aplico isso há muito tempo. nunca comprei esse papo de "consciência muscular" e "conexão músculo-mente" porque a prática me ensinou que colocar o foco num estímulo EXTERNO é muito mais eficiente. é isso aí, galera, ficar prestando atenção num ponto fixo do chão ou da parede te leva longe perto da falha muscular. apenas testem!

As vezes eu to fazendo um exercício que eu consigo um bom desempenho normalmente, mas se eu pensar em algum problema tipo algo ruim que alguem me disse recentemente etc, instantaneamente minha força vai embora e eu paro antes das repetições acabarem.. estou trabalhando no sentido de pensar no meu desempenho, fico falando para mim mesma “eu consigo, é facil, ta leve” coisas assim, me ajudam muito… obrigada pelo video prof!

O maior quebrador de mitos da internet!

Eu tô cansado de explicar isso pros meus alunos, mas é difícil entrar na cabeça deles. Acham que o treino só valeu se "sentir o músculo ".

Mais uma aula pra assistir almoçando, valeu mestre.

Na analise do comportamento, chamamos esse fenômeno de sensibilização comportamental

Impressionante como faz sentido!!!!! Não é só lógica, é ciência! Parabéns dr.👏🏻👏🏻👏🏻

Pratico calistenia e notei que em alguns movimentos, que por medo, ou pouco intimidade no movimento, eu fazia menos repetições. Em pouco tempo eu fiz mais repetições e não teve tempo pra ter ganhado a força e resistência necessária, era o medo que estava passando e dores que me freava de fazer mais

Conheceres o Paulo, e o conhecimento vós libertará"

Muito didática a explicação mestre Paulo, perfeita!

Esse vídeo/aula/explicação foi top demais. Parabéns.

Poder-se-ia fazer uma analogia com o treino de altíssima intensidade/curtíssima duração? Talvez uma analogia com o exemplo do “Sprint de 10km” constante do seu vídeo sobre o Treino de Alta Intensidade? Ou seja: em vez de um boicote psicológico, fazer o inverso e dar ao corpo o cenário ideal para que ele possa fazer as repetições com tudo o que ele tem? Desde que às assisto suas aulas, anoto todos os pesos e as repetições, como forma de se poder balizar o treino seguinte. Minha intenção vem sendo sempre a de procurar percorrer o caminho fisiológico por inteiro, num treino de altíssima intensidade/baixíssimo volume e não pensando mais em “queimações” e nos famosos “estou sentindo”.

Isso acontece na corrida .. se penso em outra coisa, consigo correr mais e melhor.

E eu me mijando de dor no drop-set na extensora, tudo em vão 😢

Excelente abordagem. ❤

Eu usei essa dica hoje e finalmente consegui atingir 25 reps na flexão de biceps com halteres!

Bom vídeo prof!! Tem algum vídeo seu sobre N-acetilcisteína (NAC), sobre os benefícios e malefícios dela na musculação.

Sensacional 👍

Professor,a dor não é parâmetro para intensidade?o senhor se refere a sugestão psicológica?

Por que alguns músculos queimam mais que outros? O treino de braço é uma dorzinha muscular agradável, o de perna é um inferno. Quanto ao vídeo, mentalizar o músculo não seria o ideal para priorizar uma execução correta, logo maior hipertrofia no músculo alvo?

Gostei da dica , do ensinamento

Falando em analgésico, tem muita gente no mundo da "corrida de rua", usando analgésico no meio das provas (21 e 42K), para não sentir a dor.

Doutor Paulo, o senhor sabe me dizer se o uso de Amitriptilina 25 ml, toda noite, pode interfirir na hipertrofia?

Caramba, utilizando esse raciocínio, podemos dizer que ficar olhando pro tempo na esteira reduz o desempenho também, pq vc fica focando na "dor"

Teve uma época que fiz um tipo de treino com foco em tolerância a dor, fazia as repetições mais rápido e só começava a contar e quando começava a doer...

Kkkkkk demais... em todos os "sentidos"! Parabéns!

Valeu

Faz um vídeo de treino abdominal pra grávida, treino há dois anos e quero continuar com fazendo exercício na gestação ❤ Desde já grata ❤

mais um top video

Paulo, ja fiz cursos onde por estudos, foi constatado que foco atencional (fazer o exercício concentrado no musculo alvo) aumenta os ganhos de força e hipertrofia, no caso, vc diz que ao focar estou perdendo desempenho, segundo esses estudos apresentados. Resumindo, deveria treinar sem focar na musculatura?

Você só não vai sentir dor se você pega pouco peso, quanto mais peso mais dor você sentirá nos exercícios.

Enquanto tem um monte de mestre e doutor ensinando besteira por aí, o nosso Paulão da massa segue dando show de conhecimento! Aplausos, irmão 👏🏼

Paulo, uma pergunta não relacionada ao video que eu sempre quis saber tua opinião/conhecimento. Esse negócio de exercícios para os músculos do rosto faz algum sentido? Eu particularmente não acredito, o povo fica usando de argumento “ah se malhar o corpo funciona entao malhar os músculos da face tambem funciona!”. Visto que u tem bastante conhecimento em anatomia e estudos já viu algum sério relacionado à esse?

Paulo estou tentando ir a falha, mas as vezes a dor é insuportável o que posso fazer? Na puxada não aguento a dor no antebraço

Paulo, em um treino de inferiores eu não sinto mais queimação nos músculos, e isto foi depois que melhorei amplitude em 100%. Todas as vezes que eu falho, é somente por não conseguir executar mais o movimento, como se o musculo estivesse pesado, mas dor de queimação eu não tenho. Esta correto? Obrigada.

Já mudei meu conceito a partir de agora😂

👏👏😬

Hum...não consigo conciliar o "ir até a falha, a fadiga" e não sentir dor! 😒😒 em outras palavras: não entendi essa aula!😢

dr. meu amigo fica 10 horas seguidas na academia, para so pra comer e volta a treinar,, ele frequenta 4 dias por semana. e o horario de treino dele começa 3 da manha . isso e possivel ?

Eu sinto mais dor no final das repetições. Termino o exercício e vem aquela dor parecendo que as fibras estão contraindo.

Então nao é pra ir até a falha?

Da uma olhada nesse vídeo dr Paulo do sósia do Galvão Bueno, que dei o apelido de Carvão doendo

Como aumentar a projesterona?

Raph por isso q nos treinos da galera das antigas estavam certos,em vez d essas presepadas d esmaga,sinta o musculo queimar,nós falava-mos nas ultimas repetições: " boraaa caraiiio da pra fazer mais uma...mais duas...mais,e ainda dizia-mos no final: " são essas ultimas q fazem ficar grande".

eu só discordo do ponto em que diz que, se você sente dor você não usa toda a força. O que acontece é o uso excessivo de força para fazer algo fácil, resultando na perca de desempenho. Tive a experiência própria de machucar a pele do meu pé fazendo exercício até a falha, o que resultou em um baixo desempenho nítido (mais foi até a falha). Pois, após falhar no exercício eu simplesmente sai do equipamento que estava me causando dor e tentei ativar o musculo com movimento explosivo, isso resultou na não movimentação articular que se submete ao musculo que estava fadigado o qual eu estava enviando comando (isso é um método empírico para detectar a falha). Os eletrodos não podem falhar quanto a leitura de ativação? Eu acho que sim.

Eu ri por demais rsrs

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Bicarbonato de sódio.