Minha nutricionista aumentou o meu consumo de carboidratos e foi a melhor coisa! Eu me autorrestringia no consumo de carbos e isso tava me fazendo muito mal. Buscar orientação de um bom nutricionista foi uma das melhores coisas q fiz.

Rapaz, mike mentzer acertou em tudo na década de 70, com uma dieta com 65% de carboidratos

Uma coisa que quase ninguém fala, aumentar demais a proteína pode aumentar também a degradação dela (catabolismo), além de sobrecarregar os rins.

Eu como muito bem🤗 Como legumes variados, carboidratos variados( inhame, batata doce, aipim ...) frutas, verduras, leguminosas, proteinas, adoroooo um mingau de aveia com banana e bastante canela. As únicas coisas que realmente cortei foram fast food, refrigerante e doces.

Isso é uma AULA. Desconstruindo muita coisa por aí!!!! Sem palavras!!!!

Tenho 43 anos e eu uso muito aveia desde minha adolescência. Ótimo carboidrato e muito barato.

Obrigado 💪 🙏

Como sempre dando uma aula e sem firulas!!!... direto e reto!!!...👏🏻👏🏻👏🏻😍

Muito top! Vlw !

Perfeito!!!

Show. Parabéns. 🎉🎉🎉

Top d+++ , e bom aprender com quem realmente tem conhecimento na área.

Top! Amazing!! 👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽👊🏽

Ou seja carboidrato é para atleta, para quem faz musculação. Eu tirei o carbo e foi a pior coisa, eu perdi foi massa magra, só pensava em comer palatáveis fora que senti meus hormônios desregularem. Voltei com o carbo estou construindo massa magra e perdendo gordura. Meu único trabalho é pesar as quantidades e como carbo limpo. Eu tbm não como carboidrato sozinho sempre acompanhado de uma refeição com bastante proteína e fibras.

Você é um patrimônio Dr. Gentil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Excelente ❤

muito obrigado

Olá professor! Tô na beterraba melancia limão com casca e mel. É o bicho! Em todos os aspectos!

Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿

Eu te agradeço muito muito muito🙌🏼

Ótima aula, vou mudar minha dieta agora.

Excelente!

O estudo foi direcionado para quem faz exercícios físicos, mas tem outros estudos que mostram que os orientais vivem muito exatamente por consumirem bastante carboidratos, o arroz é a base da culinária asiática, além do que eles ficam velhos e ainda tem o aspecto e vigor de um jovem 😉

As modinhas são um desserviço. E o básico bem feito é o suficiente. Comer bem e ser feliz.

Oi dr.Paulo faz mais conteúdo com informações sobre fortalecimento em quem já tá na menopausa

A melhor coisa que fiz foi seguir vc meu amigo.Parabens vc e top

Não existe ninguém igual, você é de outro planeta... muito obrigado por toda a informação que vem partilhando ao longo destes anos.... só não aprende quem não quer ou os desmiolados que gostam dessas modas loucas de alimentação e exercícios completamente ineficazes....tal como você sempre gostou de frisar ' ... conhecimento é PODER..' muito muito obrigado Dr. Paulo Gentil 💪👍

Bom dia Professor!

Fazer dieta low carb com intenção de perder gordura, seria o equivalente a pagar o preço da passagem de avião na classe executiva para viajar no lombo do jegue.

Se você comer 2 g/kg de proteína, 0,8 g/kg de gordura e bater suas calorias diárias, o carboidrato vai ficar numa quantidade adequada

Muito bom 👏

Show 👏👏👏

Quem refutar e atacar o Dr Paulo um dia irá se arrepender, a exemplo de como foi com o Dr Enéias (“meu nome é Enéias). Isso porque ambos falam com conhecimentos que vão na contramão da massa e sem “patrocínio” por trás para tendenciar os argumentos.

Gostei bastante das orientações!!! Ou seja, voltar para o básico bem feito!!!

Deus abençoe o carboidrato! Carboidrato é maravilhoso! . Vlw professor!

Na minha dieta eu tinha estagnado, não conseguia perder mais gordura. Então resolvi seguir o conselho de mike mentzer de usar 60 % carbo, 25% proteína e 15% gordura, naesma semana voltei emagrecer. Mas é claro que nem todos os dias eu consigo atingir essa fração por igual, mas chego próximo.

Eu só acho que basta diminuir o carboidrato a ponto que você esteja vendo resultados bons, não adianta corta totalmente e nem exagerar no carboidratos. Bem o que o doutor falou e basta cortar as bobeiras na semana, como doces, salgados, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes,treine e vera a mágica acontecer. Final de semana quer comer um lanche ou uma pizza coma e seja feliz.

🎉eu ja fui atleta devtaekwobndo ,nao ligava pra calorias ,treinava 4 h em media dia ,batia 4500calorias ,hoje com 42anos diminui bem o carbo aumentei proeina ,resultado,muita definucao pouco energia e baixa denssidade muscular ,minha barriga sumio ,estpu com 86 cm pra 90 kilos e 184 ,porem nao sinti meus musculos tao densos hoje conssumo 2 g proteina kilo ,e umas3 de carbo

Dr. Paulo Gentil, Vou aproveitar esse vídeo que assisti e vou preparar um spaguetão integral agora mesmo. Percebi que tenho levado de 3 a 4 dias para me recuperar de um treino. Fico cansado e dolorido em todos esses dias. Acredito que aumentar os carboidratos saudáveis pode me ajudar na recuperação muscular. Começar cardio poderia ser bom também para ajudar nessa recuperação.

Show.

Quem não come carboidratos não é feliz.

Olá Dr. Paulo, fiquei na dúvida de qual seria a quantidade ideal de carboidratos para mim, atualmente estou comendo por volta de 4,4 gramas por kilo, achava que a quantidade estava boa mas no estudo citado no video foi 6 grama kilo. Eu peso 70 kilos, estou visando hipertrofia com minha dieta e treino atuais, 6 grama kilo seria melhor no meu caso? Se for assim eu posso aumentar aos poucos ate chegar nisso? Seria de grande ajuda se pudesse me dar uma luz no assunto, desde ja obrigado.

Esses pessoal nos deixa muito confuso hum fala que pode toma uma coisa e outro diz que faz mal

Professor vc podia fala das gorduras e a relação delas com o colesterol.

Quando eu estava estudando Ed. Física maís de 35 anos. Foi assim que eu aprendi.

Galera com esse video eu concordo 100% parabens pelo trabalho

Proteína 1,6g/kg Carboidrato 6g/kg

Mas as 600g de carboidratos (no meu caso que tenho 100kg, 1.92m) são de alimentos COM carboidratos ou 600g de carboidratos "LIQUIDOS" que será um volume maior de alimentos para chegar a essas 600g?

Boa!!!

Já assisti vídeos de pessoas dizendo o quanto investem para manter o shape, isso soa um tanto desmotivador para quem não pode arcar com tantos itens. No entanto, vemos inúmeros atletas que ingressaram na musculação com o mínimo e obteram êxito.

mais um top video

Prefiro bicarbonato de sódio do q beta alanina, muita diferença na performance. É nítido, tanto é q tu sente o ácido lático só no descanso. Pelo menos p mim funciona dmais.

Sem falar que Moro nunca foi de direita, a direita não pode dá trégua a extrema esquerda nunca, más Sun Tzu é uma referência que não pode ser esquecida.

Professor, não entendi a explicação da tabela na parte do quadrado do meio, poderia explicar?

Lowcarb é interessante pra quem tem resistência periférica à insulina e tem mais de 30~35% de BF. Fora isso, as adaptações crônicas ao exercício são mais eficazes na construção muscular e na perda de gordura, a médio e longo prazo, do que um deficit calórico. O deficit calórico a longo prazo desacelera seu metabolismo e sabota vários mecanismos relacionados à hipertrofia e da lipólise.

Esse vídeo foi a resposta que eu estava precisando, perdi 40 kg em 1 ano, e mesmo em déficit calórico não estava conseguindo bater os macros padrões que muitos falam de 2 gramas de proteína por kg, estava ficando 1 gram por peso e olha lá muitas vezes não batia nem 1 grama, e mesmo assim perdi peso e ganhei muita massa muscular, e já estava pensando não é possível que com 36 anos eu descobri que tenho genética para musculação kkkkk, mas na verdade esse vídeo mostrou o que realmente estava acontecendo, treino muito pesado, e mesmo eu consumindo poucas proteína o carboidratos está potencializando essas proteínas ingeridas.

interessante .. ja fiz dieta de contar calorias ... funciona , sim funciona mas o problema é ter q andar com um app contanto tudo q come , fica neurotico isso, sem contar os platos q sempre aparecem mas com muito esforço e dedicaçao funciona ... hj faço a dieta carnivora eu tinha parado de treinar e aumentei , fiquei obeso, hj com a dieta eu perdi toda a goradura ... estou magro e indo para um bom nivel de definiçao , antes eu em peé n conseguia olhar para os meus pes por causa da barriga , estao dizer q sem carbohidrato nao favorece o emagrecimenteo pelo menos comigo esta ciencia nao funciona , entra aqui tambem a questao de que alguem q nao pratica so estuda parece q tudo se encaixa mas quando vai aplicar nao é bem assim .... por isso acho importante ter a experiencia e nao so a teoria , de qualquer forma ... qual seria a forma de emagrecer comendo carbohidratos sem contar calorias ?

Sem falar que suplemento não sacia minha fome 😂😂 suplemento só pra quando não tem tempo de comer comida de verdade

Ótimo vídeo uma vez Eu parei o consumo de carboidrato fiquei só mais na ingestão de proteína me causava muita falta de apetite eu fiquei igual um calango seco kķkkk por isso Eu não vou me entupir de carboidrato mais não fico sem ela

Olá dr. Paulo, meu nome é Felipe Rippel, sou psicólogo clínico e estou com um projeto bacana com colegas muito bons que aprofundam discussões epistêmicas sobre a práxis clínica. Em breve quero te convidar pra uma entrevista. Você está na lista. Mas antes vou gravar alguns vídeos e te enviar para que comprove a qualidade do nosso conteúdo

Mais uma análise para confirmar o que qualquer um já sente quando deixa de comer carboidratos por terrorismo alimentar. Carboidrato (de boa qualidade) é vida! Um You tuber chamado Rodrigo Polesso bateu por muitos anos nessa tecla de low carb no canal dele e depois mudou de ideia. O resultado foi que todos os marcadores de saúde dele tiveram melhora após aumentar a ingestão de carboidratos. Ele mesmo compartilhou os resultados em um vídeo no canal. Apesar de ter sido humilde e assumir que essa visão era um erro, quantas pessoas não foram prejudicadas antes por essa influência, não é mesmo?

Fora que ninguém comenta que exagerar nas carnes aumenta o risco de aumento de colesterol, sobrecarrega o fígado... além do risco de câncer.

Frutas pode coner a vontade, eles falam que não pode? O que você acha? Obrigado Tmj

Fala, mestre!! Você poderia fazer um vídeo falando acerca de qual é o ideal de porcentagem de consumo de proteína com maior valor biológico (carnes, soja, etc)?

Estudei isso em nutrição esportiva e então tão ensinando certo hahah

Boa tarde almoçando vendo teu vídeo quando comecei a treinar com meus 15 anos há 7 anos atrás era pregado q suplementos faziam milagre eu já trabalhava desde os 14 anos gastava meu salário em parte com suplementos na época era baratinho acho q os wheis era no máximo os mais top 100 conto aí eu comprava suplementos demais aí com o tempo fui percebendo q aqueles 500 conto q eu gastava compensava mais comprar comida normal mesmo kkkk hj não gasto 1 centavo com suplementos só comida e treino de segunda há sexta e que a indústria vende sonho não suplementos por isso muitas pessoas compram

👏🏼👏🏽👏🏿

Excelente aula Tudo que eu precisava ouvir Por causa de restringir os carboidratos eu tive uma perca muito grande de massa muscular Detalhe, meu percentual de gordura subiu.. fiquei com o aspecto de cansada, rosto flácido etc. Nessa época subi o consumo de proteína e baixo carboidratos Pois sempre falam que para baixar o percentual de gordura temos que baixar os carboidratos e aumentar as proteínas. Me ferrei com isso rsrs. Agora tô comendo mais carboidratos e menos proteínas.

👏​👏​

Isso é verdade

Desses 6 gramas por kilo de carboidrato, qual poderia ser a quantidade de açúcares g/kilos proveniente de frutas principalmente?

Paulo comecei treinar maximo na verdade estou aprendendo com o seu canal e comecei a sentir mais fome, isso é normal?

Dr e o glúten faz mal?

Excelente!! E igual o whey genteee a quantidade de proteína e fácil de bater com a alimentação, sai muito mais barato e alimenta muito mais!

Fale sobre anti-vitamina da aveia porque ela bloqueia a absorção de várias vitaminas e eu uso muita aveia. Imagina ter anemia por usar muita aveia.

👏👏👏🧠

Então, um vegetariano estaria indo na linha certa? Pois procurava formas de reduzir carboidratos, mas não encontrava fácil (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha têm proteína, mas muito carboidrato).

px, como se avalia a qualidade de um carboidrato e que diferença faz essa qualidade no nosso corpo ?

Minha dieta é da come o que tem!

O que vejo a galera se entupindo de suplementos, ai vai lá e toma creatina pra dar força, tu vai ver a dieta do cara, não tem nem 300 de carbo kkk, isso os que fazem dieta, se pegar o dinheiro dos suplementos e comprar de comida e carbo vai ter infinitamente mais resultados e gastando muito menos

Tem algum estou com a "famosa dieta cetogenica" ?

Sem carbo sem força

Eu fico assistindo essas aulas, e me vejo sem saida, pois tenho diabetes se eu comer mais que 55g de carboidratos por dia minha diabetes comeca a subir, existe solução?

Não sei se perdi, mas parece que não falou qual a quantidade ideal de consumo de carboidratos...

👏👏👏👏👏👏👏

Teve gente que fez muita fama e dinheiro criando um público carbofóbico aqui no yt e depois voltou atrás! kkkkkk

Fiz uma reeducação alimentar sem carbo e sequei 6kg porem vivo me arrastando cansado

Diminuir meu carbo ate a hora que me dá dor de cabeça, quando acontece isso sei que diminui ele demais kkk e vida q segue..

Esse nerdflix é gratuito,?

O meu grande problema é que sou diabético então sou obrigado a ficar na Low Carb.

A negócio ta tão feio, que estão lançando saches de carbo e vendendo a R$11,50 cada sachê, kkkk trem ta feio, kkkk

E as mulheres q não comem carboidratos e tem o corpo musculosos e definidos ?

6(g/kg) x 90(kg) = 540g... x4(kcal/g) = 2160kcal só de carbo???

sensacional. os zumbis de academia ficam chateados com o Dr Paulo.

Fissurados por proteína😂

😂😂😂😂

Olá!!! Tudo bem? Boa Tarde, Dr. Paulo! Você poderia fazer um vídeo sobre suplementação para atletas de luta? São exercícios de alta intensidade! Pretendo competir no MMA, mas estou cansado de perder tempo vendo bombados putanheiros da Love Story seguidores do autor Tirey Doku.

Tô fora de carbofobico

Brb

Doutora Janaína no metabolickest dá um Monte de evidencias defendendo a loucarb 😅 confundidamente😢estou