▪█─ TRENING KLATKI + BARKI ─█▪ Piotr Szeliga i Oskar Tchorzewski (Zapytaj Trenera)

Рет қаралды 132,747

6 жыл бұрын

Zobaczcie trening klatki piersiowej i barków Piotra Szeligi i Oskara Tchorzewskiego. Musisz sprawdzić te ćwiczenia 💪
✅ Powered by bit.ly/SklepTrecpl
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/SubskrybujZT
Nowy odcinek: • 💪 REDUKCJA, MASA MIĘŚN...
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
Nasze kanały:
→ Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
→ Facebook: / zapytajtrenera
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.

Пікірлер: 100

@DamianSzymanski_Szaman 5 жыл бұрын

Ciekawe jak bez koksu by im szło...😁 Znam temat ...

@dedos4820 6 жыл бұрын

osobiście mysle, ze Oskar nie ma większych szans na Arnoldzie, niestety.

@jakubek89 6 жыл бұрын

arnold coke ma szanse ie być ostatni, to nie hejt

@patrykj2283 6 жыл бұрын

kompletnie

@kusio122 5 жыл бұрын

Ładne dziewczyny macie fryzury!!! męskich nie było

@neshifuturo 6 жыл бұрын

przesadzasz szeli z tymi mordeczkami :D

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Mordeczko ;)

@cej3548 6 жыл бұрын

Od 10.00 zaczyna się szkoła latania. Pozdro mordeczki

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Pozdrawiamy :)

@kaprys5665 6 жыл бұрын

hahaha :D

@dzikiiwariat1124 5 жыл бұрын

Fajny motywacyjny film mordeczki ;)

@Makuya 6 жыл бұрын

Aż chce się ćwiczyć!!

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@trochu229 6 жыл бұрын

Bo pamiętacie chodzi mordeczki o to xD

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Podstawa :)

@pawelpleskacz 6 жыл бұрын

Trec Team - najlepsza motywacja :) Pozdro ;)

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Pozdrawiamy :)

@xczaro2716 6 жыл бұрын

Lapka w górę dla mordeczek

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@Bodzi0666 5 жыл бұрын

Nabrałem zajawki i idę robić klatę 😀 Pozdrawiam prawilne mordeczki

@mikelitokokodzumbo7453 6 жыл бұрын

Fajnie młode pokolenie zaczyna 💪

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@BraciSieNIeTraci100 6 жыл бұрын

mordeczki mordeczki mordeczki :D

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@mateuszbochno3665 6 жыл бұрын

Co to za kawałek w tle?

@arturfojut6576 6 жыл бұрын

Sam jestes taka mordeczka

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@-rotukezge---6564 4 жыл бұрын

stara szkoła kulturystyki głosi że jeśli robi się barki to zaczyna się właśnie od ich tylnej części. Jest to na tyle mała grupa mięśniowa że najlepiej jest jak właśnie od niej zaczniemy bo jak później spompujemy barki to ciężko potem jest skupić się na tylnej ich części. Sprawdziłem przetrenowalem i tak jest

@wisnia_athletic 6 жыл бұрын

co to za nuta ?

@krztuszenie 6 жыл бұрын

dobrze, ze te rekawiczki ma

@pawenowak8411 6 жыл бұрын

co to za nutka?

@cinolskielo 6 жыл бұрын

Szeli ty Byku dobry filmik, jak znalaz za 2h na silke zapierdalam i akurat klatka dzis💪🏻 a jeeeee pozdro mordeczki

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Udanego treningu :)

@Dropsen1 6 жыл бұрын

Na amerykańskim luzie, mordeczki 👌🏻✌🏻️💪🏻🐗

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

dokładnie :)

@ppm77 6 жыл бұрын

Co to za kawalek??

@michakarbowski9392 6 жыл бұрын

Dziekuje za nowe cwiczenia.Pozdrawiam

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

również pozdrawiamy

@zbigniewkowalski9196 6 жыл бұрын

Piotrek jak mało przekleństw brawo :)

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@SebastianJa 6 жыл бұрын

Klatka to aż oglądając się przepięła

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Cieszymy się :)

@sknerux 6 жыл бұрын

8:38 włącza mordeczki

@KO-oy8pf 6 жыл бұрын

pamiętajcie mordeczki... ;P

@tomekzadworny 6 жыл бұрын

Fajne fryzurki macie haha

@heniekmaorolny8523 6 жыл бұрын

he zabawni są niezłe sylwetki ,ile macie lat ?

@everydayisarmday4985 6 жыл бұрын

nie tylko w fazie negatywnej miesiej doznaje uszkodzen

@nani680 6 жыл бұрын

nigdy nie na 100% bo na 100% to mozna sobie krzywde zrobic

@przemekkijewski1888 5 жыл бұрын

Nadajecie się mordeczki do zbierania ziemniaków u mojej babci😊a wasza siła przydała by się do rozkładania klatki na Fame MMA 😉

@SpokojnyNerwus 6 жыл бұрын

0:43 musiał oddać :D moja krew

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@konkelmarcin8915 6 жыл бұрын

Przy wyciskaniu sztangielek ramiona powinny byc pod katem 90 (jakna filmiku) czy raczej 70 stopni. Mordeczki, ?

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Wszystko zależy od tego jaką masz budowę anatomiczną. Słusznie Szeli wspomina o tym w materiale ;)

@konkelmarcin8915 6 жыл бұрын

ZapytajTrenera.pl dzieki. Najwidoczniej mi umknęło.

@suchy2555 6 жыл бұрын

Mordeczki, mordeczki ...

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@tomaszstarybrat8269 6 жыл бұрын

Bardzo sympatyczne mordeczki 😉 Dobry trening ale jest jedno ale. Przejmiecie tą scenę dopiero kiedy Big Majk przejdzie na emeryturę 😀

@linkpink1763 4 жыл бұрын

ja wam powiem szczerze nie wiem kogo już mam słuchać na tym youtube co jeden to wiekszy ekspert od drugiego, wszyscy wiedzą wszystko najlepiej

@dawidteodor4453 6 жыл бұрын

Szeliga pozytywny chłlop

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

dokładnie :)

@szymon_7079 6 жыл бұрын

Pszczółka Maja by się latania od was mogła nauczyć :P Pozdro.

@wisnia_athletic 6 жыл бұрын

od 10.20 dajcie sobie na szybkość 2.00 XD

@rocketqueen7355 4 жыл бұрын

dwa jeopy 😂

@amidakaigrigri7289 6 жыл бұрын

Ten Oskar jak na szesnaście lat to silnie zbudowany jest.

@janwrobel3061 6 жыл бұрын

Amidakai Grigri on ma 16 lat ? To od ilu lat on ćwiczy ?

@taktoja9592 6 жыл бұрын

chyba 26

@sebastianxxx7121 6 жыл бұрын

Ma 23 lata a nie kurwa 16🙄

@Krzysqooo 6 жыл бұрын

Mordeczki ;)

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

@grzegorzchmielowski1712 6 жыл бұрын

Więcej treningów z Szelim ! ;)

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Będzie Szeliego więcej na pewno :)

@Invi2ibleGaming 6 жыл бұрын

to ostatnie cwiczenie >???

@Hubertoom 6 жыл бұрын

Spróbuj bez zginania ramion to się dowiesz, a nie walisz bezsensownie w klawiaturę.

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

zachęcamy do kombinowania na siłowni i szukania niekonwencjonalnych metod treningowych, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku ;)

@dawid6425 6 жыл бұрын

a co to jest bodziec?

@nickdiaz713 6 жыл бұрын

ulepszasz itemki w metinie nim

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Inaczej sygnał dla mięśnia, że trzeba zwiększyć swoją siłę oraz rozmiar w celu łatwiejszego poradzenia sobie z zaistniałą sytuacją w przyszłości. W tym wypadku podnoszenie ciężarów :)

@picior931 6 жыл бұрын

koncówka wygrała

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Najlepsza ;)

@picior931 6 жыл бұрын

wypróbuję koniecznie ćwiczenie, co prawda wygląda śmiesznie. Ale jak rozsadza bary to może wyglądać to jak chce, byleby działało :D

@panblomix 6 жыл бұрын

dobre chlopaki pozytywne mlode i dojebane ! tak trzymac jak powiedzial Szeli mlode pokolenie przejmuje te scene ;)

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Będzie tego więcej ;)

@BragadaczjoDix 6 жыл бұрын

te rękawiczki z treca chyba typowi dodają siły

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Polecamy +100 na klatkę :)

@marcooo9935 6 жыл бұрын

106 osób nie wie jak to się robi :D

@ZapytajTrenera 6 жыл бұрын

Mordeczki się nauczą z czasem :)

@rokokoko9804 5 жыл бұрын

Żeby tylko na Mordeczke nic nie spadło Ojojoj. Pa mordeczki

@TheSungrown 6 жыл бұрын

Lepiej zrobic np. 10x100kg jednym tempem niz 6x100kg z wolna faza ekscentryczna badz koncentryczna. Objętość kolejno 1000kg > 600kg

@Randomowy 6 жыл бұрын

Prawda, jeśli to były zawody w przerzucaniu ciężaru, a nie trening mający na celu jak największe zaangażowanie ćwiczonej grupy. Równie dobrze możesz poradzić, żeby wgl nie kontrolowali opuszczania, bo wezmą wtedy więcej i 1100kg > 1000kg, tylko jaki to ma sens?

@kasperkowalik7964 6 жыл бұрын

Przeczytaj sobie co to jest TUT. Do tego wszystko zależy od celu, stażu i tego co juz robiłeś w swoim planie treningowym

@morsik9467 6 жыл бұрын

Pierdolisz gościu głupoty że szok Sungrown,Jeżeli robisz załóżmy 3x8 powt z duzym ciezarem to jest to lepszy bodziec dla mięsni niż 3x12

@TheSungrown 6 жыл бұрын

Przemux nie pierdole ponieważ objętosc treningowa to jedna z głównych spraw ktora buduje nasze miesnie. Ale jak napisal przedmowca, zalezy od stazu i celu, planu.

@GucioTayTay 6 жыл бұрын

dla naturala największym priorytetem powinna być intensywność. Progresja ciężaru, także dni siłowe jak i ta wasza magiczna pompa, czyt hipertrofia też jest ważna ale mniej