Вот за такую открытую позицию и уважаю таких спортсменов как К.С. "Применяешь? Да, применяю". Я считаю, это правильно. И мне как человеку никогда не применявшему и не планирующему применять ААС, интересно смотреть как строится тренинг, идёт прогресс, как люди поднимают огромные веса, не делая из других дураков. А то весь ютуб забит "натуралами", один натурал жмёт 270кг в сотке, другой натуральный натурал приседает 400+. К.С. однозначно лайк за результат, ролик и контент в целом, глубокое уважение за открытую спортивную позицию.

Огонь! Да после тяжелой трени! Первое место за вами! )

Ну в принципе всё это знал. Всё доходчиво разобрано👍

Хороший ролик. Спасибо за информацию.

Кайф. Очень круто обьясняешь

Будем послушать, спасибо за видос 🤝🤝🤝

Спасибо, ценная информация.

Круто!

Текстовочка музыкальная тоже огонь!

Удачи док

😊спасибо

Спасибо за видосы. Всегда жал узким хватом и попробовал как ты широким и прибивка сразу 1-2 повтора в околомаксималке. Какой у тебя рост?

Хотел спросить по поводу "факультативных" упражнений в виде французских жимов или жимов узким хватом. Вы их делаете по ГМВ и делаете ли вообще?

💪👍👏

Привет Док. Еще вопрос. Сколько отдыхать между сериями в ОМВ? Если делаешь только одну МГ? 5 минут?Больше-меньше? Отдых активный или пассивный?

Нуу(голосом Булдакова)...за первого травматолога жмущего 250! ))

Статодинамика после ГМВ на следующий день попробовал. Отличная вещь. Мышечные боли как рукой снимает

Док, правильно ли я понял, что тяжелые тренировки в цикле идут по понедельникам? Объемная (ГМВ) - в первый понедельник миницикла, ВПДЕ - во второй. А промеж них - восстановительные (ОМВ и МХ). Так ли?

Здравствуйте доктор. По поводу тренироврк ОМВ позволю с вами не согласиться. Когда я начал делать статодинамику при тренировке ног они начали расти и увеличиваться в объёме + бонусом выносливость увеличилась и ушли неприятные болевые ощущения в суставах (наследие спортивного прошлого). ГМВ я конечно тоже раз в две недели выполняю, но закислить ноги на жиме ногами мне тяжело (в приседе и подавном), вырабатываю 5 (могу больше, но времени нет) подходов околоотказных и количество повторов не снижается, а мышцы ног на следующий день и не болят почти. Не знаю с чем это можно связать, но возможно у меня омв много в ногах, а может ещё что-то

Подскажите, я правильно понимаю, что такое длинное окно (14 дней) между ГМВ обусловлено большим объёмом мускулатуры и выской тренированностью. Новичку весом 70кг (1рм=85 кг), имеет смысл уменьшать цикл до одной недели? типа понедельник ГМВ, и где-нибудь в пятницу ВПДЕ и с понедельника новый цикл?

Здравствуйте. Что вы думаете о теории что для роста мышц надо растянуть фасции памповой работой. Типа появляется новое место для новых волокон.? Я в анатомии не силен не могу понять стоящая идея или очередная чушь от блогеров.

@PowerMedic - Доктор Юршин 1 неделя: 1. Жим гмв(70-75%)*10-15р*5п (30-40сек под нагрузкой) 2. Жим омв(25-35%) 3-5п*30-40сек 3. Протяжка гмв 4. Протяжка омв 2 неделя: 1. Жим впде(90-95%)*1-2р*5-7п 2,3,4. Жим 40-50%*10р*10п легко , без закисления. Верно?

Здравствуйте,возможно у вас есть программа на бумаге ,в голове у меня не совсем верная картинка складывается ,может скиньте посмотреть ?

Треня хорошая👍, видос отличный👍, а вот музычка в конце ну совсем не очень

Док помоги плз, стала болеть ключично-акромиальное сочленение, не сильно но при жиме 110+ начинает там тянуть как будто, именно правая рука, в чем может быть проблема? Отчего болит данное место? На что сделать акцент внимания

Здравствуйте у меня признаки дегенерации заднего рога медиального мениска 2 степени, нерезко выраженный синовит, теносиновит сухожилия подколенной мышцы, пью лекарства противосполительные, уколы калол в ягодицу, болит уже 5 месяцев, лечусь месяц ни каких улучшений не чувствую при лечении, колено опухало только в 1 раз когда травму получил на тренировке, сейчас не опухшее, но боль есть, не знаю что делать упражнения ни какие не выполнял подскажите что делать ? боль при беге прыжках приседаниях. я спортсмен 21 год баскетболист, 1 раз с таким столкнулся. но так долго не ожидал что будет, тут и моя ошибка что лечение поздно начал. не тренировался уже 5 месяцев. пожалуйста помогите ответом что примерно делать. я слышал в видео говорили что при синовите надо нагрузку давать чтоб воспаление ушло это так ?

Кирилл, напишите, пожалуйста, ваш нынешний 2х-недельный цикл в текстовом формате.

Используете ли вы в своей практике плексантрон или алфлутоп?

Не хотели бы вы попробовать такую схему? 1 неделя ГМВ развивающая+ОМВ в тонизирующем режиме 2 неделя ГМВ в тонизирующем режиме + ОМВ развивающая 3 неделя ВПДЕ+ОМВ в тонизирующем режиме.

Получается 2 недели сначала развивающие, а потом 2 недели восстановительные(гмв и впде) ? А Вы не пробовали делать неделю гмв неделю омв неделю впда потом 2 нед восстановительных тренировок?

Подскажите, пожалуйста, 5х5 это ближе к ГМВ или ВПДЕ? Можно ли делать одну неделю ГМВ 10-15 повт, а вторую ВПДЕ 3-5 повт, или лучше работать 1-3 повт?

Что то новенькое

А приседание и спина делаете?

Привет Док. Все по делу.Круто.И все ясно и понятно если просмотреть канал целиком. Про трени ВПДЕ не пробовал, собираюсь. Восстановительные трени пробовал.Примерно так Смаев тренит. Так же он силу поднимал в подтягиваниях ВПДЕ шными тренями , только он по 3 работал. У Силуяновая в описание тренировок для самбистов, есть точное описание восстановительных трень для ГМВ. Они делаются каждый день. Интервал отдыха 45-60 сек между подходами.Время под нагрузкой 10 макс 15 сек.Интенсивность 70-80%(НЕ ВЕС!!!! а именно интенсивность!) Количество подходов примерно 30.По мнению Силуянова это оптимально. kzfaq.info/get/bejne/hsp5aZCoydrMcX0.html&ab_channel=DimaStefantsov

Так и надо говорить!!!!!!! Что мои советы для фарм поддержки....

Доктор подскажите что поменяется в этом цикле если тренироваться без фармподдержки?

Док, нет ощущения что надо было меньше делать тренировок? По классике жали, 2 тренировки в неделю (или больше недели) типа одна впде а вторая лёгкая закачка? Мне кажется что жадничаете с тренировками. Потому и простуды всякие. Не успеваете восстанавливаться.

Я не знаю...... Но У меня шазам не находит песню. И в поиске Яндекс тоже не нахожу. Может кто подскажет ?

А есть видео с боку жима

Неделя гмв и омв и неделя впде

Двести на три точно было бы!

Вы применяете химию сейчас?

Кирил доброй ночи,при отжиманиях на брусях нужно делать наклон вперёд чтобы накачать грудь.Ясам когда делаю наклон не чувствую грудь а без наклона чувствую