Você que está lendo!!! Deus te quer mais perto!!

Esses treinos me ajudaram pra caramba, eu tava muito incomodado com aquela gordura chata na barriga, praticamente 5 kg acima do meu peso normal. Eu já faço esses treinos há alguns meses, mas só agora durante a quarentena consegui ter disciplina pra treinar direto. Tô fazendo 6 dias de treino por semana, descanso no domingo. Acordo pela manhã, tomo minha água com limão e faço meus exercícios. Dia sim, dia não, faço abdominais e fortalecimento de lombar porquê tenho hiper lordose. Em 15 dias consegui perder quase 4 kg. Quero ver se em mais umas duas semanas eu consigo queimar no mínimo 1 a 2 kg. Continuem firmes nos treinos galera!

Nada melhor pra fazer durante uma Quarentena, sem poder ir pra academia! Muito bom Sérgio!

Oiiie Gente! Fiz o treino, acordei super interessada em fazer o treino e hoje é domingo, acordei as 06:00 da manhã para fazer o treino!! Gente faça, faça por que é saúde, faça porque você quer mudar, e as mudanças são necessárias, bora se mexer, não importa o dia o importante é fazer, beijo Galera!! Bom fim de semana para vocês!

Já perdi 5.2 kilos em 30 dias com suas dicas e treinamento vc e inspiração

Perdi a conta de tantas vezes que ja fiz esses exercícios vindo aq no canal, assinei o xtreme21 e ainda venho aq no you tube fazer esses treinos rapidos que são mt eficazes!!!.

Pela primeira vez fiz seu treino hj em casa estou cansada suado e esperando o próximo exercícios, obrigada

Boa noite! Desde quando conheci essa plataforma acompanho os treinos; tenho 57 anos e pratico todos os dias os exercícios; Me sinto muito bem; corpo mais leve.

Amigo vc ja me ajudou a perder 10kg, muito obg msm.💪✌

Amo seus treinos! Tenho 59 anos, mulher! Termino os treinos, como você! Exausta! Mega ofegante! Adoooooorroooooo! Obrigada!!!

Quase sai vomitando, mas aquela sensação de bem estar que vem depois, é impagável!! Forte abraço

Achei por acaso o x-treme 21 em 2017 e sim, obtive ótimos resultados porque o meu corpo já estava em efeito platô no treino de musculação, e continuo fazendo e me superando a cada dia. Obrigada a todos do x-treme 21 por todo ensinamento nesse canal e nas redes sociais.

esse era o canal que eu estava procurando ♥

Sergio bertolucci você é um mito mano!!enquanto os outros estão gravando numa academia treinando braço e usando produtos quimicos e vc ensina treino de varias partes do corpo não é atoa que tá perto dos 2milhões de incritos

Vc é demais que Deus abençoe grandemente sua vida e a de sua família sigo vc voltei a me exercitar novamente obrigado pelo seu incentivo

Tô viciada em seus treinos , apaixonada em cada um. Vou ficar fininha .

Amo treinar junto contigo Sérgio ,parabéns por o seu ótimo trabalho!

Começando hj essas aulas maravilhosas!!!! Ainda mais que eh em Poa!!!! 💪🏼👊🏼

Os exercícios estão sendo bons... Já estou no terceiro dia e já vejo a diferença na balança...

Comecei a 4 dias , estou muito motivado com suas aulas extreme . Fiz academia por 10 meses e nada . Tomei suplementos caros e só me deixaram com gorduras vicerais no abdômen. Vou me esforçar muito pra ser um aluno exemplo um dia do seu canal . Vc me motiva a ser um coroa que sou de 41 anos a ser um garoto no físico e resistência. Obrigado Sérgio Bertoluci

Depois de 2 dias sem exercícios, retomo hoje com essa prática em altíssima intensidade. Corpo derretendo mas usufruindo do prazer de sentir um treino que trabalha e fortalece corpo todo. Valeu! ✌️

Ótimos exercícios para fazer em casa durante essa quarentena. Obrigada ❤

Sérgio! Você é monstro... Seus treinos estão salvando a vida de todos em casa, principalmente nessa época de quarenta. Deus te abençoe grande!

Comecei hoje terminei quebrado e não acompanhei todos exercícios, na prancha tive que parar... rssssss, sem falar na falta de sincronia... Vou melhorar... Show!!!

Estou amando... tudo de bom... parabéns.

Muito top, estou ficando bem definido com esses treinos

tanto treino de hit pra queimar gordura nesse canal que eu não sei qual o melhor pra escolher

Obrigado Sérgio! Você tem ajudado à salvar vidas.

Maravilhoso! Fiz esse treino e realmente fiquei ofegante! Amei!!!

Terminei parecendo que tinha saído de uma maratona, vídeo excelente 🤝

45 segundos cada exercício. Descansa 10 segundos. 1. Joelho bate em cotovelo alternado, em corrida parada. 2. Em prancha, abre e fecha perna enquanto da tapa nos ombros com mão alternada. 3. Corrida no lugar com joelho alto. 4. Em prancha, puxar o pé tocando na mão oposta. 5. Salto com dois tapas no quadril enquanto estiver no ar.

Professor faz um treino de jump de 15 a 20 minutos por favor. Adoro Jump e com um treino seu vai ficar melhor ainda. Seu trabalho é muito bom...

Sou nova no canal, adorei, alta intensidade é comigo mesmo, vc é o cara👏👏👏

Você é fera Sérgio , valeu pelo treino

Estou amando os treinos! Muito bom! Obrigada professor!

Tô amando os seus treino,faço junto com vc e termino na babá👏👏👏👏parabéns e obrigado vc è demais.Que Deus abençoe vc e sua familia

Aproveitei para fazer o treino junto com você. Cara! Pega mesmo. Acabei o treino bem ofegante e sentindo que pegou mesmo! Ótima série!

Parabéns professor excelente treino!terminei bem cansado.

Sensacional! Exercícios ótimos! Nada exorbitantes pra serem executados e eficientes!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪💪💪💪

Parabéns pelo condicionamento! Corpo definido com aparência totalmente saudável! Vamos que vamos

Os treinos são muito bons , já perdi 7kg em casa só com os treinos dele, está de parabéns Xtreme 21👏👏👏💪

Não consegui fazer todos, mas mesmo assim consegui cansar, otimos exercicios !

Menino estou adorando seus treinos. Como não podemos sair de casa,vc tem sido uma excelente opção e adaptação para nova rotina, obrigada

Acompanhando seus vídeos e fazendo. Em outros horários que posso. Muito bom! Amando e estou vendo resultados em mim! 🙏🙏

OLÁ! Estou fazendo seus treinos e estou adorando. valeu!

Morri mas passo bem kkkkkkk tamo junto sempre adoro seus treinos 👏👏👏

O melhor treino suando até na tampa 💪🤸🏋️ mas feliz quero sair da zona de conforto

Saio muito bem destes treinos, ativam muito minha queima calórica. Obrigada

Faz uma serie de exercícios para idosos, e para pessoas q.estao em quarentena em casa..

Mano meu coração está muito rápido e eu estou muito ofegante kkkkk vlw estou gostando muito dos seu exercício 💪🏻

Terminei com a respiração a milhão... Top de mais! 👏👏👏👏

karaca terminei exausto isso pq estou saindo do sedentarismo comecei me exercitar essa semana ,mais estou gostando de ir ao extremo do meu limite!!!!

Faz top exercicios pra peito, bicipe, tricipe, costa, Perna, panturrilha, abdômen e costa..

Fazendo o Xtreme21 perdi 6kg em 40 dias, perdi 8kg no total

Vc é top top top comecei tem um mês q faço todas as noites e já vejo resultados ótimo no meu corpo... parabéns 👏👏👏👏👏 top demais

Excelente!! 🙏🙏😀😀😀 Terminei o treino super ,hiper ,mega ofegante 🙏😀😀. Vc é nota 1000. Muito obrigada!🙏

Treino pago, fiz três séries desse exercício, e duas séries dos exercícios de abdominais.

Gosto de você pelo seu conteúdo, que é maravilhoso. Adorei esse treino 🤩👏👏

Tô viciado em seus vídeos, resultados ao natural chega ser até mais recompensador.

Minha companhia diária da quarentena!!! Os melhores exercícios!!

Gostaria de saber qual é a sua dieta, para que eu possa seguir e ter também o resultado igual ao seu. Pois gosto muito do seu trabalho aqui no KZfaq parabéns!.

Treino mostro! Acho que deveria ter sido filmado em casa;

Parabéns pelos vídeos. Tem me ajudado muito a parede peso, reduzir medidas e ganhar mais saúde.

Cê looocooooo mano!!! Tô cansadão aqui... mds! Muito top

Eu vendo ele fazer alguns exercícios kkkkk, logo já penso que não tenho locomoção motora pra fazer isso.

Morri, mas passo bem...kkkkk Mt bom...💪💪

Estou fazendo funcional a tempo , nunca tinha feito exercícios direcionado só pra barriga. Muito obrigadaaa 👏🏾👏🏾

Esse é para tirar o fôlego, mas é muito bom!

Parabéns professor! Agora maís do nunca precisamos vários tipos de exercícios para praticamos em casa, devido essa praga chinesa.

Eae Sergio, quando é que a gente vai fazer um treino junto em... Você foi minha inspiração cara , agora eu quero ver se consigo te superar , fazendo alguns dos seus treinos eu ganhei 10 kilos de massa muscular em apenas 5 meses , se um dia quiser me conhecer , conhecer seu grande fã aqui, só chama mano , eu te desafio pra um treino , só que voe vai ter que vir me conhecer em 😉😂 Mais tirando isso eu peço que você passe um vídeo, explicando, o pq as articulações instalam em alguns treinos , e oq devemos fazer para parar...

Vc pra mim é ótimo, Deus te abençoe e ilumine sempre

Olá Sérgio. Se for possível, faça um vídeo sobre fortalecimento dos tornozelos. Parabéns pelos seus vídeos, eles são de alto nível e motivantes.

Tava indo tudo bem, até chegar no 5:59 e minha namorada entrar no quarto! Me viu sem camisa e suando pra caralho, pensou as coisas errada! kkkkk

Ótimo treino, morri mas passo Bem!😁😁😅

Como sempre ,treino maravilhoso!!!👏👏👏🙌

cara você e top,demorei muito pra achar vocês, estou muito feliz em encontrá-lo.abraço

Bom dia Sérgio! É necessário realizar repetições dessa série, ou apenas uma já é o suficiente?

Cara eu totalmente sedentário, parece que eu ia infartar o coração parecia um motor de ferare no sacis de Fusca.....

Muito bom seus exercícios, aquele de intensidade faço pela manhã antes de ir trabalhar e a noite antes de ir dormir,top...Sou de Sobradinho II DF.

Treino chique e um melhor que o outro. valeu Sergio pelas dicas esses treinos tão ajudando muito um forte abraço.

A e lembra daquele vídeo intenso pra estourar a perna , você disse que chamaria um pra treinar com você cara kk , tô aqui esperando , só chamar kk

Parece O King Harald do Vikings!!

Sensacional! Terminei pingando! Muito intenso! 👏🏾

É bom variar os exercícios e no teu canal tem muitos vídeos pra perder gordura. Por isso escolho um vídeo diferente por dia. Obrigado por nos ensinar

Seus exercícios me ajudam cada vez mais cada dia mais

Que suadeira!! Muita intensidade. Amei o treino.

Terminei esse treino morta mas passo bem, você arrasa Sérgio 🤜🤛👏👏👏

3 séries bom demais!!!! Morri, mas passo bem ❤

Boa!!! Do jeito que pediu! Ofegante! Mas tá valendo e muitoooo! Obrigada

Extreme 21,já capitei esses exercícios.✌💪🤘✊

Bom dia ! Comecei ontem e já sinto a pegada no corpo! Show!

Muito fera, fico ofegante só de assistir tmj na quarentena mandando essa sequência pós treino de hipertrofia!

Cara!! Vc é fantástico! 💜

bons treinos merecem ser repostados! muito bom Sérgio

excelente professor estou fazendo sempre !.

com seus treinos e alimentação super saudável perdi 14 kg

Professor diferenciado eu acompanho todos os treinos muito obrigado

Uau muito top... fiz bem leve pegou muito coração a mil👏💜💜

tô seguindo bem is treinos, e agr não consigo paraaaa 💥💥💥

Tava treinando em casa comecei já tem uma semana, estava desmotivado sem saber os treinos certos, mas agr já sei o que fazer e como fazer. Gostei muito dos treinos.