Три упражнения от остеохондроза | Боль между лопаток легко вылечить этими упражнениями
Рет қаралды 170,009
Күн бұрынУпражнения при остеохондрозе помогут избавиться от боли между лопаток, мышечных болей, от болей при осанке Шейермана - Мау и при грыже Шморля. Простой комплекс из трех упражнений безопасен, его можно выполнять дома или в офисе.
Тайм-коды:
00:00 Кому подойдут упражнения
01:05 1 упражнение: тяга резины к животу
02:24 2 упражнение: лицевая тяга
03:07 3 упражнение: разрывы резины
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#остеохондроз
#позвоночник
#больвспине
@AybolitusEpifus Жыл бұрын
Острая боль в спине, прострел в пояснице, а к доктору не попасть? Мой вебинар для пациентов: «Прострел. Острая боль в пояснице: алгоритм поведения» epifanov.online/webinarprostrel
@nadp3111 Жыл бұрын
Спасибо за упражнения! А как часто их делать?
@bahar1758 Жыл бұрын
Как же я хотела бы к вам попасть жаль далеко 🙈🥺
@nikakarter4308 Жыл бұрын
А если грыжа?можно такие делать упражнения?
@Aleksey8730 Жыл бұрын
Антон, доброго дня. Просвятите новичка. Если мышца зажата, находится в спазме, плюс мы еще ее пытаемся нагрузить, от чего спазм должен уйти, и пропасть боль в таком случае? Что за механизм?
@Nik-si3cl Жыл бұрын
"Лазерами из ваших сосков стреляем" - это просто шедеврально! 😂 и ничего по технике этого упражнения объяснять не надо, всё сразу становится понятно!
@user-xx6oc2my5g Жыл бұрын
Интересно, он сам это придумал или кто подсказал??? 🤣😅
@lalula-la Жыл бұрын
Главное, чтобы в движении лопатки работали
@user-xx6oc2my5g Жыл бұрын
@@lalula-la неееет!! Гуру же сказал - главное чтобы лазер стрелял, о как!! 🤣
@annagorlova5514 Жыл бұрын
@@user-xx6oc2my5g в Твиттере видела шутки про "лазером из сосков" еще летом
@user-hy9mz5lu8x Жыл бұрын
Здравствуйте.какой размер ленты нужен?
@user-wh7jc9mb6l Жыл бұрын
Доктор, вы бесценны!! Вашим упражнениям веришь, что они помогут и при любом раскладе не навредят!! Вселенная Вас бережёт для нас😉
@SOSArcherSC2 Жыл бұрын
ты всем веришь? или только именно этому ролику?
@ZdoroviRoman Жыл бұрын
Спасибо за юмор! Такая подача информации мне нравится:)
@Igor-Russia Жыл бұрын
Завтракать не буду, сделаю прям сейчас перед работой! Впервые так удачно на ютуб залез. Привет из Подмосковья. И спасибо!!
@nicklatvies8681 Жыл бұрын
Миллионы видео на ютубе про шейный и поясничный и единицы про грудной остеохондроз) Спасибо, док!
@ysbshsnjx6150 18 күн бұрын
Ну как, вы вылечили? Я вообще не могу голову поднять, болит очень сильно
@nicklatvies8681 18 күн бұрын
@@ysbshsnjx6150 Да, ходил к неврологу. Он выписал таблетки для восстановления нервных импульсов, у меня отнтмалась правая рука и правая нога. После этого месяц делал ЛФК. Теперь стараюсь регулярно подтягиваться и отжиматься, вот уже год, тьфу-тьфу-тьфу не беспокоит.
@user-in8ln8zr9p Жыл бұрын
Спасибо, Антон! Я, как инструктор ЛФК очень люблю упражнения с резинкой! И Ваши тоже непременно буду использовать и рекомендовать Ваш канал!
@user-qv8cg7uk3y Жыл бұрын
Как и всегда очень познавательное и актуальное видео! Спасибо Вам за ваши труды!
@finman Жыл бұрын
Антон, приветствую! очень нужные упражнения, многим актуально. при постоянной сидячей работе регулярно чувствуется напряжение в спине и тянущая боль, спазмы в мышцах между лопаток.
@RebelGT35R Жыл бұрын
Антон Вячеславович, спасибо за ваши труды 💪
@user-ee1zh1sb5g Жыл бұрын
Антон, спасибо за быстрый формат упражнений!!!!
@user-hc8vz2mh5v Жыл бұрын
Спасибо большое Доктор!!!!.. Всех благ Вам!
@A6pakaga6pa54 Жыл бұрын
Это чудо-чудное, спасибо)
@user-bx8hl9qh6i Жыл бұрын
Вау❤️ Спасибо большое ❤️
@user-vp5jl2jw1t Жыл бұрын
Благо Дарю, любимый Доктор!!!
@user-jx9yu6sl3l Жыл бұрын
Антон, спасибо большое вам за ваш труд, отличные, лёгкие упражнения ☺️
@user-xo8nt6du9t Жыл бұрын
Прекрасный доктор, актёр, человек в одном флаконе))..
@user-oc9nv8wx6k Жыл бұрын
Техника это наше всё! Спасибо)
@OlYoanZhitEv 3 ай бұрын
Благодарю, как всегда, лаконично, понятно, просто, спокойно и очень драгоценно!
@user-xt1bb2fk1p Жыл бұрын
Спасибо Вам большое. Я в восторге от вас и от вашего лечения.
@user-im6nz9nm8x 4 ай бұрын
Антон, огромное Вам спасибо здоровья Вам крепкого, удачи, успехов, мира и покоя вашему дому!!!❤❤❤
@user-py2qx7jt2g Жыл бұрын
Благодарю Вас Антон!!! Полезная нужная грамотная информация! 👍
@IvanMekhei Жыл бұрын
Спасибо большое дорогой доктор, успехов и процветания вам!
@user-um5xm4jz7j Жыл бұрын
Спасибо обаятельному инструктору за весёлый и доступный к пониманию инструктаж.
@sergeysilantyev8498 Жыл бұрын
Спасибо!!!
@user-om8pb5vi4m Жыл бұрын
Большое спасибо 👍
@alena5670 Жыл бұрын
Спасибо большое
@user-ve9vy7no6z Жыл бұрын
Доктор Антон супер 👍👍 слушаешь и душа радуется, ну прям бальзам на душу.. спасибо большое !❤️
@user-df2xu6gj9x Жыл бұрын
Всё гениально и просто,спасибо👏👏👏
@user-oj9yh8ei9l Жыл бұрын
Поддерживаю ,актуальная тема про ягодицы и бедра разные по размеру и тонусу,кто то внизу уже писал об этом.Благодарю за лазерный позитив,Антона Вячеславовича.
@user-vx5be6cr6l Жыл бұрын
Да просто супер, Антон! Доступно, просто, эффективно! Огромная благодарность!
@lyudmilahvan3413 Жыл бұрын
Доктор,вы лучший!
@user-lu1oo9gh8p Жыл бұрын
Замечательно, доктор.🙂 Спасибо Вам!😉👍
@user-qo1fl9vo3k Жыл бұрын
Доктор, спасибо большое! Именно эти упражнения для меня - то, что доктор прописал! Лайк
@alexeyalexey7236 Жыл бұрын
Антон, молоток! Круть!
@user-xp1cs6bn4l Жыл бұрын
Доктор, спасибо Вам! Дай Вам Бог здоровья и удачи!
@marinaru7880 9 ай бұрын
Спасибо! Вы замечательный человек!
@user-mi5nb7nr2y Жыл бұрын
Я в восторге! Благодарю!
@CirillSergeich Жыл бұрын
Интуитивно нашёл для себя примерно такие же упражнения. Спасибо, доктор!
@user-xm5qh8gn8k 9 ай бұрын
Большое спасибо за ваши видео.
@IRINASEVER634 Жыл бұрын
Сделала упражнения без резинки, и сразу почувствовала, что стало легче. Огромная благодарность Вам, уважаемый Доктор, за упражнения. Всем крепкого здоровья❤❤❤❤❤
@KHOHelen Жыл бұрын
Спасибо, любимый доктор! Для поясничных триггеров ещё что-нибудь порекомендуйте, пожалуйста))
@user-vk6kk2em1k Ай бұрын
Лопата и мешок кирпичей за спину.
@user-vr2nd9yu8p Жыл бұрын
Спасибо за выпуск!
@user-dj3du3lf9t 7 ай бұрын
Благодарю вас Антон.
@user-it4yu5op9m Жыл бұрын
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Наконец-то я нашла то, что искала всю жизнь! Упражнения с резинкой! Да и всё, что говорит доктор Епифанов, это правильно! Здоровья вам и счастья!!!❤❤❤
@eduardmagakyan4 Жыл бұрын
Спасибо большое, очень нужная информация.
@sofiaandrijezuk31 Жыл бұрын
Спасибо большое доктор. Полезные упражнения.
@user-ot7qv2mc7t Жыл бұрын
Постоянно говорю своим клиентам чтоб они занимались, даже на работе. Обычно работа у большинства людей сидячая, офисы, компьютеры, следовательно поясница к вечеру отваливается. Прошу их хотяб 10-15 раз. приседать каждые 40-60 минут. Шея болит в монитор пялится целый день. Так отожмитесь от стены, пусть кровь в мышцах ходит и не застаивается. Движение - жизнь!
@user-jb4lz7xz2r Жыл бұрын
Браво !!!ВАМ . Так же вспоминаю "производственную" гимнастику из "того времени", вещающую изо всех радиоточек...)))
@Serjio_Bakily Жыл бұрын
@@user-jb4lz7xz2r при социализме, государство пролетарское заботилось о здоровье народа: производственная всесоюзная зарядка, бесплатные секции для занятий спортом и туризмом. Сегодня, буржуйское государство, которое нам ничего не должно, а мы ему должны от налогов до наших жизней.
@user-qi6tz3ws5e Жыл бұрын
Смотрю, делаю, справляюсь с болью. Спасибо. Спасибо😘💕
@1964bellena Жыл бұрын
Супер!!!
@Vozrastnaya_Regressiya Жыл бұрын
Реально очень помогло. Спасибо.
@user-sx9qg8nq9f Жыл бұрын
Здорово!спасибо!
@user-rv6sm2sy6p Жыл бұрын
Супер ! Дякую !
@user-rq4rd5lm8g Ай бұрын
Спасибо за полезную информацию. Хорошие упражнения
@user-ku9ru5yc1k Жыл бұрын
Спасибо 😘
@user-ul7db9ee8k Жыл бұрын
отличные ролики!! так держать!!!!
@user-kx9pr8uq4e Жыл бұрын
Дорогой Антон! Огромное Вам спасибо за то, что учите людей простым и очень полезным упражнениям. У меня недавно появилась проблема в одном сегменте грудного отдела позвоночника. И на счастье вы показали это упражнения. Позанимался несколько дней и боль стала уходить. Давно подписан на ваш канал. Вы настоящий профессионал и добились успехов огромным трудом. Я это точно знаю. Николай Григорьевич, 70 лет.
@alenasmirnova7981 Жыл бұрын
Очень грамотный врач!!! Рекомендую!!! 👍👍🤗🌹🙏
@antoniovalencia2673 Жыл бұрын
Спасибо огромное
@bolgarinmusic Жыл бұрын
классные упражнения. резинка - тема! благодарю.
@vovchikp1581 4 ай бұрын
спасибочки огромное.
@andreykovalenko9821 Жыл бұрын
Доктор большое спасибо.👍
@user-lq4xh4ik3b Жыл бұрын
Давно смотрррю Антона Вячеславовича!!! И так же грррассиррррую😁😁😁
@aleksplay3452 Жыл бұрын
Спасибо большое)
@user-ri2ew4ro2u 11 ай бұрын
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
@user-lq4xh4ik3b Жыл бұрын
Он избавил меня от паники. Дай Бог здоррровья Вам!!!
@bastaboom163 Жыл бұрын
Афигенный доктор !
@user-hw8cm2kn3k Жыл бұрын
Спасибо!
@user-jb1ji8pz2q Жыл бұрын
Супер!@
@user-hk1er4bi1e Жыл бұрын
С П А С И Б О , ДОКТОР!!!
@user-ww7lk8qt2n Жыл бұрын
Благодарю 🙏💖
@Nurdastan Жыл бұрын
Лучшему доктору привет из Кыргызстана💪🇰🇬
@user-ze6bb9fl7f Жыл бұрын
Благодарим
@user-xj8qo9gd9r Жыл бұрын
Дякую за рекомендвції
@Dimitri6043 Жыл бұрын
Дядька, ты-космос!
@user-eq7ve7zn8d Жыл бұрын
Упражнения супер и для разминки хороши. Такой бы комплекс для пояснички!)
@user-eb8wq2jy9e Жыл бұрын
Антон Вячеславович, спасибо за контент)) Можем ли мы ожидать видео на тему разного размера мышц ягодиц и мышц бёдер. Из-за чего это может происходить (разница длины ног и т.д.)? Как решить проблему с помощью лечения и тренировок? Вклад унилатеральных упражнений в решение данной проблемы? Стоит ли давать дополнительный тренировочный объём на отстающую сторону и не сделает ли этот доп объём только хуже (загонит в перетрен мышцу, от чего она ещё больше атрофируется)?
@innasvetlaya3220 6 ай бұрын
Познавательно. Полезно. По ваших видео занимаюсь в спортзале, разобралась в тренажерах и без тренера. Все работает, если постоянно заниматься! Благодарю)
@user-sv1ut9kj1h 4 ай бұрын
Антон,спасибо! Нижний новгород
@MrNatan-hg4kv Жыл бұрын
Ставлю лайк авансом
@user-ep6kw5ke7i Жыл бұрын
Бомба!
@user-me2to8ls9f Жыл бұрын
Большое спасибо, у меня боль между лопаток всегда сразу после сна уже лет так 13
@user-gq7gk7db7k Жыл бұрын
Антон, здравствуйте! Уснула и проснулась сегодня с головной болью. Таблетки не помогают. Понимаю, что обострился шейный остеохондроз. Сидячая работа и 3 недели без тренажёрного зала дали о себе знать. Но я знала, что делать. Пришла на Ваш канал. Знала, что здесь наверняка найду упражнения, чтобы "запустить" свой организм. И действительно эти простые упражнения, которые я сделала даже без резинки, разогнали кровь и взбодрили мой мозг. И теперь я вновь готова к свершениям! Спасибо Вам, Антон! С юмором и для здоровья с пользой! 🙂
@elzaumnaja1048 Жыл бұрын
Спасибо
@user-mv7by9bd2d 7 ай бұрын
Антон, резинки разные , уровень сопротивления у них, какую выбрать для занятий при болях в спине между лопатками и мышцы подтянуть. Для женщины)
@user-vh3gc5wq1o 2 ай бұрын
Благодарю
@user-rj8me3we3p Жыл бұрын
Я 675-я палец вверх.Страдаю головными болями, болями межлопаток,и в шее.Спасибо вам.
@Ninek13 2 ай бұрын
Интересно и с чувством юмора 😂👍
@nejnayaalla2056 Жыл бұрын
Доктор, спасибо за физ.зарядку. Желательно все упражнения связывать с дыханием, т.к. в чате жалуются на побочные неприятности. Надеюсь, Вы поработаете над этим.
@mariak3513 Жыл бұрын
??? Антоша, золотой Вы наш, спаситель наш!!! Дай Вам Бог всего того, о чем вы думаете, желаете и мечтаете!!! 🙏 То что мне надо, да еще в одном видео!!! (надеюсь, эти упр помогут избавится и от боли ПОД лопатками, кот достают меня каждый вечер, МФР помогает, но не на долго). ДОРОГОЙ Антон, Вы не сказали как держать поясницу/таз при выполнении этих упражнений. Или это не столь важно??? Хотелось бы знать, для уверенности правильного исполнения. Спасибо большое. 🌞🍁🕊️💟
@nztnzt4767 Жыл бұрын
Какой же приятный голос
@fitnesshome04 Жыл бұрын
следим 👍💪
@artemorfey619 8 ай бұрын
Антон молодец
@GoldDorada Жыл бұрын
Спасибо! Пойду потренируюсь
@yaroslavmakarov2218 Жыл бұрын
Антон, форма топчик, вы заметно набрали и подсушились!
@user-ti7pv6uq6i Жыл бұрын
Покажите пожалуйста при остеохондроз поясничного отдела
@user-hs8bc3iw8e 9 ай бұрын
Благодарю вас Антон,у меня часто болит меж лопаточки я мажу позвонки хондроитином,помогает,но очень благодарна за урражнения
@user-ug8sp5zm5k Жыл бұрын
Добрый день Антон!Я вас очень прошу сделайте пожалуйста комлекс упражнений для людей имеющие металлоконструкции в позвоночнике (поясничном отделе).Какие упражнения можно и какие упражнения нельзя, это очень актуально
@user-bz7gw9cj8e Жыл бұрын
Кстати, да, у многих сегодня такое есть, присоединяюсь ☝️
@volkotube Жыл бұрын
Киборг пишет
@user-qs8zu2pg7v Жыл бұрын
Давно просил и ждал это видео, огромное спасибо! Правильно ли я понимаю, что можно делать каждый день по одному подходу?
@user-ru148 Жыл бұрын
Господи ! Как же я раньше вас , док, не увидела и не услышала?! Буду пробовать все упр. Только хватит ли сил - то у меня ...
Антон Епифанов
Рет қаралды 132 М.
Антон Епифанов
Рет қаралды 273 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 66 МЛН
Garri Creative
Рет қаралды 15 МЛН
Антон Епифанов
Рет қаралды 55 М.
Жизнь без боли
Рет қаралды 440 М.
Антон Епифанов
Рет қаралды 614 М.
Как понять, что у тебя болит тазобедренный сустав | Простые тесты дома, когда срочно бежать к врачу?
Антон Епифанов
Рет қаралды 1,4 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,1 МЛН
FISPECKT
Рет қаралды 148 М.