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Treino para melhorar Barra Fixa do TAF (Teste de Aptidão Física) - Treino Correto #37
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6 жыл бұрынTreino para melhorar Barra Fixa do TAF (Teste de Aptidão Física)
Nesta videoaula vamos passar alguns exercícios que lhe darão melhores condições de executar a Flexão de Braços na Barra Fixa corretamente. A Barra Fixa normalmente faz parte da bateria de exercícios do Teste de Aptidão Física, que por sua vez faz parte dos concursos públicos de entidade militares (Polícia, Bombeiros, etc) no Brasil. Passaremos orientações de treino, além de exercícios de mobilidade e fortalecimento, direcionados para cada momento da Barra Fixa, seja ela dinâmica ou estática, com o objetivo de deixá-lo próximo da perfeição e orientações sobre o que fazer no dia da prova, como aquecer, e se preparar para executar cada exercício do TAF.
Se você quer um treino para melhorar seu Meio Sugado, sua Flexão de Braço na Barra Fixa, ou para melhorar seu condicionamento físico (para as corridas de 50m e de 12 minutos), fique ligado no nosso canal, pois em breve serão lançadas videoaulas com cada um destes temas.
Videoaulas citadas neste vídeo:
Exercícios do TAF - Como fazer Barra Fixa: • Exercícios do TAF - Co...
Você treina que horas? Qual seu objetivo? Este é o melhor horário para conseguir resultados? Assista nossa videoaula sobre o Melhor Horário para Treinar e descubra: • Qual o melhor Horário ...
Suar emagrece? Suar ajuda a desintoxicar? Assista nossa videoaula sobre transpiração e descubra: • Suar emagrece? - Trein...
Sente dor no abdome durante algum exercício? Confira nossa videoaula sobre as dores consideradas normais durante exercícios: www.youtube.co....
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Produção e Direção:
Eduardo Cassol e Roberta Becker Montibeller
/ oddlifecrafting
Roteiro e Edição:
Fábio Colussi Karasiak
Músicas:
Silent Partner - Lucky Duck
Coyote Hearing - Mountain Jump
TAGS:
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@TreinoCorreto 4 ай бұрын
Esepro que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho. E o melhor jeito de você apoiar o canal é comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D Queima de Estoque, SÓ PROMOÇÃO!! amzn.to/49MYJDg
@Carlos-el5gj 3 жыл бұрын
Cara, a tecnologia é fundamental na vida do ser humano hoje em dia. É através dela que podemos ter acesso a essas excelentes dicas e ter o privilégio de um abençoado desse passar todo seu conhecimento de bom coração. 🙏 Obrigado! Muito obrigado.
@aninha-chan8116 Жыл бұрын
Cara, eu to treinando para o TAF e esse canal ta me ajudando muito.
@ochrystian 2 жыл бұрын
Muito obrigado, para o TAF do RS para a Brigada Militar preciso fazer 2,5km em 12 min ( hoje faço 2km); 5 barras (hoje faço 1) e 40 abdominais remador em 1 min (hoje faço 19). Vou usar o seu vídeo para me preparar
@dinhoalves35 2 жыл бұрын
Melhorou na barra?
@ochrystian 2 жыл бұрын
@@dinhoalves35 sendo sincero não melhorei amigo, mas também não julgo a sugestão do vídeo, pois trabalho viajando e só fiz a academia nas semanas que estava na cidade.
@emanueleloure3749 2 жыл бұрын
Tbm to treinando pra brigada :c
@mecauto3610 2 жыл бұрын
@@ochrystian to nesse desespero mano, não consigo fazer uma barra mas nos outros exercícios vai de boa
@rafaelsandrim100 4 жыл бұрын
Valeu Obrigado
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
De nada! 😊👍🏻
@enzo9640 2 жыл бұрын
Voltando em 2022. até hoje o melhor conteúdo. Parabéns.
@Mintirafro 5 жыл бұрын
Muito obrigado pelas dicas! Agora eu vou implementar os aquecimentos e os exercícios no meu programa pra aumentar a força nessa maldita barra!
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Ótimo! Acredita que vai dar boa! Bons treinos e boa sorte!
@John-id4wr 2 жыл бұрын
Iai, deu certo mano ?
@LidiRitmos Жыл бұрын
Ameeei ❤
@rayanecachoeira7436 3 жыл бұрын
Só dica boa e explicado de maneira bem simples e detalhada, muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!
@carlasimoneanjos4043 5 жыл бұрын
gostei muito. Obrigada.
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Obrigado também! 😊👍🏻
@williampinheiro8315 5 жыл бұрын
Mano, com certeza essa vídeo aula vai me ajudar muito!
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Que bom! boa sorte! 😊
@jonatasamaral9350 4 жыл бұрын
Muito obrigado pela dica, vai me ajudar muito.
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Que bom! 👍🏽 Bons treinos e boa sorte
@rafael9910 5 жыл бұрын
Esse vídeo me ajudou muito.
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Que bom. Obrigado! =)
@eduardoroberto6341 5 жыл бұрын
Muito bom
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Obrigado! 😊👍🏻
@marcelomarques1699 Жыл бұрын
Top de mais. Parabéns. Exercícios simples e diretos.
@albertosaturnino5496 5 жыл бұрын
Professor Fábio parabéns pelos vídeos, gostaria de agradecer, pois consegui ser apto no TAF da guarda municipal de Santa Cruz do Capibaribe pe,👏👏👏👏.. obrigado..
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Que ótimo saber!!! Parabéns, Alberto! Que tenha muito sucesso na sua nova profissão!👏👏👏👏👏👏
@Adam-ef2oe 4 жыл бұрын
Vídeo muito top, parabéns,simples direto e bem explicado,sem frescura, muito da hora.
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Obrigado! 😊👍🏽
@marioalbertofernandesmagal7770 5 жыл бұрын
Pessoal, barra fixa é bom exercício. Faço muita barra fixa. Chego a fazer 250 elevações, em menos de 30 minutos. Faço, uma 25 séries de 10 barras fixas. Seguidas em pronação faço umas 25 barras. Faço também , musculação com halteres.
@amandakelly5194 5 жыл бұрын
Amei!
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Obrigado! 😊👍
@bomdiamulheradalinda4201 4 жыл бұрын
Top amei
@jeffersonbeltrame3995 6 жыл бұрын
Já venho treinando barra a algum tempo e por coincidência já faço os mesmos aquecimentos (pura sorte). Mas não fazia nenhum exercícios antes como: a barra isométrica, sempre começa na academia direto na barra fixa. Vou usar as dicas e ver se melhoro meu desempenho. Faço 9 no modo supinado e 12 no pronado. A intenção é chegar a 15, pelo menos no pronado. Valeu as dicas. Muito boas.
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Jefferson Beltrame obrigado! Fico feliz que tenha sido útil. Bons treinos e boa sorte!
@MB-qv1tm 2 жыл бұрын
Passei no meu TAF 👍🏻👍🏻👍🏻
@geovanechacon6380 4 жыл бұрын
Parabéns pelas outras dicas, tem ajudado bastante.
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Obrigado! Ficamos felizes em contribuir. 😊👍🏽
@ricardo5ht 6 жыл бұрын
Lindooooo
@JPLUCAS1201 3 жыл бұрын
Muito bom, parabens!!!
@TheGeekOZone 6 жыл бұрын
Muito bom!
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Samuel Santos Obrigado! 😊👍🏻
@thiagocordeiro5416 3 жыл бұрын
Muito bom! Parabéns, e obrigado pela dica.
@webertmorais3105 5 жыл бұрын
O negócio é malhar muito aeróbico também. Pesava 86 e conseguia fazer mal uma kkk Agora peso 77 e consigo fazer 6. Claro que preciso melhorar, mas como já treino antecipado não me preocupo tanto...
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Perfeito! Obrigado pela contribuição!
@leandrolima3686 4 жыл бұрын
Obrigado pelas explicações, ótimo vídeo!
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Muito obrigado! 😊👍🏽
@moraiscarreiro3509 2 жыл бұрын
Excelente. 👊🏼👊🏼
@adrianobvrr Жыл бұрын
muito bom!
@silassales5305 6 жыл бұрын
gostei muito
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Silas Sales Obrigado! 😊 Bons treinos!!
@eusouitalo 5 жыл бұрын
Parabéns pela orientação. Acredito que vou conseguir evoluir com suas dicas. Obrigado.
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Obrigado. Espero que sim. Quando fizer a prova do TAF, escreva aqui para nós sabermos como foi! 😃
@BeatrizLucchesi30 6 жыл бұрын
Prof. gostei muito já vou começar a praticar não consegui fazer uma Barra Fixa meu objetivo e fazer 5 e 30 dias, pois o TAF acredito que será 90 dias
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Átila Lucchesi Legal!! Já vai pratocando! Pode seguir nossa recomendação que é sucesso! Bons treinos! Depois cojte pra gente como foi no TAF. Abraço
@leonardojr7844 6 жыл бұрын
muito obrigado pessoal, tem me ajudado muito as dicas de vcs, forte abraço. Estou aguardando convocação pro TAF em alguns dias
@concurseiroiniciante7133 5 жыл бұрын
Qual foi sua evolução nos 30 dias?! Conseguiu fazer quantas?!
@rangelcoelho2905 2 жыл бұрын
Top dimais
@leonardocastro4989 5 жыл бұрын
Vou seguir tudo. Terei um TAF em março. Sou frakinho em tudo rsrs. Mas como diz o velho ditado: "o jogo só acaba qnd termina".
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Exatamente! ehehe Boa sorte!
@serginhobh5773 5 жыл бұрын
Excelente conteúdo parabéns! Se eu tivesse essas dicas antes não teria sido eliminado do teste físico do concurso que fiz. Depois vou olhar com calma seu canal, e acompanhá-lo. Preciso de dicas para perder a gordura abdominal, meu sonho e ter uma barriga de tanquinho; mas a maldita pança nunca some!🤣🤣🤣🤣🤣
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Hahahaha obrigado pelo comentário e pelos parabéns! =) Espero que nosso conteúdo possa te auxiliar nos teus objetivos, tanto em relação ao TAF como em relação à pança 🤣🤣 Abraço e boa sorte
@Ghost.6527 2 жыл бұрын
Corta o trigo! Eu cortei e perdi 8 cm de gordura cervical em um mês. Indicação de livro: Barriga de trigo, autor William David.
@marinagoncalves2955 6 жыл бұрын
Você poderia postar um vídeo ensinando a maneira mais fácil pra barra das mulheres no TAF. Pf
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Marina Gonçalves Temos um video no canal dando dicas e explicando como realizar corretamente a barra fixa, tanto para homens, quanto para mulheres. Dá uma conferida! 😊
@miriansaraiva2482 3 жыл бұрын
@@TreinoCorreto vc atende em alguma academia? Em qual cidade?
@MrBillyfz 5 жыл бұрын
Muito bom. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos gratuitamente
@Joaogamerklyfernando 4 жыл бұрын
Eu já fiz 10 barra na primeira vez mais depois que começei academia perdir a prática é tou aqui hoje vendo esse vídeo que eu faça dnv as 10 com essas dicas , Não consigo fazer nenhuma nem subir espero fazer o taf
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Uma importante dica é treinar barra especificamente. As vezes treinar costas ou puxador não é tão bom como treinar barra mesmo. Boa sorte! 💪🏼👍🏻
@elismeiryrodriguesamorim2657 3 жыл бұрын
Muito bom, que venha PRF
@johnysued8586 Жыл бұрын
Grato
@opensadorcosta1943 5 жыл бұрын
Otimas dicas..
@Fieltorcidaa 2 жыл бұрын
Boa!
@georgesantos5667 5 жыл бұрын
Obrigado pelo vídeo !! Ótimo !
@Meira1518 6 жыл бұрын
Parabéns pelo trabalho muito bom o conteúdo do canal
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Muitíssimo obrigado! 😃
@mlvvlm 6 жыл бұрын
otimo canal.
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Butters ! Muito obrigado! 😃👍🏻
@viniciussbbk3578 4 жыл бұрын
Muito bom, dicas valiosas, ganhou um inscrito. Tmj💪
@joaquimmonteiro5333 6 жыл бұрын
Lgl
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Obrigado! 😊👍🏻
@michellevaz6903 4 жыл бұрын
muito boas as dicas , gratidao!
@raipereira6513 3 жыл бұрын
Muitos bom 👏🏼👏🏼👏🏼 mais 1 inscrito
@brunolima65 5 жыл бұрын
Ótimo vídeo
@emersonvilhena969 5 жыл бұрын
Top as dicas estou nessa caminhada daqui a 2 meses estou realizando um exame e não consigo fazer nenhuma barra
@leobaldoneto 5 жыл бұрын
Conseguiu alcançar o objetivo
@luanmendes277 6 жыл бұрын
Parabéns pelo video! Ganhou mais um inscrito!
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Obrigado, Luan! 😃👍🏻
@joelsonbastos6446 4 жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
=)))
@Cinderela24 4 жыл бұрын
Bom...
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Obrigado 😊👍🏽
@isaquesaldanha405 Жыл бұрын
Quem não consegue ultrapassar o queixo, não consegue sustentar em cima.
@felipefernandez8541 6 жыл бұрын
Muito bom, mais um inscrito!
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Obrigado! Seja bem-vindo =)
@beniciodiaz 2 жыл бұрын
Tenho 40 dias para fazer o Taf da PMBA, preciso fazer apenas 3 repetições, tô com 87 kg, 1,75 de altura..
@dw_lcs7181 2 жыл бұрын
Como foi mano ? Tenho praticamente o mesmo tempo que você e não faço nenhuma
@mateuscatabriga5392 Жыл бұрын
@@dw_lcs7181 Como foi no seu?
@dw_lcs7181 Жыл бұрын
@@mateuscatabriga5392 Mano, cheguei a conclusão de que eu tava treinando errado, eu ainda não tinha força na pegada e queria fazer negativa, faltava força no antebraço pra mim, enfim, mas hoje tô fazendo 4/5 barras, é que não tô totalmente focado
@mateuscatabriga5392 Жыл бұрын
@@dw_lcs7181 massa, qual foi o treino que tu fez pra conseguir melhorar? Esse mesmo do vídeo?
@GameseTutoriaisOficial 2 жыл бұрын
E lá vamos nós, PMSP 💀🇧🇷
@alexandraaparecida5654 4 жыл бұрын
Treino há 1 ano tração na barra fixa pegada pronação, consigo 40s no máximo, porém, não consigo fazer barra na pronação, consigo 3 cm dificuldade na supinação.
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Tente acrescentar o movimento excêntrico controlado (descer bem devagar) no seu treino.
@athilafarias3766 6 жыл бұрын
Vou seguir seu treinamento, tenho q fazer 7 barras em 2 meses e ainda não consigo fazer nehuma
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Legal! Bons treinos e boa sorte! Quando chegar a data do TAF, por favor nos informe aqui como você se saiu. =) Abraço
@lannybrito3841 3 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼🤩
@zivanildocordeiro2349 4 жыл бұрын
excelente vídeo, gostaria de saber se vcs iram fazer algum video focado no DEAP-SC??? AGUARDO RESPOSTAS!!
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Obrigado, Zivanildo. Não temos intenção de fazer nenhum vídeo focado no DEAP-SC. Sinto muito Abraço
@bluesdayy 5 жыл бұрын
Eu mal consigo 3 pesando 77kg T.T nunca tive força nos braços, é mt dificil pra mim
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Se você consegue 3, já está melhor que muita gente hehe Não desista não. Sempre é possível ganhar força é melhorar. Bons treino e boa sorte!
@jadersondj 5 жыл бұрын
Estava na mesma situação camarada. Porém baixei um aplicativo de barra fixa que passa um treino que vai aumentando gradualmente a quantidade e objetiva chegar nas 10 repetições. Já cheguei a fazer 9 direto. Então não desista porém tem que ter disciplina. Treino 1 dia sim por 1 de descanso. E vem dando certo. O app é pull-ups.
@gserrasq 5 жыл бұрын
@@jadersondj antes voce nao realizava nenhuma? Vou baixar, bacana esta informação! Eu estou querendo muito conseguir realizar uma barra pelo menos, para o TAF da PC sao necessarias duas barras completas.
@ThiagoSilva-uo4rr 4 жыл бұрын
Eu não consigo fazer uma,
@marlonfranca8210 4 жыл бұрын
Barra fixa é persistencia, eu não conseguia fazer 1 a alguns anos atras, depois passei a fazer 10 e travei ai, ate que mudei o jeito de treinar e agr consigo fazer 15, 17 mas tem que persistir
@joaocarlos.8526 2 жыл бұрын
Tô servindo o Exército, e sou um desastre na barra, o pior da turma, não consigo fazer nem uma elevação. Tenho TAF daqui a 4 semanas, e o Tenente disse que se chegar lá e eu conseguir 9 elevações, ele paga um rodízio de pizza pra mim.
@leok2591 4 жыл бұрын
preciso fazer 3 pro taf mas tá foda, não tinha costume de fazer, tá difícil :(
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Não é fácil, mas não desista. Vai treinando que vai dar tudo certo!
@DIOGAOfps 4 жыл бұрын
Na academia onde treino, tem um graviton, para eu que estou começando a treinar agora, seria a melhor opção para melhorar na barra (alem desses do video)?
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
É uma boa opção sim, mas mais acrescentar, ou para substituir o puxador. O melhor é se pendurar na barra mesmo.
@felipe_barbosa 4 жыл бұрын
Vocês teriam algum cronograma de avanço de barras? Já vi uns na internet assim: Defina sua capacidade máxima (ex. 5 barras), na primeira semana faça 30% da capacidade máxima 3x na semana, com 10 séries. Na segunda semana aumente para 50%, e assim sucessivamente... Obrigado
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Temos sim. Fazemos isso para as pessoas que compram nosso programa de treino individualizado para o TAF. 😊💪🏽
@matazeros 8 ай бұрын
Tenho de fazer 7 barras até fevereiro, sinistro, porém possível.
@lucasbatista2871 5 ай бұрын
Eai mano, conseguiu ?
@matazeros 5 ай бұрын
@@lucasbatista2871 Consegui sim amigo, meu maior aliado foi a creatina!! Meu TAF foi retificado de 7 para 5, e a data será 14 de março!
@lurt4315 5 жыл бұрын
Amei. Obrigada. Tem algum vídeo para a barra para mulheres? Ou são os mesmos?
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
São os mesmos, pois é necessário fortalecimento dos mesmos grupos musculares. Bons treinos!
@luislopes35 5 жыл бұрын
que pergunta em carai,o mesmo exercício e pra mulheres será diferente por que? eu em
@lurt4315 5 жыл бұрын
@@luislopes35 Idiota, eu tenho visto vários vídeos q diferenciam os exercícios pra mulheres e homens. Além disso a barra pra os homens é dinâmica e pras mulheres é estática. Não bastasse tudo isso, a resistência muscular das mulheres é diferente da dos homens.
@gserrasq 5 жыл бұрын
Tenho 97kg, 1,88cm, e minha maior dificuldade é a barra e flexao de braço para realizar algum dia o TAF, teria mais algum exercicio para ajudar na barra? Comprei uma super band preta (acredito que seja a mais grossa de todas, na cor preta), mas mesmo com ela nao consigo nem subir, gostaria de mais ajuda de exercicios preparatorios se possível!! Obrigado, e parabens pelo vídeo, bem explicado tudo!!
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Valeu! Você pode tentar aumentar o número de séries destes exercícios, ou fortalecer a musculatura de costas de modo geral (mas lembre que nenhum exercício é melhor do que o exercício específico que você quer fazer, então sempre inclua a barra no seu treino). A super band vai te ajudar, com certeza, mas se você diminuir o peso corporal vai ficar muito mais fácil. Bons treinos e boa sorte!
@viniciusbrasileiro9026 3 жыл бұрын
Posso fazer esses exercícios de força todos os dias ou devo fazer dia sim/dia não?
@VesarchThatsV 3 жыл бұрын
Faz sempre que você achar que seus músculos se recuperaram
@iapfreitas 2 жыл бұрын
faz 3/4 dias descansa 1
@thierscruz 6 жыл бұрын
Gostei das dicas. Já faço 4 repetições. Tenho 15 dias pra fazer 7 repetições. Será que dá tempo?
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Obrigado. Só tem um jeito de descobrir: treinando! 💪🏼 Tente perder peso neste período também, porque vai ajudar BASTANTE! Boa sorte! 😊👍🏻
@wingstonmalheiroaraujo9530 5 жыл бұрын
Vou fazer o concurso da guarda municipal Niterói o taf peso felxao de bracos são 30 tenho dificuldade oque fasso pra fortalecer
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
São 30 flexões de braço na barra fixa? Você tem certeza que é esta flexão mesmo? De qualquer modo, temos vídeos no nosso canal com exercícios para melhorar o desempenho dos exercícios do TAF. Entre no canal (Clique no logo) e vá na playlist "TAF - Dicas e Treinos". Lá você encontrará vídeos de exercícios e vídeos de treinos para fortalecer. Bons treinos e boa sorte!
@Deiverson.SZCSTA 3 жыл бұрын
Sempre que vou fazer barra, eu balanço muito. Como ficar parado, na subida e na descida?
@angelaoliveira3941 6 жыл бұрын
Já estou fazendo os exercícios para fortalecimento da musculatura, vc poderia fazer um vídeo de Barra fixa estatística 😘
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Oi Angela! Nós temos um video explicando como fazer corretamente o exercício de Flexão de Braços a Barra Fixa E temos um vídeo sugerindo um treinamento para isso. Nos dois vídeos, abordamos a barra fixa dinâmica (masculina) e a barra fixa estática (feminina). Explicamos como fazer a barra estática e como deve ser o treinamento para barra estática (que pode ser idêntico ao da barra dinâmica, pois são trabalhados os mesmos músculos). Dê uma olhada no nosso canal, na playlist "Videoaulas" e você vai encontrar. =) Bons treinoss
@angelaoliveira3941 6 жыл бұрын
Treino Correto só vi depois obrigada 😘
@angelaoliveira3941 6 жыл бұрын
Treino Correto depois eu conto o resultado do TAF 😉
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Angela Oliveira Boaaa!! Esperamos que seja uma história vitoriosa! Boa sorte! 😊
@querovoltarpraroca1295 3 жыл бұрын
Como é difícil
@andreaalves4858 6 жыл бұрын
oi,aqui pra pm se sergipe eles colocaram 45 segundos para mulher,na suspensão de barra fixa ,ja estou treinando mais nao consigo. Achei muito tempo isso ja foi pra eliminar candidatas mesmo
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
andrea alves Em alguns editais eles colocam alto exatamente para eliminar mesmo. Por outro lado, eles buscam pessoas com condicionamento físico realmente acima da média para realizar as funções militares. Por mais dificil que pareça, há uma lógica por trás disso. De qualquer modo, você pode treinar como nós sugerimos no vídeo e buscar alcançar estes 45 segundos. Só tem um jeito de descobrir: tentando hehehe Bons treinos e boa sorte. 😊
@hitalocarvalho2621 6 жыл бұрын
Em um TAF,na pegada pronada, a posição do polegar durante o exercício é indiferente? pode fazer o exercício com todos os dedos por cima da barra ?
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Na maioria nos TAFs, a posição do polegar é indiferente. Você pode, sim, colocar todos os dedos por cima da barra. Temos um vídeo explicando os detalhes de como executar corretamente a Flexão de Braços na Barra Fixa. Dê uma olhada no nosso canal. Bons treinos!
@henriquemauricio8719 5 жыл бұрын
Minha maior dificuldade é passar o queixo na barra . Tenho até dia 8/12 pra fazer 5 barras . Vc tem alguma dica pra ganhar força pra subir o queixo acima da barra?
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Você pode treinar esta finalização do exercício no Puxador da academia, ou na própria barra mesmo, com ajuda. Para isso, basta realizar apenas o movimento da metade em diante, 2 a 3 séries, de 3 a 8 repetições. Abraço
@rosisantana602 2 жыл бұрын
Gostaria de saber, se pode utilizar luvas protetoras no dia do teste?
@luizaaziul6183 2 жыл бұрын
Nao
@LucasTavares-ic1tj 2 жыл бұрын
tem conteúdo sobre a dieta?
@victormariano1658 5 жыл бұрын
Faço tri-set ou cada exercício individual?
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Cada exercício individualmente
@valmirgm9807 3 жыл бұрын
Vou fazer concurso na policia e estou muito preocupado é com a barra.
@paulo.carpediem9985 5 жыл бұрын
A idade influência na quantidade de barras fixas obrigatória?
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Normalmente não. Mas é bom dar uma lida no edital para ter certeza.
@Fernando.mi07 3 жыл бұрын
Tenho dificuldade em nenhum só Barra. Não consigo fazer nenhuma ainda
@marcusvinciusteixeiralopes3770 5 жыл бұрын
Esse treino pode ser repetido quantas vezes por semana. Tenho medo de fadigar. Obrigado, muito bom o vídeo.
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
Olá Marcus. O vídeo responde esta sua pergunta. Está no minuto 1:30. Bons treinos
@melissalemosdevargas5360 4 жыл бұрын
Fábio, me falaram de um tipo de respiração que auxilia na execução da barra (sustentação). Sabes me dizer como é feita?
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Oi, Melissa. Infelizmente não sei te ajudar. Nunca ouvi falar. 😕 Normalmente uma expiração mais lenta facilita a manutenção da força, mas de repente vale experimentar diferentes possibilidades 😊
@agnesduarte3902 4 жыл бұрын
Não consigo fica na barra fixa . Tem 5 meses pra me preparar . Sem força alguma no braço
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
5 meses é um bom tempo. Faça os exercícios do vídeo e, se for possível, tente abaixar o seu peso corporal. Quanto mais leve, mais fácil 😉💪🏽
@josemarbarbosa2524 5 жыл бұрын
Boa noite ;pretendo muito prestar o cuncurso pf e prf.Mas o taf eu nao;sei nadar e possivel aprender rapido.E conseguir ser aprovado.
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
É possível sim. Dedique-se e pratique bastante, concentrado na técnica do nado. Assim não tenho dúvidas que você conseguirá. Boa sorte!
@renanthomaz4165 3 жыл бұрын
Olá, Boa noite! Me ajudou muito estou teimando para o CFO de São Paulo, quantas vezes eu devo fazer esses exercícios por semana?
@livedead 6 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas! E para mulheres que vão fazer barra estática, valem os mesmos exercícios?
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Diego Fernandes Exatamente! Valem os mesmos exercícios. 💪
@mandaloriano.8899 3 жыл бұрын
Top, estou apertado para um tef, meus braços ssão fracos , alguma ideia
@natanael8 4 жыл бұрын
Eu só consigo 3 barras e estou preste a prestar o concurso da PM. quanto tempo de treinamento para conseguir fazer 10 barras fixas?
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Cada corpo responde de uma maneira diferente, baseado no histórico de exercícios, na alimentação, no descanso, na genética, entre outros fatores. Outro fator que vai influenciar é seu peso. Quanto mais leve, mais repetições vai conseguir fazer. O tempo de treino para subir de 3 para 10 repetições pode variar de 1 a 6 meses. Abraço
@Roquilone 6 жыл бұрын
Nem sei se passei mas msm assim obr treino correto.
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Roquilone S.S. Esperamos que sim! 🤞🏼😃
@douglasmoreira7844 5 жыл бұрын
Sou iniciante quero fazer 10 barra Mais só consigo 2 .😪 Enquanto tempo treinando eu consigo fazer 10 ?
@TreinoCorreto 5 жыл бұрын
É dificil dizer. Depende de cada um, do peso corporal, da frequência de treino e de como o organismo responde. Mas se você se tiver um peso corporal normal e se dedicar, pode conseguir em 2 a 6 meses (dependendo de cada um).
@robertooak3281 3 жыл бұрын
Olá, o que posso fazer para não sobrecarregar no exercício? Posso fazer somente o exercício número 2 de descer da barra devagar com mais séries?
@alefsoares6619 6 жыл бұрын
Bom dia! Hoje eu faço em média duas, três e com muitooo esforço consigo fazer quatro Barras corretas, porém tenho dois meses para conseguir chegar nas 7 ( mínimo de repetições cobrado) qual o procedimento devo utilizar para conseguir chegar no meu objetivo? Qual o tipo de treino que posso fazer? Desde já agradeço qualquer resposta.
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Alef Soares bom dia! Se você seguir o treino proposto no vídeo, tenho certeza que você vai conseguir! Se quiser perder um pouco de peso, também vai ajudar hehe Bons treinos e boa sorte! 😊
@alefsoares6619 6 жыл бұрын
Treino Correto Eu acredito que tenho de aumentar meu peso kk Tenho 1.70m e 60kg. Estou sentindo dificuldade na subida, sinto que está faltando a força mesmo, alguma dica para ganhar? Obrigado pela resposta.
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Alef Soares hehe de fato, o peso não precisa diminuir. Mas até o TAF ele tbm não precisa aumentar. Quanto mais leve, melhor. Só por curiosidade, vc assistiu o video?
@alefsoares6619 6 жыл бұрын
Treino Correto Sim, estava treinando apenas a forma direta de fazer a Barra, mas a partir de agora vou seguir os conselhos expostos no vídeo. Lembrando que a barra é apenas um dos exercícios. O sofrimento é passageiro, mas a glória é eterna. 💪
@TreinoCorreto 6 жыл бұрын
Alef Soares Boaa!! Com certeza as dicas do vídeo vão te ajudar! Boa sorte!!!
@geovanecastro6100 4 жыл бұрын
Eu tenho 1,90 e 104kg, já perdi 12, estava com 116. Mas não consigo fazer mais que uma, quantos kg a mais preciso perder será
@TreinoCorreto 4 жыл бұрын
Difícil dizer, pois depende da sua força. Mas garanto que quanto mais leve, mais fácil hehe Se você chegar em uns 92-96kg eu acredito que já vai ficar um peso bom para este tipo de exercício (considerando sua altura). Bons treinos e boa sorte
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