Treinos de Hipertrofia: Prescrever pelo % 1RM ou por Zonas de RMs (repetições máximas)

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Treinos de Hipertrofia: Prescrever pelo % 1RM ou por Zonas de RMs (repetições máximas)

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

Жыл бұрын

Bem-vindos ao canal "Viajando pela Fisiologia" com Fabio Ceschini! Neste vídeo, vamos abordar um tema muito relevante para os profissionais de Educação Física: a prescrição de treinos de hipertrofia baseada no percentual de 1RM ou nas zonas de repetições máximas.
Sabemos que a hipertrofia muscular é um objetivo comum para muitos praticantes de atividade física. No entanto, surgem dúvidas sobre qual abordagem é mais eficaz na prescrição de treinos: utilizar o percentual de 1RM ou trabalhar com as zonas de RMs?
Ao longo do vídeo, Fabio Ceschini, especialista em fisiologia do exercício, irá explorar as evidências científicas mais recentes sobre esse tema, compartilhando seu conhecimento e experiência para fornecer orientações preciosas aos profissionais de Educação Física.
Você aprenderá sobre os estudos que comparam as vantagens e desvantagens de cada abordagem, entenderá como o corpo responde a diferentes intensidades de treino e descobrirá qual método pode ser mais adequado para diferentes objetivos e perfis de indivíduos.
Se você é um profissional de Educação Física em busca de embasamento científico e atualização contínua, este vídeo é para você! Prepare-se para aprofundar seus conhecimentos em fisiologia do exercício e explorar as diferentes formas de prescrição de treinos de hipertrofia.
Inscreva-se no canal "Viajando pela Fisiologia" para não perder nenhum episódio, deixe seu like e compartilhe com seus colegas de profissão. Juntos, vamos mergulhar na ciência da Educação Física e descobrir as melhores estratégias para potencializar os resultados de nossos alunos!
#ViajandopelaFisiologia #TreinosdeHipertrofia #ProfissionaisdeEducacaoFisica
Certificação: Hipertrofia: Fisiologia e Prescrição do Treinamento
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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Пікірлер: 26

@rafaelcaxinaua8588 5 ай бұрын

Professor, sua aula mudou a maneira como eu abordo o assunto. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento!

@milkilovera77 2 ай бұрын

Trabalho profesional top de mais, explicacao sem duvidas a melhor

@Fabio-815 Жыл бұрын

Professor, me ausentei por alguns dias, mas cá estou... Mais umas vez, parabéns pelo excelente trabalho. Conteúdo extremamente importante e elucidativo. 💪 🏋️‍♂️

@fabiomoura3265 4 күн бұрын

Obrigado professor

@lucasmerizi 4 ай бұрын

Muito bom, concordo com tudo!

@crissianecastello4596 5 ай бұрын

muita boa aula. parabens prof.

@JROliveira1914 Жыл бұрын

Grande dica Mestre. Mais uma vez, aprendi conteúdos importantes. Obrigado e continua com os vídeos 👏👏💪🦵

@fabiomoura3265 9 ай бұрын

Muito obrigado professor

@saphulha Жыл бұрын

Maravilha de ensinamento! Não sei como não bateu os 300k.

@EveraldoChamba-cp7yj Жыл бұрын

Professor muito obrigado pela explicação sempre pensei quanto maior for a carga maior sera o volume e quanto menos repetições fizer maior será o volume, mais o professor esta a explicar algo que tem lojica, vou trabalhar neste modelo professor muito obrigado

@prof.luisao8660 Жыл бұрын

Boa

@prof.fisiologiadotreinamen6891 Жыл бұрын

Boa,

@wrpower2003 Жыл бұрын

Depois de vários vídeos assistidos, ganhou minha inscrição.

@luizinhodesouza1 Жыл бұрын

monstro demais

@douglas.bmartins9030 Жыл бұрын

Faço sempre no final a kilagem total sempre tem um certo progresso , nao importa qual faze da periodizacao sempre tem progressao de carga mas do total recuperaçao para o musculo exercitado , carga la em cima pra 8 a 15 reps

@isabellybeserra5663 Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@romuloalmeida9638 Жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@nerdolafit 9 ай бұрын

Dúvida: se utilizarmos 70kg do exemplo do lado direito eles seriam equivalentes a aproximadamente 50% de 1RM do exemplo dado a esquerda. Sendo assim, mesmo com volume total mais alto devido a faixa 15 a 18 repetições, poderiamos considerar que esse percentual de 50% de 1RM teria efeito maior em termos de hipertrofia pelo simples fato da kilagem final ser maior? Ou seja, de fato nao interessa o percentual de 1RM? O foco sempre será no fato de o volume final do cálculo ser maior?

@FilipeBarwick Жыл бұрын

Professor, você comentou que a quantidade de RM de uma série deve ser escolhido dependendo do objetivo (endurance, potência, etc). Poderia explicar melhor o que diz a literatura a respeito de número de séries / RM para cada objetivo.