Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu?

Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? | Mariusz Mróz

Рет қаралды 216,207

Күн бұрын

W dzisiejszym nagraniu Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? Dowiesz się, co to jest retencja wody na brzuchu i będziesz wiedział, jak walczyć z nią podczas redukcji. Pokażę Ci, jak zrzucić nadmiar wody z organizmu w jeden dzień. Nie wiesz jeszcze, jak rozpoznać nadmiar wody? Domowe sposoby na to, by usunąć zatrzymanie wody, pozbyć się tego nadmiaru, zmniejszyć napuchnięcie i ułatwić odchudzanie. Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz.
-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu?
1:17 Objawy wzrostu stężenia płynów w Twoim organizmie
1:51 1 przyczyna zatrzymania wody w organizmie
2:30 2 przyczyna retencji wody
3:14 3 przyczyna zatrzymania wody podskórnej
4:05 4 przyczyna retencji wody na redukcji
5:04 5 przyczyna nadmiaru wody w organizmie
6:08 6 przyczyna zatrzymania wody w organizmie
6:54 7 przyczyna retencji wody
7:29 Sposoby jak usunąć nadmiary wody z organizmu
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsulta...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

Пікірлер: 212

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz 4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs

@888waldi 2 жыл бұрын

Super, dziękuję. Na pozbycie się wody , lodowaty 7up start, hamowanie = berberys, morwa biała. Witaminy, minerały, ruch.

@krystynabeska6653 2 жыл бұрын

@@888waldi a

@jpotrykus6016 2 жыл бұрын

Super za tak klarowne wyłożenie tematu! Dziękuję i Pozdrawiam!

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki, cieszę się, że filmik się podobał 🙂

@sysia1947 5 ай бұрын

Jak miło mądrego posłuchać.. 😊

@ukiT88 Жыл бұрын

Mam tak że budze się rano i sylwetka mi się podoba. Widoczne są zarysy mięśni brzucha ale wystarczy że zjem pierwszy posiłek i po ok 2h po nim wszystko się zalewa. Czuje się jakbym miał właśnie balon z wodą 😑

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Po posiłku zwiększa się obwód naszego brzucha - jest to normalne 🙂. Jednak, jeśli jest to duża różnica, to możesz sprawdzić, czy stosując wymienione w nagraniu zasady, będzie lepiej. Jak nie, to trzeba szukać innych przyczyn tego stanu 🙂

@przemyslawm9106 2 жыл бұрын

Nie mam tego problemu ale oglądam wszystko od Ciebie. Dzięki!

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Super, dzięki! :)

@bartekprzeciezwiesz5197 2 жыл бұрын

Świetnie to przedstawiłeś!

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki! 💪

@mokurai8233 2 жыл бұрын

Lepsze dla zdrowia jest wyrównanie poziomu sodu potasem, niż rezygnowanie z sodu. A to dlatego że w każdej komórce mamy pompy sodowo potasowe które do prawidłowego działania potrzebują obu tych składników. Pozdro.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Oczywiście potrzebujemy sodu, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, ale w zwyczajowej diecie występuje za dużo soli niż za mało, więc lepiej ograniczać jej spożycie 🙂

@franzkupka8764 11 ай бұрын

@@trenermariuszmrozHu I7245i Z6@Z6@ jo 4 5th hi Z6@78 . I7245i hi hi

@dianaokaro505 Жыл бұрын

Ładny wykład 🌿

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki! 🙂

@101kobieta 6 ай бұрын

Muszę stwierdzić że bardzo dobrze się ciebie ogląda i tłumaczysz dokładnie punkt po punkcie spokojnym głosem.Duza zmiana a oglądałam cię lata temu -pewnie kiedy zaczynałeś na youtube

@trenermariuszmroz 6 ай бұрын

Dzięki za miłe słowa! 😎

@annakinski3692 2 жыл бұрын

Super, krótko i na temat , dziękuję.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Nie ma za co! 💪 Cieszę się, ze podobał się film 🙂

@januszdabrowski8564 2 жыл бұрын

Dziękuje.🚀

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Nie ma za co! :) Która przyczyna nadmiaru wody w organizmie była dla Ciebie nieznana? :)

@rapit7 2 жыл бұрын

Oj przybyło mi trochę tej wody🤭 Traktuje to jako przydatny balast na trudne czasy🤭

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Chciałbyś się go pozbyć? :)

@akwarista-ps1fn Жыл бұрын

Bardzo pomocne

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Cieszę sie! :)

@karolmicha5308 2 жыл бұрын

Fajnie wytłumaczenie super

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dziękuje! :)

@urszulama 11 ай бұрын

Dziékuje

@maksymilianpartyka167 Жыл бұрын

Daje suba😊

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki!

@anitakarczewska5365 2 жыл бұрын

Super 👍 Pozdrawiam 🤗

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się 💪 Pozdrawiam! 🙂

@enzozgl2285 2 жыл бұрын

Z tą pogoda to nie wiedziałem ze ma taki wpływ na zatrzymywanie wody, i to mi wyjaśniło mój stan bo niby to co mówiłeś pilnowałem ale upały są od kilku dni i czuje się podlany teraz wiem czemu 😏

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Tak, to bardzo możliwe! :)

@RalfWildlife Жыл бұрын

Najgorzej jak pracujesz na zewnatrz. Ja w pracy potrafie wypic 5-6 litrów wody. Niecwspominajac o cherbatach.

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

@@RalfWildlife za mało lub za dużo też jest niezdrowe. Płyny podnoszą ciśnienie, puchną kończyny , organizm człowieka magazynuje na zapas Nadmiar wypłukuje potrzebne minerały Tak źle i tak niedobrze Trzeba z umiarem Pić jak jest pragnienie

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

@@RalfWildlife herbatach Na upał dobre są gorące napoje i potrawy z chili gaszą pragnienie Sprawdzone w Libii , temperatura 47 stopni

@helenka910 Жыл бұрын

@@malamutmadre4930 👍👏👏👏

@hannakraczek3292 2 жыл бұрын

Super ❤ dziękuję za cenne informacje.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się, że film Ci się podobał :) Jake inne nagrania chciałabyś jeszcze zobaczyć na moim kanale?

@SuperRambo111 2 жыл бұрын

polecam dużo szparagów :) szczoszek wali ale pomaga

@kosa9439 2 жыл бұрын

Przyczyn może być wiele. Ja schudłem 15 kilogramów mam 188 wzrostu i w tej chwili ważę 83 kg. Jestem szczupły a brzuch jak piłka. I już brakuje mi pomysłów. Wzdęcia,pasożyty,tłuszcz micelarny,lordoza kręgosłupa,problemy trawienne jelit-grzybice itp. I bądź tu mądry człowieku.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dlatego musimy szukać i eliminować wszystkie podejrzane przyczyny 🙂. Przyczyny retencji wody w filmiku sprawdziłeś czy nie występują u Ciebie?

@kosa9439 2 жыл бұрын

Nie zauważyłem mam bardziej ektomorficzna budowę moim zdaniem ale brzuch to katastrofa. Stresow.mam.sporo ale.kortyzol wyszedł w.normie

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Stres może również mocno wpływać na proces odchudzania. Musisz przyjrzeć się każdemu czynnikowi z osobna, gdyż inaczej może pominąć coś istotnego, zrobić konieczne badania i podjąć się aktywności fizycznej jeśli jej nie wykonywałeś 🙂

@pogadajzreka Жыл бұрын

Ja w tamtym roku w sierpniu ważyłem 94 kg przy wzroście 183cm. Od połowy sierpnia do 10 grudnia schudłem do 75 kg. Potem przestałem ćwiczyć. Dziś ważę 82 kg i od 2 mięsiecy nie mogę schudnąć ani z wagi, ani z brzucha. Także rozumiem problem.

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Lekarz rodzinny badania profilaktyczne Wzdęcia mają przyczynę

@marylandaya Жыл бұрын

Bardzo fajny montaż i płynny sposób przekazu! Dobrze się słucha😊 super! 💪🏼

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki! Cieszę się! 💪🙂

@tomekwenecki4826 2 жыл бұрын

Dzięki bardzo, może coś się poprawi. Jak obrzek brzucha ma się do IBS? Stosunkowo mała warstawa skóry na brzuchu, wyraźny zarys mięśni brzucha a balon odstaje?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Najlepiej, abyś udał się do specjalisty, który pomoże Ci znaleźć dokładną przyczynę wzdętego brzucha przy IBS, wyeliminować te pokarmy i wtedy powinno być lepiej :)

@promaxpawel8043 Жыл бұрын

Dziękuję bo juz bylem bliski rezygnacji 😊

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Trzymam kciuki, żeby się udało!

@wind7381 2 жыл бұрын

Witam dobra napary naparami a jak sie ich niema to co? Jakies konkretne cwiczenia czy niewiem spozycie np kawy w wiekszej ilosci chociaz nie kawa nie bo jest moczopedna ... jakas inna metoda?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Przede wszystkim odpowiednie nawodnienie :)

@nutrikompass4477 Ай бұрын

Niestety brzuch jest wielki bardzo czesto też bo mięśnie się rozeszły po ciąży albo od obżarstwa i rozpychania kich, bo jemy za dużo na raz. Tu się kłaniają ćwiczenia na zejście się kresy białej i zacząć jeść mniejsze porcje. Szybko efekty będą widoczne. Do tego to co Pan mówi! Pozdrawiam😉

@Jace929 8 ай бұрын

A masz tu lajka bo dzis niedziela😊

@maksymilianpartyka167 Жыл бұрын

Dziękuje może te rady pomogą?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Jak najbardziej powinny pomóc :)

@klaudiapapon2750 Жыл бұрын

🌞💪

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

💪🙂

@kristakatty1016 2 жыл бұрын

Podoba mi sie twoj sposob zywieniowy. Co bys poradzil na nadcisnienie I 108kg wagi? Dziekuje.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się 🙂 Dużo zależy od innych jednostek chorobowych/problemów zdrowotnych. Jednak przy samym nadciśnieniu i nadwadze poleciłbym dietę redukcyjną (opartą na diecie DASH lub śródziemnomorskiej), aby zrzucić nadmierne kilogramy, co samo w sobie powinno pomóc przy nadciśnieniu. Oczywiście, musisz skonsultować się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwskazań :)

@kristakatty1016 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Dziekuje.

@BenyMafia Жыл бұрын

Sieeeeeeeeeea

@nyssa89 2 жыл бұрын

Pierwszy raz ktoś mnie zatrzymał na filmie ❤️🤭

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Bardzo się cieszę! 😁💪 Co chciałabyś jeszcze zobaczyć na moim kanale? :)

@karolmicha5308 2 жыл бұрын

Zrób Film np piwko po treningu

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Co masz na myśli? :)

@jacekjanicki9896 2 жыл бұрын

Zdrawiam szczerze.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dziękuję i również pozdrawiam :)

@biggold4221 2 жыл бұрын

Witam u mnie sól ja nie sole ale mięso jedynie doprawiam przyprawa do mies i gyros nie liczę tego doprawiam aż koloru nabierze mięsa wiadomo nie paczka na 350g mięsa albo taka mała garstka muszę sprawdzić te przyprawy do mies hehe

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Lepiej wybrać np. przyprawy bez dodatku soli i do tego dorzucić samemu sól, bo często w przyprawach występuje glutaminian sodu, którego powinniśmy unikać :)

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Należy solić normalnie

@biggold4221 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz no Maniuś ale Kretę to masz piękna ja jeszcze daleko żeby się do kopać do tego 88kg waga na dziś z 105kg hehe

@martaz9026 Жыл бұрын

Dzień dobry. Mam mały problem, zawsze byłam szczupła, dosłownie deska. Od około pół roku temu zauważyłam że mój brzuch jest jak balon, waga jest cały czas taka sama 45kg . Jedzenie również jest takie jak.zawsze i ilość. Jednak rok temu straciłam, przez stres 4 kg i w ciągu 3 miesięcy znów je brzybralam. Czy jest to efekt jojo Czy jednak zatrzymanie wody w organizmie i przez to brzuch jest jak balon ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Musisz się przyjrzeć, czy nie szkodzą Ci żadne produkty, np. produkty mleczne czy gluten, bo czasem może wynikać to z nietolerancji czy alergii. 4 kilogramy w ciągu 3 miesięcy to zdrowe przybranie na masie ciała, więc 'brzuch jak balon" nie powinien mieć z tym związku, jednak warto obserwować swoje ciało, ponieważ każde jest inne 🙂 Spróbuj zastosować wymienione rady w nagraniu, aby sprawdzić czy to faktycznie nadmiar wody, jeśli nie pomogą to problem siedzi gdzieś indziej 🙂

@juliajuchner1617 3 күн бұрын

Przez weekend zaniedbuje picie wody ale staram się trzymać dietę a w poniedziałek kg więcej czy to normalne przez brak odpowiedniego nawodnienia?

@trenermariuszmroz 3 күн бұрын

Nawodnienie może wpływać na hormony organizmu i doprowadzać do wzrostu masy ciała. Czemu w weekendy jest Ci o to trudniej?

@RULonMUSIC 2 жыл бұрын

Mariuszu, czy aby brzuch tego typu jak na miniaturze nie jest skutkiem nadmiaru toksyn w organizmie ?? Ja rozpocząłbym od detoksu | Pozdrawiam 😆 Dzięki za film 👍✅🙏

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Toksyny z naszego organizmu są usuwane przez nasze narządy, które pełnią takie zadanie (nerki czy wątroba). Jeśli mamy nadmiar toksyn to oznacza, że mamy upośledzoną detoksykację organizmu i musimy udać się do lekarza, który znajdzie przyczynę :) Nie ma za co :) Dzięki i pozdrawiam 💪

@0906mlynek0906 2 жыл бұрын

A forskalina pomoze ? Albo wycisniety sok z pokrzywy rosnacy w PL?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Nie dla każdego forskolina jest odpowiednia. Herbata z pokrzywy jest dobrym rozwiązaniem, ale też z umiarem :)

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

W syfie i smogu samo zdrowie

@19rumun109 10 ай бұрын

0:26 z tego co się dowiedziałem, to większość ludzi przy redukcji doznaje tego problemu włącznie ze sportowcami, więc trochę gryzie mi się stwierdzenie o zaniedbaniu podstawowych aspektów zdrowego stylu życia. Poza oczywiście problemami ze stanami zapalnymi oraz gospodarką hormonalną, jest to po prostu związane z wypełnianiem odchudzonych komórek tłuszczowych wodą przez organizm, celem zachowania tych komórek do przyszłego gromadzenia tłuszczu.

@trenermariuszmroz 10 ай бұрын

Chodzi tutaj bardziej np. o niedostateczne picie wody czy zbyt duże spożycie soli, a na to już mamy wpływ :)

@szymonkownacki137 Жыл бұрын

Czy możemy wpływać na nasze hormony jeżeli żyjemy w ciągłym stresie i jeżeli wiemy ,że przez najbliższe miesiące to się nie zmieni ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, możemy starać się obniżać stres i szukać sposobów, aby sobie z nim radzić, zadbać o odpowiednią regenerację, sen, nawodnienie i dobre odżywanie organizmu :)

@rafapelewski9557 2 жыл бұрын

Ale masz łapę

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki 💪

@maciusrob7923 Жыл бұрын

Dlaczego nie powinno się jeść po 18:00?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Można jeść po 18 🙂 To jest mit dietetyczny 🙂

@zbigniewbatory3684 2 жыл бұрын

Najlepiej to nie żyć bo tego co pan wygaduje nie da się przestrzegać !

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Żyć jest zawsze warto! :). Pamiętaj, że to są rady, które powinieneś wprowadzać powoli do swojego życia, a jak zaczniesz je praktykować to zobaczysz, że nie jest to trudne :)

@zbigniewbatory3684 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz ja te metody przestrzegam ale trzeba to ciągle kontrolować i nie mam grubego brzucha i dobrze wyglądam ale wiem że bardzo dużo osób go ma i ta wypowiedz była w ich imieniu bo sami by sie nie wypowiedzieli choć im brzuch zwisa ale wiem że tak by powiedzieli aby znaleźć wytłumaczenie na to co sobie sami wypracowali czyli , witaj brzusiu ale i żegnaj siusiu no bo jak go zobaczyć z góry przez ten brzuch😁

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Rozumiem :). Trzeba znaleźć dobry cel i wtedy dążenie do niego będzie łatwiejsze, tak jak w przypadku płaskiego brzucha :)

@sprr1443 10 ай бұрын

Czyli sam sobie zaprzeczasz swoimi wypowiedziami. Wszystko się da. Jestesmy z mezem pod 50tke i oboje mamy szczuple plaskie brzuszki

@mariagarula2141 2 жыл бұрын

👍

@prestissimoLIVE Жыл бұрын

Jest tylko jeden sposób na to. Jeść to samo co zawsze tylko systematycznie zmniejszać ilości do ilości potrzebnej organizmowi do funkcjonowania. Ja tak w 5 lat straciłem 33kg i teraz się nie obżeram. Mam zawężony jak za młodu żołądek i wyglądam jak 30 lat temu i czuję się normalnie. Efekt jojo nie wystąpił bo każdy spadek wagi utrzymywałem tym sposobem kilka kolejnych miesięcy tak by organizm nie doznawał szoku chudnięcia i jest ok.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Małymi kroczkami do celu. 💪🙂 Najważniejsze, że czujesz się dobrze w swoim ciele i osiągnąłeś to co sobie zaplanowałeś! 🔥💪

@prestissimoLIVE Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Tak małymi kroczkami, co nie oznacza, że to doprowadzi do trwałego efektu. Niestety jeśli ktoś ma złą przemianę materii ze względu na taką tendencję od urodzenia, bądź przemiana materii szwankuje ze względu na wiek to nie ma co liczyć, że się utrzyma niska waga bez zachowania zasady nie jedzenia w nadmiarze. Codzienne śniadanko, obiadek i kolacyjka i już jest mega nadwaga po miesiącu. Owszem śniadanie, obiad i kolacja, ale w mikro skali na zasadzie zagryźć głód plus to, co potrzeba gdy był jakiś wysiłek. I tak trzymać. Inaczej całe odchudzanie choćby nie wiem jakie weźmie w łeb. Na moim kanale mam filmy z przed lat jak wyglądałem normalnie, potem jak hipopotam, a ostatnie jak wyglądam prawie normalnie. Niestety lata noszenia nadwagi plus wiek nieco zmieniły sylwetkę, ale i tak jak się ubiorę w stare dżinsy i koszulkę to tej 3-5 kilowej nadwagi w stosunku do lat młodości nikt by za bardzo nie zauważył.Pozdrawiam.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Niestety, zawsze jedzenie w nadmiarze prowadzi do przytycia, więc trzeba pilnować się swojego bilansu kalorycznego, w którym utrzymujemy naszą masę ciała 🙂. Najważniejsze, że masz doświadczenie i wiesz jak to wygląda 🙂

@prestissimoLIVE Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz A najciekawsze w tym odchudzaniu jest to, że gdy się już odchudzi i utrzymuje odpowiednią wagę przy jednoczesnym pełnym działaniu czyli praca, wysiłki i ogólne życie, do tego życia wcale nie potrzeba tyle żarcia jak to kiedyś się jadło gdy nadwaga szalała :) Połowa tego co dawniej, a nawet mniej i to w zupełności wystarczy. A jakie oszczędności w budżecie i w niemarnowaniu jedzenia hoho.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Prawda, wtedy nasz organizm potrzebuje mniej jedzenia i jest przyzwyczajony, że już tyle nie spożywamy 🙂💪. Nasze ciało jest niezwykłe i można to dobrze zaobserwować 🙂

@izasikora6480 2 жыл бұрын

Potwierdzam wszystko. Przetrenowanie i stres zwłaszcza. Ja jeszcze robię tak że piję więcej wody i jednocześnie przyjmuje ziolka moczopędne urosept. Stosuje też zioła na wątrobę legalon. Staram się jeść 5 drobnych posiłków dziennie bo jak zapomnę się i jem 2 większe to zaraz mi rośnie brzuch. I to się dzieje w upały kiedy nie mam w dzień apetytu. Co do ćwiczeń to pół godziny cardio dziennie to obowiązkowa moja norma .jak byłam chora i nie ruszałam się zaraz miałam wzdęcia. Spokój regularność i sen to podstawa sylwetki. Na brzuch polecam sprzątanie codzienne mieszkania na błysk też bardzo pomaga.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Zgadza się! Oprócz diety trzeba zadbać właśnie o sen, odpoczynek i redukcje stresu ;)

@biggold4221 2 жыл бұрын

Kotku a co myślisz o przyprawa do mies knor i gyros

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Lepiej wybierać mieszanki przypraw bez dodatku soli/glutaminianu sodu i samemu dosalać potrawy :)

@bratSebastian 2 жыл бұрын

Już myślałem, że mam problemy z jelitami i już się przymierzałem do aplikacji głodówki, a tu się okazuje, że może być woda. No i dobrze, niech sobie będzie. Woda nie zaszkodzi. Gorzej, że pewnie przez kortyzol.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Najlepiej, abyś sprawdził czy czasem problem nie jest związany z kortyzolem 😕

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Jak puchną ci kończyny to jest nadmiar wody Lekarz przepisze leki moczopędne Brak ruchu z telefonem laptopem główna przyczyna

@Asiax122 2 жыл бұрын

😊❤️👍

@magdalenazak8505 2 жыл бұрын

Ja mam nadmiar i nie euem jak się tego pozbyć!!!! 😇

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Najważniejszą zasadą przy odchudzaniu się jest deficyt kaloryczny :) Obliczałaś kiedyś swoje zapotrzebowanie? :)

@baronkriminel5801 2 жыл бұрын

Bardzo sypatyczne wytyczne ..... jest maly szczegol umnie jest wszystko co wymieniles , ale nie mam spadku sily czy wachania wagi , za to cwicze bardzo malym ciezarem bo jestem niepelnosprawny i nie mam mozliwosci bym wszystko naprawil co opisujesz, ale swietny material pozdrawiam:)) PS: zycie jest piekne puki nie wymiekne:))

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się 🙂. Brawo, nie należy się poddawać tylko iść dalej przed siebie 💪. Nie ważne, że z małym ciężarem, ważne, że dążysz do swojego celu 💪🙂

@srednilups4640 Жыл бұрын

😀🎅♥️

@misku1990 2 жыл бұрын

czy piwo to woda? np. jak walne se 4 browarki i tak co drugi dzień xd to czy to to ?

@daniel3.2.08 2 жыл бұрын

Przecież piwo to witamina C spożywać jak najwięcej 😄

@fugia3444 2 жыл бұрын

przecie mowił w filmiku żeby ograniczać alkohol do minimul albo calkowicie go zlikwidowac na czas diety xd

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

zgadza się :)

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Piwo jedno jest zdrowe

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

@@daniel3.2.08 chmiel zawiera olejki cbd jak marihuana

@ukaszukasz501 2 жыл бұрын

A co zrobić jeśli biorę leki które zatrzymują wodę?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem odnośnie zatrzymania wody przez leki i jak mógłbyś zmniejszyć ten stan - nie ingerując w działanie leków 🙂. Dodatkowo możesz spróbować wymienionych przeze mnie w nagraniu sposobów 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Pisze w ulotce że leki zatrzymują wode to poproś o inne leki lekarza

@ukaszukasz501 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz ja biorę antydepresanty a w każdych pisze o tyciu, lekarz to tylko wypisuje i nic więcej go nie obchodzi,jak nie te to tamte,zastanawiam się czy Tryptofan albo 5HTP zamiast leków pomoże.

@RalfWildlife Жыл бұрын

Punktu 4 nie moge zastosowac. Piwko w upalny dzien musi byc.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie trzeba z wszystkiego rezygnować, ale chociaż ograniczyć 🙂💪

@RalfWildlife Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Racja. Nie nalezy popadac w skrajnosci 😅

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Chmiel posiada olejki cbd jak marihuana jest zdrowe piwko ale jedno a nie kołpak

@sprr1443 10 ай бұрын

Ralf etanol twój Bóg, twoje życie, teoje wybory

@rafalwiacek-rehmus2338 2 жыл бұрын

Czy to prawda,że wodę trzeba pić ze szczyptą soli,aby celowo zatrzymać wodę w organiźmie aby był prawidłowo nawodniony?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Nie, nie trzeba pić wody ze szczyptą soli. Izotoniki nawadniające robi się z solą, aby dobrze nawodnić organizm po treningu lub w ciężkich warunkach 🙂 Jednak w zwykłym piciu nie ma takiej potrzeby 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Sól podnosi pragnienie Nadmiar wody podnosi ciśnienie Organizm magazynuje na zapas wodę wtedy puchną kończyny bo serce nie daje rady

@dominikkooo8067 2 жыл бұрын

E tam jestem szczupły i brzuch mi rusł latami po troszku więc to napewno nie woda hehe 🙈😁

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Mega pozytywny komentarz 🙂.

@ewaw454 2 жыл бұрын

Rusł???... JPRD

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Jak nie masz obrzmiałych kończyn nie czujesz się spuchnięty a rano lżejszy trochę to tłuszczyk odsysanie zostaje

@dominikkooo8067 Жыл бұрын

@@malamutmadre4930 nie mam go dużo już nie prorokuj 😂😅

@robertwolski6583 2 жыл бұрын

To co w końcu tak naprawdę jeść z jednej strony mówią że jeść jak najwięcej warzyw4i owoców a z drugiej że zbyt duża ilość węglowodanów jest zła a przecież to warzywa i owoce najwięcej ich zawierają?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Należy jeść dużo warzyw i owoców 🙂. W filmiku miałem na myśli sytuację, gdy przekroczysz swoje zwyczajowe spożycie węglowodanów, np. zazwyczaj spożywasz 3 bułki, a teraz zjesz 6 bułek, albo dodatkową pizzę, czyli zjesz więcej węglowodanów 🙂.

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Wszystko z umiarem ale bez chemii

@prawdziwyfull 2 жыл бұрын

kurde jak staje na wagę niby smart to określa że mam niedobory wody a mam jakieś wg niej 46% ... i czy mam jej wierzyć?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Czasem takie wagi przekłamują, ale może zwróć większą uwagę na nawodnienie 🙂. W lato łatwiej nam "gubić wodę" i często o tym zapominamy 🙂

@Krawacikowo Ай бұрын

Czyli ile mam wody pic? Nie rozumiem nic.. czy ja mam pic wode i jesc sol? Nie. Jak.

@Ewka-ok7it 6 ай бұрын

u kobiet PMS widzisz mnie i nie wiele można zrobić 😂

@Piotr_3K 2 жыл бұрын

Trzeba pić tylko szklankę wody i najlepiej stać na asfalcie jak wali patelnia 30+°C

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Zdecydowanie redukcja może być prostsza :)

@Marekkk307 Жыл бұрын

W 99 % jest to tłuszcz. Ludzie mają metr w pasie i mówią że mają wodę podskórną

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

W niektórych przypadkach jest to problem związany z zatrzymaniem wody, więc warto to wiedzieć 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Jak kończyny nie są spuchnięte to nadwaga zwykla

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

To stan zapalny brzucha. Odsysanie tłuszczu liposukcja a potem operacja usunięcia nadmiaru skóry Odchudzając się traci się mięśnie nie tłuszcz Organizm magazynuje na zapas jak się odchudzamy

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie zawsze jest to stan zapalny brzucha 🙂. Odchudzanie pozwala na utratę tkanki tłuszczowej 🙂. Jak stosujemy restrykcyjne diety to czasem odkłada się trochę tkanki tłuszczowej, ale przy racjonalnym odchudzaniu i nie schodzeniu poniżej limitu - jest dobrze 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz należy najpierw zbadać ten biedny brzuch dlaczego wszystko jest opuchnięte Nadmiar wody to obrzmiałe kończyny serce nie daje rady

@Kanonka28 Жыл бұрын

Kolega brał odżywkę w zastrzyku pod nazwą omnadren, potem schudł faktycznie i mówi że "ta najgorsza woda już zeszła" warto to brać ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Omnadren jest to steryd i nie polecam Ci stosowania go. Możesz w naturalny sposób schudnąć i pozbyć się nadmiaru wody z organizmu 🙂

@martac7750 2 жыл бұрын

Dlatego ja dbam o stała codzienna dostawę węglowodanów. Nie piję alkoholu tylko w weekend tak jak wspomniany kolega. lepiej dbać o to żeby codziennie wypijać kilka piwek i już stała codzienna podaż węglowodanów jest zachowana 😅🤪😉

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Jeśli Twoim celem jest zdrówko i kształtowania sylwetki to zdecydowanie polecam ograniczyć alkohol :)

@martac7750 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz wiem Mariuszu :-) to taki trochę żarcik był 🙂 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoją pracę :-)

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Pozdrawiam i cieszę się, że mogę pomóc :)

@barbarawos-lisiecka4287 2 жыл бұрын

Co znaczy, że jesteś na redukcji?

@marcelinrutkowski2066 2 жыл бұрын

Znaczy to że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym- jesz mniej kalorii niż spala twój organizm, czego skutkiem jest utrata kilogramów czyli redukcja

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dokładnie to co powiedział @Marcelin: jesteś na redukcji, gdy jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, czyli jesz mniej kalorii niż spala Twój organizm :). Wiąże się to ze zmniejszeniem tkanki tłuszczowej w organizmie, a to często ze zmniejszeniem masy ciała :)

@jauszczackowski8649 Жыл бұрын

A czy nie lepiej pic wode z Sola przed jedzeniem

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie, nie trzeba pić wody z solą 🙂. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie 🙂

@jauszczackowski8649 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz a jednak mystery ze to jest blad

@jauszczackowski8649 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz dzieki soli shudder 30 kg przez 3 lata

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Jednak nadmiar soli w diecie jest szkodliwy dla przeciętnego człowieka, gdyż może odpowiadać za rozwój nadciśnienia i innych chorób 🙂

@jauszczackowski8649 Жыл бұрын

Human Pravda jestes durniem

@sweetcheers1 2 жыл бұрын

czy nie jest tak ze woda z sola usuwa toksyny z organizmu a bez soli przyplywa i dlatego mowisz aby zmniejszyc ilosc soli by pozwolic wodzie wyplynac na zewnatrz nie czyszczac organizmu?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Woda z solą nie usuwa toksyn z organizmu :). Od tego mamy specjalne narządy, np. nerki czy wątroba. Duża ilość soli w diecie wpływa na zatrzymywanie się wody w organizmie, dlatego warto zmniejszyć jej spożycie :)

@marcinpawowski2037 Жыл бұрын

Co zbadać by sprawdzić że to woda

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Spróbuj podane rady przeze mnie i zobacz czy Twój stan się popraw. Obserwuj również swoje ciało, czy masz obrzęki, np. na palcach czy nogach (czyli opuchnięcie kończyn), przybierasz na wadze mimo braku zmian w diecie 🙂. Możesz udać się też na pomiary składu ciała 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Widać masz spuchnięte kończyny

@marekcm1882 2 жыл бұрын

Pasuje wszystko

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Jaki plan działania teraz? :)

@grzegorz4319 2 жыл бұрын

Człowiek nie wielbłąd pić musi

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dokładnie 💪. Ile starasz się na co dzień wypijać wody?

@grzegorz4319 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Trudno powiedzieć ale litr może półtora w tym kawa zbożowa,herbata

@mercveteran 2 жыл бұрын

Jak ty mie sensei zaimponowaleś tym materiałem ^^

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się! 💪 Coś jeszcze chciałbyś zobaczyć na moim kanale?

@MigdalskiLukasz Ай бұрын

Ale stary, nie powiedziales najwazniejszego. Wizyta u lekarza bo to moze byc problem nerek, i tyle.

@AutorPisarz 2 жыл бұрын

Brak ruchu największy błąd żywieniowy 😁

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Na szczęście, coraz więcej ludzi zwraca uwagę na aktywność fizyczną 🙂

@malamutmadre4930 Жыл бұрын

Tak oraz chemia w żywności

@Krawacikowo Ай бұрын

Skoro mam nie jesc slonych przekasek.. to jak mam doprowadzic zebym miala w sobie sol? Przeciez slone przekaski to sol.

@nikel9429 Жыл бұрын

jeden dietetyk mówi za dużo soli, drugi ze za mało .... :)

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Zalecane przez WHO dzienne spożycie soli to 5 g ;)

@zulazielinska5346 2 жыл бұрын

Ja tam wiem jedno, brzuch rośnie od nadmiaru jedzenia i tyle w temacie.Przestać żreć.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Prawda, brzuch rośnie od nadmiaru jedzenia, gdyż gromadzi się tkanka tłuszczowa, ale nie jest to jedyna przyczyna :)

@boguslawbartczak8345 2 жыл бұрын

Golonka i dozo browara

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Jeśli nie są wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne to owszem - mogą być główną przyczyną dużego brzucha :)

@dominikkooo8067 2 жыл бұрын

E tam zawsze byłem szczupły jadłem i jem wszystko ale brzuch mam urusł przez lata nie jest może duży ale jest, nie mógł by zniknąć jakoś 😅😁

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Niestety sam nie zniknie 😥. Trzeba zastosować odpowiednią dietę i połączyć ją z treningiem 😁💪

@helenaczekanska3513 11 ай бұрын

W BRAZYLI WAZE 48 KG PRZY TEMPERATURZE OKOLO 35 STOPNI !!! W EUROPIE WAZE 55 KG !!! A WIEC NIE PRAWDA

@trenermariuszmroz 11 ай бұрын

Może mieć na to wpływ wiele różnych czynników :)