Migliorare il SALTO IN ALTO a Corpo Libero: programma pratico per saltare più alto
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4 жыл бұрынOggi video con il Coach Mattia Scarfiello.
Trovi l'articolo completo con gli studi a questo link umbertomiletto.com/come-migli...
#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
@functionaltimestudiopt2363 4 жыл бұрын
Esercizi interessanti, ma andrebbe specificata una cosa molto importante che troppo spesso viene trascurata !!!ovvero L'ALLUNGAMENTO MUSCOLARE!!! è fondamentale migliorare la flessibilità del tendine d'achille,dei flessori d'anca ecc.. di tutti quei muscoli coinvolti durante un salto!la flessibilità è molto sottovalutata.. ma è ciò che fa la differenza a volte..
@mikewheel1327 3 жыл бұрын
Dove posso trovare info in merito all allungamento.?
@josephinemorelli8201 3 жыл бұрын
Cosa posso fare allora per allungare i muscoli?
@giuseppelimperio777 3 жыл бұрын
@@josephinemorelli8201 stretching
@josephinemorelli8201 3 жыл бұрын
@@giuseppelimperio777 okok
@fallouseck1669 2 жыл бұрын
@@josephinemorelli8201 stretching
@nicolasibilla9086 4 жыл бұрын
Proprio quello che cercavo!!! Grandissimi!!!
@aniellomazzocca6624 3 жыл бұрын
1.SQUAT JUMP 5x5 2.DROP JUMP 5x5 3.LUNGE JUMP 5x5 4.KNEE JUMP 5x5 5.VERTICAL WALL JUMP 5x5 1 minuto di recupero per ogni serie
@gabrielerusso3640 3 жыл бұрын
Scusa se te lo chiedo ma cosa significa 5 x 5
@marcomanferdini864 3 жыл бұрын
@@gabrielerusso3640 5 ripetizioni x 5 volte (serie). 1 min. di recupero tra una serie e l'altra
@massimilianodefelice5608 2 жыл бұрын
@Michael Oleari nono, ogni 5 prendi un minuti di pausa
@giuliospagnoli8536 4 жыл бұрын
Grandissimo! Grazie mille!
@goiko1410 4 жыл бұрын
Ottimo programma, grazie per il contenuto
@marcodegiovanni3696 4 жыл бұрын
Gran bella scheda la proverò sicuramente!
@samuelevalenza 4 жыл бұрын
Proprio quello che mi serviva, grande
@ayoubelbedrai7318 3 жыл бұрын
squat Jump 5x5 drop Jump 5x5 lounge jumpe 5x5 knee Jump 5x5 vertical Jump 5x5
@nandomiscione4894 4 жыл бұрын
Carissimo Umberto cosa ne pensi se nell'esercizio di pliometria (drop box) subito dopo impatto al suolo si esegue un controbalzo superando un piccolo ostacolo (all'incirca 20/25 cm) posto davanti al box? Congratulazioni per i tuoi video sempre esaustivi e di gran qualità. Ad maiora👍👏
@marcomanferdini864 3 жыл бұрын
Consiglio molto personale: se fate sport e avete la gamba già mediamente allenata fate tranquillamente 3 serie da 10 per ogni esercizio, 5 sono davvero poche, per il resto bel circuito! Bella!
@veronica_chan4716 4 жыл бұрын
Invece del box va bene anche una sedia?Che pavimento consiglieresti?Cmq molto utile questo video☺️😁
@florinlever7580 4 жыл бұрын
Mi serviva proprio un programma cosí ;-)
@mariapaolacomaschi1693 4 жыл бұрын
Grazie
@michelemarzani4846 3 жыл бұрын
Squat Jump Cube Jump Affondi alternati Knee jump Salto a muro
@manueladragone4695 4 жыл бұрын
Vale per qualsiasi sport? Io faccio pallavolo, va bene?
@giadalui1363 2 жыл бұрын
Ciao sono Giada come si fa a fare una foto con il salto più alto con le gambe all'indietro e con i capelli che si muovono e come si fa a fare la foto non mossa? O SE NO DIMMI TE. MI PUOI RISPONDERE PERFAVORE? È URGENTE.
@danieleliariva97 2 жыл бұрын
Questi esercizi possono essere utili anche per un portiere di calcio giusto ?
@matteobiagini9099 2 жыл бұрын
ma è valido per qualsiasi sport??
@ok-wz4rp 4 жыл бұрын
Bella
@Sakusa._Editz Жыл бұрын
Questi esercizi vanno bene per un pallavolista?
@FilipPasquinelli-vd4ut 10 ай бұрын
Usare le cavigliere pesi può aumentare ancora di più le prestazioni??
@giulianocavataio326 3 жыл бұрын
Quante volte consigli di farlo a settimana?
@sergheymaio4954 4 жыл бұрын
C'è vorrei riuscire a saltare di più
@ildepaz3847 4 жыл бұрын
Umberto ho una domanda molto importante da farti, mi sto approcciando al calisthenics nelle ultime settimane e mi piacerebbe molto imparare a fare le skills che vedo dai più grandi atleti di questo sport. Il problema è che io sono alto 190cm e ho visto che praticamente tutti gli atleti più bravi arrivano a malapena a 170cm , la mia domanda: è effettivamente un grosso problema essere così alto per imparare tutte le varie skills (per una questione di baricentro ecc...) Oppure mi sto facendo solo problemi inutili e posso andare tranquillo???
@stufa744 4 жыл бұрын
Sicuramente uno basso parte in vantaggio, però la tua altezza non è un grosso problema, al massimo ti richiederà più sforzo 😁. Io sono 196 cm 😢
@ildepaz3847 4 жыл бұрын
@@stufa744 va bene grazie, significa che mi impegnerò di più 🤣
@stufa744 4 жыл бұрын
Marco De Paola 💪🏼
@dariobusana1153 2 жыл бұрын
Ma cosa centra l'altezza col salto ?? Un alto può saltare piu di un basso secondo il mio punto di vista. Tutto dipende quanto ti alleni io sono a un buon punto di partenza! Squat jump 20×6
@aureliokaloshi7341 3 жыл бұрын
Grazie io faccio basket mi serviva prorpio
@danieleforte5224 Жыл бұрын
Ma quante volte va fatta?
@sergheymaio4954 4 жыл бұрын
Ma quindi 3 volte a settimana e quando si vedrebbero i risultati?
@andrearosa2340 3 жыл бұрын
In 3 settimane, 2 ore, 48 minuti e 25 secondi
@danybroz2328 2 жыл бұрын
@@andrearosa2340 26 secondi*
@vitonat_0512 3 жыл бұрын
Se lo faccio 3 volte a settimana dopo quanto vedrò i risultati?
@angelamazzetto 2 жыл бұрын
Io sto provando a farlo ogni giorno per due settimane…quindi per me avrai ottimi frutti
@robert.tofann 2 жыл бұрын
@@angelamazzetto fai male, devi lasciare i muscoli delle gambe riposare
@martinagardini8934 2 жыл бұрын
Ma funziona?
@giovannimalaguti1906 3 жыл бұрын
Ma secondo voi una persona alta 176 cm può arrivare a schiacciare a canestro?
@d3mo886 3 жыл бұрын
Pure una persona che è alta 1,65 come me ci arriva, però devi saper saltare, io ho cominciato da 2 giorni allenamento e ho scoperto di avere il talento giusto sotto un allenatore, ho saltato 65cm senza allenamenti.
@yamaha-ce8lg 3 жыл бұрын
Io gli affondi li odio non riesco a farli, l'ultima volta sono rimasta bloccata e avevo dolori assurdi
@mattemicio 2 жыл бұрын
Se non ti riscaldi all'inizio e se non fa stretching alla fine rimarrai bloccata sicuramente
@luca5_dc795 4 жыл бұрын
Quante volte alla settimana?
@UmbertoMilettoCoach 4 жыл бұрын
dipende da quanto ti alleni...se ti alleni già 2-3 volte, puoi farlo 1 volta...altrimenti anche 2 volte
@luca5_dc795 4 жыл бұрын
@@UmbertoMilettoCoach mi alleno 4 volte
@mario7508 4 жыл бұрын
Questo video cade proprio a fagiolo per me che faccio pallavolo
@mattiadamico4028 4 жыл бұрын
Idem e salto pure abbastanza poco quindi stonks
@kkseigay7017 3 жыл бұрын
N1ght _ Mast3r Bella la pallavolo, quest’anno devo fare il primo superiore e vorrei iniziarla, me la consigli?
@mario7508 3 жыл бұрын
@@kkseigay7017 no
@kkseigay7017 3 жыл бұрын
baby caos Ok, vedro i lati negativi e ne terrò conto
@mario7508 3 жыл бұрын
@@kkseigay7017 noo stavo scherzando... Tu provaci, specialmente se sei per natura magro e abbastanza agile
@angelamazzetto 2 жыл бұрын
Posso farcela in sole due settimane?
@mohamelaa8660 2 жыл бұрын
Dipende
@mattemicio 2 жыл бұрын
I risultati si raggiungono con la costanza e con l'allenamento
@vincy024 2 жыл бұрын
Io che ho i piedi storti influisce?
@dragoniteboom2992 3 жыл бұрын
Ti aiuta a saltare più in alto? Perché pratico basket ( mi manca poco per schiacciare)
@yjfrmazzullo7665 4 жыл бұрын
H
@rebaunder19 4 жыл бұрын
PIEGATA NON AFFONDO!!!!
@UmbertoMilettoCoach 4 жыл бұрын
👍👍👍
@michelecolacino7052 Жыл бұрын
Murry fake
@milan7champions199 4 жыл бұрын
Fai sempre copia in villa dei tuoi video, ma basta...un anno fa hai fatto lo stesso video! Sei pesante
The Lost Breed
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Branislav Vladimirov
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bcntraining_ita
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