ТРЕНИРОВКА ВПДЕ | Спортивная Адаптология

ТРЕНИРОВКА ВПДЕ | Спортивная Адаптология | ЖИМ ЛЕЖА

Рет қаралды 9,306

2 жыл бұрын

Тренировка ВПДЕ (Высокопороговые Двигательные Единицы) - болгарская система. Выведет ваш Жим Лежа на максимальный результат.
- Сколько отдыхать Между подходами?
- Сколько тренировок в неделю делать?
- На что направлена тренировка ВПДЕ?
- Как прибавлять в ВПДЕ?
- Как пробить свой разовый максимум?
- Зависимость ВПДЕ от ГМВ?
- Что делать, чтобы жать много?
- Как увеличить результат в жиме лежа?
Основы Спортивной Адаптологии Профессора Селуянова !
#PowerMedic #Юршин #ЖимЛежа #ВПДЕ #СпортивнаяАдаптология #Селуянов
-------------------------------------------------------------------------------
Видео по теме:
Доктор ЖМЕТ 205 кг! - • ЖИМ ЛЕЖА: Доктор ЖМЕТ ...
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ЖИМА - • ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА: ПРА...
Как ПОЖАТЬ 200 кг БЕЗ ХИМИИ? - • ЖИМ ЛЕЖА: Доктор ЖМЕТ ...
ОШИБКИ в подготовке жимовика - • Video
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
-------------------------------------------------------------------------------
Мои соц. сети:
Instargram - / darwin646
VK - doctorhardcore
По поводу консультаций по вопросам травматологии и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK.

Пікірлер: 71

@danisrevalovich6552 2 жыл бұрын

Спасибо, Кирилл Сергеевич:)) Как всегда очень информативно и позитивно:) Веса потихоньку растут:)) Молодец:)) Успехов:)

@donsalada8060 2 жыл бұрын

Док, ждём каждое видео с нетерпением. Но смотреть только вечером получится. С уважением

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Спасибо

@user-fq9wo8us4k 2 жыл бұрын

Посмотрел Ваш инстаграм,товарищ доктор,-жена,детишки....х.якс, мужик ноги сломал, жена,дети,еще один мужик с покидающими его конечностями,а завтра ролик про ВПДЕ....Какая интересная у людей жизнь!!!

@PowerMedic 2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂👍

@user-eh8dk4vv9v 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое что до сих пор ражжовываете всё. Успехов вам

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Спасибо и на здоровье

@user-ws3zn2hn2i 2 жыл бұрын

Доктор, спасибо за ваш труд, очень много становится понятно после ваших видео, сразу применяем на практике, очень нравится)

@PowerMedic 2 жыл бұрын

На здоровье

@slava_87_rus 2 жыл бұрын

Информативно 💥💥💥👍🤘💪 От души за контент 👍💪 Лёгкой штанги и без травм💪😉

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Спасибо

@Usuf95661 2 жыл бұрын

Жду не дождусь

@ivanvinohodov7879 2 жыл бұрын

Очень интересный материал, ждём больше видео с разбором техники жима и нюансов подготовки) Спасибо огромное за то, что вы делаете!

@PowerMedic 2 жыл бұрын

На здоровье. Видео по технике kzfaq.info/get/bejne/bJp9i6ugtODRgWg.html

@ivanvinohodov7879 2 жыл бұрын

Спасибо)

@sfsf7986 2 жыл бұрын

Спасибо полезная инф.

@user-rr4vx8ts6w 2 жыл бұрын

Оооо наконец-то новое видио про тренировки. Я его с нетерпение жадал право про ГМВ но и ВПДЕ тоже интересно )))

@abualmisry1594 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Спасибо. Ждём видео для троеборцев.

@user-wp8ti4sx3j Жыл бұрын

Тренировочный процесс очень продуктивный,результаты при работе с впде очень хорошо психологически подводит к максимальным весам.

@user-fk1mo9vx5g 2 жыл бұрын

Ждём

@maxblinch3249 2 жыл бұрын

Ждём присед 🤝

@OngBak321123 Жыл бұрын

Здравствуйте, не могли бы вы записать ролик о том, как перестроить тренировку и за какое время до соревнований по народному жиму (жим собственного веса на количество)

@user-tm8rk5zq9l 2 жыл бұрын

👍👍👍

@koskela1944 2 жыл бұрын

👍🔥👍🔥

@Tigranagamirzoev 2 жыл бұрын

А другие упражнения Вы не делаете после таких объёмов, и можно ли разбить этот объем в одной тренировке, чтобы в общей сложности на грудь мы сделали от 5 рабочих подходов? Спасибо док)))

@Napkhanuk 2 жыл бұрын

Пожалуйста подскажите, ребёнку 2,6 восполяется уже как год периодически коленный сустав. Поставили ревматоидный артрит. Раз в два три месяца колят дипроспан чтобы снять отёк. Вопрос в том : влияет это лекарство на ее рост и развитие? Это всё таки гормон. Или с такой периодичностью инъекций на рост не влияет ?

@cypherfirex Жыл бұрын

Тонизирующую тренировку ВПДЕ как часто надо делать и с каким весом отягощения от своего одноповторного максимума? Или это не нужно?

@user-qg9tj8ch8e 2 жыл бұрын

Кирилл Сергеевич, очень ждём от вас продолжение разбора техники жима.Особенно интересует вопрос подбора ширины хвата

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Так вроде разбирали ж уже

@user-qg9tj8ch8e 2 жыл бұрын

@@PowerMedic про ширину хвата не припомню))

@PowerMedic 2 жыл бұрын

@@user-qg9tj8ch8e крайнее видео по технике посмотрите.

@user-qg9tj8ch8e 2 жыл бұрын

@@PowerMedic спасибо!Какое ваше мнение по этой методике подбора хвата?kzfaq.info/get/bejne/lbt9qLGe1pOwfas.html

@PowerMedic 2 жыл бұрын

@Иван Петров все свои большие жимы он жал широким хватом😎

@pipiska921 2 жыл бұрын

Док, можно, пожалуйста-пожалуйста информацию о совмещении пауэрлифтинга троеборья и бокса!! Очень волнует вопрос, интересно узнать ваше мнение!

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Смотря какая основная цель. Лифтинг может быть подсобкой для бокса

@den_tnt_power1153 2 жыл бұрын

Если хотите высоких результатов где-то, то надо выбрать приоритет. Пауэрлифтинг и бокс, особенно с хорошей мотивированностью, вредят результатам друг друга при совмещении на неделе(а вот, например, квартал после соревнований в одном виде, заняться другим видом, вполне можно). Если бокс в приоритете то лучше совмещать с кросфитом или ТА.

@Blonde_style 2 жыл бұрын

Мы приезжали, я и моя жена, Кирилл поставил мне жим лежа в правильной технике, а жене порекомендовал тягу в сумо так как колено хрустит, спасибо, сейчас мы практикуем, скоро опять приедем, правда чуть позже, единственное пускают ли в спортзал второй раз бесплатно, или есть ли разовое посещение по тарифу, просто брать месячный абонемент наверное дорого?

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Разовые есть. 800р стоит

@tilimilitram1797 2 жыл бұрын

Когда тренируем гмв мы жмем в "культуристическом " стиле , а на тренировке впде в соревновательном? Или соревновательный все время?

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Все время одна техника

@alexman7592 Жыл бұрын

У меня знакомый прибавил делая каждый день 90-90% три подхода по 1 разу в подтягиваних. За какое то время (пол года вроде ) прибавил в силе +20кг на раз а вот в тренировках гмв (на количество повторений)прибавил всего 5кг .

@vitbelkinof903 2 жыл бұрын

Не совсем понял про отдых меж подходами на впде......

@IvanJest 2 жыл бұрын

уже 217.5 покорились !! я то думал все ещё на 215 висите

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Я и на 220 слазил, но пока страшно

@xxRomiKxx 2 жыл бұрын

Кирилл Сергеевич доброго времени суток у меня вопрос касательно стабилизации суставов, а именно почему она может быть слабой( или плохой). Занимаюсь порядка 2ух лет и неособо делал упор на жим лежа( но не сказать, что мало). На днях попробовал тренажер "трицепс сидя" и смог выжать на нем 250кг узким хватом(разовый максимум), подсчитал реальный вес с учетом рычагов и получилось 176кг, при том, что лежа жму еле еле 110. Автор одного канала( ПБ называется) ответил, что у меня слабая стабилизация в суставах для такого веса. Хотелось бы знать ваше мнение, так ли это и как это можно исправить, если вообще можно... У меня есть версия, что я гинетически не предрасположен к жиму лежа. Это так же касается и упражнения " толчок" в тж.ат.(из за короткого плеча) Заранее благодарю.

@PowerMedic 2 жыл бұрын

ПБ это чего такое? Слабая стабилизация сустава приведёт к его вывиху и травме. В жиме лёжа помимо трицепса огромный вклад вносят грудная и дельта- технически более сложное движение . Вероятно вы его просто толком не тренировали… Работа в станках - высчитать там реальный вес крайне сложно. Ребята на жиме ногами по полтонны давят, а на приседе со штангой не получается. При этом дай им реальные полтонны пусть даже на колесиках, сомневаюсь, что отожмут от стены. Тренажёры для качков на сушке, норм пацаны тягают свободные веса- имхо.

@xxRomiKxx 2 жыл бұрын

@@PowerMedic Вес высчитывал я с помощью своего веса. Навешивал блины пока ручка не перестала опускаться, пока я на ней висел. Затем я подсчитал сколько это в процентах и сапоставил со своим жимом в этом упражнении. Мне почему то жим лежа адцки неудобен, сам не могу понять почему. Что не скажешь про становую( присед). Техника безусловно да, но тут скорее всего что то еще. А пб это правильный бодибилдинг.

@PowerMedic 2 жыл бұрын

@@xxRomiKxx организация тренировочного процесса. Но явно не стабилизация сустава😉 поэтому кто бы ни был этот ПБ, пусть идёт лесом и не вводит людей в заблуждение. Можете ему так и передать со ссылкой на автора.

@xxRomiKxx 2 жыл бұрын

@@PowerMedic Ясно... Благодарю за ответ.

@PowerMedic 2 жыл бұрын

@@xxRomiKxx посмотрите плейлист про жим лёжа. Там больше 30 недель подготовки показано, есть ролики по технике движения. Жим самое сложное движение по прогрессу. Мышцы меньше чем на ногах. Время и труд.

@dimon868 2 жыл бұрын

Девушка при жиме 200 прям внушает уверенность на подстраховке)))

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Этой девушке я бы и жизнь доверил😂 Жена

@sk4rcho 2 жыл бұрын

Хах, крякнуло колено, тоже пришлось полюбить присед

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Да, присед и тяга основные упражнения в реабилитации

@user-ct3qd2pb6b Ай бұрын

Значит я не одинок😊

@IvanJest 2 жыл бұрын

скоро и становая пойдет

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Иногда делаю тягу, но сейчас надо акцент на присед сделать.

@ShowOffMan1997 2 жыл бұрын

И ведь до сих пор куча идиотов которые высмеивают и даже оскорбляют В.Н Селуянова и его лабораторию. Док, подскажите - почувствовали ли Вы увеличение силы когда начали омв тренировать?

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Я почувствовал дикий жор😂😂😂 на фоне этого все остальное уже было вторично

@kumys_roka 2 жыл бұрын

Почему такие широкие подтягивания, а не средним параллельным? Присед хотелось бы посмотреть, интересен прогресс. П.С. Главное, не скатывайтесь в срачный контент, пусть там они сами охотятся на педофилов, бывших жён и скидки на Айхербе )))

@PowerMedic 2 жыл бұрын

Да как-то так удобнее подтягиваться. Присед как в режим войду покажу. Касательно срача и педофилов. Посмотрел, отписался и больше к этому не возвращался. Хреновый хайп. Рубанов как спортсмен и блогер никогда интересен не был.

@shadowvasya 2 жыл бұрын

В каком месте это широкие подтягивания? Обыкновенный сидений хват, чуть ближе к узкому даже