Treino de POSTERIORES para crescer e definir
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Күн бұрынTreino de POSTERIORES para crescer e definir
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2 жыл бұрын
BLOCO 1: 3:04 agachamento + stiff 4x12 BLOCO 2: 6:36 leg press 4x8-8 BLOCO 3: 10:10elevação pélvica 3x15+10+10 BLOCO 4: 14:22 flexora drop set 3x 7-7-7 BLOCO 5: 17:50 flexão joelho (sem alternar) 2x15 + stiff unilateral 10reps BLOCO 6: 20:35 panturrilha 3x20 em pé com halter
@casalar9519 2 жыл бұрын
Obrigadaaaa
@claudiabernardo84 2 жыл бұрын
Top demais 💪
@arqvivi 2 жыл бұрын
No bloco 6 são 4×20. Obrigada por anotar, salva a nossa vida! 🥰🤩
@2010Famor 2 жыл бұрын
Excelente 👏
@camilagds2 2 жыл бұрын
Primeiro ela diz 3× 20
@leidedanielle7692 2 жыл бұрын
Que bom ver uma mulher sarada linda sem precisar levantar aqueles horrores de peso... 👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal que eu posso conseguir um corpo assim TB, pq se dependesse de levantar 100kg de cada lado no leg eu tava lascada 😒
@elianaxaviergomes5073 2 жыл бұрын
E sem hormanizar 😢
@silmarasiqueira5089 2 жыл бұрын
Pode fazer a flexora joelho na máquina?
@angela76854 2 жыл бұрын
tu ta certíssima, eu to voltando depois de 1 ano em recuperacao de uma artroscopia no joelho esquerdo por conta de excessos, é lento, mas pelo menos aprendi que tudo, absolutamente tudo em excesso faz mal. bons treinos conscientes a tds.😘😘
@_vanessapais 2 жыл бұрын
@@angela76854 falou tudo! melhoras! ♥️
@_vanessapais 2 жыл бұрын
Faço sempre com o peso que dou conta de executar o movimento por completo, sinto mudanças no corpo, definindo os músculos e já estou ficando satisfeita.
@clariceforte8174 Жыл бұрын
Nunca encontrei alguém que explique tão bem sobre tudo desse assunto E amo quando vc dá a opção pra fazer em casa sem os aparelhos da academia
@lucineziaconceicao1758 6 ай бұрын
1bloco. Agachamento livre + stiff 4 série de 12. 2 bloco leg pressa 4 série de 8 lento+ 8 acelerado seguida sem descanso , 3 bloco elevação pélvica 3 série de 15 + 10 série unilateral sem peso , sem descanso. 4 bloco flexora drop set 3 série de 7 diminuindo as placas. 5 bloco flexora em pé 2 sério de 15 + stiff unilateral, faz duas seguidas em cada perna. 6 bloco panturrilha 3 série de 20.
@Arquerlina77 Ай бұрын
Rapaz essas pessoas q deixa a parada toda escritinha não nem gente e anjo 😇 acho tão fofo e diz mto sobre a pessoa maravilhosa q é obrigada vc q deixou o treino aqi escrito ❤
@sabrinafelinto355 27 күн бұрын
Ta faltando o agachamento depois da leg press
@vitoria7736 2 жыл бұрын
Essa mulher é humana mesmo? hahaha Como pode ser tão perfeita???!!! Seu canal é simplesmente incrível, não pare nunca, ajuda muito a gente 🧡
@rhaizagava Жыл бұрын
Fiz esse treino hoje e simplesmente queimou meus posteriores! 50 min de exercício, 500 kcal eliminadas! Tay vc é TOP
@prihamamoto561 2 жыл бұрын
Obrigada 🙏🏼 vc é incrível!
@nicecrespon5063 4 ай бұрын
Amei ,obrigada Tay .❤
@lorenaalmeida5305 2 жыл бұрын
Obrigada Tay você é perfeita ❤️❤️
@mserrejoserrejo3228 2 жыл бұрын
Tay eu amo seus treinos!
@evelysouza657 Жыл бұрын
Adorei!! Vou fazer 😍
@juraneideribeiro2790 2 жыл бұрын
Amoo seus vídeos Tay 💖💖 faça mais vídeos de treino
@telmadomingues7230 2 жыл бұрын
To amandooooooo, que projeto incrível e diferenciado, parabéns ♥️
@etienedasilvamelo1793 2 жыл бұрын
Amo suas dicas!!!
@moniquewamilla2878 2 жыл бұрын
Arrasadora!!!! 👏🏾👏🏾👏🏾 Seus vídeos tem me ajudado muito nos meus treinos na academia!
@virginiasantiago895 2 жыл бұрын
Que showwww! Adorei!!❤🏆🎖👏👏👏👏
@alessandravieira6994 2 жыл бұрын
Treino perfeito!!
@flaviaaraujo5772 2 жыл бұрын
treinaço mesmo. Obrigada Tay!
@fatinharodrigues6059 Жыл бұрын
Show 👏👏 você é incrível
@ellizrocha9727 2 жыл бұрын
Tay é a prova viva que da pra ter um corpão lindo, sem precisar pegar aqueles pesos horríveis. ❤
@leidedanielle7692 2 жыл бұрын
Verdade
@ismaelbuchalowicz6257 Жыл бұрын
Bem essa e não ficar se matand0 horrores com perigo de se machucar
@Arquerlina77 Ай бұрын
Simmmmm maravilhosa , exatamente pq e sobre a técnica da perfeição da execução coisa q os imbecis nunca vão entender.
@marililima946 Жыл бұрын
Treino maravilhoso 👏👏👏
@lahisnunes9422 Жыл бұрын
Treino matador 👏👏👏
@luanamaradelimarossetodacr3546 3 ай бұрын
amei thay vou fazer
@SthefanyBueno 2 жыл бұрын
Maravilhosa ✨ vou aplicar
@suelygalucio8463 Жыл бұрын
Adorei os treinos!!!
@carinesilva4605 4 ай бұрын
Que treino sensacional!
@welitagomes2555 Жыл бұрын
Tay não erra nunca 🥰
@trackmagik 2 жыл бұрын
Show de bola 👏👏👏👏👏
@julialima3786 2 жыл бұрын
OBRIGADA, TAAAAY! 💖💖💖 Treino PERFEITO!!
@ianalima3936 Жыл бұрын
Perfeita e perfeito 👏😍
@jessicamonteiro9649 Жыл бұрын
Amei esse treino 😻 Ela explica super bem
@marciamoura3444 Жыл бұрын
Que mulher maravilhosa!!! Amei esse treino!!! Obrigada !!
@rosangelafigueiredo2304 2 жыл бұрын
Excelente treino 👏🏻👏🏻👏🏻
@taniavanessa1989 2 жыл бұрын
Ótimas👍 dicas ..Muito obrigada
@sereia. Жыл бұрын
Maravilhosa! Treino salvo! ❤
@AnaLucia-cd6mo 2 жыл бұрын
Tay que vídeo top,adorei os exercícios. Vc é show👌😘
@ericasouza2603 2 жыл бұрын
Maravilhosa amo seus vídeos tem me ajudado muito. 🥰🥰
@irissilva9767 2 жыл бұрын
Perfeita 👏🤩
@anamariarocha6380 Жыл бұрын
Muito obgda Tay amei esse treino vc é incrível sensacional bjos linda
@dellecristina6018 4 ай бұрын
Treino maravilhoso!
@neusamedeiros7602 2 жыл бұрын
Top top Vou fazer
@jacyarasilva6345 2 жыл бұрын
Excelente seus treinos e suas dicas 🫰🏼
@brechocampista1373 Жыл бұрын
O treino q estava procurando, ansiosa pra fazer amanhã 😍
@maximorai_ 2 жыл бұрын
Treino toppppp!!!!! Já quero fazer!!!! Obrigada Tay ❤️❤️❤️❤️
@inaciabarbosadasilva6593 3 ай бұрын
Amo suas dicas, sou sua fã ❤
@elvishenrique8389 10 ай бұрын
Amooo os vídeos dela!!! 👏
@lau518 2 жыл бұрын
Tay maravilhosaaaaaaaaa! Suas dicas tem me salvado na academia. Muito obrigada ❤️
@camiladejessualmeida4723 2 жыл бұрын
Que treino Maravilhoso ... obrigada Tay , vc é Sensacional !!
@MariaOliveira-lu1nq 2 жыл бұрын
Muito bom segui você, tou adorando
@deboracruz7273 2 жыл бұрын
Aula perfeita. Amei. Vou repetir com certeza. Parabéns Tay!
@vanessasantana1312 Жыл бұрын
Amei vou fazer hoje
@orleanesousa1618 2 жыл бұрын
O video que eu estava esperando😘😘
@soamordedeusamor2640 7 ай бұрын
Melhor video miga ❤❤
@jhennifermendes9442 2 жыл бұрын
mulher, tu é perfeitaaa! fonte de inspiração
@veronicamatiasdesousa8960 Жыл бұрын
👏👏👏👏 que treino TOP, muito obrigada! 💪💋💋💋
@marilenesoaresdasilva2426 Жыл бұрын
Amei.... Vou fazer esse aulão amanhã
@shirley1943 Жыл бұрын
Treino de milhões! Gratidão!
@Adriana-fn3kx 2 жыл бұрын
Muito top! Adoro suas dicas e treinos! Obrigada e por favor não pare♥️
@AngelaMaria-pp9vv 2 жыл бұрын
Eu estava precisando disto, parabéns Tay, meu muito obrigada, já vou incluir nos meus treinos
@guilhermedefariagraciano2805 Жыл бұрын
Muito obrigado por compartilhar.
@moisessantosdasilva8537 3 ай бұрын
Baita treino. Parabéns. Deus te abençõe!!!
@AnaLucia-vw3vu 2 жыл бұрын
Nossa que top,vou aplicar amanhã!
@deborah285 Жыл бұрын
OBRIGADOOOO❤ TÁ ME AJUDANDO MUITOOOO
@queziasantana2940 8 ай бұрын
MEU DEUSSS! QUE VIDEO PERFEITOOOO😮😮❤❤❤
@euaferreira 2 жыл бұрын
FANTÁSTICO! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Amo seus vídeos e dicas, sempre aprendo muito. Obrigada! 🙏🏼😘😘
@mariaalziraalmeida2215 2 жыл бұрын
Muito legal seu treino Tay,vc é muito focada na sua profissão.
@rafaelamarques8730 2 жыл бұрын
Obrigadaaaaa 😍😍😍 Já vou dar like e compartilhar. 👏👏
@carlosalbertonascimento2274 2 жыл бұрын
Muito bom e eficiente!!!
@institutodesenvolva-se962 11 ай бұрын
Top! Vou fazer amanhã 😊
@rafaelaalessio6153 2 жыл бұрын
Tay vc arrasa como sempre maravilhosa amooooo😍👏🏻🙋🏋🏻♀️💓
@rafizarodrigues9701 Жыл бұрын
Você é muito top Tay 👏👏👏Amo seus treinos😍😍😍 evoluí bastante seguindo vc.
@AdrianaLima-jc1zn 2 жыл бұрын
Tô aprendendo demais cm vc, é maravilhosa
@Lovecat1995 2 жыл бұрын
Mulher perfeita!! 👏👏👏🤩🤩🤩😍😍😍
@Priscilavirgem Жыл бұрын
Tay, você é uma inspiração para nós. Parabéns pela excelente profissional 👏
@angela76854 2 жыл бұрын
maravilhoso e sem excessos, meus joelhos agradecem😘😘😘
@jaquelinesuan5627 Жыл бұрын
Seus treinos são maravilhosos, hoje esse é meu treino🤝😘
@diversosuteis 2 жыл бұрын
Muito bom...merece muitos likes
@claudiadiniz510 10 ай бұрын
Amei vou aplicar sua dica nos meus treinos
@isabellalima3388 9 ай бұрын
Treino TOP demais!
@ElianaPintodeSilva-zh3qs 6 ай бұрын
Eu amei as dicas dela ❤❤❤
@ClarisseTran 2 жыл бұрын
Tay, vc é top!!! Te admiro muito,explica demais ...dicas maravilhosas!! Parabéns 👏 👏 👏
@cidafigueiredo2008 2 жыл бұрын
treino bacana e muito bem explicado, já salvei aqui pra colocar em prática
@ildaluiza1068 2 жыл бұрын
Treino top 😍👏👏👏
@gleide4586 2 жыл бұрын
🥰 Merece todo sucesso 🙌 Obg pelas aulas🏋🏻♀️
@raquelmaia1842 Жыл бұрын
PERFEITA
@analeabraz4475 Жыл бұрын
Sem palavras para essa aula. Somente GRATIDÃO 🙏
@girlainecristina3580 10 ай бұрын
Tay você é necessária, obrigada!!!🏋🏾♀️😘😘🌹❤🥰🥰
@cristinatomaz6884 2 жыл бұрын
Obrigada Tay por mostrar como fazer em casa 🙏❤️
@nenatoreis7348 Жыл бұрын
Eu simplesmente adoro seus treinos e dicas, parabéns maravilhosa!
@CatarinaJaciaraO 2 жыл бұрын
Tayyyy...vc é maravilhosa demais... dá tantas opções... muito obrigadaa
@gig8605 Жыл бұрын
Tay é a melhor professora
@giselyalbuquerque3052 Жыл бұрын
Que aulas show, Tay você é super. Obrigada por nos ensinar certinho os exercícios. Deus te abençoe 🙌
@PriscilaGregorio-pu5wg Жыл бұрын
Eu amei o treino 😊
@nataliacardosoo Жыл бұрын
Que treino perfeito, já vou aplicar essa semana!! Obrigada por trazer conteúdos excelentes Tay 🥰
@Ju25679 2 жыл бұрын
Amei esse treino amanhã vou começar esse pois treino em casa 😍obrigada sua linda 😘
@toybonnie___123 Жыл бұрын
Treino maravilhoso vou começar fazer hoje
@geisybellagomes6610 3 ай бұрын
Ela é o máximo adoooro os treinos dela 😊
@MariaLima-qc3px 3 ай бұрын
Maravilhosa linda mesmo obrigada ❤❤❤❤
@simonenoronhacanuto6668 Жыл бұрын
Treino top 👏👏👏
@mikaelylopes5255 2 жыл бұрын
Ameiii as dicas
Bibib Family
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