Спасибо!!! Очень вовремя, мотивация снова растёт!

Расскажи подробнее про транзиторную ишемическую атаку. Может кого убережет.

Ещё не посмотрел первую серию, уже жду вторую! Боже, как же я ждал тренировочных влогов после Тёи, хотя и думал, что оттуда будет ещё видео, но уже неважно!

Mаксим ,ты красавец,продолжай в том же духе!

Отличное видео!!! Спасибо! Большое, чаще и длиннее!

Максик, ты просто неебический тип! Шикарная рубрика! Продолжай! С удовольствием смотрю!

Отличные видосики,очень полезно!

Макс, работа с видео огонь!

Все-таки самое главное восстановление и ещё правильное!

Спасибо, очень интересно!

Класс! Пока ключицу сломал, как только зарастет начну этот комплекс! Спасибо!

Макс,видео МОТИВИРУЕТ!!!

Молодец, продолжай!

Максим, опиши пожалуйста организационный путь получения МС, то есть где регистрироваться, куда надо отобраться, какие условия для получения и тд. Спасибо

Максим на протяжении 30 минут превращается в Большунова)

Спасибо за песню в начале.

Видео кайф

Макс, сбрей кусты, + 5 к выносливости! )

Да, ещё раз убеждаюсь, что спорт - это кайф)

Макс, классное видео, спасибо,познавательно , подскажи пжл, какая у тебя модель рюкзака соломон, какие впечатления?!

Был с семьёй первую половину мая, восстанавливал спортивную форму, жаль не встретил Максима пообщаться.

Про кросс-походы и шаговую имитацию в мае-июне согласен на 100 %. Не согласен только с тем, что выпрыгивания делаются из низкого приседа, это положение не естественно для лыжников, оно больше для конькобежцев, надо колени беречь. Лично как по мне, то работа мышц ног на велосипеде в подьемы схожа с работой мышц ног при коньковом ходе. Про прыжковую имитацию с выхлестом голени вперёд и приземлением на пятку, как учили раньше. После 12 лет серьёзных занятий в конце 70 начале 80-х годов, когда бегали и прыгали в кедах и сланцах на тонюсенькой подошве у мня и многих знакомых теперь проблемы с поясничным отделои, с коленями, и достаточно много поменяли бедерный сустав.

Вперед ! К МС .

Ещё забыл! Совет лыжникам крутить на велосипеде передачку потяжелее - это вообще полный финиш! Лыжникам, любителям, весной! У них и так-то связки не привыкли к этой нагрузке, так весной они точно не раскатанные на веле, ещё и на улице часто бывает прохладно и ветренно. Не хватало посоветовать седло пониже опустить чтобы точно в хламину убить колени. Оптимальная частота вращение - около 90 оборотов в минуту. Можно ещё понять силовые ускорения после раскатки в 500-1000 км, но точно ли они нужны лыжнику. В рамках работающего 5/2 семьянина объём 15 часов в неделю означает что он только и делает что тренит, забивая почти на всё остальное.

Первое прыжковое упражнение называется упражнение бердалина

Не останавливайся…..

Ролик крутой

Расскажи про свои пульсовые зоны

При монотонной езде на велосипеде в работающей мышце работают не все мышечные волокна, высокопороговые не работают и включаются только при работе на максимум, поэтому мышцы болят, если не делать ускорений . При коротких ускорениях возникает стресс и выделяются гармоны, спортивная форма улучшается.

Ой ой ой, что-то крутое будет

после просмтра ролика осталось несколько вопросов: чем прокапывался после инсульта? почему не бреешь подмыхи? пахнут ведь не очень)))

В статях сказано, что инсульт может вызвать жара. Это может произойти при температуре тела 40 С. Происходит высвобождение энтеротоксина из кишечника. Это активирует имунную реакцию. Начинается воспаление, приводящее к резкому падению давления. Начинается полиорганная недостаточность. Это может привести к смерти. Или инвалидом можно остаться. Кровоток в мозге переключается на продолговатый мозг. Другим отделам мозга крови не хватает. Это называется ишемия. Короче, можно стать овощем и создать проблему родителям.

18:18 подмышка 😉

На велосипеде надо делать ускорения на максимум 15_ 20 секунд в процессе всей тренировки примерно через 3_4 км и тогда ноги болеть не будут, Т.К при ускорении будут выделяться гармония.

а в лесу с палками летними или зимними бегать так можно?)

Перетрен = Путь к Мучительной смерти 2

Максим ответь пожалуйста что ща модель кепки саламон?

Славик Мамичев сильно угарает в сторонке , когда делает >10 дней в неделю

Больше впечатляет растительность под мышками.

Бегал весной в Кислом, думал, хорошо хоть тут нет роллеристов с велогонами... ))) Я бы выложил все видео, СТАВ МС... а так - одна болтовня...

Перетрен - путь к МС

предлагаю ж... назвать ЗЧТ(задняя часть тела)

Скажите пожалуйста в какой зоне тренироваться в июле и августе мне 14 лет

аха, а у нас в Севасе велодорожка 100м и заканчивается знаком и все. и там паркуются на ней все.

Максим, твой организм, регулярным болезнями, даёт тебе сигнал, что ты что то с ним делаешь не так. Других возможностей, тебе донести, у него нет. Но ты, мне кажется, слушать его не хочешь, а продолжаешь свое. Может пора уже к нему прислушаться? Ну не должен молодой человек твоего возраста много болеть!

Рассказал про 4 трени в неделю, а пояснил что рассказал про 5 ) Я чет не понял, куда потерялась еще 1?

Как ни крути... виртуозное владение жопой это похоже ключевой момент для лыжника..

В самый солнечный день - это +45 на солнце когда?

почему нельзя лить изотоники в гидрачь и что делать если очень хочется?)

Макс здарова 🤝как жизнь?

Макс так не похудеет!! Пицца вернет все!!! Да же если ее не доедать!!!

Почему можно поставить только один палец вверх???

Максим,а будут видеорепортаж со сборов группы какой нибудь сборной России? Как в прошлом году. Очень понравилось и многие ждут скорее всего)))

катаясь на вело на пульсе 140 и поедая гели, не похудеешь)

*Мое отношение к иммитации в +30 (**13:10**)*

Подмышки не аэродинамические)

Максим , поделись контактом грамотного врача , который тебя поправил после ТИА !!!!

Ссылку на телегу можно

как собаки или кошки которые налипли на какую-то бумажку

у меня предыдущяя неделя 31 час тренеровок

Это че такое в самом начале было?

8.30 правая нога должна быть прямая в колене, если это конькобежная техника

Что за трек в начале?

Где страва, Максим?

у меня был перетрен я неделю ничего не делал

0:56 290/291 🤔👮🏻‍♂️

Макс, побрей подмышки, 18:20 просто ужас)

Перенёс микро инсульт. Ай ну и фиг с ним.....

Как песня называется в самом начале?

с кортизолом и новички могут бороться, вообще не представляю подготовку без тренажёрки. кстати вместо БЦА изотоники или гели и протеин лучше и дешевле) т.к. БЦА по сути выполняет туже функцию, только сложнее) БЦА для понтов (лохов)

Или худеть или пиво, не совместимо)))

Макс, худеют в 1 и 2 ой пульсовой зоне

Я первый

Ага это каждый год придётся сдавать тест

на (kzfaq.info/get/bejne/h72le6yar7uWoZs.html) 35 часов в подготовительный и 90-100 часов это ведь ты оговорился и речь про месячный объём, да?

Зачем так тренировку, ты же в перестроен улетаешь сразу ?!?!?! Вот ты на велике тренировку делаешь , ты ведь примерно в 3-4 зоне постоянно

Можно лайк ?

Жопа - слово паразит)). НЕ жопа, а ягодичные мыжцы), центр тяжести, таз

Наконец-то, раскрыт секрет правильных трененровок для лыжников в летнее время - нужно правильно перемещать таз жопы в пространстве! P.S. Переносите правильно жопу, чтобы она не оставалась сзади... Жопа висящая сзади: простите что?!

Страву бы почистил от левых рекордов. А то видимо половина тренировок по типу перепутаны. 1 км бегом 2.12 рекорд - сомневаюсь что ты пробежишь даже за 2-30 его. С точки зрения бегуна тренировки в страве выглядят максимально странно - огромные километражи за тренировку на среднем пульсе под 150 и выше. Возможно там с палочками или еще что-то, но пульс высокий, темп низкий ( под 6 мин\км) , а для такого низкого темпа и километраж на 1 тренировку сильно завышен - ода и фунцкция явно не готовы бежать нормально. Как бы наверное нужно начать с себя, а потом в народ советы давать идти?

Таким режимом тренировки будешь инвалидом, а не мастером спорта... Не губи себя... Тренеруйся легко.. Грамотно, а не так.. Делай раз делай два.. А что зачем незнаешь..