Спасибо! Но не забывайте, тренировки нужно менять. У меня много хороших тренировок

@@power_lady как часто нужно менять программу тренировок и для чего это делается?

@@user-xf4ye1cs4c Я все время делаю разные тренировки. В течение месяца редко повторяется тренировка. Это нужно чтобы мышцы не привыкали к нагрузке

Я каждый день меняю тренировки, так и интереснее, и каждая часть тела задействуется. Вы правы. Скажите пожалуйста Наташа, вы встречали в своей работе девочек, которые после тренировок чувствовали головокружение, тошноту? Почему такое происходит?

Спасибо 🥰

Даааа😹👍🏻💪🏻

Спасибо 🙏🏼

Спасибо ☺️ очень приятно!

👍🏻😘

Спасибо ☺️

Тут много упражнений на одной ноге, так что осторожней) скорейшего восстановления!

😘

Спасибо!

Идея у вас хорошая,а мужикам можно рядом с вами и если да то не станет ли попа женской?

Ах-ха-ха))) не станет попа женской!) не переживайте за это. Попа станет классной 🔥

Всегда пожалуйста 😅😉💪🏽

Пожалуйста. У меня много хороших тренировок)

Самое интересное будет на следующий день)

Пожалуйста ☺️

Спасибо большое и моим невероятным зрителям 🙌🏽 🤍❤️🤍

Пожалуйста ☺️. До встречи!

Спасибо большое не только за интересные программы ,но и за ответы на комментарии.очень радостно получать ответы ,когда кого-то благодаришь.сразу чувствуешь ,что ты замечен и в команде с интересным тренером🙏👍🏋️‍♂️⛹️‍♀️

Сделаем

Так и должно быть) Но каждый день делать точно нельзя 1-2 раза в неделю будет оптимально. У меня много других крутых тренировок, так что можно составить программу хоть на каждый день

)) оно все в комплексе так работает. По отдельности ничего особенного

Поставьте лайк этому видео и оно сохранится в вашем плэйлисте «понравившиеся видео» 👍🏽

😘

@@power_lady Наташа, это было супер!!! Послезавтра не будем передвигаться!😀

Очень жду ответ на вопрос😊🙏

Немного терпения и все получится)

Спасибо ☺️ я старалась

Дякую☺️

Можно

@@power_lady спасибо большое за ответ 🌼

разминка нужна всегда

А у вас есть видео как можно сделать?

Это тренировка не совсем аэробная, это скорее микс аэробной и анаэробной нагрузки. Вообще имела ввиду, то что при правильном подходе можно дать хорошую нагрузку и без железа. В том числе и нарастить мышцы до определенных пределов. А про котиков интересно. Буду знать. Спасибо!

Наталья, если честно, я тоже не совсем корректно выразился. Первая часть предыдущего комментария была с разъяснениями для тех кто думает, что подобными упражнениями совсем нельзя развить мускулатуру. Что же касается твоих высказываний Наташ, я целиком и полностью с тобой согласен. И тут момент вот в чем: (на своем примере) такими упражнениями мышцы развить можно, и они разовьются обязательно, но только до предела потенциала, относительно антропометрических данных тела человека. Т.е. в процессе таких занятий тело разовьёт мышечную массу ровно на столько, сколько ему необходимо для выполнения подобных упражнений. А в результате укрепления мышц после таких упражнений организму понадобиться меньше тратить своих ресурсов для выполнения тех же упражнений т.е. природа возьмет свое. Таким образом получается, если чел. новичок в тренировках, выполняя подобные упражнения со временем, он заметит прирост мышц, но это будет до того момента, пока его организм не выйдет на так называемый рабочий режим, далее начнет формироваться выносливость. Вот, на самом деле о чем я хотел сказать. Сразу хочу разъяснить: чем еще важны на мой взгляд подобные тренировки? И снова на своем примере: На сегодняшний день, я разжирел на лишних 20-25 кг. (сам виноват) и я пытаюсь их активно согнать. Несмотря на то, что моя жировая прослойка увеличилась, при сгибании руки в локте и напряжении бицепса, он остается твердым упругим широким, а жировая прослойка непонятно куда девается. Так вот именно укрепление мышц и связок организма позволяет держать форму этим самым мышцам не теряя ее долгое время, если вы забили на тренировки. У меня был момент в жизни я не тренировался около 10-и лет, до этого лет 15 интенсивных как силовых, так и комбинированных, таких же как показано в данном видео тренировок. И после 10-и лет простоя мои бицепсы оставались упругими, жесткими, держали форму. Когда я говорил знакомым, что не тренировался почти 10 лет, они мне не верили, когда смотрели на меня. А секрет прост укрепляйте свои мышцы вот такими комбинированными упражнениями, если хотите сохранить свою форму на долгое время, и будет вам счастье! P.S. самым эффективным упражнением на мой взгляд (по опыту) для укрепления мышц является классическое отжимание от пола. Именно по этой причине я рекомендую включать его в ежедневные короткие тренировки хотя бы один подход и до отказа + 1.

Сколько должно пройти времени, чтобы я с лёгкостью могла думать об этой тренировке и тоже не раздражаться на ребёнка 😅? Уж больно тяжелыми мне показалась эти упражнения!!😤🦾

@@evgheniatichem6621 , понятия не имею, так как для каждого все индивидуально. Но я знаю точно, если при этой тренировке в процессе ее выполнения, вы раздражаетесь на ребенка, то время для адаптации вам понадобится больше, так как в момент раздражения не происходит проработки мышц. Так что для начала уберите раздражение к ребенку, путем диалога с ребенком на ему понятном языке. Если это не ваш ребенок, поговорите с его родителями, разработайте концепцию взаимодействия с ребенком. В любом случае попробуйте донести до ребенка, который вас раздражает, что он отнимает ваше здоровье, и так не должно быть это не допустимо. Если же он ваш, то вам донести до ребенка эту истину будет проще, и когда он это усвоит занимайтесь в свое удовольствие!

Это тренировка для продвинутых, но я думаю у вас все получится

В сочетании с питанием можно

Что не так?) И разве в спорте не может быть эмоций?)

Следующий раз будет кайф 😎

Нужна техника и концентрация на нужных мышцах