褪黑激素吃了沒效？你可以試試這些好睡保健品

褪黑激素吃了沒效？你可以試試這些好睡保健品｜越診所 x 陳君琳醫師

Рет қаралды 50,187

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@sarahc9433 8 ай бұрын

謝謝陳醫師，這集有滿滿的乾貨。媽媽就是一個素食者但同時也有睡眠問題，他只要開始執著的吃素，久了營養不均衡，他就開始睡不著，必需吃肉，然後也不是一開始吃肉就能有好的睡眠，慢慢補啊補，慢慢的恢復體力睡眠，就又開始又要吃素，吃著狀態好的時候又會想說乾脆蛋也不要吃，就不斷的惡性循環，這個影片已給他看，希望他是能不要再對素食這麼執著了。

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

辛苦了，有時候沒有檢測，只能透過生活上的盲測去感受身體的需求。針對吃素者，有些營養素真的需要多加留意，像是蛋白質、鐵、B12、Q10、維生素D，甚至 EPA、DHA等等。感覺好像也可以來拍一集影片 XD

@danielwang9482 2 ай бұрын

陳醫師好棒，讲的通俗易懂深入浅出，睡眠问题解决的清清楚楚

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

謝謝 :D

@leejuila38 Ай бұрын

講得很好🎉

@lexcellencehealth Ай бұрын

謝謝 :)

@user-xd9jl4ef8f Ай бұрын

說的太棒了、感謝醫生❤

@lexcellencehealth Ай бұрын

開心你喜歡 🤩

@mimidam8741 2 ай бұрын

我推薦＂鎂＂，睡前吃，別人我不知道，因為每個人的體質不一樣，我是可以的，睡得香！😊👍

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

鎂我也很推，安全而且幾乎現代人都很缺

@lkk120 18 күн бұрын

講得真好！

@lexcellencehealth 17 күн бұрын

謝謝 :D

@davidliu6896 12 күн бұрын

這集講的非常好👍

@lexcellencehealth 8 күн бұрын

謝謝 :)

@user-bl4cq9og6t 3 ай бұрын

关于睡眠障碍所需的保健品,陈医师说得很全面,浅显易懂,非常棒！

@lexcellencehealth 3 ай бұрын

謝謝！

@pistacchini 3 ай бұрын

AWESOME VIDEO 👍 THANKS

@lexcellencehealth 3 ай бұрын

You're welcome :)

@stephanie_56789 4 ай бұрын

Thank you 👍👍👍

@lexcellencehealth 4 ай бұрын

you're welcome :)

@gchiou881 Ай бұрын

第一次看到陳醫師精心製作和講解的video. 謝謝！可以有一個小小的建議嗎？如果不要一直揮手會更好。

@lexcellencehealth Ай бұрын

講到激動處，不自覺了

@Idajj567 22 күн бұрын

請問陳醫師，如果每天攝取褪黑激素的話，會反饋到讓大腦，讓大腦本身分泌的褪黑激素減少至此之後就分泌的更少了嗎？另外請問這會讓賀爾蒙紊亂或是有依賴的問題嗎？謝謝陳醫師😄😄😄😄

@ruru_drinks_milktea_everyday 8 ай бұрын

學到了，還沒吃過吃褪黑激素，還是要抒發壓力比較好睡

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

紓壓真的超重要的，工作生活的平衡真是一門(連我也在學習的)藝術。

@user-mj7fv1ot8e 8 ай бұрын

個人蠻推茶胺酸的，是少數可以穿透血腦屏障影響神經系統的營養素，原理好像是透過降低Glutamate在身體的作用進而達到放鬆效果，也可以另外搭配鎂+B6整體效果還不錯

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

茶胺酸我也很推！

@ericakuo5815 8 ай бұрын

原來壓力激素會影響褪黑激素呀～難怪每次高壓工作完都很感激精神好好😂

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

因為身體把油門踩好踩滿了！

@lalasdaily8250 8 ай бұрын

好實用的影片～長期有失眠困擾主管還送我褪黑激素吃了真的滿有用的但我不敢常吃～以前也有憂鬱症長期以來好像血清素都不足這樣失眠問題就有解了QQ

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

建議如果要直接補5-HTP前，可以先做檢測。如果暫時沒法檢測，基本上整個生產線上的營養素都可以儘量從飲食中攝取，食物攝取就不怕過量！

@user-ni3ri4rk1o 22 күн бұрын

华丽丽的剪辑加上独特的视角,让博主的视频作品成为极品中的极品!欢迎来海燕论坛交流!

@user-yw8yy9te9v 2 ай бұрын

請問陳醫師：褪黑激素可以持續每天吃嗎

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

基本上是很安全的。

@actainchan5042 2 ай бұрын

您好呀！陳醫師，我家中九十多歲婆婆未有失智症之前都經常失眠，有失智症後更嚴重，我買過不少助眠產品給她服用都無效。現在每晚服用10亳克褪黑素和甘氨酸鎂就比較容易入睡。（偶爾服了也無效。）請問能長期服用褪黑色素嗎？

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

可以的，只是助眠劑量也許不用那麼多，尤其老人家 (除非取其抗氧化效用)。可以試試看減到 5毫克，甚至3毫克即可

@actainchan5042 2 ай бұрын

@@lexcellencehealth 陳醫師，試過給3亳克到5亳克，對她沒有作用。於是放胆給她10亳克再加1粒甘氨酸鎂就可以了。不過一星期都會有1至2天服用後依然失眠。

@user-ys4zi7sg5b Ай бұрын

陳醫師，我平常大概11:00睡覺，有早醒的問題，通常4:00左右，甚至更早就醒。飲食部份非常注意蛋白質，睡前不划手機，也會靜坐。請給我建議。

@lexcellencehealth 24 күн бұрын

通常是皮質醇的問題，不妨試試看 phosphotidyl serine, 鎂這幾種營養素

@user-gy1qw3qn3b Ай бұрын

請問陳醫師，補充色胺酸，60歲的人每日補充多少劑量為宜？

@lexcellencehealth Ай бұрын

每日 2~5mg 但還要考量日常飲食習慣唷

@lendorman2204 Ай бұрын

敢問醫師妳這2～5mg，好像不是吧！請確認

@Ddjfhfjfj 2 ай бұрын

家人有焦慮症，我還沒帶家人去測血清素濃度，如果他濃度過高的話，該如何去解決？過低，可吃色氨酸

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

過高，要考慮是否有腸道菌失衡(過多)的問題，醫學上叫做 dysbiosis

@user-bz2cr7ri3g 2 ай бұрын

請問我要怎麼買褪黑？感謝

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

在台灣被歸類為藥品，須找醫師處方。在國外是開架式營養品。

@librad678 7 ай бұрын

請問有關性耳鳴的人可以吃B群，例如合力他命嗎？

@lexcellencehealth 7 ай бұрын

耳鳴的確可以吃 B群，別忘了要先找耳鼻喉科醫師測量純音聽力哦

@christinechen7606 8 ай бұрын

想知道夜間想上廁所怎麼辦？往往起床上廁所後就不容易重新睡著，但睡前一方面要吃睡前營養品和藥物，再方面不喝水會很渴，真兩難

@qqqqweasd123 8 ай бұрын

床頭放保溫瓶啊

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

通常跟睡眠深度有關，睡眠淺，大腦分泌的抗利尿激素就會不夠，那結果當然就... 利尿了。

@christinechen7606 8 ай бұрын

@@lexcellencehealth原來如此，所以要想辦法使睡眠更深沈，謝謝

@user-ou1of3xz5y 2 ай бұрын

那還是有疑問啊，工廠缺乏原料跟設備的時候，直接提供產品"褪黑激素"為什麼還是睡不著??

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

也許你缺的不是褪黑激素呢影響睡眠的因子，除了褪黑激素還有其他

@user-tr1dd1tz4r 8 ай бұрын

我吃退黑激素也無感

@lexcellencehealth 8 ай бұрын

試過才知道囉

@user-ke2wg2vp7r 3 ай бұрын

陳醫師好，我睡不好，隔天精神還是很好，一直奇怪

@lexcellencehealth 3 ай бұрын

恭喜？但也要留意日積月累對身體的消耗

@user-ke2wg2vp7r 2 ай бұрын

我也是同樣問題，睡不足6小時，但白天不累

@urobilinogen-urobilin 5 ай бұрын

melatonin 臺灣不是處方藥嗎？

@lexcellencehealth 5 ай бұрын

是的

@jacklee5814 Ай бұрын

最近失眠已经一个月入睡困难睡着必做梦睡眠浅一个翻身就醒😢救命有时候一整夜没睡着

@lexcellencehealth Ай бұрын

好辛苦啊！要不要僅快看一下怎麼處理

@jacklee5814 Ай бұрын

@@lexcellencehealth 不知道该怎么办 😞

@supranaprem9625 Ай бұрын

背景音樂很吵

@lexcellencehealth Ай бұрын

我們換新的背景音樂了，是不是好很多呢

@supranaprem9625 Ай бұрын

@@lexcellencehealth 醫生說話的時候根本不需要音樂，醫生說的內容讚就好。謝謝回覆。

@dontulam8698 2 ай бұрын

失眠可服用black seed oil会睡得像婴兒。

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

thanks for the input!

@user-fl6wj1ke5p 2 ай бұрын

請問陳醫師，我長期日夜顛倒，曾經一段時間都吃褪黑激素，結果攝護腺腫大，我懷疑會不會是因為‘’激素‘’造成的，有沒有這樣的可能？甚至如果有腫瘤的人可以食用嗎？

@lexcellencehealth 2 ай бұрын

我明白你會擔心激素會影響性腺，但褪黑激素不會造成攝護腺肥大的，反倒環境賀爾蒙和男性體內若有過高的雌激素 (通常是因為慢性發炎或腰圍過粗造成)才會。

@heehaahoohoo 2 ай бұрын

維他命B