Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: maria-safina.ru/razbor-sostav...
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: maria-safina.ru/kompleksnaya-...
Проведение «Дней Здоровья» в организациях: maria-safina.ru/den-zdorovya
Мои статьи о здоровом питании: maria-safina.ru/blog-o-zdorov...
Почта для связи: mail@maria-safina.ru
Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:
• Курс «Правильное питан...
Источники и дефициты витаминов:
drive.google.com/file/d/1Tops...
Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
drive.google.com/open?id=1G5A...
Руководства по Здоровому Питанию:
maria-safina.ru/moi-knigi
Привет, ребята!;) 🥰
На что обратить внимание при выборе творожного сыра.
1. Количество жиров смотрим именно в 100 г продукта сзади на этикетке в БЖУ, не в сухом веществе;
2. Обращаем внимание на наличие усилителей вкуса, консервантов, красителей, модифицированного крахмала, добавленных сахаров. Хотя однократное употребление сыра с нитритом натрия или глутаматом натрия (к примеру) кардинально на здоровье не повлияет, регулярное употребление такого продукта, конечно, окажет отрицательный накопительный эффект. Все-таки для ежедневного здорового питания эффективнее предпочесть минималистичные составы.
Минималистичный состав творожного сыра - это: творог (молоко, сливки, закваска, ферментный препарат), соль, вода.
3. Чем больше дополнительных ингредиентов (огурцы, зелень, чеснок), тем вероятнее обнаружить стабилизаторы в составе.
4. Творожный сыр, в первую очередь, источник насыщенных жиров. Белка там небольшое количество, он полноценный и хорошо усваивается. При этом часто углеводов (лактоза - дисахарид молока + бывает и добавленный сахар) больше, чем белка.
5. Количество творожного сыра в вашем рационе должно быть обусловлено ЛИЧНО ВАШЕЙ физической активностью, целями в фитнесе и наличием других источников насыщенных жиров в рационе.
Норма насыщенных жиров - 10% от суточной калорийности или около 30% от всех жиров.
6. Выбирайте сливочный, без добавок, и уже дома можно добавить и укроп, и маринованные огурчики, и чеснок, и все, что угодно!
7. Творожные сыры - продукты с повышенным содержанием соли. Помните это при формировании своего рациона!