Treino Poderoso para Aumentar Glúteos em casa - 30 min.
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9 ай бұрын♡ Look neste video: starphysique.pt/
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@eduardavalois1427 8 ай бұрын
Quem concorda que os treinos da Olena são os melhores desse KZfaq respira ...
@geovanapereira6472 8 ай бұрын
Nem respirar eu consigo mais 🤸🏻♀️ tô morrendo
@paulojunior9820 5 ай бұрын
@@geovanapereira6472bem isso
@user-hx2ys7pb3k 4 ай бұрын
Eu amor 😊
@lenicesilva7285 2 ай бұрын
Os treinos da Olena são maravilhosos ❤
@user-ng4md1gi8o 13 күн бұрын
Conseteza
@pamelaborges2187 8 ай бұрын
Vim agradecer, 3 semanas consecutivas de treino da Olena, e eliminei 6 quilos, as pernas estão ficando cada dia que passa mais bonita, todos notando a melhora, sem contar que me tirou da depressão, sou muito feliz e grata pelos seus treinos!
@Mirella0 8 ай бұрын
Oi, eu queria saber como eu posso fazer o treino? tipo quais são os dias da semana em q eu posso fazer pausa? Será q eu posso treinar tendo 12 anos?
@jujusantos_ 8 ай бұрын
@@Mirella0amiga já q vc tá iniciando vc pode fazer treino de quadríceps/ glúteos 2 vezes por semana, pq precisa de descanso pro músculo crescer, aí quando vc se acostumar vc pode treinar 3 dias na semana, um exemplo: segunda, quarta e sexta. E sim, vc pode treinar com 12 anos, vai te ajudar muito treinar desde nova
@paolamariol3318 8 ай бұрын
@@Mirella0você pode treinar 5 dias na semana igual eu to fazendo, seg, qua e sex eu treino membro inferiores (pernas e gluteos) e terça e quinta eu treino os membros superiores (braços, costas e abdomen), sabado e domingo é descanso
@signoracaroline 8 ай бұрын
@@Mirella0Claro que pode. É bom dar pelo menos 2 dias de descanso para cada músculo trabalhado. Por exemplo: Segunda/Quinta: Superiores Terça/Sexta: Abs e Quarta/Sábado: Inferiores Assim você treina todos os músculos e dá tempo para o corpo se recuperar
@catslove00 5 ай бұрын
Tá dando resultado?@@paolamariol3318
@castelodadarc858 5 ай бұрын
Janeiro de 2024 simplesmente tou amando o exercício dela, já que não posso ir para uma academia porque sou mãe solo,vc está de parabéns 👏👏 por nos ajudar
@hemely33azevedocarvalho9 4 ай бұрын
Moça,vc viu resultado em um mês ?
@analima7016 9 ай бұрын
Gente do céu, quando começou o primeiro exercício de agachar mais de 5× eu já estava sofrendo 🥵😂😂 treino maravilhosoooooo!
@drika_k 5 ай бұрын
Glow up de corpo em 2024 finamente vai vim
@wanessaleticia2866 Ай бұрын
Eae, continua fazendo os treinos?
@Annaj-oq8zj Ай бұрын
Eita@@wanessaleticia2866
@leticiachrystina1000 5 ай бұрын
Por um segundo consegui ver os portões do céu, que treino hein😅 minhas pernas tão tremendo mais que vara verde
@zya639 5 ай бұрын
KAKKAKAKAKAKAKSKSJKKKWKAKKW
@Amendoim_155 5 ай бұрын
Eu não tô nem ficando em pé direito kkkkk
@kelsouzaterapiaseverdades 28 күн бұрын
Kkkkk😂😂
@diellyribeiro9505 12 күн бұрын
Kkkkk
@danielecardoso5402 9 ай бұрын
Bom diaaa guerreiras ! Obrigada por mais um treino Olena ! Vc é incrível, que Deus abençoe muito a sua vida e de todos que estão lendo essa mensagem. ❤️
@virginiatocavirginia8954 9 ай бұрын
❤
@yarakelly3671 8 ай бұрын
Amém 🙏
@rayssa_15 8 ай бұрын
Amém 🙏🏾❤
@RafaelaLino-dp2zj 8 ай бұрын
Tem que fazer esses exercícios todos os dias ?
@gabriellemoreira619 8 ай бұрын
@@RafaelaLino-dp2zjvc tem que montar um conograma de treinos, com intervalo de 1 dia entre cada. por exemplo, vc vai fazer glúteos na segunda, abdômen na terça e na quarta glúteos de novo, entendeu?
@_daily.afropaty 5 ай бұрын
Tenho 12 anos e estou fazendo todo dia, por mais que fique doendo o resultado é perfeito. Para cima guerreiras nós vamos conseguir!
@himegan 5 ай бұрын
Já faz quanto tempo que você tá fazendo amg?
@lariaa0303 5 ай бұрын
Vou fazer 13 e comecei fazer ontem dói bastante consegui fazer só 19 minutos com pausas de um vídeo de 28 minutos espero que eu consegui evoluir sempre gravo e no final falo q data e quanto consegui fazer vms q nós conseguimos guerreira
@juniorlima1891 5 ай бұрын
@@lariaa0303 eu também
@eduardadejesus7241 5 ай бұрын
Não pode fazer todo dia. Tem que dar pelo menos 1/2 dias de descanso para os músculos.
@army7anjinhos467 5 ай бұрын
Amigx esse exercício ajuda a ter bumbum ou a emagrecer?
@tatianenascimento1076 9 ай бұрын
Inspiração, larguei academia há 2 meses depois de 20 anos, e estou tendo mais resultados em casa com seus treinos. Abraços vc é maravilhosa.
@gabrielanascimento6361 8 ай бұрын
Caramba 20 anos de academia e em dois meses tá tendo mais resultado?
@Tununacor 7 ай бұрын
@@gabrielanascimento6361Comigo tbm foi assim
@BrunaLima-fp1wr 6 ай бұрын
Também larguei! Comecei a fazer com ela vendo resultados, aí fui para academia imaginando que treinaria mais pesado, mas esses treinos de professor de academia não fazem nada!!! Voltei a malhar em casa por ela tbm!
@biancasantanna8497 2 ай бұрын
Boa noite! Você repete o vídeo quantas vezes?
@user-fo5bb7lu1d 5 ай бұрын
Quase morri,pensava em desistir,mas quando a Olena falando vai "guerreira nao desiste agora" que eu me sentia mais forte,nao tenho nada a reclamar desse treino
@tvmea 24 күн бұрын
Eu amo quando ela encoraja a gente pq aí eu fico mais motivada e não desisto kkkk
@olivierangela 9 ай бұрын
30 graus + treino da Olena = chão lavado 😂 Eu estava até patinando meu Deus 🥵 Treino maravilhoso! Mil vezes obrigada a nossa linda Olena ❤
@slapow8990 5 ай бұрын
Comecei ontem dia 15! Meu foco e glúteo, dia 15 de fevereiro venho trazer meus resultados.
@Millaine_ 4 ай бұрын
Tá dando algum resultado?
@JoaoVitordaSilvaVitor-hk2xg 4 ай бұрын
@@Millaine_não é tão rápido assim
@Kkkkkkkkknaoki 4 ай бұрын
Deu alguma diferença mais notória?
@juholiveira1736 4 ай бұрын
Não é sua 15 mais falta só um dia, e aí???? Qual foi o resultado 🥰
@erickarodrigues011 4 ай бұрын
Eai como tá o resultado??
@jackyvianna9825 9 ай бұрын
Meninaaah,que treino maravilhoso estou a pingar,agora é só tomar banho,acordar e arrumar meus filhos pra escola e ir trabalhar meu dia fica 100%mais produtivo depois do seu treino muito obrigado mesmo seus treinos estão mudando meu corpo e devolvendo minha autoestima
@aliceoliveira3385 5 ай бұрын
eu adoro os treinos dela pq do nada ela começa a falar frases motivacionais realmente NECESSÁRIAS pra aquele momento, me dá um gás gigante muito obrigada ❤ pra cima guerreiras!
@bereveras676 5 ай бұрын
Os melhores treinos da vida ❤ Mulher sensacional que dá tudo de si no treino e ainda incentiva as outras a não pararem . Enfim a melhor .
@patriciafernandes2661 5 ай бұрын
Tenho 13 anos sou muito magrinha mais o treino de hoje está feito🎉
@Tephy_ 5 ай бұрын
Tmb tenho 13 anos e estou fazendo , tenho mt insegura com meu corpo
@nairsantos7356 5 ай бұрын
Tenho 13 também e o treinamento de vocês está dando resultado estou começando hoje
@karyswt 5 ай бұрын
tbm tenho 13 e vou começar os treinos dela amanhã
@ErikaAyane 5 ай бұрын
@@nairsantos7356bom já vou fazer 15anos, mas comecei com 13 também e evoluí muito,eu era bem magrinha,e agora tenho um corpão, é claro não faço só um treino, más com muita dedicação vem evolução😊 confia no processo
@lariaa0303 5 ай бұрын
Vou fazer treze e comecei ontem dói bastante não consigo fazer o treino completo por isso vou pausando
@MyrellaRamosdasilva 5 ай бұрын
Treino maravilhoso!! Há 4 dias que estou com a olena e não sinto minhas pernas kkk tenho 14 anos e quero melhorar. Depois de um mês eu volto! Like pra me motivar (treino o gluteo isolado 1× por semana) 1 exercício de gluteo da semana ✅️ 2 exercício de gluteo isolado da semana✅️ (meu gluteo está mais redondinho 😍😍 (treino posterior, gluteo e Quadripceps!) MENINASSS COM 3 SEMANAS DE TREINO MEU BUMBUM TA MAIS LEVANTADINHO, JA PERCEBI MUITO A DIFERENÇA!! APENAS FAÇAM!
@marygaby1901 5 ай бұрын
Funciona amg?
@MyrellaRamosdasilva 5 ай бұрын
@@marygaby1901 dói muito! Mas treinei apenas 1 vez, eu tenho cronograma de treino aí eu tenho um dia só de gluteo isolado, mas creio que não demorar muito pra sair o resultado 🥰
@brendayasmin3364 5 ай бұрын
Simm, super funciona, eu treino glúteos duas vezes na semana, a 1 ano, este é meu treino de sexta feira, mas eu faço um roud a mais do que no vídeo, da muito resultado, mas é questão de constância e persistência. Eu particularmente amo todos os treinos dela!!
@peachlulu7104 5 ай бұрын
recomendo fazer treino isolado de caneleira!! pesquisa no canal da amanda biuger os com caneleira dela são bemm isolados pra glúteo
@Bibi2345sss 5 ай бұрын
@@brendayasmin3364depois de quanto tempo treinando vc viu resultado?
@theprincesszabel 5 ай бұрын
Estou no 3 dia, comecei nesta segunda feira e já estou vendo um pouco de resultado, treino 2 vezes ao dia (com vídeos diferentes)quero q meu bumbum e coxas aumentem até o final de fevereiro, irei voltar aq semana q vem para dar resultados para vcs ❤ Forças guerreiras ❤️💪🏽 1 semana: GENTE, realmente da resultado, to fazendo os exercícios (esse e de outros vídeos) a 1 semanas e cresceu um pouco de glúteo e coxa,irei voltar daqui a 2 semanas para trazer mais resultados!!! 3 semana: EU EVOLUI MUITOOOOO!!! Meu glúteo não está entrando no meu short favorito e quando eu consegui entrar o botão da frente quebrou. 1 calça legging e 1 jeans minha rasgaram pq não estão mais servindo de tanta coxa e bunda. Não desista manas!! Força guerreiras ❤️💪🏽
@fatimaestevao4822 5 ай бұрын
Procurando ganhar massa muscular ou perder peso?
@pedroantunes3855 5 ай бұрын
Eu vou começar agora KKK pra o dia 8 de fevereiro, porém eu já malhava a 1 ano, só quero que a definição volte
@theprincesszabel 5 ай бұрын
@@fatimaestevao4822ganhar massa
@theprincesszabel 5 ай бұрын
@@pedroantunes3855 vc consegue 🙏🏽💪🏽
@anaclaravieiradelima 4 ай бұрын
moça da um tempinho pros teus músculos viu, espera pelo menos 1/2 dias pra voltar
@neidevidal5920 6 ай бұрын
Treinei um ano e meio com os vídeos da olena agora tô na academia mais quando não dá pra ir como hoje eu treino com ela ,amo ela fazer exercícios assistindo os vídeos dela e muito bom até parece que ela está aqui com a gente incentivando a gente a treinar ❤❤
@sabrinaagotti 8 ай бұрын
Já fiz academia duas vezes, e eu n conseguia passar de 5 meses na academia, resolvi parar e começar a treinar em casa, comecei fazendo um treino para iniciantes por um app, e comecei a ter resultados bem poucos, só q eu queria mais kk, pesquisei sobre treino de glúteos e pernas e vim parar aqui no canal da Olena, gente q treino é esse muito bom comecei hj to toda pingando de suor kkkk, os treinos dela são incríveis creio q irei ter ótimos resultados em pouco tempo. 😍
@kahfof9042 6 ай бұрын
já viu alguma diferença?
@jotipo19 5 ай бұрын
@@kahfof9042 Moça, para de perguntar se viu diferença, pega e faz e vê se vc ver diferença!!Uma coisa te afirmo, dá certo, só ter foco
@user-bo6hu4iv4f 8 ай бұрын
Amooo treinar com vc olena❤😍 não perco um treino já tá dando resultado toh muito feliz hj me pesei já tou com 50 kilos pra quem só pesava 46 kilos tou muito feliz gente❤Kero evoluir mais vou continuar treinando pra alcançar meu objetivo ❤brigado olena
@agathasilva4161 7 ай бұрын
Tomou algum suplemento?
@user-bo6hu4iv4f 7 ай бұрын
@@agathasilva4161 não AMG só mudei mais minha alimentação estou comendo mais antes não comia tanto agr fazendo exercícios tem me ajudado bastante a ganhar massa toh ganhando mais peso
@canaldolucass 6 ай бұрын
Quanto tempo levou pra ganhar os 4 kilos?
@giceliasenadasilvasena5167 8 ай бұрын
"treino curto e eficaz" vc conhece nossa necessidade, Olena, muito obrigada por dedicar seus tempo e conhecimentos com mães,dona de casa que não tem tempo e muitas vzs dinheiro pra academias, agradeço muito ❤,😘😘😘😘😘
@simonevidareal 8 ай бұрын
Seus vídeos são maravilhosos, você indo com a gente do começo ao fim é um incentivo a mais.
@danielameire6228 7 ай бұрын
Treino completo faz nós não desisti no meio e dá disciplina a quem treina. Obrigada, querida!❤
@sinara6521 9 ай бұрын
Eu nunca suei tanto na minha vida como hoje. Meu Deus! Que treino maravilhoso! Gratidão, Olena!
@fabianacarine1041 9 ай бұрын
A melhor notificação do dia! ❤ Uma sexta-feira maravilhosa a todos!
@deboraraquel8465 7 ай бұрын
o jeitinho que a Olena te trata com amor e carinho e com FOGO NOS OLHOS na hora pegada do treino é diferenciado hahahaha AMOOOOO! obrigada, que treino e principalmente QUE PROFISSIONAL. tu é incrível Olena, obrigada! baita treino!
@palomasantana999 9 ай бұрын
Muito bom, adoro os treinos dela, treino faz um ano e sempre me surpreendo com cada treino dela.
@geovanapassos3725 4 ай бұрын
Os melhores treinos simmmmmm!Meu Deus,meus glúteos estão ardendo.Você é demais Olena,sou magra e tô conseguindo ganhar peso e mudar meu corpo com seus exercícios 😍
@KatianeNascimentodaSilva 8 ай бұрын
Em cada treino ela nos ensina a nos amar.❤
@brunomoreira6955 8 ай бұрын
És maravilhosa Olena! Já não fazia exercício algum tempo e trouxeste me vontade e inspiração! Já estou ha mês e a adorar! É como se tivesses ao nosso lado a dar força! Continua!
@user-yk6pu5ev8g 9 ай бұрын
Bom dia pra todas q acompanham Olena, obrigada Olena, seus treinos são maravilhosos, conclui esse agorinha.
@renatasayurilourencopedro2190 8 ай бұрын
A cada treino ela se supera🤩 Olena faz um treino onde possa ser ultilizada uma barra com pesos..🏋🏽♀️ bjos amo todos os seus treinos.
@erikasoaresmatosdasilva4734 8 ай бұрын
Obrigada OLENA pelo seus treinos! Você é maravilhosa!
@euziglesefonsecalicata4051 8 ай бұрын
Bom dia maravilhosa,por tudo que tens nós ajudando a melhorar,sei não somente eu sou grata mas também todos que mas de dez anos treinam com você,e para os que chegaram agora não desista continue 🎉❤❤❤❤😂
@lulluh384 7 ай бұрын
Essa Olena é uma inspiração de cada dia meu povo!! Os treinos dela é sensacional, dá muito resultado mesmooo e principalmente a força e inspiração d continuar o treino KKKKKKK. Que treino maravilhoso!!
@user-pc6ji3hs6e 7 ай бұрын
Treinos muito bons, carismatica, energia boa, bastante dinâmico. Simplesmente maravilhosa.
@samarabarbosa6974 9 ай бұрын
Mais um treino perfeito q a Olena traz pra gente,acabei d fazer e estou pingando d suor 💪
@reginarodrigues9071 4 ай бұрын
Descobrir você aqui no KZfaq a uma semana ! E seus treinos são sensacional, muito obrigada por compartilhar conosco. Que deus lhe abençoe 🙏🏾
@marienerocha3470 8 күн бұрын
Comecando a semana da melhor forma, fazendo o que ninguém pode fazer por mim👊🫶♥️
@user-lf8qv8dg4u 7 ай бұрын
195 mil só pra quem é demais ❤ Parabéns minha jovem ❤você é demais ❤Deus yahu proteja sempre você ❤
@edileneribeirocaniato4436 9 ай бұрын
QUE ALEGRIA TREINO NOVO,OBRIGADA ...
@lucianaalves6429 8 ай бұрын
Olena, você não faz ideia como tem me ajudado. Estava passando por um momento de muita procrastinação e pouco ação, parando até de me cuidar que era uma das coisas que eu não abria mão por ser vaidosa... Sempre que volto a treinar em casa é com seus vídeos, que é uma dopamina para mim kkkk obrigada por toda dedicação e compartilhamento conosco ❤ sucesso sempre!!!!
@user-lr7uk5xy9t 7 ай бұрын
Chorei de felicidades, hoje consegui concluir esse circuito.obrigada Olena ❤ Deus a abençoe.
@gabriellyrodriguesdossanto4187 5 ай бұрын
Que treino maravilhoso❤ não desistam guerreiras!
@ericaaparecida209 9 ай бұрын
Bom dia olena sua maravilhosa. Aqui no Brasil são exatamente 05:30 da manhã já tava pensando em fazer um treino seu e acabou de chegar essa notificação. Então bora fazer um treino novinho muito obrigada. Que deus abençoe vc e toda sua família um ótimo final de semana pra nós beijinhos grande guerreira maravilhosa
@brenoelias4106 4 ай бұрын
Eu amo os treinos da Olena, faço eles uns 2 anos e ja vi MUITA diferença em meu corpo❤!
@hgathaeduarda 9 ай бұрын
Sextou da melhor maneira possível. Um treino matador de glúteos, que só a Olena é capaz de fazer. Estou ' pingando". Além do glúteo está a queimar pelo esforço desse treino. Gratidão 🙏🏼 Ole ❤
@veraluciavera3803 9 ай бұрын
O meu comentário sobre o seu treino olena não foi muito pesado e eu te agradeço porque agora que estou me recuperando estava muito fraca mas devido a vitamínico em forma de suprimento estou melhorando cada vez mais Fico muito feliz por ter terminado esse lindo treino por ser um dia muito especial para mim é o dia mais feliz da minha vida pois minha linda princesa está fazendo mais uma data comemorativa é um presente enviado por Deus eu estou muito feliz olena com seu treino like pelo seu treino de aumento de glúteo estou toda dolorida mas muito bom valeu nota 10 para você Bom dia para todos e até o próximo treino fui
@lucielesturza9940 9 ай бұрын
Fiz hoje a tarde, treino top top top. Curto e muito eficiente, fiquei bastante dolorida. Senti bastante o glúteo com as insistências. Força, guerreiras!! Não pensa, só faça! 💪🔥
@ea_oliveirakk Күн бұрын
comecei hoje, só consegui até metade do vídeo e já sinto até o gosto dos meus pensamentoskkkkk pretendo fazer três vezes na semana, a partir de hoje, e espero focar e ter resultado até o fim do ano
@klausthel 9 ай бұрын
Corpo perfeito, treino perfeito e uma simpatia maravilhosa. Resumindo, uma mulher Incrível. Parabéns Olena.
@FabiolaGesteira 9 ай бұрын
Vejo em ti inspiração para conquistar o meu sonhado corpo natural, sou mãe de um lindo príncipe com diagnóstico de autismo e passei um bom tempo só me dedicando ao meu filho , mas decidi cuidar também de mim, da minha auto estima, e tá dando super certo. Estou mais disposta e mais paciente , são tantas coisas boas que esses exercícios vêm me proporcionando. Meu filho já fala " vamos fazer exercício mamãe" , olha só ele já está seguindo meu exemplo,isso não tem preço. Obrigada Olena pela sua dedicação vc é a melhor Guerreira!
@anny.medeiiros 7 ай бұрын
Pleno feriado e estou aqui morrendo com este treino 😂😅. Guerreiras que intenso! 15/11/23 ✅ 29/11/23 ✅
@rosaligargetti8268 9 ай бұрын
Bom dia amo seus treinos, e adoro o seu incentivo, quando penso em parar vc diz não desista ,isso é pra vc ,aí vou até o final, só tenho q lhe agradecer por tudo obrigada. ❤❤❤❤❤
@daianedasilva4131 9 ай бұрын
Oiê boa tarde lindona❤ Amooo de paixão seus treinos , faço academia em casa e seus vídeos que tem mim ajudado, não sei o q seria de mim sem seus vídeos, meu corpo já evoluiu muito , faz mais de um ano q acompanho vc❤ Obg por cada vídeo.. Deus te abençoe ❤
@soniatrindade5025 5 ай бұрын
A Deus agradeço pela sua vida Olena pois de graça dás o dom que de graça recebeste do altíssimo Jesus Cristo. Bjs de coração ❤ Deus abençoe seu trabalho, sua vida, sua família e tudo que tem haver consigo.
@ccarlar 9 ай бұрын
Mais um treino maravilhoso com toda a certeza. Obrigada Olena.
@Novelou 8 ай бұрын
Olena, eu tenho muito orgulhoso de você, você é uma mulher que realmente me inspira, obrigada por existir Olena❤
@sinarasantos6538 9 ай бұрын
Olena, gosto muito dos seus treinos,esses pesados são o que eu amo, continue postando maravilhosa
@marciaalvesdossantos2363 8 ай бұрын
Adoro seus treinos faço todos depois que comecei fazer os exercícios meu corpo mudou ❤
@brendacardoso8571 5 ай бұрын
Ameiiii olena❤️ tenho 13 anos e faço todos os seus treinos, e já tenho resultados!🙌🏽😁🤍
@himegan 5 ай бұрын
Serio amg?? Pode contar mais sobre? Exemplo:faz quanto tempo que você faz, se já viu mto resultado e tal
@Mariviiv 5 ай бұрын
@@himegan Amg se vc quer ter um glúteo maior, faz esses treinos mesmo do vídeo, super dá resultado, em uma semana eu já vi resultados no meu, a alimentação conta tbm, mas vc pode comer normal e só restringir doces e coisas gordurosas, treinar a imobilidade antes ajuda muito tbm.
@himegan 5 ай бұрын
@@Mariviiv ok amg, já ajudou mto, obgd💗
@brendacardoso8571 4 ай бұрын
@@himegan Amiga eu faço já tem 2 anos, teve um tempo aí que eu tava desmotivada aí eu parei, mas já estou fazendo denovo, ah e uma dica que eu dou é não para de treinar, ter foco e fazer os treinos todos os dias, e comer bastante também ajuda, beber bastante água e etc..
@marciaqueiroz9542 8 ай бұрын
Bora guerreiras, estou toda quebrada e suada, treino muito bom. Vc é top Olena
@kerlenrodrigues1926 Ай бұрын
Vc entra no vídeo feliz e sai acabada, mas mesmo assim feliz por ter concluído o treino. Olena é dmss amo os treinos dela, 1 mês treinando e tô notando bastante diferença, amo muito!
@DeboraMarta-qn9hv 8 ай бұрын
Os seus treinos são os melhores!! Vcc é incrível Olena!! 😍
@elianazanateli3993 8 ай бұрын
Só com o seu treino em casa consegue aumento de glúteos e pernas estou amando Obrigada ❤❤
@jaquelinemorais8599 8 ай бұрын
Dei like no dia que caiu a notificação pra mim, e agora que fiz daria like outra vez, maravilhoso treino, 😁 olena vc é demais, guerreira maravilhosa que nos incentiva a cuidar de nós ❤️
@luanaboeck 6 ай бұрын
Os treinos da Olena me salvam de não surtar, aqui eu só lembro de mim e me ajuda muito❤
@kahfof9042 6 ай бұрын
é impressionante como um treino de 31 minutos quando se acostuma passa bem rápido. Te amooo olena graças a vc tendo autoestima que nunca tive
@dudahcarriel4557 8 ай бұрын
Amo seus treinos Olena Estou pingando, satisfação total Antes de conhecer os treinos da Olena eu vestia 36 e agora eu visto 40, por causa das coxas e gluteos que cresceram 😍 e com o treino de vácuo minha cinturinha ta bem definida
@ingridaraujo454 8 ай бұрын
Quanto tempo você conquistou resultado?
@dudahcarriel4557 8 ай бұрын
Em 3 meses de treino já via resultados Já estou a 2 anos treinando com a Olena
@nicerabelo6170 3 ай бұрын
Morta😂😂obrigada por tudo,os meus grandes resultados são por sua causa.❤Há 3 anos treinando com você 🙌🏼
@claufarah9481 21 күн бұрын
E cá estou eu de novo fazendo essa belezura. Achei q a bunda ia cair... rsrs... obrgada @olenastarodubets por dividir tudo isso conosco. Um bjo no core
@nelidaaurora3689 9 ай бұрын
Que treino maravilhoso ❤🔥👏🏾💪🏾 gratidão Olena 🙏🏾
@mirlenesantos8239 9 ай бұрын
Essa mulher é maravilhosa!! Ela foi a única que realmente vejo mudanças ❤ Eu amo treinar com ela,não perco um, eu nao so faço como endico ela pra minhas amigas, vamos guerreiras!!❤
@amandadesouzaveloso830 8 ай бұрын
Quantas vezes na semana que vc faz?
@mirlenesantos8239 8 ай бұрын
@@amandadesouzaveloso830eu faço segunda é terça, quarta descaso, e o resto da semana continuo, mas as vezes faço todos os dias,por costume ja❤
@priscilapri8778 8 ай бұрын
Maravilhosa. Renovou meu dia. Minha felicidade está extrema agora. Gratidão linda
@user-nz8dl1zj2c 29 күн бұрын
Foi um treino super, aproveitando pra agradecer e dizer que os teus treinos são super eficazes, já tô notando diferença no meu corpo 😌 , desde que comecei treinando com vc ❤️
@kailainepriscila3603 9 ай бұрын
Eu amo seus vídeos,e sou prova viva que super funciona meninas,quando me canso em excesso eu paro 1mnt ou mais,mas eu chego até o fim 😢❤
@mdshahzad8010 4 ай бұрын
Good
@edjaneane 9 ай бұрын
Ótimo treino suei, senti glúteo mas achei o treino leve complementei com mais 1 circuito de outro treino matador, dormir levinha agora 😅❤
@carmeliamendes1114 8 ай бұрын
Ola Olena eu sou de Moçambique ja ti acompanho a bastante tempo mas so agora comecei a treinar contigo, muito grata porque os resultados estão a aparecer ❤❤❤❤
@brendacardoso8571 7 ай бұрын
Treino de hoje concluído✅parece q eu entrei de roupa no chuveiro🤣🤣🤣 ameiii Olena❤️muito obrigada que Deus te abençoe sempre 🦵🏾
@cristianaeduarda2991 8 ай бұрын
Que treino maravilhosooo!!!! Voltei a treinar forte e já estou sentindo meu corpo ganhar mais forma, mais delineado. Só falta vencer a compulsão por comida.
@JACIARAJOLIE 8 ай бұрын
Uma das coisas que faz ajudar na compulsão alimentar , é comer mais proteína e vegetais. E você pode pensar que você vai poder escolher uma guloseima pra comer a noite ,tipo uma espécie de prêmio por você ter feito exercício,ter comido mais proteína e vegetais . Chegar a noite ,você pode pensar que você vai deixar a guloseima pra amanhã . Sempre coma mais proteína e vegetais, principalmente nos horários que você sabe que tem mais compulsão alimentar.
@cicerosouzasouza5856 7 ай бұрын
Eu sou sedentaria mais estou começando a praticar novamente com seus treinos é muito bom .
@user-yv3rt9iu7r 5 ай бұрын
Eu tbm fiquei um ano longe d academia e fiquei MT sedentária nss tá MT trabalho
@egneidalima404 9 ай бұрын
BOM DIA OLENA treinando com vc à dois meses muito bom até ganhei massa muscular com seus treinos. Gratidão um beijinho grande 🥰🇧🇷
@fernadabopprenanda1050 9 ай бұрын
Olena minha inspiração diária.... quero te pedir um treino atualizado pra quem tem depressão trocantérica 😢
@susanaluis8482 9 ай бұрын
Treino maravilhoso, já está feito ❤❤❤
@giseliasantos574 9 ай бұрын
Amo demais seus treinos, tento fazer no meu ritmo !😅
@marilenemacedo7335 9 ай бұрын
Treino maravilhoso! Derretendo mais com a consciência de dever cumprido 😊
@regianemacedo9160 9 ай бұрын
Obrigada Olena! 🎉❤ Fico muito feliz com suas notificações. Vou fazer agora. Já sei que vou sofrer, mas eu adoro 😂. Deus abençoe sua vida!
@gleicymattos9585 9 ай бұрын
Treino maravilhoso ❤
@marienerocha3470 7 ай бұрын
O primeiro da semana já foi✅💪
@delfinaferreira2028 9 ай бұрын
Muito bom olena continua que bais cada vez melhor para todas as guerreiras que te elogiam muito tambem mereces a nossa confianca bjs
@anadefatima7895 6 ай бұрын
Olena oi! Estou no Brasil São Paulo. Achei você e estou amando seus treinos. Muito obrigada pelos incentivos e pelas aulas! Beijos!
@jeanegomes3348 7 ай бұрын
Treino na orla xique xique Bahia e estou amando em frente ao Rio liberdade pura obrigada por vc existir.....😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤te amo
@edilaniasaraiva8970 9 ай бұрын
Esses treinos de olena são muito boms faço todos.
@fjeniferm 8 ай бұрын
Obrigada Olena, pelos seus treinos, curto muito esses treinos intensos de 30minutos pra mim são bem eficientes👏🏼❤️
@leleaquino1312 8 ай бұрын
Treino maravilhoso Olena, muito obrigada por compartilhar conosco. Estou fazendo com halteres de 5kg e já fico morta. Em breve vou evoluindo!!
@maluzinhaandrade3684 8 ай бұрын
Eu tô derretendo 😅 achei que não ia conseguir terminar 💪🏻
@francacrana 4 ай бұрын
eu faço o treino dela me xingando pra eu conseguir aguentar ☺️
@MariaAliceJose 5 ай бұрын
Para mim és a melhor treinadora do you tuber , +1 dia de treino rumo a segunda semana
@suyanacamila7032 9 ай бұрын
Olena minha musa, Que treino Maravilhoso! Vc arrasa demais. 😍 quando der faz um treino de abdominais e cardio sem usar as pernas, pra quem treina perna em um dia, mais quer fazer cardio no outro e dar descanso ao músculo. Vc é mimha inspiração, faço treino com vc 5 x na semana. Obrigada por nos ajudar tanto. 🙏🏽 Bjos do 🇧🇷 💞
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