Тренировка для людей с большим лишним весом

Рет қаралды 432,225

2 жыл бұрын

Тренировка для людей с большим лишним весом, упражнения из которой совершенно безопасны для здоровья, но эффективные.
Известно, что при большом лишнем весе нежелателен бег из-за ударной нагрузки, по этой же причине лучше не делать прыжки и другие упражнения, в которых есть ударная нагрузка.
Эти простые упражнения хорошо подойдут как для людей с большим лишним весом, так и для людей, которые только начинают заниматься. Их легко выполнять дома, так как для них не требуется оборудование и физическая подготовка. Выполняйте в комфортном для себя режиме и постепенно увеличивайте нагрузку.
Так же данную тренировку можно использовать как разминку перед основной тренировкой. Или как утреннюю зарядку.

Пікірлер: 1 100

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отблагодарить тренера: pay.mysbertips.ru/74626897 Мой телеграмм канал: t.me/pavelshabashov

@user-sh3bl5pn3l 4 ай бұрын

Как к вам записаться? В зал

@user-tq1cm2kg1g 3 ай бұрын

Скажите пожалуйста, а можно делать эти упражнения после операции на кишечнике (онкология). Год прошёл после операции

@user-hy1yd2jz4i 3 ай бұрын

Огромное спасибо,упражнения доступны при моей больной спине и весе 116 кг.Жаль ,что не попали мне раньше😊

@lyona996 18 күн бұрын

Домашних тренировок на прострах интернета много,а вот щадящих и в тоже время результативных для людей с большим весом не много. Спасибо Вам огромное ❤

@Xo39luH_PaHDoMa 11 ай бұрын

Чуть не сдох, ноги устали, вспотел, мальчик Лёша 37 годиков, 197см и 116гк, сидячая работа последние 7 лет. Спасибо это того стоит.

@pavelshabashov 11 ай бұрын

Молодцы💪 Но лучше до такого самочувствия не доводить 😉

@fralena 5 ай бұрын

Ох...купите абонемент на плавание(если возможно) все проблемы комплексно пройдут💪💪💪

@AlexLeo71 3 ай бұрын

Плавание не помогает худеть ,но мотор сажает хорошо.Седечная нагрузка при плаванье большая

@user-mf2ff3qp8l 3 ай бұрын

Вы собрались на скорость или на время плавать?😂 любая фиическая нагрузка с хорошей теплоотдачей снижает вес! @@AlexLeo71

@tanyaananieva1449 3 ай бұрын

@@AlexLeo71почему не помогает?

@user-gi9un7kt7n Жыл бұрын

Чуть не умерла но доделала, набрала за 5 мес 15 кг уже 145 кг сейчас решила сбросить 60 кг,спасибо семь потов сошло😂

@pavelshabashov Жыл бұрын

Молодцы, что тренируетесь. Но чтобы сбросить вес необходимо еще скорректировать питание.

@Genyji97 Жыл бұрын

Как я вас понимаю

@user-xt7pr1qc5w Жыл бұрын

От Вас идёт благотворная энергия! И вы поднимаете с дивана! Благодарю Вас ! Я прогрессивно полнею с наступлением климакса и очень надеюсь на Вашу помощь! ДАЙ ВАМ БОГ!

@user-ne5zj8ie6j Жыл бұрын

Здравствуйте, как у вас успехи?)

@naika415 Жыл бұрын

Я тоже вешу почти 130 решила похудеть :) удачи вам

@Asy28 3 ай бұрын

Все эти упражнения можно сочитать с ходьбой на месте.. например, минуту просто идешь на месте, следующую минуту упражнение,потом заново идешь и так у кого на сколько хватит сил.. не поверите с моими 113 кг я так смогла пройти час и на утро ни чего не болело... давайте шевелиться, как же тяжело носить этот лишний вес. Спасибо вам большое за труд! И за бесплатные тренировки! ❤

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Хороший вариант 👌 Молодцы, что занимаетесь. Продолжайте👍

@user-mv5zi4hb9d Ай бұрын

Движение - жизнь! Всё живое движется. И нам пора.😊

@user-qt6ot9ho2y 28 күн бұрын

❤

@kachansvetlana4299 9 ай бұрын

Спасибо,Вам тренер,за классные упражнения.Я делаю их 5 раз в неделю в течение 2 месяцев.Есть сдвиги к лучшему похудела с 98 кг до 93.Раньше,поднимаясь на 4 этаж, останавливалась передохнуть,а теперь- на одном дыхании.Успехов Вам и всем подписчикам!

@pavelshabashov 9 ай бұрын

Отличные результаты! Вы просто молодцы 👏 Продолжайте в том же духе!

@user-gn8id1kv6w 4 ай бұрын

Ух ты!Я тоже так хочу!у меня 92 кг .

@cerka23 4 ай бұрын

А разве от этих упражнений можно похудеть ?

@liu-na 3 ай бұрын

@@cerka23эти упражнения как дополнение к правильному питанию

@nailbyliska Жыл бұрын

Мне одной понравились стеллажи? За тренировку спасибо большое ❤️

@pavelshabashov Жыл бұрын

🙌😊

@Sorento.968 7 ай бұрын

Не- а 😊

@user-lz2ch2kw8m 7 ай бұрын

Тоже понравились. На стоп кадре рассматривала, что там стоит. Стена интересная тоже.

@aligamzaev5914 5 ай бұрын

Стелажи класс и разминка тоже

@user-it9cx7li4l 5 ай бұрын

Тоже приглянулись стеллажи.

@user-nn2lz4vx2c 4 ай бұрын

Пенсионерка 65 лет с большим весом и проблемными ногами благодарит Вас. Думала.что спорт это не моё. Для меня сегодня было очень тяжело. Но я не сдаюсь.

@pavelshabashov 4 ай бұрын

Вы молодцы. Продолжайте в том же духе 👍

@user-qh7nu2lc7p 4 ай бұрын

Так написали - пенсионерка. 65лет.Как будто 95лет.😂

@dunjaha 3 ай бұрын

@@user-qh7nu2lc7p Проблемные ноги, написано же

@lammertink8162 3 ай бұрын

@@user-qh7nu2lc7p А ты доживи ка в тех условиях, что нынешние пенсионеры свою жизнь прожили, потом открывай тут свой юмористический блог. Средняя продолжительность жизни в России 71 год. Человеку 65 . Ниче ? Не повернулось ничего в голове ? Ни стыд, ни совесть ? Нет ?

@liubovivicol2212 3 ай бұрын

Я тоже пенсионерка 65 лет с лишним весом давайте бороться вместе.кишинев🙏

@user-gn8id1kv6w 4 ай бұрын

Мне нравитсясто не надо ложиться на пол . Всё стоя ,без прыжков,без качания пресса .Посмотрим,что через месяц получится🎉

@user-rc3ff3gx1d 4 ай бұрын

Тоже не люблю упражнения на полу, встаю голова кружится.

@user-bj5jx2xb1i 3 ай бұрын

Как успехи?

@user-rc3ff3gx1d 3 ай бұрын

@@user-bj5jx2xb1i отлично👍 занимаюсь почти каждый день + добавила упражнения по сложнее

@qwerty2120 3 ай бұрын

А мне не нравится что стоя. Мне кажется людям с большим весом надо делать сидя. Во первых тяжело тем более приседать😮 во-вторых давление на колени

@hanchoussanchouss7413 20 күн бұрын

Мне тоже так не нравится упражения с лежанием на полу😭😭😭

@user-hr3zz8ir8f 6 ай бұрын

4 неделю делаю этот комплекс каждый день, не взвешивалась ни до не после но результат виден и даже очень влезла в старые шмотки)

@pavelshabashov 6 ай бұрын

Супер. Молодцы 👏, хороший результат 👏

@elenazhbanova7259 2 ай бұрын

А сколько раз Вы в неделю делали?

@jskzownloz892 2 ай бұрын

Скажите пожалуйста, сколько смогли сбросить? И как часто делали

@Natali6565 5 ай бұрын

человек понимает, когда реально тяжело. Спасибо, тренер, вы хороши в своем деле

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@natalyabyzina-zx4qn 14 күн бұрын

Очень хороший комплекс,делаю с удовольствием,нагрузка что надо. Спасибо, Павел,вы находка для меня, рекомендую дочке,подруге,говорят,, спасибо,,

@user-ff5or8sg1t 2 жыл бұрын

Павел, Вы находка для меня. Сегодня сделала эту разминку вместе с Вами. Было не очень трудно, но испарина на лбу всё всё-таки появилась. Мне 43 года, целый букет заболеваний, + кошмарный лишний вес и, почти неподвижый образ жизни. Понравилось, что упражнения незамысловатые, но эффективные. Нет резких движений, прыжков, скручиваний тела до неестественной формы, и очень приятное музыкальное сопровождение. Спасибо Вам

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

Спасибо. А вы молодцы, что тренируетесь. Продолжайте в том же духе!

@user-be8kq3pb1l Жыл бұрын

19 лет ожирение первой степени из-за высокого инсулина. Вроде все хорошо шло с весом и я вроде начал его сбивать потихоньку (за 5 месяцев 5 кг) но решил, что надо начинать и заниматься спортом хоть каким-то и помогать организму, а не просто лежать смирно. Ваши упражнения очень простые делал все за вами все 8 минут, ноги болят, лицо все спотело, как будто поднимал гантели. Очень круто, спасибо, что попались мне

@pavelshabashov Жыл бұрын

Молодцы. Продолжайте в том же духе 👍

@jskzownloz892 2 ай бұрын

У тебя получилось ?

@user-qk4dp3jc3e 5 ай бұрын

Случайно увидела занятие на ночь. 23.40. Начну завтра с утра.😊 . Отправила подружкам. Привет из Сибири ❤

@user-wv5bo1lj5i 3 ай бұрын

Спасибо! Обязательно попробую 😊

@user-uh7nj5sr1m Жыл бұрын

Тренеровка супер.во первых по времени не длинная,во вторых реально поставила на паузу и отдыхала после первого круга.вес большой,думала,ой легкие упр.,ели первый круг сделала. Однозначно,надо еще какие нибудь варианты для таких товарищей с большим весом.хотелось бы на каждый день новую схему.Спасибо

@user-fg1wl1ch4k 3 ай бұрын

А я давно хотела похудеть( сейчас 83 кг), проверила щитовидку. И ... купила кухонный гарнитур. Не поймите,что не по теме. Денег меньше да начну заниматься. Верю в себя и всех вас!

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Начинайте потихоньку и все получится 💪

@julijarogaljova5081 2 жыл бұрын

Очень здорово, что теперь можно смотреть тренировки не только в инсте! Здесь гораздо удобнее! И быстрее мотивирует - встала и начала делать сразу во время просмотра. Спасибо, Павел! Сами комплексы упражнений действительно заслуживают внимания, очень жду пополнения канала тем же контентом, что и у вас в инстаграме.

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

Спасибо. Молодцы что тренируетесь 💪

@E-len-a- 3 ай бұрын

Всё люкс! Спасибо!

@user-eo1tr5ts5c 3 ай бұрын

Спасибо большое!

@user-ln6ih4no1o 5 ай бұрын

Спасибо за тренировку,мне 61 год.набрала вес120 кг.очень тяжело.Вот начала правильно питаться и включаю потихоньку физ.упражнения.перепробовала много,но ваша пока зашла лучше всего.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично, я рад. Продолжайте в том же духе 👍

@user-wc2vp7wg2f 4 ай бұрын

Упражнения хорошие и полезные , делаю похожие ежедневно уже больше двух лет по 4/5 дней в неделю , мне 64 года и я не искушенная физ, упражнениями но большой респект мастеру за эти упражнения и людям с лишним весом , выполняющим их - дорогу осилит идущий ❤🎉 Удачи Всем ❤

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Рад, что понравилось. Вы молодцы. Продолжайте 👍

@user-rt6bn7ir1w 2 ай бұрын

Спасибо, Павел ! Мне подходит 👍

@user-ye9nk5pw6o Жыл бұрын

Спасибо тренер! 57 лет, 93 кг. Трудно было держать руки за головой, особенно второй раз. Тяжеловато Четвёртое упражнение. А так даже настроение поднялось.

@pavelshabashov 11 ай бұрын

Класс! Молодцы💪

@user-hi6ye7nz3y 2 ай бұрын

Хорошо, что нашла Вас, Павел! Вы меня вдохновили! Сегодня 8 день с Вами. Стараюсь делать разные, что найду. Устаю, но делаю! После тренировки -радость от выполненного! Буду продолжать! Спасибо Вам!

@user-xm3zp3qo3s 5 ай бұрын

Я с Вамииии! Случайно увидела и сразу подписка. Утоом на зарядку. Девочка 54 годиков при росте 166 см вешу за 100 кг. Точно не знаю. На весы не становиламь много лет. Боюсь))))) Работушка сидячая, холодильничек манящий)))) Для меня приемлема эта тренировка. Что выйдет из всего этого, узнаем завтра.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Молодцы. Продолжайте заниматься и потихоньку меняйте питание и тогда результат вас приятно удивит 👍

@user-uk8jl6es5z 5 ай бұрын

Благодарю Вас, спасибо 😊

@pavelshabashov 5 ай бұрын

На здоровье 🙌

@nataliiv4283 4 ай бұрын

Рост 167,вес 97, 52 года. Кручу обруч, в теперь буду заниматься с вами, думаю осилю. Надо скинуть 30 кг, а главное удержать! Всем здоровья! Спасибо автору!

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Успехов 💪

@katarina-2. 29 күн бұрын

У меня тоже большой вес, маленький совет, обратите внимание, что вы кушаете.

@user-pq5ke9xv1y 2 ай бұрын

Спасибо огромное! Вы исполнили мою мечту ,искала подобную тренировку . Добра вам,успехов и много подписчиков!

@user-ob6xz3lg4b Жыл бұрын

Павел, спасибо за тренировку! Отличный комплекс!

@pavelshabashov Жыл бұрын

Спасибо 🙌

@user-ih2po7sd4u 2 жыл бұрын

Благодарю за такую тренировку🔥Для меня это то что нужно)))

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

🙌

@user-ss9ht3qp9q Ай бұрын

Спасибо! Ты лучший!

@user-dn7qd2zq1d 2 ай бұрын

Ляжки горят 😅 спасибо за занятие. Буду заниматься с Вами

@user-se3rc2mk5h 5 ай бұрын

Спасибо, Павел.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

На здоровье 🙌

@kry09566 Жыл бұрын

Спасибо за видео!

@pavelshabashov Жыл бұрын

На здоровье!

@PolinaMarso Жыл бұрын

Большое спасибо!

@pavelshabashov Жыл бұрын

🙌

@didikabimaya9322 2 жыл бұрын

Тренировка отличная!! Спасибо большое, смотреть очень приятно

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

Спасибо 🙌

@user-bf5zt7zc2d 5 ай бұрын

Благодарю вас! Очень классный комплекс!

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@user-ml1dm6vk5g Ай бұрын

Хорошие тренировки , спасибо!!!

@user-eu5db1mj3u 5 ай бұрын

Спасибо за упражнения, доступно,понятно,эффективно

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично, я рад, что понравилось 🙌

@user-sm6ng2su2q 5 ай бұрын

Уважаемый Павел! Спасибо большое за комплекс упражнений! Просто, но очень эффективно!

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично, рад, что понравилось 🙌

@user-mr8vb1xz5x Ай бұрын

Мне 57 лет, рост 172, вес 92.комплекс очень понравился, выполнила вместе с Вами, в Вашем темпе, не отдыхала)

@allessehendeauge1630 Жыл бұрын

просто супер ! огромное спасибо

@pavelshabashov Жыл бұрын

Отлично 💪

@user-yo8dp3ip8z 6 ай бұрын

Здорово👍, спасибо большое.

@pavelshabashov 6 ай бұрын

На здоровье 🙌

@kudadalshe-to9197 Жыл бұрын

Спасибо огромное, сложно найти тренировки подходящие начинающим, чтобы не бросить через неделю или чтобы не сорвать себе что-то. Ваша тренировка правда подходит отлично

@pavelshabashov Жыл бұрын

Спасибо. Продолжайте в том же духе 👍

@user-vp3gw1xg6f Жыл бұрын

Спасибо 🙏 очень хорошая тренировка для полных людей

@pavelshabashov Жыл бұрын

На здоровье 🙌

@oksanagiovannico2683 5 ай бұрын

Спасибо большое Вам за тренировку.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

На здоровье 🙌

@user-hr3ef1ey8h 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное!! Будьте здоровы!!

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Спасибо 🙌

@user-ln3vh6wx3e 5 ай бұрын

Большое спасибо за реально понятные и доступные упражнения. Лайк, подписка. Посмотрю и другие Ваши видео. Здоровья , бодрости и новых достижений в новом году.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Рад, что понравилось. Спасибо за приятные пожелания 🙌

@user-pe1wq5kv1g 2 ай бұрын

Спасибо нашла для себя хорошую разминку на каждый день. Не сложно, быстро и просто!!!

@user-ef8po9ky7s 2 жыл бұрын

Павел, спасибо за тренировку. Вы супер тренер.

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-dc3sh4du1m 10 ай бұрын

Доступно, легко и в то же время нагрузка чувствуется, благодарю, хочется делать эти упражнения😊

@pavelshabashov 10 ай бұрын

Отлично. Я рад 🙌

@victoria_illu7469 2 жыл бұрын

Спасибо) это то чего я ждала. Удобно смотреть и заниматься с телевизора вместо Инстаграмма!

@pavelshabashov 2 жыл бұрын

Класс🙌

@user-oi7fy4pr3r 5 ай бұрын

Спасибо большое!!!!!!!!!

@pavelshabashov 5 ай бұрын

На здоровье 🙌

@inklime3836 Жыл бұрын

спасибо! много инфы и круто мышцы ног прорабатываются. поищу у Вас ещё другие видео)

@pavelshabashov Жыл бұрын

Отлично. Спасибо 🙌

@user-mi4ud6qz9e 3 ай бұрын

Какая классная тренировка. Мне 41, вес 110, из за дист рофии сетчатки нельзя практически никакой физической нагрузки. Попробую ваш комплекс. Радует что не надо прыгать и наклоняться. Всем счастья, здоровья и радости 😊😊😊

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@user-ff5hu7co8z 3 ай бұрын

63 года,понравились ваши упражнения,буду использовать как разминку,10 кг лишнего веса,через месяц на работу,нужно сбросить лишнее,иначе будет трудно работать на сезонной работе,физически тяжелый труд,благодарю🙂

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Рад, что понравилось. Продолжайте заниматься 💪

@user-jj5ot6kd4t 3 ай бұрын

Большое спасибо,упражнения подошли,помогают,71 год,вес 105 .

@user-eo1tr5ts5c 3 ай бұрын

Когда на пенсии то жить собираетесь?

@user-ff5hu7co8z 3 ай бұрын

когда дострою дом@@user-eo1tr5ts5c

@user-mh5sc6ep9j Жыл бұрын

Отличные упражнения спасибо

@pavelshabashov Жыл бұрын

Спасибо 🙌

@Summer-yg5gh 24 күн бұрын

Супер, спасибо огромное!!! Приятно смотреть и слушать, это одновремено легко и эффективно!!!

@user-bi8db1nt1t Жыл бұрын

Доброго здоровья, случайна напала на Вашу тренировку, искала для себя под вес 120 и нулевым уровнем. Мне понравилось, чувствуется очень нагрузка, делала с Вашим темпом, и нет болей в суставах. Благодарю от всей души🎉🎊

@pavelshabashov Жыл бұрын

Спасибо! А вы молодцы. Продолжайте 💪

@user-yz8tk8nl3f 5 ай бұрын

Красавчик. Очень приятно следить за Вами и голос воспринимается легко. Спасибо за комплекс.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Спасибо за добрые слова 🙌

@dora_ursa_major9104 5 ай бұрын

Спасибо!!!! Это супер❤

@pavelshabashov 5 ай бұрын

На здоровье 🙌

@renatmusin7475 3 ай бұрын

Отличный простой комплекс. Спасибо!!!

@pavelshabashov 3 ай бұрын

На здоровье 🙌

@user-qt4eb1lc1h 4 ай бұрын

Упражнения очень приятные!!!! Не сложные!! А такой разогрев....!!!! 👍👍👍🙏🙏🙏

@pavelshabashov 4 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@viktorijakvs5715 Жыл бұрын

Большое спасибо! Замечательная тренировка, в которой не нужно прыгать и сильно растягиваться, при этом пытаясь делать какие-либо динамичные движения, как чаще всего бывает в других видео.😵‍💫 Это идеально подошло для 100+! Результат действительно есть (включая приятное тепло в ногах и утреннюю крипатуру💢). Благодарю! 👍

@pavelshabashov Жыл бұрын

Отлично. Молодцы, что тренируетесь 💪

@user-ge1lu2fo4f 5 ай бұрын

Спасибо большое все доступно все отлично бодрость на целый день даже вечером хочется повторить благодарю

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Супер. Я рад. Продолжайте 👏

@user-sv2zq4qx8m 2 ай бұрын

Спасибо большое за такую работу думала легко но это для меня очень хорошие упражнения к концу вся взмокла.

@user-rk8kr3xg2h 5 ай бұрын

Как увидела ваши упражнения, сразу подписалась, ибо другие не нравились своей напористостью, а вы идеально ,так мягко показываете ,что хочется делать и бросила свой неправильный ужин и начала выполнять упражнения вместе с вами 😂🎉❤

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Класс. Рад, что они так работают 😄 Вы молодцы 👏

@lanahant 4 ай бұрын

Здравствуйте Павел, пожалуйста сделайте побольше таких же прекрасных видео, где вы от начало до конца видео говорите. Ваш голос сама мотивация к тренировкам, и ваши объяснения, советы и рекомендация я всегда внимательно слушаю, музыка фоном тоже хорошая, но главное ваш голос (чтобы активно заниматься и повторять движения) дизайн комнаты отличный, спасибо за видео!

@pavelshabashov 4 ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо за добрые слова. Рад, что вам нравится. Попробую говорить чуть больше)

@user-eo8zi9pm5k 2 ай бұрын

Четко спасибо

@user-gq9og7du8r 2 ай бұрын

Спасибо Павел. Мне подходит, понравилось 😊😊😊

@user-dc3sh4du1m 10 ай бұрын

Спасибо огромное за упражнения, сложно, но доступно, у меня тромбозы были, делаю аккуратно, благодарю Вас😊

@pavelshabashov 10 ай бұрын

Молодцы👏

@lenasany6747 Жыл бұрын

Мне 41, есть лишний вес,но я почувствовала себя полностью физически неспособным человеком,эти упражнения просто размазали меня и я поняла свой масштаб трагедии от них.Расстроилась и поняла,что надо дедать,пока мне их мало не будет.

@pavelshabashov Жыл бұрын

Продолжайте в том же духе и со временем будет легче 👌

@user-pu1zt7yl2o 7 ай бұрын

Спасибо Дружище. Лёгкое видео с приятной музыкой. Утром займусь.

@pavelshabashov 7 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@Neonaliya 5 ай бұрын

Благодарю, буду продолжать делать в качестве утренней зарядки до тех пор,пока не станет легко

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично 👏

@Alexaaltay1982 Жыл бұрын

Спасибо большое за тренировку! Возраст 41, вес 95. Много лет уже не тренировалась. Упражнения лёгкие, но выполнять тяжело 😂. Кое-как осилила) Буду делать 👍

@pavelshabashov Жыл бұрын

Молодцы. Продолжайте и со временем нагрузка будет даваться легче!

@user-kk7lq6mq7g 4 ай бұрын

Спасибо большое за упражнения ❤

@pavelshabashov 4 ай бұрын

На здоровье 🙌

@victoriyahoreta 2 ай бұрын

Спасибо за ваш труд, супер тренировка, доступная но не легкая это точно!

@user-jr2pb1rn8e 4 ай бұрын

Мне 54 года вес 84 кг. Прыгать нельзя, а когда то ходила на фитнес, была стройная и здоровая. Сделала все упражнения , 2 было для меня сложно. Нагрузка достаточная на 1 раз. Спасибо!

@pavelshabashov 3 ай бұрын

На здоровье 🙌

@handlingmngr642 5 ай бұрын

Спасибо, с утра попробую. Вам от меня лайк и подписка.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Попробуйте обязательно 👍

@user-il5dg7wi3j Жыл бұрын

Спасибо. Очень хороший комплекс ,нагрузка ощущается,несмотря на кажущуюся лёгкость управлений.

@pavelshabashov Жыл бұрын

Отлично. Молодцы 💪

@blumenfee.6288 17 сағат бұрын

Супер спасибо 😊

@rodana1504 Жыл бұрын

Спасибо, что помогаете людям! Я раньше активно занималась фитнесом, потом перегорела и вот за 4 года набрала 20 кг и здравствуй депрессивный синдром и проблемы со здоровьем... Теперь пытаюсь скинуть. Было бы здорово, если бы вы смогли сделать много таких видео с упражнениями разной сложности, сначала лёгкие, а потом все более сложные. Как раз для людей, которые хотят снизить вес с помощью питания и упражнений.

@inklime3836 Жыл бұрын

у меня то же самое) присоединяюсь к просьбе

@pavelshabashov Жыл бұрын

Спасибо. Возможно возобновлю съемки. Но чтобы сбросить вес, рекомендую все-таки сконцентрироваться на питании.

@irinaivanova6271 5 ай бұрын

👍🏼 Супер упражнения

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично 💪

@user-hv1vo3cv3p 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения. Мне 54 года, вес 89кг. Упражнения мне доступны, выполняю их вместе с вами. В конце нагрузка ощущается. Делаю их первую неделю, так что о снижении веса говорить рано.

@arcadiicociug6962 Ай бұрын

Тяжело, но хорошо! Благодарю.

@VaBo-mt1eo 3 ай бұрын

Спасибо за такой комплекс тренировок, отличная зарядка! Нашла то что искала. Упражнения не сложные, но очень эффективные. Напомнило мне ЛФК, лечебную физкультуру

@pavelshabashov 3 ай бұрын

Рад, что понравилось 🙌

@Earth717 9 ай бұрын

Очень понравились упражнения. Делала с удовольствием, чувствуется что мышцы заработали. Есть желание делать их еще и еще. Спасибо! ❤

@pavelshabashov 9 ай бұрын

Молодцы. Отличный настрой 👏

@user-pd6wm9ks6q 5 ай бұрын

Спасибо, мне так понравилось.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Отлично, я рад🙌

@user-ln7zc4fl3j Ай бұрын

Очень круто, спасиюо!

@alonaalona9723 6 ай бұрын

Очень классные упражнения, перестали болеть колени, спасибо! Первый раз было трудно, но додела до конца!

@pavelshabashov 6 ай бұрын

Спасибо. Вы молодцы. Продолжайте 💪

@olgaolga7084 5 ай бұрын

Случайно.. увидела этот ролик..) только,что подписалась..) поставила лайк..) будем заниматься вместе с Вами..🤗✊👍🎉

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Супер. Рад, что понравилось 🙌

@annanikolaeva9697 8 ай бұрын

спасибо! для людей с плюсом то что надо!

@pavelshabashov 8 ай бұрын

На здоровье 🙌

@user-qj2dg2wi8m 4 күн бұрын

Делаю с удовольствием каждый день. Нравится. Спасибо. 😊

@pavelshabashov 3 күн бұрын

Супер. Я рад 👍

@user-gu9lz5td9f 6 ай бұрын

Сегодня делала первый раз.Болше отдыхала, чем делала, отдышка, дышала как попало.Буду продолжать, спасибо Вам. Мне 65 лет, вес 97

@pavelshabashov 6 ай бұрын

Молодцы. Со временем будет проще. Не бросайте💪

@user-bf6ww2hs8s 5 ай бұрын

Второй день на работе(во время обеда) делаю этот комплекс. Спасибо большое! Очень комфортно, и не через силу.

@pavelshabashov 5 ай бұрын

Супер. Вы молодцы 👏

@user-pn6gg1gv6p 5 ай бұрын

Дай бог вам здоровья добрый человек.

@pavelshabashov 4 ай бұрын

Спасибо большое 🙏

@user-jj7wg8hu2z 2 ай бұрын

Здравствуйте, большое спасибо , мне 49 лет, 70 кг, отличная тренировка, слегка взмокла, мышцы разогреваются хорошо, сразу после тренировки ощущаешь как подтянулось и как будто постройнело тело.