Evite os Erros Mais Comuns nos Treinos de Hipertrofia

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

Жыл бұрын

No vídeo de hoje, vamos abordar um tema importante para todos os amantes da musculação: os erros mais comuns nos treinos de hipertrofia.
A busca pelo ganho de massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas, mas existem equívocos que podem comprometer os resultados desejados. Neste vídeo esclarecedor, o Prof. Dr. Fábio Ceschini compartilha sua expertise e analisa os erros frequentes que podem ocorrer durante os treinos de hipertrofia.
Você descobrirá os equívocos relacionados à técnica de execução dos exercícios, ao volume e intensidade do treino, à frequência de treinamento, à alimentação inadequada e à falta de descanso adequado. O Prof. Dr. Fábio Ceschini oferecerá dicas práticas baseadas em evidências científicas para ajudar você a evitar esses erros e otimizar seus resultados.
Este vídeo é essencial para todos os praticantes de musculação, desde iniciantes até atletas experientes, que desejam aprimorar seus treinos e obter melhores resultados. Ao evitar esses erros comuns, você estará no caminho certo para conquistar uma hipertrofia eficiente e alcançar uma composição corporal saudável.
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Пікірлер: 36

@invasaomaromba6965 Жыл бұрын

Muito obrigado Grande Mestre por seus ensinamentos o que eu mais guardei foi: O ESTUDO DEVOLVE realmente me destaco como Personal e se eu abrir mais a minha agenda dou aula às 24 horas do dia, tenho muito também no online e comprei esse livro maravilhoso show e vamos evoluir mais 💪🏻💪🏻💪🏻

@Roberto6633 Жыл бұрын

Parabéns

@nildobraga3988 Жыл бұрын

Muito boa essa mini aula.

@fabiomoura3265 11 ай бұрын

Muito obrigado

@kyosanin_alfredo Жыл бұрын

E parabéns pelo acervo incrível sobre a fisiologia do exercício 🎉

@rafaelcaxinaua8588 3 ай бұрын

Gratidão por mais um vídeo incrível! Sempre ansioso para ver o que você vai abordar a seguir!

@rosanedantasguilherme4569 Жыл бұрын

Bom dia!!! Amo ❤ suas dicas, explicações, sua, é um ótimo profissional ,maravilhoso, excelente, brilhante, show demais., parabéns, gratidão,, obrigada. Beijos. RJ Taguara carioca ❤

@marthamaria9588 10 ай бұрын

Maravilhoso vou comprar

@igorstiflerr9 8 ай бұрын

Obrigado pelo conhecimento passado adiante, professor, que Deus te abençoe! Faz um vídeo sobre qual a importância do descanso (dias de repouso) para a hipertrofia

@alexandresilveira4763 15 күн бұрын

Os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes e Waldemar Guimarães falam que pausas curtas são melhores para hipertrofia pois há um dano muito maior no músculo, mesmo fazendo menos reps. Agora buguei aqui,kkkk.

@julianohellsing 9 күн бұрын

Esses caras treinam atletas, no caso aqui o professor está falando de pessoas normais sem hormônio.

@DouglasMartins-zk6jz Ай бұрын

Aumenta a intensidade tambem Pra nao aumenta o tempo de treino ou tecnicas pra aumenta a intensidade sempre aumenta tambem a intensidade né mesmo

@emvoda6335 5 ай бұрын

To fazendo assim, na 1 serie, pausa de 1 mimuto pra segubda serie, da segunda pra terceira pausa de 2 minutos, da terceira pra quarta pausa de 3 minutos, e dai fica ate terminar na quinta serie,

@DouglasMartins-zk6jz Ай бұрын

Pode aumenta intensidade sempre tambem

@marcoferrari1553 3 ай бұрын

Partindo do princípio de que o teu cliente está se alimentando adequadamente, ela terá uma resposta hipertrófica mais pronunciada." Professor, neste contexto, isso se refere principalmente ao consumo de proteínas, ou há outros fatores envolvidos? É realmente desafiador determinar se estamos nos alimentando para ganho muscular ou apenas ganho de peso. Compreendemos a necessidade de controlar o consumo calórico e aumentar o gasto energético, mas mesmo seguindo uma dieta saudável, ainda persiste a incerteza sobre se estamos ganhando músculos ou apenas acumulando gordura! (risos) Abraços e obrigado pelo seu trabalho.

@user-nk1vb5tr5q 8 ай бұрын

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

@VANDER-CASTRO Жыл бұрын

Professor, com relação a pausa, deve-se levar em consideração se treino é metabólico ou tensional?

@lucasgarcia8235 7 ай бұрын

mas e se a quantidade de repetições não cair ? mesmo assim é melhor a pausa média ou longa ?

@luizfeliperamalho1257 2 ай бұрын

e a progressai se carga?

@nadiasouza2715 Жыл бұрын

Boa noite professor! Essa progessao e feita de mês em mês para um grupo muscular por vez ou para todos q estaram sendo treinado? tipo: no 1º mês eu faço a progressão para peitoral, no próximo para tríceps? E Assim ,sigo até fechar a progressão em todos os grupamentos?

@tarcisiorusso1867 5 ай бұрын

Só precisamos estar atentos que o aumento progressivo de séries tem um limite para a recuperação do individuo. Não se aumenta 20% sempre, pois haverá um momento que faremos 30 séries e isso será totalmente inviável. A intensidade estará muito baixa para série. Há várias maneiras de melhorar a qualidade (intensidade) do treino sem ter quer usar tanto volume de treinamento. Normalmente uma dose resposta mais alta chamamos na periodização de fase de Choque e ela pode ser tanto no aumento da intensidade como volume. E é sucedida depois de um volume e intensidade mais baixo para efeito de recuperação. Outra coisa importante, você perguntou sobre o aumento de volume de todos os grupos e se no Peitoral devemos aumentar para Tríceps também?! Uma coisa fundamental é saber que os exercícios trabalham em cadeia cinética, se você fizer uma série a mais de Supino, será uma série a mais de Peito, de Ombro e Tríceps. Mesma coisa funciona para Puxadas, Remadas, será uma série a mais para Costas e Bíceps. Agachamentos, Afundo, Leg press uma serie a mais para Glúteos, Quadríceps e Panturrilha, sim isso mesmo Panturrilha trabalha muito. Então tudo isso tem que ser bem calculado na montagem de treinamento. E pode ter certeza menos é mais, quando nos referimos a musculação, porque o exercício é catabolico, é uma agressão ao corpo que precisa ser dosado na medida certa. O excesso de treinamento sempre será muito mais prejudicial do que pecar pela falta!

@marthamaria9588 10 ай бұрын

Fala Galera!!

@kyosanin_alfredo Жыл бұрын

Professor... existe um tempo ideal de pausa entre as séries?!

@emvoda6335 5 ай бұрын

Ele falou aí, dois minutos pra mais

@lucianabarbosa9923 11 ай бұрын

❤🎉

@caroldocariartesanal 11 ай бұрын

Se eu não consumo creatina nem carne vermelha, eu posso estar sub-nutrida?!

@luigicesare7846 Жыл бұрын

embusteiro: pra falar 3 ou 4 coisinhas leva 30 minutos

@raquelsaponeraquel5705 11 ай бұрын

Embusteiro: é só não assistir amigo. Vc está aqui pq quer. C😂😂😂

@ChristyanReis 11 ай бұрын

O cara tem acesso a uma aula grátis e reclama fi, na próx não o vídeo não amigão, leso

@joaquimneto312 10 ай бұрын

Meu amigo toma vergonha na tua cara e vai estudar então, tu vem em uma video aula de graça pra aprender algo novo e ainda reclama do professor? Pois mete as caras nos livros e vai aprender, sproveita pega o livro de fisiologia do MCardle e le a porra de 450 paginas preguiçoso ingrati

@armandomachado7790 10 ай бұрын

Posta alguma coisa melhor p gente analisar

@Dolphin_Terrace 3 ай бұрын

Falou quem vive no sofá 😂😂😂

@user-nk1vb5tr5q 8 ай бұрын

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

@user-nk1vb5tr5q 8 ай бұрын

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

@user-nk1vb5tr5q 8 ай бұрын

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???