Тренировка рук | Замеры до и после тренировки

Тренировка рук | Замеры до и после тренировки | Александр Федоров

Рет қаралды 63,001

Күн бұрын

На тренировке рук с Олегом сделали упражнения на бицепс и трицепс в разрезе его плана тренировок и задач касательно формирования мышц рук конкретного тренирующегося.
Провели замеры рук до и после тренировки для ориентира в будущих тренировках
_____________________
Планируй свои тренировки в AF Club: t.me/af_club_bot?start=youtube
Записаться на индивидуальные тренировки с мной: dikidi.net/g225926
Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”: afnutrition.pro/
Тайм-коды:
00:00 - В этом выпуске
00:25 - Начало
00:45 - Замер руки
00:53 - Начало тренировки
05:25 - Повторный замер
05:45 - Продолжение тренировки
09:35 - Повторный замер
09:45 - Продолжение тренировки
10:27 - Итоговый замер
#тренировканабицепс
#АлександрФедоров
#личныйтренер
#бодибилдер
#тренировкавзале

Пікірлер: 125

@andrey9542 10 ай бұрын

Александр добрый день ! Не забрасывайте свой канал, вы единственный кто вдумчиво относится к тренировкам. Удачи.

@Hermaer7059 10 ай бұрын

Бывают дни на треню идти лень нападает, а как гляну Фёдорова сразу мотивируют его выпуски, и погнал на дикий кач

@PlanB119 10 ай бұрын

Да это просто новость года Александр возобновил свой канал)) это прелестно)) Александр успехов вам во всём!!!

@zerosama8357 10 ай бұрын

Александр единственный бодибилдер чьи ролики я смотрю один за одним по мере выхода. Спасибо вам 🔥

@xJuri1771x 10 ай бұрын

Хорошее мотивирующие видео . Хочется по середине рабочего дня бросить всё и пулей в зал . ОГОНЬ 👍👍👍

@user-oo3hf6ul3e 10 ай бұрын

Все видосы с Александром смотрю. Нравится стиль. Мудрый тренер.

@antoshasupercute9707 10 ай бұрын

Просто лучший! Приятно смотреть ваши ролики, интересно слушать , подача информации доступно и понятно. А самое главное, что всегда мало ролика хочется еще и еще!🙏Всех благ вам Александр и спасибо что вы есть!

@vkredit 10 ай бұрын

Ну наконец-то, дождались!

@user-xe9dh2lo1x 10 ай бұрын

Александр, Ваши ролики просто бомба. Продолжайте снимать, Не бросайте! Очень сильно мотивирует и много информации, которой ни где не найдёшь. Хотелось бы, что длительность ролика была минут 20 минимум.

@systema2983 10 ай бұрын

Круто сделано. Четко, без воды, монтаж супер. Так держать 💪

@user-rx9mr6fd7t 10 ай бұрын

Александр спасибо вам огромное за ваши труды!!! Без вас смотреть и слушать просто некого... Кого бы подсказки не пробывал,работают только ваши и такое удивление и ТАКОЕ счастье за душу берет когда ты чувствуешь что работает именна та мышца которая нужна... Низкий вам поклон и вашему отцу!!!

@Markelan 10 ай бұрын

Безумно раз вашей активности на канале. Ато всё с других каналов крупицы истины собираем, смотрим о вас. Респект, чемпион!

@user-cn8rd3fj2q 10 ай бұрын

Спасибо за мотивацию.

@artleb4770 9 ай бұрын

Очень интересно смотреть и слушать 👌🏻

@Legostaev22r 10 ай бұрын

Офигенно Александр тренирует парней. Крутой контент, крутая тренировка

@user-bm8co3un9d 10 ай бұрын

Ставлю лайк не глядя )))!

@nightowl4703 10 ай бұрын

Александр Анатольевич, не забрасывайте канал, ваши видео очень важны

@user-sf2jf8dh2e 10 ай бұрын

Александр 💪 всегда информированные видосы.

@user-kx6ej9do4s 10 ай бұрын

Здорово!

@orlovbtc 10 ай бұрын

Лайк поставил, посмотрю чуть позже, огонь 🔥

@Obukhov_Artyom 10 ай бұрын

Ваши видеоролики всегда интересные.

@areyouseriouslyrightnow5664 10 ай бұрын

Давай побольше таких видео на разные группы мышц

@user-so5ms2mz5u 10 ай бұрын

Спасибо

@user-hu9xf6uq5o 10 ай бұрын

Супер тренер😊

@sergeypasenchenko7168 10 ай бұрын

Спасибо Вам за информацию

@user-un7vs9xu9j 8 ай бұрын

Канал бомба честно говоря

@user-xz8ug1ff3d 5 ай бұрын

Это самый талантливый человек россии по бб

@natsudragnil1277 10 ай бұрын

Как и всегда) видео - пушка Александр, респект. Только кажется, что очень уж сильно нарезано - ни одного целого подхода, как будто трейлер тренировки. Ну это вкусовщина, в любом случае, спасибо за крутое видео

@user-xs5gi9bf4d 10 ай бұрын

Самый здравомыслящий культурист, на планете земля

@Terminator-mu8xs 10 ай бұрын

Фёдоров крутой 😎

@user-dq2tp5jr6x 10 ай бұрын

Отличное видео!!! Жду новых, только хотелось обрисовать ситуацию, видео получается очень сильной выжимкой, мало контента подходов, местами тяжело смотреть. Если можно, пожалуйста, видео даже длинные будут смотреть, лично я каждое видео досматриваю с вами до конца, потому что весь сок в словах между подходов, но и подход хочется посмотреть, почувствовать эмоции человека и ваши. Очень нравятся видео с вашим участием, с нетерпением буду ждать!

@user-jh1yp3kf8b 3 ай бұрын

Добрый день,Александр ваши тренировки 🔥🔥🔥

@ttlarsen 10 ай бұрын

Звук немного страдает половину видоса, но по динамике и мотивации мой поклон

@user-cb8ye3pj5v 4 ай бұрын

❤❤❤

@user-fg2jl9ri8j 10 ай бұрын

Подскажите а это нарезка с полного ролика? Если да то когда выйдет полный фильм?)

@Dmitry-gx4ce 10 ай бұрын

Упражнение лёжа грудью на скамье,бицепс одной рукой вообще огонь!!!

@iscoufc8817 3 ай бұрын

было бы здорово если бы написали сколько подходов и тд чтоб мы тоже знали и занимались«что куда сколько тут сколько там»

@user-mw9dc6ys1b 10 ай бұрын

-3,5 это хороший результат - Мало Обожаю Федорова.

@memphiscult8366 10 ай бұрын

Саня, делай видосы!

@Seregapomor 10 ай бұрын

Ну воот. Появилось что смотреть. Не все вас на других каналах искать, на своем то лучше😎

@Dimuliya 10 ай бұрын

Ежедневно новый контент с участием Александра. Но на разных каналах. Как же Яки прокачал медийку Фёдорова. И хорошо, я с удовольствием смотрю и на ус мотаю.

@dag8296 10 ай бұрын

Да , хуяки знатно обосрался после его подготовки с ним на соревнованиях 😀

@Dimuliya 10 ай бұрын

@@dag8296 зачем так явно показывать свой негатив? ужас. тебе-то какое дело? Володя снимал прекрасные видео, которые показали многим Фёдорова, их тренировки, подготовку. Это всё не бесплатно делается. А что за смех над неудачей? Сам-то кто?

@dag8296 10 ай бұрын

@@Dimuliya не плачь, у твоего хуяки всё впереди, только почему-то он отказался от услуг своего гуру)

@anzorro4734 10 ай бұрын

Топ

@user-bi1ju5go3l 10 ай бұрын

Скажите а это обязательно так ходить в спортзале широко расставив руки? Или это патология головного мозга и комплекс неполноценности так влияют на такое положение рук?

@1dafullgaming688 10 ай бұрын

Это называется "синдром широкой спины"

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Крылья раздуваются от тренировки ...реально так начинаешь ходить даже если не хочешь

@OlegRegis 10 ай бұрын

Длинный бицепс, специфические крепления у Олега. Был такой культурист Лэнс Дрехер с похожими руками.

@user-ik5sb7hu2p 10 ай бұрын

👍🔥🔥🔥🤝

@Leto69 10 ай бұрын

Нужен Смаев. У него сейчас рука 57.5 расчёт, как конь. Было бы желания смог и 60см сделать 😮

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

А надо 😊

@Buster907 10 ай бұрын

Александр тренирует зачтено,а то ходят по 10 лет и ничего не умеют делать.

@user-mc7mz5yn7l 10 ай бұрын

Что посоветуете по накачке дельт? В том смысле если строение : покатые плечи

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Автомобильный насос

@olehchekhov5308 10 ай бұрын

Александр , ПОЖАЛУЙСТА ответьте на вопрос !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Растягивать мышцы нужно после их тренировки или в дни отдыха ? МАНУАЛЫ говорят что можно порвать мышцу , если растягивать её после тренинга . БЛАГОДАРЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

После упражнения тяни .

@user-hh2ul8cq1b 5 ай бұрын

Интересно можно ли перебрать с объемом тренинга (количество упражнений и сетов), что результат станет, перетренированность и откат? Кто то за ВИТ, но большее число ББ за объемный тренинг.

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Зачем тебе это 😊..Не грузись

@user-om4vu3yn1e 8 ай бұрын

Эти женские штанги слишком тяжелые😂😂 хорошо сказал

@user-hv1hi8jv8s 10 ай бұрын

😎😎😎👍✌️💥💪

@user-vv9ud6si1j 10 ай бұрын

Надо попробывать повторить эти извращения руки у меня 45 см занимаюсь натурально рост 173 см вес 78 кг это наверно предел но у меня крепление бицепса нормальное не когда не мерил руки на пампе во время тренеровки если хочешь результат руки должны раздутца увеличитца больше чем на 3 см я это понял если не раздувает то прогресса не будет не сдвинешся с мертвой точки спасибо Александр за хорошие видио уроки и хорошее спортивное питание пью добавку для суставов мое выбитое в драке плечо болеть стало меньше

@slamrois9279 10 ай бұрын

45см при весе 78 кг?У тебя генетика бешенная,но я думаю и процент жира немал

@user-vv9ud6si1j 10 ай бұрын

@@slamrois9279 Если пресс виден 6 кубиков проглядываютца думаю што 10-15 %

@slamrois9279 10 ай бұрын

@@user-vv9ud6si1jскажите где-то можно увидеть фото ваше?

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

@@user-vv9ud6si1jпопробовал ?Колись за результат

@user-yz1vg3oy4u 10 ай бұрын

Стоит ли на курсе соло энантата использовать трибулус или это деньги на ветер?

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Следует бросить химию друг ☝️..

@user-kd1jn9mr3y 5 ай бұрын

Зачет! Все делают 12, а ты 10.... хаха)

@Ko1e4ek33 10 ай бұрын

МОЖНО УЗНАЙТЬ ПРАЙС ВАШИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК !!

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

А смысл ...лучше оплатить

@Itzz_cuti 10 ай бұрын

Мотивация просто бешеная. Александр - энциклопедия бодибилдинга.

@karangaralec9311 10 ай бұрын

9:09 что ты такое???😳

@MUKBANG..-307 10 ай бұрын

Ничего нового братья.

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Новое хорошо забытое старое ..

@epv8404 10 ай бұрын

Такой памп, как правило, на гормоне роста.

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Тебе видней

@user-wk3ko2zq5s 8 ай бұрын

Че за видео с отрывками, х какая то

@Maranafa_ 10 ай бұрын

Удлиннить короткий бицепс… ты когда это говорил о чем думал?

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Исчезни клоун реально форма меняеться теоретик кунфу 😊..Нахуя все придумано ...если ты увеличиваешь объем в конкретном месте мышцы то и выглядит она по другому ..

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Легко ..ты теорий начитался видимо ненужных

@grey1640 5 ай бұрын

А что там за тела зрелая голая в кадре мелькнула🤔

@user-eo9le9oc6g 10 ай бұрын

очередной клиент снял видео с федоровым и правильно сказал у себя тянет 150 а тут 90 пойдет к себе и будет дальше тянуть 150 метод федорова окончен как закончится ролик

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Нет

@aleks3on 10 ай бұрын

Без «витаминов» и жизни на кухне, можно гонять 3 см. туда-сюда годами...

@user-ek5pp2wy3g 10 ай бұрын

Не факт. Мышцы это мышцы + плюс опухание. Допустим, я вот сейчас тренируюсь на силу. Это Легче. Но не факт что это правильно. Допустим, Ноги любят опухание пампинг. Или там Фигура пловца и тот кто отжимается по утрам она может быть лучше чем от силовой штанги))) А Бодибилдинг это опухание. Типа ты не тренируешься, а твои формы сохраняются. Так что халявы не будет. Хочешь быть как кузнец ? Маши молотом много раз всеми днями ))))

@aleks3on 10 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3g Не факт. Памп не равно рост мышц. Проверено годами тренировок. Хотя сам иногда использую, 1-2 раза в месяц, чисто для чсв и кровь погонять. «Надувает» к концу тренировки на 2-3 см, можно часа полтора походить, повыпендриваться. Потом всё это уходит бесследно, если не включить «витамины». Многие говорят про пловцов и легкоатлетов. Я как-то был у них на сборах. Там все заряжены по самые брови.

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3gСильно не опухай 😊

@user-nj5ry4bs9j 10 ай бұрын

качаются качаются только до федорова никто не дорастет

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Скоро Федоров дорастет до всех сдуеться и все будут равны ..Так всегда ..

@dag8296 10 ай бұрын

Александр, толку от этого пампа, 3 см тупо кровью накачали через час уже минус 3 будет

@user-wu5mj2wq3h 10 ай бұрын

Тебе бесплатно показывают как руки правильно прокачать, а ты тут пишешь хрен ли толку. В Америке за это 500 баксов берут, за тренировку. Спасибо бы лучше сказал.

@user-jj9ws3cy6p 10 ай бұрын

Я лично тренируюсь с Александром пол года осознано и руки выросли на 3 см , при этом суше..можете верить или нет, это ваше право..

@Leto69 10 ай бұрын

@@user-jj9ws3cy6pза счёт чего выросли? Рабочие веса?

@user-jj9ws3cy6p 10 ай бұрын

@@Leto69 рабочие веса это побочный эффект, выросли от концентрации и от того, что кроме бицепса у тебя ничего не должно работать и это оказалось самым сложным….всегда хочется сделать как легче!! А трицепс так вообще стал обьемнее и длиннее, в смысле задействовали ту часть мышцы которая не работала до этого..

@Leto69 10 ай бұрын

@@user-jj9ws3cy6p звучит, как сказка 🙌

@novoe-telo 10 ай бұрын

Монтажеоу руки оторвите, несмотрибельно

@user-kq2ql5jl9c 10 ай бұрын

Как природой заложено так и будет координально бицепс не изменит, крепление тем более 🤦‍♂️🤦‍♂️

@ivsatin 10 ай бұрын

Видео для подснежников.

@Aizetone 10 ай бұрын

Подснежник от такой тренировки кони двинет.

@ivsatin 10 ай бұрын

@@Aizetone не обязательно держать такую интенсивность. Кроме того, Я написал, что это видео для подснежников, а не тренировка для подснежников. Разницу улавливаешь? То есть видео для совсем уж тупых новичков

@Aizetone 10 ай бұрын

@@ivsatin, с чего бы это видео было интересно тупым новичкам? По нему сложно чему-то научиться, особенно если ничего не знаешь. Разве что они геи и любят накаченных мужиков.

@ivsatin 10 ай бұрын

🙉

@kir8341 10 ай бұрын

Такие маленькие веса тягает слабак внатуре

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

А нахуя веса ??

@user-qz5xx8ps1z 10 ай бұрын

такой кач только для химоз

@aser122 3 ай бұрын

Так это же памп. А вот вырастут они или нет, это другая проблема

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Разве это проблемма

@ugr2693 10 ай бұрын

Лицо у подопечного прям блещет интелектом

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Ну не всем же писать интеллектуальные комменты 😊

@user-lc5hx5qt1s 10 ай бұрын

Еще кто то 8000р накопил

@SanSanych03 10 ай бұрын

Жим на руки через скамью -это очень травмоопасное упражнение,оно не нужно

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Где это такое упражнение было ?

@SBulat60 10 ай бұрын

Интересно на СВО только "здоровых" забирают? Какие же у вас проблемы со здоровьем?

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

забирают на зону клоун..А в армию призывают

@user-om6zp2yy8d 10 ай бұрын

Очередной валенок,несколько упр сделал даже не вспотел и иже устал

@user-wj5gf6bc5f 3 ай бұрын

Дык заменил бы его ...

@user-om6zp2yy8d 10 ай бұрын

Очередной валенок,несколько упр сделал даже не вспотел и иже устал