#호흡 #명상 #스트레스해소 #심신안정 #해방명상
@호흡명상 설명 00:01
@신체이완명상 02:21
@호흡명상 1세트 04:00
@호흡명상 2세트 06:35
@호흡명상 3세트 10:07
* 감사마음으로 마무리하고 댓글 남기세요
21일동안 반복 해 보세요.
놀랍도록 인생이 쉬워집니다.
사람은 먹지 않고는 며칠을 버틸 수 있지만
숨쉬지 않고는 단 몇 분도 제대로 버티지 못한다.
그만큼 호흡은 생명 유지에 가장 필수적이면서도
기본적인 활동이다.
아마 이것을 모르는 이는 없을 것이다.
하지만 호흡이 특별히 중요한 이유는
인체의 자율신경계 중에서 유일하게 의식으로 조절이
가능하기 때문이다.
즉, 호흡은 훈련으로 신체건강의
회복을 이끄는 주요방법이 될 수 있다는 것이다.
호흡은 인체에 산소를 공급하는 과정이다.
그런데 뇌는 인체 기관
중에서도 산소 의존도가 매우 높은 기관에 속한다.
뇌는 무게가 몸 전체 무게의 약 2%인 1,3~1.5kg
정도에 불과하면서도 특별한 활동없이 쉴 때에도
호흡을 통해 들이마시는 산소량의 무려
20~25%를 소비한다.
뇌에 혈액 공급이 15초 정도만 차단되어도
사람은 의식 불명이 되고 4분간 중단되면 뇌세포는
복원할 수 없을 정도로 손상을 입는다.
호흡이 조절되면 뇌의 상태가 변화한다.
‘이완된 각성’ 상태라는 명상(meditation)의
효과를 가지기 위해서는 바른 호흡이 시작이다.
호흡 훈련을 하는 이유는 무엇일까요?”​
호흡은 명상훈련에서 가장 기본적인 요소입니다
고타마 싯타르타도
가장 오랜기간 수행 한 것이 바로 호흡명상이었습니다
안정적이고 자연스러운 형태의 호흡은 신체뿐만 아니라
심리적 이완 상태를 유도하기 때문입니다.
만성적인 소화 불량, 피로, 수면 불량 모두
지나치게 긴장된 형태의 호흡 방법과 관련이 있을 수 있으며
호흡을 교정함으로써 위와 같은 증상을 완화하거나
치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡을 통해 신체감각이 회복되고,
뇌상태를 깨끗하고 편언하개 조절할 수 있게된다
호흡명상은 가장 빠르게 그것을 회복하는 방법입니다
가장 중요한 것은 본인에게 맞는
자연스러운 형태의 호흡을 수행하는 것입니다
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