Тренировка рук | Замеры до и после тренировки | Александр Федоров

  Рет қаралды 62,464

Alexandr Fedorov

Alexandr Fedorov

Күн бұрын

На тренировке рук с Олегом сделали упражнения на бицепс и трицепс в разрезе его плана тренировок и задач касательно формирования мышц рук конкретного тренирующегося.
Провели замеры рук до и после тренировки для ориентира в будущих тренировках
_____________________
Планируй свои тренировки в AF Club: t.me/af_club_bot?start=youtube
Записаться на индивидуальные тренировки с мной: dikidi.net/g225926
Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”: afnutrition.pro/
Тайм-коды:
00:00 - В этом выпуске
00:25 - Начало
00:45 - Замер руки
00:53 - Начало тренировки
05:25 - Повторный замер
05:45 - Продолжение тренировки
09:35 - Повторный замер
09:45 - Продолжение тренировки
10:27 - Итоговый замер
#тренировканабицепс
#АлександрФедоров
#личныйтренер
#бодибилдер
#тренировкавзале

Пікірлер: 125
@andrey9542
@andrey9542 10 ай бұрын
Александр добрый день ! Не забрасывайте свой канал, вы единственный кто вдумчиво относится к тренировкам. Удачи.
@Hermaer7059
@Hermaer7059 10 ай бұрын
Бывают дни на треню идти лень нападает, а как гляну Фёдорова сразу мотивируют его выпуски, и погнал на дикий кач
@PlanB119
@PlanB119 10 ай бұрын
Да это просто новость года Александр возобновил свой канал)) это прелестно)) Александр успехов вам во всём!!!
@zerosama8357
@zerosama8357 10 ай бұрын
Александр единственный бодибилдер чьи ролики я смотрю один за одним по мере выхода. Спасибо вам 🔥
@xJuri1771x
@xJuri1771x 10 ай бұрын
Хорошее мотивирующие видео . Хочется по середине рабочего дня бросить всё и пулей в зал . ОГОНЬ 👍👍👍
@user-oo3hf6ul3e
@user-oo3hf6ul3e 10 ай бұрын
Все видосы с Александром смотрю. Нравится стиль. Мудрый тренер.
@user-xe9dh2lo1x
@user-xe9dh2lo1x 10 ай бұрын
Александр, Ваши ролики просто бомба. Продолжайте снимать, Не бросайте! Очень сильно мотивирует и много информации, которой ни где не найдёшь. Хотелось бы, что длительность ролика была минут 20 минимум.
@antoshasupercute9707
@antoshasupercute9707 10 ай бұрын
Просто лучший! Приятно смотреть ваши ролики, интересно слушать , подача информации доступно и понятно. А самое главное, что всегда мало ролика хочется еще и еще!🙏Всех благ вам Александр и спасибо что вы есть!
@user-rx9mr6fd7t
@user-rx9mr6fd7t 10 ай бұрын
Александр спасибо вам огромное за ваши труды!!! Без вас смотреть и слушать просто некого... Кого бы подсказки не пробывал,работают только ваши и такое удивление и ТАКОЕ счастье за душу берет когда ты чувствуешь что работает именна та мышца которая нужна... Низкий вам поклон и вашему отцу!!!
@Markelan
@Markelan 10 ай бұрын
Безумно раз вашей активности на канале. Ато всё с других каналов крупицы истины собираем, смотрим о вас. Респект, чемпион!
@systema2983
@systema2983 10 ай бұрын
Круто сделано. Четко, без воды, монтаж супер. Так держать 💪
@vkredit
@vkredit 10 ай бұрын
Ну наконец-то, дождались!
@nightowl4703
@nightowl4703 9 ай бұрын
Александр Анатольевич, не забрасывайте канал, ваши видео очень важны
@Legostaev22r
@Legostaev22r 10 ай бұрын
Офигенно Александр тренирует парней. Крутой контент, крутая тренировка
@areyouseriouslyrightnow5664
@areyouseriouslyrightnow5664 10 ай бұрын
Давай побольше таких видео на разные группы мышц
@user-cn8rd3fj2q
@user-cn8rd3fj2q 10 ай бұрын
Спасибо за мотивацию.
@user-bm8co3un9d
@user-bm8co3un9d 10 ай бұрын
Ставлю лайк не глядя )))!
@artleb4770
@artleb4770 9 ай бұрын
Очень интересно смотреть и слушать 👌🏻
@user-sf2jf8dh2e
@user-sf2jf8dh2e 10 ай бұрын
Александр 💪 всегда информированные видосы.
@orlovbtc
@orlovbtc 10 ай бұрын
Лайк поставил, посмотрю чуть позже, огонь 🔥
@user-kx6ej9do4s
@user-kx6ej9do4s 10 ай бұрын
Здорово!
@Obukhov_Artyom
@Obukhov_Artyom 10 ай бұрын
Ваши видеоролики всегда интересные.
@user-so5ms2mz5u
@user-so5ms2mz5u 10 ай бұрын
Спасибо
@user-hu9xf6uq5o
@user-hu9xf6uq5o 10 ай бұрын
Супер тренер😊
@user-un7vs9xu9j
@user-un7vs9xu9j 7 ай бұрын
Канал бомба честно говоря
@user-xs5gi9bf4d
@user-xs5gi9bf4d 10 ай бұрын
Самый здравомыслящий культурист, на планете земля
@natsudragnil1277
@natsudragnil1277 10 ай бұрын
Как и всегда) видео - пушка Александр, респект. Только кажется, что очень уж сильно нарезано - ни одного целого подхода, как будто трейлер тренировки. Ну это вкусовщина, в любом случае, спасибо за крутое видео
@user-dq2tp5jr6x
@user-dq2tp5jr6x 10 ай бұрын
Отличное видео!!! Жду новых, только хотелось обрисовать ситуацию, видео получается очень сильной выжимкой, мало контента подходов, местами тяжело смотреть. Если можно, пожалуйста, видео даже длинные будут смотреть, лично я каждое видео досматриваю с вами до конца, потому что весь сок в словах между подходов, но и подход хочется посмотреть, почувствовать эмоции человека и ваши. Очень нравятся видео с вашим участием, с нетерпением буду ждать!
@Dmitry-gx4ce
@Dmitry-gx4ce 10 ай бұрын
Упражнение лёжа грудью на скамье,бицепс одной рукой вообще огонь!!!
@user-xz8ug1ff3d
@user-xz8ug1ff3d 4 ай бұрын
Это самый талантливый человек россии по бб
@user-mw9dc6ys1b
@user-mw9dc6ys1b 10 ай бұрын
-3,5 это хороший результат - Мало Обожаю Федорова.
@sergeypasenchenko7168
@sergeypasenchenko7168 10 ай бұрын
Спасибо Вам за информацию
@ttlarsen
@ttlarsen 10 ай бұрын
Звук немного страдает половину видоса, но по динамике и мотивации мой поклон
@Dimuliya
@Dimuliya 10 ай бұрын
Ежедневно новый контент с участием Александра. Но на разных каналах. Как же Яки прокачал медийку Фёдорова. И хорошо, я с удовольствием смотрю и на ус мотаю.
@dag8296
@dag8296 10 ай бұрын
Да , хуяки знатно обосрался после его подготовки с ним на соревнованиях 😀
@Dimuliya
@Dimuliya 10 ай бұрын
@@dag8296 зачем так явно показывать свой негатив? ужас. тебе-то какое дело? Володя снимал прекрасные видео, которые показали многим Фёдорова, их тренировки, подготовку. Это всё не бесплатно делается. А что за смех над неудачей? Сам-то кто?
@dag8296
@dag8296 10 ай бұрын
@@Dimuliya не плачь, у твоего хуяки всё впереди, только почему-то он отказался от услуг своего гуру)
@iscoufc8817
@iscoufc8817 3 ай бұрын
было бы здорово если бы написали сколько подходов и тд чтоб мы тоже знали и занимались«что куда сколько тут сколько там»
@Terminator-mu8xs
@Terminator-mu8xs 10 ай бұрын
Фёдоров крутой 😎
@user-fg2jl9ri8j
@user-fg2jl9ri8j 10 ай бұрын
Подскажите а это нарезка с полного ролика? Если да то когда выйдет полный фильм?)
@user-jh1yp3kf8b
@user-jh1yp3kf8b 3 ай бұрын
Добрый день,Александр ваши тренировки 🔥🔥🔥
@user-bi1ju5go3l
@user-bi1ju5go3l 10 ай бұрын
Скажите а это обязательно так ходить в спортзале широко расставив руки? Или это патология головного мозга и комплекс неполноценности так влияют на такое положение рук?
@1dafullgaming688
@1dafullgaming688 10 ай бұрын
Это называется "синдром широкой спины"
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Крылья раздуваются от тренировки ...реально так начинаешь ходить даже если не хочешь
@Seregapomor
@Seregapomor 10 ай бұрын
Ну воот. Появилось что смотреть. Не все вас на других каналах искать, на своем то лучше😎
@memphiscult8366
@memphiscult8366 10 ай бұрын
Саня, делай видосы!
@user-cb8ye3pj5v
@user-cb8ye3pj5v 3 ай бұрын
❤❤❤
@Leto69
@Leto69 10 ай бұрын
Нужен Смаев. У него сейчас рука 57.5 расчёт, как конь. Было бы желания смог и 60см сделать 😮
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
А надо 😊
@olegregis2915
@olegregis2915 10 ай бұрын
Длинный бицепс, специфические крепления у Олега. Был такой культурист Лэнс Дрехер с похожими руками.
@anzorro4734
@anzorro4734 10 ай бұрын
Топ
@user-mc7mz5yn7l
@user-mc7mz5yn7l 10 ай бұрын
Что посоветуете по накачке дельт? В том смысле если строение : покатые плечи
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Автомобильный насос
@Buster907
@Buster907 10 ай бұрын
Александр тренирует зачтено,а то ходят по 10 лет и ничего не умеют делать.
@olehchekhov5308
@olehchekhov5308 10 ай бұрын
Александр , ПОЖАЛУЙСТА ответьте на вопрос !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Растягивать мышцы нужно после их тренировки или в дни отдыха ? МАНУАЛЫ говорят что можно порвать мышцу , если растягивать её после тренинга . БЛАГОДАРЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
После упражнения тяни .
@user-hh2ul8cq1b
@user-hh2ul8cq1b 5 ай бұрын
Интересно можно ли перебрать с объемом тренинга (количество упражнений и сетов), что результат станет, перетренированность и откат? Кто то за ВИТ, но большее число ББ за объемный тренинг.
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Зачем тебе это 😊..Не грузись
@user-ik5sb7hu2p
@user-ik5sb7hu2p 10 ай бұрын
👍🔥🔥🔥🤝
@user-vv9ud6si1j
@user-vv9ud6si1j 10 ай бұрын
Надо попробывать повторить эти извращения руки у меня 45 см занимаюсь натурально рост 173 см вес 78 кг это наверно предел но у меня крепление бицепса нормальное не когда не мерил руки на пампе во время тренеровки если хочешь результат руки должны раздутца увеличитца больше чем на 3 см я это понял если не раздувает то прогресса не будет не сдвинешся с мертвой точки спасибо Александр за хорошие видио уроки и хорошее спортивное питание пью добавку для суставов мое выбитое в драке плечо болеть стало меньше
@slamrois9279
@slamrois9279 10 ай бұрын
45см при весе 78 кг?У тебя генетика бешенная,но я думаю и процент жира немал
@user-vv9ud6si1j
@user-vv9ud6si1j 10 ай бұрын
​@@slamrois9279 Если пресс виден 6 кубиков проглядываютца думаю што 10-15 %
@slamrois9279
@slamrois9279 10 ай бұрын
@@user-vv9ud6si1jскажите где-то можно увидеть фото ваше?
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
​@@user-vv9ud6si1jпопробовал ?Колись за результат
@user-hv1hi8jv8s
@user-hv1hi8jv8s 10 ай бұрын
😎😎😎👍✌️💥💪
@user-yz1vg3oy4u
@user-yz1vg3oy4u 10 ай бұрын
Стоит ли на курсе соло энантата использовать трибулус или это деньги на ветер?
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Следует бросить химию друг ☝️..
@user-om4vu3yn1e
@user-om4vu3yn1e 7 ай бұрын
Эти женские штанги слишком тяжелые😂😂 хорошо сказал
@user-kd1jn9mr3y
@user-kd1jn9mr3y 5 ай бұрын
Зачет! Все делают 12, а ты 10.... хаха)
@Ko1e4ek33
@Ko1e4ek33 10 ай бұрын
МОЖНО УЗНАЙТЬ ПРАЙС ВАШИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК !!
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
А смысл ...лучше оплатить
@Itzz_cuti
@Itzz_cuti 10 ай бұрын
Мотивация просто бешеная. Александр - энциклопедия бодибилдинга.
@epv8404
@epv8404 10 ай бұрын
Такой памп, как правило, на гормоне роста.
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Тебе видней
@MUKBANG..-307
@MUKBANG..-307 10 ай бұрын
Ничего нового братья.
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Новое хорошо забытое старое ..
@karangaralec9311
@karangaralec9311 10 ай бұрын
9:09 что ты такое???😳
@Maranafa_
@Maranafa_ 10 ай бұрын
Удлиннить короткий бицепс… ты когда это говорил о чем думал?
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Исчезни клоун реально форма меняеться теоретик кунфу 😊..Нахуя все придумано ...если ты увеличиваешь объем в конкретном месте мышцы то и выглядит она по другому ..
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Легко ..ты теорий начитался видимо ненужных
@user-wk3ko2zq5s
@user-wk3ko2zq5s 8 ай бұрын
Че за видео с отрывками, х какая то
@user-eo9le9oc6g
@user-eo9le9oc6g 10 ай бұрын
очередной клиент снял видео с федоровым и правильно сказал у себя тянет 150 а тут 90 пойдет к себе и будет дальше тянуть 150 метод федорова окончен как закончится ролик
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Нет
@grey1640
@grey1640 4 ай бұрын
А что там за тела зрелая голая в кадре мелькнула🤔
@aleks3on
@aleks3on 10 ай бұрын
Без «витаминов» и жизни на кухне, можно гонять 3 см. туда-сюда годами...
@user-ek5pp2wy3g
@user-ek5pp2wy3g 10 ай бұрын
Не факт. Мышцы это мышцы + плюс опухание. Допустим, я вот сейчас тренируюсь на силу. Это Легче. Но не факт что это правильно. Допустим, Ноги любят опухание пампинг. Или там Фигура пловца и тот кто отжимается по утрам она может быть лучше чем от силовой штанги))) А Бодибилдинг это опухание. Типа ты не тренируешься, а твои формы сохраняются. Так что халявы не будет. Хочешь быть как кузнец ? Маши молотом много раз всеми днями ))))
@aleks3on
@aleks3on 10 ай бұрын
@@user-ek5pp2wy3g Не факт. Памп не равно рост мышц. Проверено годами тренировок. Хотя сам иногда использую, 1-2 раза в месяц, чисто для чсв и кровь погонять. «Надувает» к концу тренировки на 2-3 см, можно часа полтора походить, повыпендриваться. Потом всё это уходит бесследно, если не включить «витамины». Многие говорят про пловцов и легкоатлетов. Я как-то был у них на сборах. Там все заряжены по самые брови.
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
​@@user-ek5pp2wy3gСильно не опухай 😊
@user-nj5ry4bs9j
@user-nj5ry4bs9j 9 ай бұрын
качаются качаются только до федорова никто не дорастет
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Скоро Федоров дорастет до всех сдуеться и все будут равны ..Так всегда ..
@dag8296
@dag8296 10 ай бұрын
Александр, толку от этого пампа, 3 см тупо кровью накачали через час уже минус 3 будет
@user-wu5mj2wq3h
@user-wu5mj2wq3h 10 ай бұрын
Тебе бесплатно показывают как руки правильно прокачать, а ты тут пишешь хрен ли толку. В Америке за это 500 баксов берут, за тренировку. Спасибо бы лучше сказал.
@user-jj9ws3cy6p
@user-jj9ws3cy6p 10 ай бұрын
Я лично тренируюсь с Александром пол года осознано и руки выросли на 3 см , при этом суше..можете верить или нет, это ваше право..
@Leto69
@Leto69 10 ай бұрын
​@@user-jj9ws3cy6pза счёт чего выросли? Рабочие веса?
@user-jj9ws3cy6p
@user-jj9ws3cy6p 10 ай бұрын
@@Leto69 рабочие веса это побочный эффект, выросли от концентрации и от того, что кроме бицепса у тебя ничего не должно работать и это оказалось самым сложным….всегда хочется сделать как легче!! А трицепс так вообще стал обьемнее и длиннее, в смысле задействовали ту часть мышцы которая не работала до этого..
@Leto69
@Leto69 10 ай бұрын
@@user-jj9ws3cy6p звучит, как сказка 🙌
@novoe-telo
@novoe-telo 10 ай бұрын
Монтажеоу руки оторвите, несмотрибельно
@user-kq2ql5jl9c
@user-kq2ql5jl9c 10 ай бұрын
Как природой заложено так и будет координально бицепс не изменит, крепление тем более 🤦‍♂️🤦‍♂️
@ivsatin
@ivsatin 10 ай бұрын
Видео для подснежников.
@Aizetone
@Aizetone 10 ай бұрын
Подснежник от такой тренировки кони двинет.
@ivsatin
@ivsatin 10 ай бұрын
@@Aizetone не обязательно держать такую интенсивность. Кроме того, Я написал, что это видео для подснежников, а не тренировка для подснежников. Разницу улавливаешь? То есть видео для совсем уж тупых новичков
@Aizetone
@Aizetone 10 ай бұрын
@@ivsatin, с чего бы это видео было интересно тупым новичкам? По нему сложно чему-то научиться, особенно если ничего не знаешь. Разве что они геи и любят накаченных мужиков.
@ivsatin
@ivsatin 10 ай бұрын
🙉
@kir8341
@kir8341 10 ай бұрын
Такие маленькие веса тягает слабак внатуре
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
А нахуя веса ??
@user-qz5xx8ps1z
@user-qz5xx8ps1z 10 ай бұрын
такой кач только для химоз
@aser122
@aser122 3 ай бұрын
Так это же памп. А вот вырастут они или нет, это другая проблема
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Разве это проблемма
@ugr2693
@ugr2693 10 ай бұрын
Лицо у подопечного прям блещет интелектом
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Ну не всем же писать интеллектуальные комменты 😊
@user-lc5hx5qt1s
@user-lc5hx5qt1s 10 ай бұрын
Еще кто то 8000р накопил
@SanSanych03
@SanSanych03 10 ай бұрын
Жим на руки через скамью -это очень травмоопасное упражнение,оно не нужно
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Где это такое упражнение было ?
@SBulat60
@SBulat60 10 ай бұрын
Интересно на СВО только "здоровых" забирают? Какие же у вас проблемы со здоровьем?
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
забирают на зону клоун..А в армию призывают
@user-om6zp2yy8d
@user-om6zp2yy8d 10 ай бұрын
Очередной валенок,несколько упр сделал даже не вспотел и иже устал
@user-wj5gf6bc5f
@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын
Дык заменил бы его ...
@user-om6zp2yy8d
@user-om6zp2yy8d 10 ай бұрын
Очередной валенок,несколько упр сделал даже не вспотел и иже устал
Купили айфон для собачки #shorts #iribaby
00:31
DELETE TOXICITY = 5 LEGENDARY STARR DROPS!
02:20
Brawl Stars
Рет қаралды 17 МЛН
Вселенная и Специальная теория относительности.
3:51:36
ЗЛОЙ АНАЛИТИК ВСЕЛЕННОЙ.
Рет қаралды 7 МЛН
Альберт Сафин - как разрешить себе жить?
3:34:09
Александр Федоров ищет МОТИВАЦИЮ
1:09:53
РАДИО НАЗАРЕНКО
Рет қаралды 10 М.
Не растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.
17:18
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Рет қаралды 935 М.
Мышцы верхней конечности / Upper limb muscles
45:14
Эдгар Кафаров
Рет қаралды 360 М.
Почему Кобе Брайант его уважал🤔
0:53
Он круче РОНАЛДО🤯
0:27
Бутылочка
Рет қаралды 442 М.
Mbappe + Hakimi = Best Friends 😍
0:17
Fearron
Рет қаралды 12 МЛН
His Celebration ☠️ #shorts #viral #funny #fypシ゚ #fyp
0:15
100.000$ & 50$ | Mỹ & Việt Nam Part 4
0:10
Sáng Tiền Xu
Рет қаралды 6 МЛН