Здравствуйте уважаемая Надежда! Разрешите выразить вам сердечную благодарность за столь необходимую информацию для нас простых людей, которые не могут по разным причинам заниматься с реабилитологом . Ваши уроки и спасение и приятные минуты проведенные вместе с Вами. Вы рядом когда нам тяжело , мучают сомнения, боль. Сказать спасибо - это мало я думаю. Каждый кто занимается с вами слушает ваши советы рекомендации рекомендации

Надежда! Огромное спасибо, я вам не пишу но всегда вас смотрю. Вы конкретно помогаете, всё просто и доходчиво. Храни вас Господи!

Надежда, большое спасибо. Я опять с вами. Прооперировали второе колено. Спасибо что вы есть и низкий поклон🙏💝💝💝

Спасибо,милая! Вы наша спасительница! Дай вам Аллах много счастья в жизни!❤❤❤

Слабость в ногах,лбязательно попробую,спасибо вам.

Обажаю вас вы очень хороший человек вы нам очень помагаете мы вас любим

Надежда, после этих упражнений мало того, что ноги оживают, так ещё и всё тело согревается! Спасибо вам! :)

Каждый пронесет через всю жизнь теплые чувства и воспоминания о вас С уважением Лариса Мицура 67 лет Москва

Спасибо, наша Надежда! У меня 3 ст артроза, после гиалуром немного легче, нет болевого синдрома, но операция в перспективе светит, уже морально готова. Этот комплекс думаю подойдёт и для подготовки к операции, что бы укрепить мышцы. Осталось купить эластичную ленту. Спасибо, что не забываете нас, нам всем нужна помощь профессионалов. С уважением - Галина.

Приветствую наш Мудрый специалист, Надежда!!!! Благодарю за весёлые упражнения. Попробую получается. Мира Добра Счастья Радости Благополучия!!!!

Надежда, спасибо Вам большое за комплекс, очень доступно, просто и эффективно.

Спасибо, смотрю кино , делаю упражнения)

Спасибо! ❤

Спасибо, Надежда. Всё время у Вас нахожу что-то новенькое для себя. Очень хорошие упражнения! С артрозом 3-4 степени они (упражнения) помогают мне ходить быстрой походкой, боль есть, но она терпимая.

Хвала Господу Богу ,что нашла этот канал ,Спасибо Надежда, что решили поделится опытом восстановления колена , у меня травма правого колена ,разрыв передней крестцовой связки ,повреждение мениска ,из-за нестабильности в колене ,это было несколько раз ,из-за того ,что не сказали в госпитале ,как себя вести ,после травмы , сейчас колена стабильно ,боль остается в области мениска ,не могу много ходить ,с утра боли нет ,возможно ли обойтись без операции при разрыве передней крестцовой связки ? 67 лет , пыталась делать и раньше упражнения, но нужно очень осторожно, Надежда подсказывает ,как деликатно навать нагрузку на травмированное колено ,это очень важно

Мне очень. Понравилось что все. Упражнения делаются. Сидя делаю. С детьми. Играючи. Спасибо

Надежда, добрый день. Все понятно, просто и удобно - минимум приспособлений, но занятия очень эффективны 👍👍👍 Спасибо❤❤❤

Супер❤

🔥🔥🔥огонь

Спасибо 🙏🌹❤️

СПАСИБО, ОГРОМНОЕ!!!!

Спасибо, Надюша ❤

Спасибо за упражнения,обязательно буду делать.Удачи вам Надя,все ваши советы очень помогают

Спасибо ❤

🎉Классные упражнения ❤

Спасибо❤

Спасибо большое Вам Наденька❤

Добрый день,Надежда. Вы наша надежда на скорое восстановление и реабилитацию. Спасибо за Ваш труд и внимание и понимание наших проблем. Огромная Вам благодарность.

Спасибо

Спасибо,Надя! Делаю сейчас все эти упражнения. С мячом упражнение вот добавлю,хотя считаю свою реабилитацию благополучно завершенной

Комплекс - отличный.Спасибо !)

Надежда, большое спасибо! Отличные упражнения.

Очень понравились все упражнения,спасибо))!🌸

Спасибо, надежда, большое спасибо ! ТМ

Уважаемая Надежда. Как вовремя я обнаружила этот ролик: после ОП прошло почти два месяца. Разжигание колена и растяжение задней поверхности ноги я с Вашей гимнастикой одолела . А вот с укреплениемьмышц топчусь на месте. Просто абсолютный ноль. И вот сегодня- у меня снова есть надежда, что получится. Дай Бог здоровья. Огромное спасибо!!!❤

Спасибо! Всё понятно и доходчиво. Буду выполнять. Будте здоровы и всех благ

Надежда спасибо вам за отличное видио , упражнение класс !

Благодарю за упражнения долго искала такие упражнения после инсульта.

Спасибо большое! Все упражнения знакомые, но в новой связке - и уже не так скучно заниматься !))

Добрый день, Надежда. Ещё раз спасибо. Упражнения, как бы простые, но результаты радуют!

Надежда, спасибо огромное за ваши видео!!! Вы супер! Все просто и эффективно! Вы-лучший реабелитолог!!!

СЕГОДНЯ ЖЕ ЗАКАЖУ ЛЕНТЫ ЭЛАСТИЧНЫЕ И НАЧНУ,СУПЕР УПР СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ НАС ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ РОЛИКИ

Огромная благодарность ВАМ, Надежда за этот простой,но эффективный метод помощи для наших ног.Применяю 3 дня и почувствовала облегчение при ходьбе.Спасибо за ваш труд,здоровья и не покидайте нас.

Спасибо большое за комплекс! После гипса мышцы совсем ослабели😊

Здравствуйте Надежда! У меня 4года назад чистили колено /надрыв миниска/ боль сбоку где связка или мышца не ушла. Все же было терпимо. После зимы с гололед ходила мало и ходила напрягая ноги. Теперь и другое аолено также тревожит сбоку и под коленом. Но самое главное трудно ходить, ноги слабые, колени не хотят держать. Пройду к магазину недалеко или по огороду и хочется садиться!

Надежда,очень благодарна вам за вашу помощь. С вашими упражнениями,я уже полнаценно хожу и уже три дня езжу на велосипеде по 3_4 км.Операция Э К С была 7 марта 23 года в Германии. Полный протез. Но еще немного тянут мышцы или связки и шов немного тянет. Очень вам благодарна. Я из Украины,а оказалась в Германии спасаясь от войны

Доброе утро, Надежда! Сделала вторую ножку, заменила колено. В этот раз реабилитация проходит легче. Я разработала ногу до операции, по Вашей рекомендации. Как здорово, что Вы у нас есть! Здоровья Вам!

Добрый день, Надюша! Я из Риги, неделю назад обнаружила ваш сайт и занимаюсь с вами самомассажем колена. Через полторы недели будет три месяца после замены колена, мне 59 лет. С вами я начала ходить по лестнице с перебором, но ещё придерживаюсь за перила. А обезбаливающие обязательно принимать перед упражнениями? Очень сильных болей нет и я не принимаю. Снимаю шляпу перед вами, я так рада нашему знакомству, СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

❤

очень жаль что встретилась в ютубе с вами очень поздно. перелом со смещением подвертелный праксимальная часть бедра. уже шесть месяцев и только пытаюсь перейти на палочку..... ваши рекомендации золото...

❤❤😊

Доброе утро. Надежда, спасибо за комплекс упражнений. Эффективный, после экс отлично подходит. Кстати, многие упражнения мне помогли восстановиться после операции экс, в марте была операция. Уже поднимаюсь и спускаюсь по лестнице свободно без поддержки. Но всё равно продолжаю заниматься.В нужный день и час я нашла Ваш ролик в ютубе. Здоровья и счастья всем😊.

Спасибо огромное за видео, как раз пытаюсь встать на обе ноги после перелома голеностопа, спустя 6 месяцев походил неделю, после чего стала очень сильно болеть пятка, видимо стопа не окрепла и упор идёт при шаге на пятку. В общем, не знаю как быть, понимаю надо ходить, но с каждым днем становится все больше боли😢

Большое Вам спасибо! Действительно, упражнения - супер!

Здравствуйте Надежда! Спасибо за упражнения! Благодаря вам, колено сгибается ещё лучше и я начинаю ходить как раньше. Только когда нога лежит прямо и я ее начинаю сгибать, появляется хруст. Будто чашечка за что то цепляется. Боли нет. Но меня напрягает это. Если я ногу согну 3-4 раза после покоя,то будет хруст,потом он пропадает. Когда хожу,сажусь, делаю упражнения,хруста нет. Что это? Неужели хрящ стирается?

Надежда большое спасибо🙏💕. Будем укреплять. В эндопротезировании мне отказали.

Надя, хотелось бы комплекс упражнений для коленных суставов перед протезированием!!!

Здравствуйте Надежда! Сделала МРТ. Заключение: косогоризонтальный разрыв медиального мениска( |||а степени по Stoller) ; частичныйразрыв корня заднего рога. Какие ваши упрожнения можно делать. Большое спасибо.

Надежда перелом шейки бедра субкапитальный можно делать эти упражнения, операцию не делали, после перелома прошло три месяца

Здравствуйте. Скажите можно делать в комплексе. У меня артроз колен и тазобедреных суставов. ❤

Через какой период после операции делать такие упражнения

Доброе утро Надежда. Я вам уже писала. Вы мне ответили. Спасибо.еще хочу спросить у тёти разрыв мениска. Предлагают операцию.она боится что посоветуете?делать или нет.?спасибо.

Доброе время суток Надежда у меня сейчас 13 ч 52 м. Сегодня выходной и я отдыхаю с вами. Гости разъехались, племянники жили у нас в гостях две недели . Лежу отдыхаю завтра на работу и просыпаться нужно в 3 часа утра, чтобы доехать до работы. И сегодня я оооооооттттттддддлддыххххххаа́аа́аююююю

Доброго времени суток,Наденька! Сегодня 2 месяца после операции ПКС.И все это время я с Вами,следую всем указаниям,выполняю комплексы упражнений.Колено хорошо сгинается и разгинается,неделю как отказалась от трости.Но боли не проходят в колене и ниже,особенно ночью.Колено горячее.Что бы Вы мне порекомендовали?Я Вам очень признательна,Вы специалист высокого класса!

Добрый день, Надежда. Если 4 упражнение даётся с трудом, с болью, это контрактура колена? После ДТП перелом бедра, авария произошла 1 сентября прошлого года, реабилитация только по интернету. Спасибо за упражнения, без Вас просто беда. Хотя и хожу с одним костылём. На что ещё нужно обратить внимание? Заранее благодарю Вас. Любовь из Чебоксар

💖💞❤🌹

Спасибо большое Належда! Благодарна Вам за Ваши комплексы упражнений. Вот только думаю, где мне взять эластичную ленту, у нас не продают и заменить нечем, но, что нибудь нужно придумать, срасибо❤❤❤

Надежда, здравствуйте! Очень нужен ваш совет. Мне очень нравится комплекс, но скажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить последнее упражнение, где на щиколотку кладут утяжеление? У меня как раз на щиколотках пятна склеродермические, и я побаиваюсь их простимулировать, что ли. Дерматолог сказала, что главное - на голую ногу не делать, на одежду, но вдруг одежда должна быть плотнее, или я ещё что-то сделаю не так. А комплекс хороший, совсем отменять не хочу. Есть другое упражнение именно на прямую мышцу бедра, уместное вместе с этими упражнениями? Спасибо заранее!

Спасибо большое, это подходит и после инсульта???

Надежда, здравствуйте, подскажите пожалуйста, нужно ли делать упражнения на разгибание (у меня проблема со сгибанием,перелом мыщелка большой берцовой кости ) или просто их исключаем из комплекса?

При переломе шейки бедра пойдут эти упражнения?

Здравствуйте! Спасибо за упражнения! Скажите пожалуйста, после пластики ПКС, эти упражнения через какой период времени после операции можно выполнять? Спасибо!

А как же при замене тазобедренного сустава?Угол уже не 90 градусов,а меньше?

Эти упр.в комплексе делать как Вы показываете?Либо добавлять по 1,2 ко 2 фазе?

Надежда, поможет ли комплекс избавиться от боли,? артроз 3 степени, операции не было.

Надежда, скажите, пожалуйста, сколько раз повторять одно упражнение? 5-10-15? Я буду делать! :)

Добавила Ваши упражнения к своей лечебной физкультуре, 1,5 месяца после индопротезировиния колена. Надежда, а Вы врач инструктор?

Надежда, здравствуйте. Эластичные ленты продают различной нагрузки, как тяжести...Какую купить? Спасибо!

Добрый день.скажите можно делать при экс эти упражнения?не расшатается протез?

Здравствуйте, Надежда. Ответьте пожалуйста на вопрос,очень важно для меня. В 16году была операция по замене каленного сустава возможно ли сейчас разработать ногу и добиться сгибания? Или время уже упущено?

После операции эндопротезирование коленного сустава прошло 1.5мес.Такие упражнение можно делать?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а если мне надо накачать мышцу только одной ноги, так как одна нога после травмы ослабла, то все равно надо качать мышцы обоих ног?

Здравствуйте. Эти упражнения можно делать 5дней после эндопротезирование км

Зраствуйте не подкажете как лечить конверсионное расстройство моторики не могу поавильно ходить стираю ноги

Сколько раз нужно делать каждое упражнение?

Надя,на сколько кг Ваша лента?!

Боль в колене,это воспаление, вот и надо искать причину боли и убирать ее!?

02:55 Не понял, как это зажать ягодицы 😰🤔😭...?

Надежда , спасибо .Это ближе к истине , так не могу подобрать упражнения без нагрузки на суставы , именно сидя . Пробовала зацепить ленту за стул , как вы рекомендовали , для укрепления квадрицепса .Не подходят , болят колени . Так и не могу укрепить прямую мышцу , ничего не подходит . Может что то ещё порекомендуете без нагрузки на суставы . Приседания тоже не подходят , сразу болят колени . Замкнутый круг .

Надежда, а вы только с ногами дело имеете, да? Мне просто очень нужен комплекс упражнений на шею. Честное слово, остальные упражнения помогают - пока не прихватит серьёзно. Тогда помогает упражнение - становишься на колени и локти (всё под углом 90 градусов), и поднимаешь голову. Задерживаешься на 7 секунд - опускаешь. И так десять раз. Вот сейчас я это упражнение делаю каждые два часа, чтобы шея не болела. Ничего другого не помогает, хотя в другие моменты идёт на ура. Вы можете понять, что это такое, и предложить что-то ещё, может быть? У меня ДЦП, но я всегда ходила, никогда не была в коляске, или ещё как-то. 46 лет, когда-то неврологи обещали, что к сорока годам буду ходить с палочкой, но нет, обхожусь. :) Но когда в 35 прихватило шею так, делали даже блокаду - и она тоже не помогала, ненамного уменьшая боль, а это упражнение помогло. Но оно одно, вдруг можно его включить в комплекс, который поможет быстрее.

Добрый день, я просмотрела все ваши упражнения, я даже пыталась отдельные комплексы делать, у меня гоноартроз правого колена уже3й степени, но ещё хуже лимостаз этой ноги после операции на бедре липосаркомы можно ли мне делать эти упражнения (да и любые ваши ) при лимфостазе правой ноги , заранее благодарна за ваш ответ.

Не надо колоть дону, деньги на ветер. Очень хорошо армовискон 2,3% или 3%,затем плазма.

❤