No video

Ile czasu musisz się odchudzać? Zobacz jak długo spala się tłuszcz z brzucha | Trener Mariusz Mróz

  Рет қаралды 15,197

Trener Mariusz Mróz

Trener Mariusz Mróz

Күн бұрын

W dzisiejszym filmie Ile czasu musisz się odchudzać? Zobacz jak długo spala się tłuszcz z brzucha. Gdy zaczynasz się odchudzać, być może się zastanawiasz - ile to wszystko potrwa. Zależy to od wielu czynników, ale dziś wyjaśnię Ci, ile z reguły trwa odchudzanie i prawdopodobnie ile powinna trwać Twoje redukcja, abyś mógł osiągnąć fajną sylwetkę. Okazuje się, że przeciągnie spalania tłuszczu może być niebezpieczne. Zastanawiasz się, kiedy zakończyć redukcję? Nie wiesz, czy powinieneś jeszcze być na redukcji, a może przestać już redukować? W takim razie koniecznie oglądaj to nagranie, Trener Mariusz Mróz.
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Ile czasu musisz się odchudzać? Zobacz jak długo spala się tłuszcz z brzucha
0:31 Jak sprawdzić, ile trwa odchudzanie?
2:19 Co wpływa na czas odchudzania?
3:15 Jakie są skutki uboczne redukcji?
5:52 Jak zminimalizować skutki długiej redukcji?
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsulta...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

Пікірлер: 57
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl 😎
@westpoland1587
@westpoland1587 Жыл бұрын
Pozdrowionka! Jak zawsze motywujący film. Dzięki.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Dzięki! Również pozdrawiam 💪🙂
@jacaphilipiak
@jacaphilipiak Жыл бұрын
Elegancko,te przerwy w diecie, ściągnąłem sobie fitatu, okazuje się że w tyg byłem cały czas na deficycie,w dodatku się ruszałem tylko tyle co po budowie (czasem było to 10tys kroków z taczką)za to weekend... sobota pół kilograma makaronu kg mięsa mielonego i spaghetti rano w niedzielę już nie było śladu po tym.... dzięki za kolejny fajny film do zobaczenia jak będzie około 20proc tłuszczu
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Cieszę się, że mogę pomóc! 💪 Czasem wydaje nam się, że jesteśmy w deficycie, a później przejadamy kalorie 😕 Trzymam za Ciebie kciuki 💪
@kanyenkekanyenke1419
@kanyenkekanyenke1419 Жыл бұрын
Do skutku
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
tak jest! :)
@klaudiapapon2750
@klaudiapapon2750 Жыл бұрын
💪🌞
@marcin3136
@marcin3136 5 күн бұрын
- 7000 kcal to - 1kg (~0,5kg przy diecie wysoko białkowej w tydzień), czyli 6 kg/ msc jest realne, ale to męczarnia; tak na luzie to 3kg/ msc (mi wyszło 8kg/ 3msc i całkowity luz, ale wcześnie robiłem wytrzymałość mięśni około 4-5 msc [to już solidny fundament- 3 min 40 sekund Plank ;)))], więc redukcję rozpocząłem dopiero wtedy, gdy mogłem dać odpowiedni bodziec (MOC- praca do odcięcia przez ~40 min), żeby nie tracić mięśni i to jest kluczowe. Bez odpowiedniego bodźca- do którego potrzeba odpowiedniej wytrzymałości mięśniowej- będzie tragedia odnośnie samopoczucia [deficyt + przemęczenie] oraz utrata mięśni). Ale oczywiście to powinno być liczone procentowo...ale tak też jest znośnie. Nic na siłę! Wszystko młotkiem... Aaaa i oczywiście dieta CUD!!! z KZfaq :))) Ja wybrałem taką: Białko (w tym proszek, gdy nie było już "miejsca" na posiłek, a białko musiało się zgadzać), Whisky, cygara, piwa, pizza, warzywa, owoce, batoniki, mięso, nabiał, piwo, grill... Od miesiąca powoli kreatyna/ cytrulina... Może ją opatentować i jakoś nazwać? Redukcyjno- imprezowo- utrzymująca (?) :D Jak słucham tych "ekspertów" od cudownych diet, to mi jest słabo ;)))
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 4 күн бұрын
Czyli znalazłeś model żywienia odpowiedni dla Twojego życia. Wiele osób ma z tym problem, dlatego gratuluję! 😊
@marcin3136
@marcin3136 4 күн бұрын
@@trenermariuszmroz właśnie- chodzi, żeby było zdrowo i był wynik ORAZ się nie zajeżdżać... Dlatego trener powinien szukać indywidualnych/ dedykowanych rozwiązań :))) Inaczej się zamęczy psychicznie, a to przecież maraton, a nie chwilowy wyskok ( jak robi 95% ludzi z "postanowieniami noworocznymi"). W marcu siłownie puste... Miłego!
@mordek2126
@mordek2126 Жыл бұрын
Zawsze rzeczowo. Z przyjemnością oglądam Twoje filmy. Nie powiedziałeś jednak nic o wieku osoby planującej zrzucić wagę. Czy nie jest tak że im starsza osoba tym większy może mieć problem z uzyskaniem odpowiedniej wagi z uwagi na obniżony metabolizm? Czy np. regularne ćwiczenia mogą to w jakiś sposób skompensować? Pozdrawiam.
@xradicalpl8067
@xradicalpl8067 Жыл бұрын
Obserwacja swojego organizmu, czasami bywa że i młode osoby genetycznie mają problem z metabolizmem, trzeba wyliczyć sobie, albo udać się do dietetyka o deficyt kaloryczny jaki potrzeba na schudnięcie, oraz treningi i dieta w tym obserwacja swojego organizmu minimalnie po 2 tyg są jako takie rezultaty minimalne wtedy można dokonywać korekty.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Wraz z wiekiem delikatnie spowalnia metabolizm, ale nie należy kierować się tylko peselem 🙂 Jeśli zastosujemy odpowiedni deficyt kaloryczny to wtedy redukcja pójdzie do przodu 🙂
@janinakisiel4226
@janinakisiel4226 Жыл бұрын
Alagacko było wtedy
@barszczCzerwony666
@barszczCzerwony666 Жыл бұрын
Ja się nie muszę zastanawiać czy dam radę schudnąć przed następnym urlopem - ja wiem, że nie dam rady 😄
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Nie wiem, kiedy masz urlop, ale nastawienie w odniesieniu do zmiany ma bardzo duże znaczenie :)
@hejterhejter2126
@hejterhejter2126 Жыл бұрын
jesli nie chcesz schudnąć to nie schudniesz leniu, ja juz 11kg schudlem a jeszcze 5kg i brzuch mi zniknie i potem juz sixpack
@barszczCzerwony666
@barszczCzerwony666 Жыл бұрын
@@hejterhejter2126 ehhh, jak można być tak ograniczonym żeby takiego banalnego żartu nie zrozumieć? Proszę odpowiedz bo wydaje mi się, że możesz zostać przedmiotem badań na temat "nieogarnięcia"
@hejterhejter2126
@hejterhejter2126 Жыл бұрын
@@barszczCzerwony666 nie obchodzi mnie to rada jest jedna trzeba trenować
@hejterhejter2126
@hejterhejter2126 Жыл бұрын
leniu
@nerix8453
@nerix8453 Жыл бұрын
Cześć mam pytanie czy podczas odchudzania lepiej jeść większe czy mniejsze posiłki o tej samej kaloryczności ?
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Cześć, to zależy od Twoich preferencji, jak wolisz 🙂. Możesz jeść mniejsze posiłki, ale częściej lub większe posiłki, ale rzadziej 🙂
@tegie8183
@tegie8183 Жыл бұрын
No właśnie,w 12 tygodni zszedłem ok 12 kg czyli nieświadomie zrobiłem dobrze, ale od 4 tygodni stoję w miejscu a nawet ok 1,5 kg wróciło
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Czy liczysz na co dzień kalorie? :)
@szymekkoscielniak3146
@szymekkoscielniak3146 Жыл бұрын
Waga może rosnąć jeśli tłuszcz zamieniasz na mięśnie
@janinakisiel4226
@janinakisiel4226 Жыл бұрын
Ja raz w holadi jedzilem ciogle rowerem jadłem zazwyczaj 2 hamburger i potem tylko kotlety mięsne i mnie wyrzeźbiło lux no jeszcze codzień pilem aminokfasy z przedrrenigowka
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Duża aktywność fizyczna robi robotę :)
@ninaross2498
@ninaross2498 Жыл бұрын
Proszę wziąść pod uwagę metabolizm i wiek Tego brakuje w tym filmie.
@xradicalpl8067
@xradicalpl8067 Жыл бұрын
Możliwe że tak, ale teoretycznie mówią dość sporo o tym i przedstawiają spis jasno i wyraźnie także trzeba to dostosować pod siebie rezultaty są minimalnie widoczne po dwóch tyg trzeba obserwować siebie.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Oczywiście, metabolizm delikatnie zmniejsza się wraz z wiekiem 🙂 Jednak podane wskazówki są uniwersalne i wszyscy mogą je stosować 🙂
@rafalzakrzewski6491
@rafalzakrzewski6491 11 ай бұрын
Tylko czy tabelka jest odpowiednia jeśli ktoś jest chude tłusty znaczy szczupły za wyjątkiem wydatnego brzucha? Ja rozumiem, że w takim przypadku spalanie z brzucha zacznie się szybciej bo w pozostałych częściach ciała nie ma go za wiele.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 11 ай бұрын
Tak, w przypadku sylwetki chudotłustej może to wyglądać trochę inaczej
@yorghshprave1964
@yorghshprave1964 Жыл бұрын
To znaczy że koleś około 190cm/140kg schudnie do oczekiwanej wagi w tyle samo czasu co kolo 170cm/120kg😁?
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
To zależy od różnych czynników 😅
@Phantom_Lord815
@Phantom_Lord815 Жыл бұрын
Trzymam ujemny bilans kaloryczny, pocę się, przerzucam żelastwo, trzymam dietę, a i tak albo tyję, albo utrzymuję masę.
@MattPlayGames
@MattPlayGames Жыл бұрын
Widocznie to nie jest twój ujemny bilans kaloryczny, bo organizm się do niego przystosował. Może trzeba podkręcić więcej ruchu. Albo rozwija ci się masa mięśniowa, która przecież też swoje waży i dlatego cyferki sie nie zmieniają, a sylwetka już tak.
@Phantom_Lord815
@Phantom_Lord815 Жыл бұрын
@@MattPlayGames Masa mięśniowa rozwija się tak szybko? Aż z tygodnia na tydzień? A bilans to spokojnie -500, albo nawet trochę więcej. Ruchu jest naprawdę dużo, jestem na siłowni codziennie, ale może rzeczywiście mógłbym to podkręcić jeszcze trochę.
@MattPlayGames
@MattPlayGames Жыл бұрын
Jeśli jesteś początkujący to tak, bo to są nowe bodźce dla organizmu. Ja przy wzroście 185 w przeciągu 2 lat zrzuciłem z 89kg do 70, potem troche przymasowalem do 78 i znowu jestem w okolicach 71kg i ta waga rusza sie powolutku, ale widze po sylwetce czy po sile, że mam ogromny progres. Jem okolo 2100kcal czasem wiecej, ale codziennie albo biegam 5km albo rower 30km albo gram w piłke albo chociaż zrobie spacer na 10 000 kroków. Na wszystkie efekty potrzeba czasu.
@kanyenkekanyenke1419
@kanyenkekanyenke1419 Жыл бұрын
Czyli nie jesteś w deficycie
@kikizmb
@kikizmb Жыл бұрын
coś masz źle policzone kolego. przy 85kg, 183cm wzrostu i mojej aktywności fizycznej miałem wyliczone zero kaloryczne na 2683kcal - jestem w 5 tygodniu diety(startowałem z 2600/2500/2400/2300/2300) i aktualnie ważę 80kg - zrzuciłem 5kg w miesiąc robiąc FBW/Cardio i trzymajac się diety. Może napisz do jakiegoś specjalisty? Może Pan Mariusz Ci pomoże w ułożeniu
@MrPrexor
@MrPrexor Жыл бұрын
Posiadam 25% tłuszczu, o kur ostatnia tabela :P
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Jest motywacja do działania! 💪🙂
@MrPrexor
@MrPrexor Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz Wszystko fajnie idzie, ćwiczę już trzeci miesiąc i widać efekty nawet tego brzucha, ale ciężko go zrzucić jak cholera xD
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Niestety, ale nie możesz się poddawać, działasz dalej 💪
@MrPrexor
@MrPrexor Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz Trzeba cisnąć xD
@and77100
@and77100 Жыл бұрын
Mi by chyba pomogło zamknięcie mnie i karmienie wodą,bo ni cholere nic nie schodzi
@HastaLaMuerte1946
@HastaLaMuerte1946 Жыл бұрын
to pij wodę a nie browary
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Jak wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna? :)
@and77100
@and77100 Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz praca fizyczna,3-4 x w tygodniu siłownia,jem w miarę czysto+sumple
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Jeśli chcesz schudnąć, to musisz być w deficycie kalorycznym, nie wystarczy, ze jesz zdrowo/czysto :) Czy liczysz kalorie?
@and77100
@and77100 Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz 2 lata warzylem i będę musiał znów mimo iż nie zmieniam w objętości posiłków
Gym belt !! 😂😂  @kauermotta
00:10
Tibo InShape
Рет қаралды 18 МЛН
World’s Largest Jello Pool
01:00
Mark Rober
Рет қаралды 104 МЛН
15 zasad jak SKUTECZNIE I SZYBKO schudnąć - WAŻNE! [Mariusz Mróz]
14:56
Trener Mariusz Mróz
Рет қаралды 366 М.
NIEWIARYGODNE BŁĘDY NA REDUKCJI
25:13
Kuchnia WK
Рет қаралды 585 М.
Jak SKLEPY I FIRMY nas oszukują? Uważaj na te produkty!
6:38
Michał Wrzosek
Рет қаралды 72 М.
Śpisz mniej niż 6h? Obejrzyj ten film
10:18
Nauka. To Lubię
Рет қаралды 1,1 МЛН