Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.

No video

Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.

Рет қаралды 618,811

Denis Semenikhin

Күн бұрын

Пікірлер: 453

@user-nq2bj4me4u 2 жыл бұрын

Денис сделайте выпуск про суставы и как сохранить их в здоровом состоянии. Ставьте лайк чтоб Денис увидел!!@

@user-gj6ip6id9r Жыл бұрын

Я за

@user-dr2hu9yt5z Жыл бұрын

Психосоматика+ питание. Вот и вся наука

@podbra01 Жыл бұрын

Я думаю, Денис обратил внимание

@user-jt8xt1ir1j Жыл бұрын

суставы и сухожилия нужно тренить так же как и мышцы..и давать им витамины...если ты никогда их не нагружал,то и не нужно...

@alexander_kulyabin 2 жыл бұрын

Больше всего мне нравится в этом Человеке не физическая форма, не достижения, а высочайший уровень культуры. Браво, Денис, Вы являетесь для меня примером!

@edwardman9067 2 жыл бұрын

Денис, огромное вам спасибо. Скажу очень банальную вещь - благодаря вам я получил мотивацию сделать свое тело лучше. Это реально изменило мою жизнь, у меня нет цели стать "каноническим качком", нет, но это дало мне еще один путь развития себя, своего тела. Теперь я стараюсь и развиваю себя физически и ментально. И это то что дает мне мотивацию и позитивный заряд для жизни. Огромное вам, Денис, спасибо, что вы своими видео смотивировали меня на то что надо заботиться о своей физической состаляющей. Смотивировали мягко, без грубости, просто приведя ваши примеры. Только теперь я понимаю, что развитие себя должно быть сбалансированным, то есть нужно жить развиваясь и физически и ментально. Нет, я не стал профессиональным спортсменом или чемпионом, но я похудел с 94 килограммов до 75, теперь я без одышки могу пройти быстрым шагом 7-8-10 километров, могу 10-15 раз подтянуться, тогда как раньше не мог даже просто отжаться от пола. У меня улучшилось самочувствие, потенция, мое психоэмоциональное состояния, я просто изменился в лучшую сторону. Спасибо вам, Денис ! )))

@user-yo5wi5uu2x Жыл бұрын

Молодец.

@TimKroop Жыл бұрын

"ментально" это как? пишете диссер по Гегелю например?

@user-zu3wl1pu5e 2 жыл бұрын

Народная программа, для людей без спортзала! Отлично!

@user-np9sg2wb5q 2 жыл бұрын

А когда уже можно будет увидить фильм "Бодибилдер" с Вашим участием!?

@nixtrixandrix2567 2 жыл бұрын

Как раз в -20 на турничек сходить надо, как обычно круто

@stephencurry8078 2 жыл бұрын

Можете дома установить.

@vlad55775 2 жыл бұрын

ЛУЧШЕ -20 ЧЕМ +20

@Badcheb 2 жыл бұрын

достаточно домашнего турника одного

@user-et2ul3uf2c 2 жыл бұрын

@MIKE TYSONКиїв, +4, слякоть(

@Dmytro.17 2 жыл бұрын

@@user-et2ul3uf2c сегодня ходил. Хотел сделать 3 круга, но выполнил 2 и дождь пошел. Да, погодка у нас полное дерьмо 😅

@user-ri9yp6wi4j 2 жыл бұрын

Это мой посмертный комплекс тренировок будет)))

@simonholmes9367 2 жыл бұрын

отжимался я так на брусьях (глубоко и широким хватом). есть риск достижения не отказа мышц, но отказа грудной клетки. Произошел щелчок, два года уже не могу на брусьях отжиматься. надо иметь уже серьезный мышечный каркас для этого упражнения, иначе гарантированы травмы плечей , локтей и грудной клетки тоже касается и отжиманий на турнике

@tormentor_85 Жыл бұрын

У по синьке так глубоко нырнул. Благо за месяц все прошло, но ощущение, что в груди что-то разорвалось. Сейчас брусья до 90 градусов в локтях

@marcato4005 Жыл бұрын

Я тоже широким не делаю, тем более с такой амплитудой.

@serafim9459 2 жыл бұрын

Сделал выпады в полуприседе, уполз домой с трясущимися ногами! Совсем не сложное упражнение! 💪👍😁

@user-xv4pe1pq8f Жыл бұрын

Там сказано что оно выглядет не сложно!

@corund1456 Жыл бұрын

Тут все упражнения до отказа - то есть день после этого заканчивается и ползешь домой на диванчик.

@berdysh2003 2 жыл бұрын

Сел в кресло и двумя руками отжался от подлокотников , отдохнул встал и отжался от кресла в упоре лежа.от подлокотника. .. подошёл к шкафу пару тройку раз подтянулся .......ули куда то ходить время терять.

@vegetaLASTLEGEND 2 жыл бұрын

Мощно!! Надо попробовать.👍👍👍 Денис, у Вас очень толковые мотивирующие видео. Большое Вам Спасибо.

@user-wf9iz7vp1q 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за информацию!!! Здоровья Вам Денис!!! Всего доброго!

@kyamoking 2 жыл бұрын

Все сделали скрин который никогда не откроют 😁 Тренировка крутая буду пробовать

@Diaryofalexpak 11 ай бұрын

Спасибо Денис, как всегда грамотно и полезно! 👍🇩🇪

@user-np9sg2wb5q 2 жыл бұрын

Денис, Вы Молодец! Всегда смотреть очень интересно. Было бы интересно увидить интервью или видео Вас и кого то, кто честно тренируется тяжело, натурально по силовому типу или по системе Ментцера. Если у Вас есть такие знакомые не спорсмены, а просто реальные любители силового тренинга без фармакологии то думаю многим такая тема была бы интересна и полезна. Всего Вам наилучшего!

@user-hn7re4wo5y 2 жыл бұрын

Кто может сделать этот комплекс, у того и так с формой все в порядке. :) Это разве что поддерживающий набор упражнений в условиях отсутствия времени на полноценную тренировку.

@user-tc4zm4gy1m 2 жыл бұрын

Теперь пригодится на весну и лето) Спасибо Вам!

@user-rl9uq9sh9k 2 жыл бұрын

Отличный комплекс, спасибо вам)

@igor_martynov Жыл бұрын

Круто! Начал осваивать, благодарю!

@nemesissanity8132 2 жыл бұрын

Красавчик, Денис, атмосфера приятная, все по полочкам!

@user-bx6po9kh2k Жыл бұрын

Занимаюсь достаточно давно, последние три месяца тренировки именно на площадке: подтягивания, приседания, пресс на брусьях и отжимания. Программу Дениса сделал еле-еле. Кайф! Хочу ещё 😄

@user-kr9hk2pw7i 2 жыл бұрын

В каждом видео наглядно показываете эталон образа жизни к которому нужно стремиться 💪🙂. Вы Мотиватор !

@user-rx1ls2fn9g 2 жыл бұрын

Спасибо Вам Денис за вашу работу и помощь, ценим Вас и ваш контент.

@user-ee2zy7tw8i 2 жыл бұрын

Мощный мужик!!! Молодец, и я уже мотивирован. Я очень люблю отжимания на брусья.

@user-eb7sb6bg1d 2 жыл бұрын

Спасибо вам Денис, как всегда очень круто!

@user-np9sg2wb5q 2 жыл бұрын

Вот так надо всем брать пример и иметь такую физподготовку после 50-т лет как у Дениса!

@I_am_the_way Жыл бұрын

Денис, я восхищаюсь Вами! И в то же время ностальгирую и сожалею! Ведь Вы, это я в прошлом. Но Вы продолжали, а я - нет! Сбила судьба меня... Как я любил физические упражнения, как радовался, когда занимался! Мне 48 лет. Ожирел. Теперь худею. Как хочется сейчас возобновить всё это! Эту радость движения! И желание это возникает благодаря Вашим усилиям. Может, сбудется... И спасибо Вам за выпады назад! Это новое и полезное для меня! Мы, помню, много делали подъёмы на ноге на шведской стенке. Ваш вариант - аналог без стенки. Чувствую - очень хороший вариант в "полевых условиях"!

@RuslanTymchenko 2 жыл бұрын

Спасибо Денис! Уверен комплекс бомбический 💪

@Mister_twister81 3 ай бұрын

Хорошее видео. Очень полезное . Спасибо Денис .

@Marv3L_777 Жыл бұрын

Денис вы просто благороднейший человек!!!!Спасибо Вам!!!

@nikitishi9429 2 жыл бұрын

Решил испробовать дома. Турник заменил дверью, обратный хват узким. Австралийский сделал держась за ремень, зажаты в закрытой двери (можно было ещё полотенца использовать). Правда потом заменил отжиманиями в стойке на руках у стены и отжиманиями глубокими с возвышения. И добил в конце ещё полный планкой с максимальным уходом рук вперёд. И да, 2 круга мощно зашли! Спасибо за мотивацию и упражнения!

@obscurartt 2 жыл бұрын

Спасибо, Денис. Как раз делаю примерно такой же набор упражнений, отдых даю небольшой - по ощущениям.

@user-jp3bx7oo8u 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за видео, за то что мотивирует людей !!!! Вы пример как должен развиваться человек и физически ,и интеллектуально , и духовно !!! И просто глубочайшее уважение к Вашей физической форме в 50 , это нереально круто !!!!!

@user-ol6kq6qr2i 2 жыл бұрын

-15'С сейчас пойду делать на улицу 😁. А в общем, Денис молодец 💪👍

@JustJoni07 2 жыл бұрын

Благодарю за информацию, вы как всегда на высоте!👍

@user-je8te7kg5l 2 жыл бұрын

Бомба комплекс! Спасибо вам Денис!

@iv4ikslv 2 жыл бұрын

Denis, thank you a lot! Please more videos about street workout and training plan! Love it! Greetings from Latvia

@Singorn 2 жыл бұрын

Отличный сэт, спасибо . Надо попробовать.

@droppydert 2 жыл бұрын

Спасибо за пример уличной тренировки!

@kost6769 2 жыл бұрын

поставлю лайк, и даже скачаю в сохранённые упражнения, Денис просто красавчик!, желаю всем так же выглядеть!

@alexeydze8266 2 жыл бұрын

Денис, спасибо за то, что не перестаешь делиться с нами полезной информацией по развитию и особенно за такой полезный супер-сет👍

@user-kj8fn7nu1v 2 жыл бұрын

У меня ноги устали только от просмотра последнего упражнения! Как всегда супер💪💪💪

@EvgenyLyulyukin 2 жыл бұрын

Спасибо! То, что надо для занятий на даче.

@VitonaVito6 Жыл бұрын

Приветствую от Молдована с Польши аййй спасибо за эмоции с сегодня начну

@nicolas_de_kiev 2 жыл бұрын

Этот комментарий касается не конкретного видео, а является итогом некоторого наблюдения и анализа, того почему меня привлекает контент, который время от времени делает Денис. Мне очень нравится то что независимо от того о чём делает свой видеоматериал Денис, он это преподносит достаточно структурировано в виду чего информацию не так сложно воспринимать и нередко к тому же оставляет ссылки на первоисточники, что очень важно. Видно научный подход в этой работе что в общем-то и выделяет Дениса в русскоязычной информационной среде (прежде всего посвященной спортивной тематике) и, конечно, мне хотелось бы чтобы больше людей к подаче содержания, которым они хотят поделиться относились также как Денис, особенно если они делают информационные видео, а не развлекательные. Не важно чего это касается кулинарии или инженерии.

@TheRomaGraff 2 жыл бұрын

Отличный вариант когда время ограничено Лайк Спасибо, Денис

@Dmytro.17 2 жыл бұрын

Денис, посмотрел это видео и сразу же пошёл и сделал Ваш комплекс. Отлично, но, как по мне не хватает пресса и бицепс недорабатывает. В стилистике Воркаута упражнения на бицепс ограничены, поэтому австралийские подтягивания, мне кажется что лучше выполнять обратным тоже, ну и пресс. Можно делать подтягивания обратным широким и в с уголком (на пресс), либо после выполнения двух кругов сделать поднятия ног на перекладине раз 30. Это и ноги немного побьёт статикой и пресс работает. И будет бомба комплекс 👍

@igorgorea.self-realization 2 жыл бұрын

Спасибо Денис!

@user-nq6yq4mw7d Жыл бұрын

Благодарю за информацию которая вдохновляет!

@DeonisDan Жыл бұрын

Ден,Огонь! Спасибо за совет!

@JoniSimpleStep 2 жыл бұрын

Мне нравится, как объясняет и показывает)

@nikitasolovev6355 2 жыл бұрын

Красавчик. Отличный комплекс упражнений. Спасибо

@BeJIbIy92 2 жыл бұрын

Вооот, наконец я дождался старыъ добрых роликов про тренировки!! Денис, что в 11 году что в 21 шикарен!

@user-du1mw4zf5q 11 ай бұрын

Молодец!Дай Бог Здоровья и Долголетия!

@deer5653 2 жыл бұрын

Денис, здравствуйте! Не то видео для вопроса, но надеюсь затронете эту тему. У вас огромный опыт работы с людьми (с коллегами) Расскажите пожалуйста вашу историю как вы мотивировали людей на задачи, как боролись с теми кто плохо выполнял свою работу и как избавляться от негативных мыслей, когда есть трудности в общении с коллегами или нету доверия?🙏

@seflchat5915 2 жыл бұрын

Попробуйте задуматься над тем почему они плохо работают и как это исправить начальник *#₽@%

@dmitryk.2497 2 жыл бұрын

Он же отвечал в последних видео, не прямо конечно, но если подумать, то можно понять ответ Работодатель может двумя способами руководить коллективом: кнутом и пряником Пряник, это когда ты отдаёшь всего себя работе, в первую очередь САМ заинтересован в том, чтобы всё получилось Другие это видят и заряжаются настроем Ну и плюс конечно должна быть хорошая заработная плата, если человек думает о том, на какие деньги ему починить машину и где дешевле продукты, то ничего ты с ним не сделаешь. Обеспечьте людям достойную жизнь посредством достойной ЗП, и продуктивность компании вырастет в миллионы раз По поводу кнута: звонил я как-то на одну работу, хотел устроиться. Я сам из другого города, но по выходным смог бы приезжать, о чём и сказал по телефону Мне ответили: "Да, конечно, но если вы опоздаете или не приедете в процессе работы, то мы сразу же распрощаемся" Да, это правильно, но.....Я сразу понял кто это такие, они не относятся ко мне как к профессионалу своего дела, они относятся ко мне так, будто меня легко заменить, словно я пустышка, с которой можно попрощаться и не вспоминать Я сказал что перезвоню, и не перезвонил Пусть ищут тех, кого можно так обижать и кем можно руководить, словно скотом на ферме

@AntonG. 2 жыл бұрын

@@seflchat5915 и почему же?

@AntonG. 2 жыл бұрын

@@dmitryk.2497 если платить высокие зарплаты, то продуктивность не вырастет. Это миф.

@AntonG. 2 жыл бұрын

@Deer565, советую прочитать книгу Парабеллума - Безжалостный менеджмент. Сразу все вопросы отпадут по эффективному управлению.

@Bombinio404 2 жыл бұрын

Отличный комплекс. Благодарю, будем юзать!

@user-ev7om1np8m Жыл бұрын

Спасибо большое за информацию за выпуск!!❤❤😊😊

@user-hb3so5ko5l 2 жыл бұрын

Большое человеческое спасибо Денис!

@user-dm6cl6xs6w 2 жыл бұрын

👍 Хорошая подсказка когда есть возможность ! Дякую !

@user-ee2zy7tw8i Жыл бұрын

Денис, спасибо брат за мотивацию. Ты вернул мне уверенность в себе. Ещё раз спасибо, брат.

@user-cj3qt5vc6h 2 жыл бұрын

Классная подача: кратко и понятно! Отличное видео!

@user-xp9ts1wq4q 2 жыл бұрын

Благодарю, вас, Денис!

@all-vw4px Жыл бұрын

Спасибо за ваш курс и опыт э.

@1CapitanOrgazmo 2 жыл бұрын

Денис снимал видео про травмы , последствия и спортивное долголетие? Очень актуальный вопрос - интересно состояние суставов, как их поддерживать столько лет в «живом» состоянии.

@stevenwelp7165 2 жыл бұрын

Great, thanks Denis for pointing out and using some unique, less common moves! Don't understand Russian, but ok, a picture speaks a thousand words!

@user-pe4ml7li2m Жыл бұрын

Спасибо за познавательные видео

@user-gk2lj5xf1c 2 жыл бұрын

Будем пробувати))))Щось новеньке і цікаве))

@bagsbanny9954 2 жыл бұрын

Посмотрел видео получил мышечный отказ

@vladimirua1754 2 жыл бұрын

как хорошо у вас там тепло

@b0d1Q 2 жыл бұрын

Денис, большая вам благодарность за комплекс! 💪🏻🙂

@DmitryPY 2 жыл бұрын

Интересно, какой это человек, не занимающийся спортом, а только планирующий, выполнит этот комплекс с правильной теxникой до отказа?))) Так, чтобы базу заложить. Люди такого плана обычные подтягивания и отжимания с правильной теxникой без подготовки мышц сделать не могут, а тут отжимания от турника широким xватом)))

@Mixa937 2 жыл бұрын

Крутой комплекс!!! Спасибо!

@aleksiej1968 2 жыл бұрын

Super! Extraordinaire!!!!

@user-fu9vi3xd7h 2 жыл бұрын

Спасибо 👍 удачи и без травм!

@_KOMAROV 2 жыл бұрын

Денис спасибо вам за ваш труд👍🏻

@user-jb7rc2dr8d Жыл бұрын

Попробовал данный комплекс. Очень понравилось. После двух кругов ощущается хорошая нагрузка, которую получили мышцы. В неделю делаю две такие тренировки. Денис, спасибо!

@user-zv2xf3vy8m 2 жыл бұрын

Побольше бы таких сетов!

@nikitabaev4589 2 жыл бұрын

Как же круто, спасибо Денис!

@alexandrmatveenko5445 2 жыл бұрын

Спасибо за тренинг, буду применять

@user-yl6km7wn9g 2 жыл бұрын

Отличный ролик об ОФП!!! Спасибо!

@dakaelmakarov7283 2 жыл бұрын

Попробовал сделать этот комплекс, думал будет проще. Очень тяжело дался. Надо больше тренироваться. Спасибо!

@sergheiturcan4631 2 жыл бұрын

Обязательно попробую вашу программу!

@KostelloFitnesstello 2 жыл бұрын

Отличный выпуск, в юности делал похожие суперсерии

@runningMan84 2 жыл бұрын

Здравствуйте! ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ !!! А ПОТОМ КАААААААААААЙФ !!!!!!! 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊👍👍👍👍👍👍👍😉😉😉😉😉😉😉😉😉👌🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-ku4fh4dm9f 2 жыл бұрын

Хорошая программа для улицы. Спасибо

@art.polyakov 2 жыл бұрын

Тоже делаю похожие комплексы, когда не получается сходить в зал. Удержать форму, плюс - минус, получается.

@yurkaronin 2 жыл бұрын

Крутецкий видос. Спасибо за урок, денис.

@AndriiKurianov1969 2 жыл бұрын

Хороший комплекс для тёплого климата. Осенью, зимой и ранней весной не особо на открытом воздухе позанимаешься. Значит, только в зале.

@user-gk1du3if8v 2 жыл бұрын

Денис, респект!!!

@nicelalija 11 ай бұрын

Класс! Какой канал хороший!!!

@user-vf5ht5ei3d Жыл бұрын

Тренируюсь прямо сейчас по этому комплексу !))

@user-wo5we7gh4p 2 жыл бұрын

прекрасный троллинг ,Денис,погодка самое оно смотрю. Но не у нас :D а хотелось бы тоже на торсе на спортплощадке. Упражнения отличные)

@userlink-12 2 жыл бұрын

Класс, программа супер интересная, надо попробовать.

@yuriy_sky 2 жыл бұрын

какой же ты здоровый Денис, надеюсь буду в подобной форме к вашему возрасту))

@nikbelikov 2 жыл бұрын

Спасибо! Давно ждал выпуска с тренировками👍

@VagifRamazanov-co8lh 2 жыл бұрын

Отличный комплекс

@sadfairy8521 2 жыл бұрын

Очень классное видио и в нём Я увидел то, что хотел бы видеть у всех авторов подобных роликов, а именно, когда вы рассказываете, сколько при том или ином темпе выполнения получается сделать конкретно у вас!Это задаёт какую-то определенную планку и как то роднит со зрителем чтоле, появляется какая-то ментальная близость и осознанность, сложно выразить, но такой подход мне явно по душе))