Ele nunca foi pequeno. Kkkkt

O cara tá gigante 😬🔥

@@MrMarcio9960 pior kkkkkk

@@guilhermehardstyle9910 💪

Elevação lateral. E o único movimento sinto meu ombro. Seria uma fraqueza ou pincelamento ou encaixe da minha articulacao

27 séries no total?

@@williammarques79 sim só de lateral,nunca gostei de treinar deltóides , mas tem uns 3 meses que peguei firme e já vejo uma grande diferença

@@alex_ss86 vc só faz elevacao lateral para ombro?

@@axn30158 não não , eu treino um músculo por dia , agora no caso encaixei 3xna semana a elevação lateral pq quero ficar com o ombro mais largo , e aí no treino de ombro mesmo eu faço completo

@@alex_ss86 oq vc faz pra ombro man? to perdido pra ombro

Eu que agradeço

Travei nós 34 tbm kkkkk tá foda

​@@eduardomeinhardt8324 34 anos ??

E o que aconteceu depois?

@ 😲😲😲😲💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 PULEI DE ALEGRIA 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

😊DEUS REALIZA SONHOS...👏🏻👏🏻👏🏻

Menos mano, menos 🤣

O importante é o volume semanal de treino. Se você estiver em uma periodização em que seu alvo forem 20 séries semanais, isso pode ser feito em um, dois ou até 6 treinos semanais (para quem treina Full body). A parte lateral do deltóide pode sim ser treinada juntamente com peitoral até porque no treino de peitoral o que trabalha bastante é o deltóide anterior (parte da frente). É claro que, quanto maior a frequência que você treina um grupo muscular, menores tendem a ser as séries por treinamento por dia. E o inverso é proporcionalmente correto também (quando menos vezes se treina um músculo, mais séries se faz por treino daquele músculo). Eu mencionei tudo isso para dizer que, caso tire um dia só para treinar deltóide, seu treino vai ter que ser brutal, caso faça apenas uma vez na semana. Algo em torno de 10-20 séries. Caso treine mais vezes na semana, por exemplo fazendo Full body todos os dias e só descansando no domingo, então dá pra diminuir beeeeeeem a quantidade de séries por dia. Umas 3 séries por dia fica de muito bom tamanho, totalizando ao final da semana de treino umas 18 séries.

@@thiagotorresbr quantas vezes na semana eu devo ir treinar? mano, ultimamente ando bastante desmotivado, quando chego em casa da academia fico bastante depressivo, SLA, é correto ir cinco vezes na semana msm?

@@redpillrowells262 depende da sua disponibilidade. Menos de 3 vezes fica difícil ter resultados. Então, um mínimo de 3 até 6 vezes. Caso você treine 3 vezes na semana é mais interessante fazer treino full body - você faz um exercício (ou 2, dependendo de quantos anos de academia você tenha - indivíduos mais avançados precisam de um volume maior de treino) por grupo muscular por dia (um de peitoral; um de dorsais; um de quadríceps; um de posterior de coxa... Assim por diante).

É melhor fazer o ombro completo, ja que pega muito ombro anterior no dia de peito, e o posterior ja trabalha muito nas costa!

Eu faço um dia só de ombro e completo. No dia de peito faço frontal e lateral. Dorsal com posterior de ombro e lateral

Vai no médico ver se não tá inflamado (tendinite, bursite...). No meu caso era fibromialgia (bem mais raro).

Tá aquecendo o manguito? Eu tinha uma dor chata demais no ombro esquerdo tbm e quando passei a trabalhar o manguito melhorou muito

Meu ombro também fica bem merda treinando ombro / peito, comecei a aquecer o manguito e deu uma aliviada. Mas se eu der mole ficar queimando pra caralho a ponto de não conseguir levantar direito, fica ligeiro

Tudo bem Alex? O ombro capacete agora se encontra dentro do iridium academy, juntos com todos os outros meus programas por 29,90 por mês, dá uma olhada

Acho q nesses casos é melhor vc fazer unilateral. Assim seu ombro fraco vai se adaptar corretamente ao peso, ja que se voce falha mais em um, significa que é ele que faz o maior esforço durante o movimento (ou seja, desenvolve mais)