Підготувала для вас комплекс вправ з масажним ролом ( Foam roller), котрий чудово підійде для знайомства та розслабленя всього тіла.
Даний комплекс можна виконувати кожного дня!
Впевнена ви відчуєте зміни і ваше тіло «задихає» по-новому!
Для мене самомасаж - це гігієна м’яз. Як чистити зуби, аби не відвідувати стоматолога частіше бажаного, так і мфр полегшує відчуття в тілі та турбується про здоров’я ваших рухів ❤️
Контролюйте свої рухи, вони мають бути повільними і в комфорті зоні. Не заходьте в зону сильного болю, дихайте, аналізуйте тіло і рухайтесь з любов’ю та повагою до свого тіла 😇
Якщо вам подобаєтся мій підхід та ви хочете більш ефективно спілкуватися зі своім тілом, попрацювати над поставою та покращити самопочуття - запрошую Вас на мій Курс « Руханка на кожен день» 🤩
Більше деталей за посилання :
choko.link/my/...
0:00 Вступ
0:23 Що таке мрф
0:48 обладнання для мфр , як займатись з ролом
2:27 тестування, аналіз тіла
3:09 мфр стоп
6:26 мфр литок (ікроножні)
8:28 мфр задньої поверні стегон
10:48 мфр сідниць
16:15 мфр квадрицепсу (передня поверхня стегон)
20:45 мфр внутрішньоі поверхні стегон
26:12 аналіз та розслаблення м’яз попереку та спини
27:47 мфр в крижовому відділі, розслаблення тазу та попереку
31:44 мфр спини
34:48 мфр м’яз шиї
38:13 фінальна промова
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank....
Дякую 💛
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, щоб більше людей мали можливість спробувати 🫶🏻
Іnstagram : / gavrikfit
Співпраця: gavrikfit@gmail.com