimento e saúde para você! Jesus te abençoe!
@jeffersonlopes167111 ай бұрын
Junho Moraes vc tem algum vídeo pra tratamento de lesões no joelho e tornozelo
@corridanaveia11 ай бұрын
Olá!! Já vou este aqui? kzfaq.info/get/bejne/qpOgn9OGkt3PoXk.html
@marinaalves25276 ай бұрын
Olá Júlio. Obrigada pelo treino. Tenho uma dúvida sobre corrida. Vou participar de uma de 5 km. O ponto de partida fica há 2km da minha casa, posso ir no trote até o local do evento pra chegar aquecida? É a terceira que vou participar. A primeira fui de alegre e nem aqueci. Mas agora quero fazer direitinho. Desde já agradeço. Abraços
@murilohenrique97896 ай бұрын
Aquecer sempre é bom!!, anda 1km e corre o outro, estar com o corpo aquecido em provas de 5km e essencial por se tratar de uma prova curta
@Danilo.0liveira6 ай бұрын
Alguém sabe o nome do tênis que ele esta utilizando?
@user-mx5sz8zx5m6 ай бұрын
#euquero
@taniakarine91454 ай бұрын
Posso fazer quantos dias na semana?
@umqualquer198511 ай бұрын
Com esse treino já fortaleço o corpo todo? Ou preciso acrescentar mais algum exercício?
@corridanaveia10 ай бұрын
Este treino é geral, mas atente que é você deve trocar após umas 5 semanas hein? Bora ficar de olho aqui que temos vários vídeos de fortalecimento!
@umqualquer198510 ай бұрын
@@corridanaveia Gratidão!!!
@francideoliveira55155 ай бұрын
Quantas veces na semana ha que trenar assim?
@antoniogeo_mg5 ай бұрын
no vídeo ele recomenda 2 ou 3 vezes
@Fernandes010411 ай бұрын
Professor!! Eu faço todos os dias?? Pq tenho q fazer os tiros e tenho q fazer uma Km no final de semana
@corridanaveia11 ай бұрын
Oi, Ailton. O fortalecimento, assim como a corrida não devem ser feitos todos dias e em dias seguidos. É importante dar um descanso pro corpo se recuperar :)
@Fernandes010411 ай бұрын
@@corridanaveia ah sim! Vou ver o vídeo da planilha de novo! Para fazer meu esquema correto!! Qualquer dúvida pergunto! Vlw professor