Умный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4

Рет қаралды 1,100,392

4 жыл бұрын

Друзья, 27 января 2023 стартует марафон "Умный Атлетизм"
2 недели - тема марафона "Неубиваемая выносливость".
посадочная страница:
marathon.um-atletizm.ru/
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк +79629369789
или на карту 4274 3200 5942 5200

Пікірлер: 1 200

@mindandstrong 4 жыл бұрын

Друзья, это не весь комплекс, это начало комплекса. Смысл этих упражнений и такого подхода как раз в том, чтобы не закислять мускулатуру, а включить в кратковременную работу гликолитические волокна - "дать в них кислород". Таким образом в них запускается рост митохондрий и постепенно мышечное волокно из гликолитического становится окислительным. данная методика разработана профессором Селуяновым на базе проблемной лаборатории РГУФКа. подробней смотрите : Умный Атлетизм 6.1 - Развитие общей и локальной выносливости kzfaq.info/get/bejne/eLpkaah63relqZs.html Умный Атлетизм 6.2 - ответы на вопросы kzfaq.info/get/bejne/Zq10aqWguLu-n5s.html

@user-in6fz8gg3p 4 жыл бұрын

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ во время тренировки не Хило и перднуть два раза , или бзднуть разок !)))

@alra1093 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Я не разбираюсь в терминах( гликолетический,окислительный и т.д.). Можно объяснить,что это такое или ссылку

@mindandstrong 4 жыл бұрын

на нашем канале есть плейлист - базовый цикл вебинаров - там вся теория

@user-nj4jw9kj9x 4 жыл бұрын

Не всем гири подойдут на суставы влияет говорю так как много ими занимался и занимаюсь сейчас реже 32 жму 43 левой и 52 правой раз именно жим не толчек

@mindandstrong 4 жыл бұрын

@@user-nj4jw9kj9x согласны с вами однако с весом гири от 3 до 8 кг могут заниматься все и вы правы в том, что гиревой толчок (особенно с большим весом) с многократными повторениями и здоровье - плохо совместимы

@Alexandr_Zamok 4 жыл бұрын

43 года , в жизни было много пороков, была тяжелая болезнь , думаю только занятия спортом позволили сохраниться и по сей день оставаться в тонусе. Все хорошо в меру, занимайтесь чем хотите, боксом , гирями, хоть шахматами если вам нравиться, а можно всем сразу , главное не насилуйте организм. Все что заживало в 20 лет 10 дней, после сорока заживает месяц. НО!!! После сорока спортом заниматься особый кайф, не знаю даже почему.Я конечно уже не выиграю область и не выполню мастера однако ощущение того что ты в форме даже по сравнению с теми кто на 10 лет младше думаю тоже многого стоит)).

@user-fx2ou4es5d 2 жыл бұрын

Сто процентов согласен.

@user-pj4rf1jf9d Жыл бұрын

Если для работы звание спортивное не нужно то и заморачиваться его получить незачем. Счастье от спорта в работе организма хорошей

@user-gl2bt1on5p Жыл бұрын

с теми кто моложе , это с кем? с алкашами чтоли🤦🏻‍♂️

@user-eb3ns4gv1i Жыл бұрын

@@user-gl2bt1on5p Выйди на улицу, осмотрись, сейчас многие мужики даже в 30-35 выглядят так как будто их кормили на убой, и это далеко не мышцы.

@LeibaRozmer Жыл бұрын

Мне 53 думаю так же

@tfghhhghjj 3 жыл бұрын

"Для жизни, а не вместо нее" Эти слова надо в рамочку и не только по отношению к спорту

@madridista3336 3 жыл бұрын

Сначала прочитал на ходу что под рюмочку))))

@user-sf6lf9zv1h 3 жыл бұрын

Или "...для жизни, а не жизнь для ..."

@user-ev1lx1kb8k 2 жыл бұрын

"Долой звёзды, долой ЗОЖ" - тоже цитата интересная)

@Alexandr1986Nelk 2 ай бұрын

Отличное выражение!

@antongerasimov5426 2 жыл бұрын

Фраза "когда Природа снимает вас с гарантии после 35 " Вызывает уважение и понимание. Мужчина знает о чем говорит

@kennymccormick5582 Жыл бұрын

Категорически согласен! По себе осознал. Жаль что мне эту простую мысль не разъяснили в те годы. Это я к тому, что такую очевидную мысль НУЖНО популяризировать (через подобные видео).

@vseprostosvet 8 ай бұрын

В 33 начала понимать, что молодость прошла и сегодня мне 35, чувствую себя гораздо лучше. Изменила образ жизни и с гирей подружилась, - больше не страшно 😅

@user-ep3pt2hs7k 7 ай бұрын

Да.

@user-bav7wn5um5k 6 ай бұрын

@@vseprostosvet в 35 лет вы такое говорите. Ай-яй-яй... Вы еще очень молоды. 😉

@MrEasttiger 5 ай бұрын

К сожалению после 35 большинство мужиков уже развалины в России😢😔Автор понимает суровую реальность жизни

@user-so9md8mh4p 6 ай бұрын

Привет Автору и всем, кто читает! Гиря весьма интеллектуальный снаряд! Не стремитесь к весу, просто почувствуйте гирю и подружитесь, и будет Вам счастье и здоровье!

@gobkilev272 4 жыл бұрын

Редкое сочетание наработанной физической подготовки и развитого интеллекта !!!Давно не встречал таких людей! Благодарю за адекватное обучающее видео!!!

@user-pn4tj6be9e 4 жыл бұрын

Ejob kilev как по мне ещё Крис Хериа очень хорошо объясняется но у него другая сфера в спорте так скажем

@TheSlarkBaby 4 жыл бұрын

Дядька просто компетентен в своём деле. Поговори со столяром о сосне, а со слесарем про напильники и они тебе докторами наук покажутся. Никого не хочу обидеть.

@strangerman4848 4 жыл бұрын

@@user-pn4tj6be9e , Крис очень однообразен, у него есть некоторые знания в плане атлетического развития, но ценная инфа у него только по элементам воркаута.

@KAce888 4 жыл бұрын

@@TheSlarkBaby Не покажутся! Если эти столяры и слесари не писали конспектов 5 лет в ВУЗе, и не читали книги хотя бы в молодости! Ты чего не слышишь по манере речи, что человек имеет образование? Или, как минимум, занимался развитием не только физическим, но и умственным достаточно усердно! Спорт, почти любой, кроме бокса,ну, или там,где бьют по голове ради очков,победы, развивает "извилину", способствует ускорению мыслительного процесса, но он не научит тебя ,так сказать, ровно и складно излагать мысли, для этого нужна не физическая ,а умственная тренировка . Так же немаловажный фактор - это природные данные ,так сказать, качества работы "серого вещества". Мастером международного уровня становятся только талантливые люди (если не за деньги), у которых мало того, что от природы в первую очередь голова получше соображает чем у большинства, а во-вторую - врождённые физические данные хорошие, а в -третьих, когда 1-е и 2-е становится совокупностью в следствии творческого подхода к делу с пониманием и трудолюбием! Не хочу никого обидеть, но неуместно сравнивать мастера МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ со столяром и слесарем!

@TheSlarkBaby 4 жыл бұрын

@@KAce888 Что за пренебрежение к рабочему классу? Извинись

@user-gp6rt1yl8x 8 ай бұрын

Мне 40 лет начал заниматься Гирей. Посмотрел видео и заниматься захотелось ещё больше. Спасибо за очень доходчивое объяснения. Лайк и подписка сразу!!!

@user-bf9du6op1p 6 ай бұрын

Нашел для себя в этих видео наконец инструктора, который отвечает на все вопросы и очень внутренне созвучен. Низкий поклон!

@atosdumas2148 4 жыл бұрын

Вот он, генофонд советского человека! Умный, физически развитый...я бы пошел в разведку с таким!!! Занимаюсь гирями, теперь с теорией, СПАСИБО!

@karimmuradali6458 4 жыл бұрын

Приятно видеть здорового ,образованного человека в хорошей кондиции,не обтянутой одежде, говорящего понятные и полезные вещи! Спасибо Вам за труд! Насчет профессиональных спортсменов по большей части согласен !

@nfg5808 2 жыл бұрын

А чем вам обтягивающая одежда не угодила?

@user-fn7fv6gh8q Жыл бұрын

Цитата одного спортсмена старой школы " Самые здоровые ребята это перворазрядники". Мастера поймут!)

@samchikpoff 11 ай бұрын

@@nfg5808 педоласины

@user-wz5zb9em9g 10 ай бұрын

@@samchikpoffне нравится не носи. В чем проблема?

@samchikpoff 10 ай бұрын

@@user-wz5zb9em9g у меня с этим проблем нет, я ответил человеку.

@alexxEquinox 4 жыл бұрын

Отличное видео. "После 35 лет природа снимает организм с гарантии".

@Kostromaful 4 жыл бұрын

а как же дополнительная гарантия за отдельную плату?

@1972korona 4 жыл бұрын

точно написано. У меня с 35- до 40 был пик физического комфорта, выносливости , скорости. Сейчас мне 47 и ... уже выносливость не та, скорость не ахти, но все еще не сдаюсь. Физкультура и Я неразделимы

@bayan90100 4 жыл бұрын

@@1972korona Так же после 40 почувствовал возрост , особенно на ковре .Сейчас мне 47 .

@SKy1WaRRioR 4 жыл бұрын

Нету никаких сроков - все механизмы можно перезапускать, если правильно донести до организма, что это нужно

@user-qh4hf5yo2q 4 жыл бұрын

@@1972korona мне 47. Оттачиваю на турнике ,,топорик" с первой раскачки. Далее планирую оттачивать ,,гробик,, , если в ящик не с играю. Удачи!

@user-lp5uy8kl7f Жыл бұрын

Лучшее, что я видел в интернете. Профессионал. Просто хочется сказать вам - БОЛЬШОЕ СПАСИБО! что просто так делитесь своим опытом и знаниями.

@user-yw6zz4hj9h Жыл бұрын

Пол жизни в спорте, всегда брусья, перекладина, канат, АРБ. Гири казались чем то несерьёзным, пока вдруг один из друзей не уговорил купить. И вот мне 40 лет, гиря 24 кг. Занимаюсь четвертый месяц с гирей и заметил увеличение силовых показателей. Я окреп реально) Благодарю за видео, очень полезно. Пойду ка я потренируюсь))

@kennymccormick5582 Жыл бұрын

Жму руку Мастеру, за фразу про глупый и неправильный подход (про закисление) и за фразу: "после 35 лет, природа снимает вас с гарантии" ! Чтобы понять это, мне пришлось делать ошибки в тренировочном процессе, которые даром никому не нужны! Спасибо за видео.

@33Pumba33 3 жыл бұрын

Люблю 16 покрутить на выносливость по всякому, чисто в удовольствие, включил киношку или видосик и пошел потихоньку, на подобии как тут и свои фишечки придумываю, главное чтобы гирька в монитор не выскочила из руки

@user-om2kf3vm3b 11 ай бұрын

Посмотрел и сразу подписался, как мало на Ютубе таких грамотных людей. Здоровья вам, беру пример с вас. Спасибо вам.

@rveras2009 4 жыл бұрын

Thank you, from Brazil!

@user-wo9lk9pv4u 3 жыл бұрын

Сидел смотрел, смотрел! Подумал, чего бы не купить гирьку, и сразу же поехал и купил. Сразу понял чего не хватало! Благодарю за мотивацию!)))))))))

@user-wo9lk9pv4u 3 жыл бұрын

Это правда))) только с дуру и с напавшего энтузиазму хватанул 25ти килограммовую)))

@hitman.92 Жыл бұрын

@@user-wo9lk9pv4u24, если быть точнее, нет 25кг, 16,24,32

@user-go4eh6zn4z 3 ай бұрын

Спасибо, очень мудрые слова, уже этими словами и видео я думаю не одного человека ты спас! Спасибо за труд!

@denshot9529 4 жыл бұрын

Привет всем. В первый очередь он настоящий мужик. Вторых он сильный человек не только телом но и духом. Говорит от души не борзиет можно ему прислушиваться, особенно молодым. Молодец мужик нужным делом занимаешься. Удачи тебе.

@serhyjglodan4035 3 жыл бұрын

Глубокая детализация, правильный и мудрый наставнический подход к гиревым упражнениям. Реальный, без выебонов, сильный духом русский мужик. Респект и уважение Вам.

@user-hc2mk9oi6m Жыл бұрын

Мне 63 гиревым спортом занимаюсь с 29 лет в 29 была ишемическая болезнь сердца приступы замучали сейчас живу балдею дома две пары гирь 32 и 24 рекорд 2 24 360 толчков за час

@user-zu6os6zu6n 3 ай бұрын

Дядька знает что говорит. Как хорошо что я тебя нашёл. Лайк, подписка.

@vladimirzaitsev3075 11 ай бұрын

Жатвы много, а делателей мало...спасибо за видео, из 10 просмотренных это наиболее реальное и обучающее!

@belgnimof2887 4 жыл бұрын

Впервые вижу это видео, респект и уважение мужчине👍💪 , сам являюсь МС по пауэрлифтингу и полностью соглашусь с его словами! Подписываюсь.

@sandypol6040 Жыл бұрын

Георгий, спасибо! Очень нравится ваша психология и подача материала. Я хотел бы иметь такого тренера как вы в моём городе. Про чемпионов и рекорды очень верно подмечено

@sergiurusu5316 6 ай бұрын

Браво!!! Очень рад что Вы понимаете ВРЕД запредельных нагрузок. Лучше легче, но дольше, чем тяжелее, но в гроб.

@user-uk1wj5xh9b 3 жыл бұрын

Всегда с удовольствием смотрю эти уроки. Полезное дело делаешь брат! Помогай Бог!

@user-wv7ck6gw8s 4 жыл бұрын

Вот что нравится, так это грамотность и никакой воды. Человек свое дело знает. Благодарю.

@user-qn3vf8jx8m Жыл бұрын

Один из немногих адекватных мужиков который знает о чем говорит. Рад что наткнулся на Ваш ролик. Достал гирю 24 кг. Долго скучала дома😊

@Antonio_Gera 13 күн бұрын

Толково 🤝

@user-dz3hf5dj8u Жыл бұрын

Я скептик. Этому мужику верю. Интуитивно. Занимаюсь именно вот этими упражнениями и ещё бегаю. Благодаря чему в 40 с небольшим в хорошей форме. У мени при этом левый плечевой сустав под замену, локтевые изношены, 2 грыжи на спине и мениск на правом колене....

@Nadi2024 4 жыл бұрын

Спасибо!

@user-gk2sb9uy4f 3 жыл бұрын

Доброго дня.Канал Суперрррр!!!

@user-gh6vm9bh5y 11 ай бұрын

Здравствуйте, Георгий. Благодарю за,Ваш, труд. Удачи во всех Благих начинаниях

@user-qw5td6vp6q 4 жыл бұрын

Хороший пояс! Первое что должно быть чтобы заниматсья гирей, Берегите спину! А также разминка и правильное положение спины. Грамотный ролик! Очень грамотный.

@fabularasa2911 4 жыл бұрын

Настоящий русский богатырь, приятно посмотреть и полезно послушать (даже девушке)

@user-ho1nw3qh8j Жыл бұрын

Вот это я понимаю человек рассказал тонкости,дай БОГ здоровья вам добрый человек 💪

@queugen 7 күн бұрын

Хорошая философия.

@user-vw6fc7ek4h 4 жыл бұрын

Отличный видос,сам занимаюсь жонглированием гирь,но увидел полезное для себя упражнение.Вобще занятия на спорт площадке во дворе,гири, турник и брусья дадут пользы в сто раз больше,чем дорогущие фитнесцентры и тренажерные залы в которых постоянно воняет потогоном.Очень полезный канал без воды и пены,все коротко ,красиво и по существу,одним словом лайк и подписка.

@mindandstrong 4 жыл бұрын

спасибо на добром слове

@user-wt1er5xb2j 4 жыл бұрын

Воняет потом только в дешёвых тренажёрках. Не ходите в такие. Ходите в хорошие.

@user-zs9bu2qq8t 2 жыл бұрын

@@user-wt1er5xb2j На улице лучше и полезнее🔥💪👍

@epictube1271 Жыл бұрын

я на турниках суставы ушатал))) лучше просто гулять на свежем воздухе с собакой))))

@slavaz78 4 жыл бұрын

На самоизоляции купил гири, искал упражнения. Нашел все, что нужно на этом канале

@user-xx1zc8jm2j 3 жыл бұрын

Где купил

@user-gp5mj4qg5e 3 жыл бұрын

Спасибо Вам,Вы тоже дорогой в Жизнь в массы нужно нести здравость силу духа,Здоровья Вам крепчайшего с Ув .

@galileogalilei6238 6 ай бұрын

Приятно смотреть и слушать грамотного тренера.Вы настоящий русский богатырь.Моё почтение👏

@user-oh4mh5bs3v 3 жыл бұрын

Очень рад что ваши видео , набирают сотни тысяч просмотров . Пусть медленно но верно . Благодарю вас за уроки .

@user-ih1zi7jk8l 3 жыл бұрын

Спасибо тебе хороший человек, 👍👍👍👍👍

@alexstukov6817 12 күн бұрын

well said at the beginning. dont chase same results as the proffesionals. good explanations also. good job.

@user-rz2gj3jg4g 4 жыл бұрын

Очень грамотно, спасибо!

@NeoMurdok 4 жыл бұрын

Спасибо большое, Егор.

@Ripper71V 4 жыл бұрын

Толково,все по делу без лишней воды.Спасибо!

@user-pt5wk9hz2d Ай бұрын

Блогадорю. Здоровья. Тебе.❤❤❤❤

@Guliver111 4 жыл бұрын

Большое, Вам, спасибо за рекомендации!

@straga2370 4 жыл бұрын

Грамотный мужик! Приятно слушать и понятно всё... Как раз решил гирями увлечься. Подписался 👍

@user-rf2ur9nw7h 4 жыл бұрын

Спасибо👍🏻

@user-be1vl4ot5k 4 жыл бұрын

Спасибо за правду сказаную

@petrpetrov9239 4 жыл бұрын

Благодаря!

@user-hy3yb4lh7r 4 жыл бұрын

Мужик Спасибо за видео классно, желаю тебе здоровья счастья благополучия, и твоим родным близким.

@user-yb2wu7pi8z 4 жыл бұрын

Спасибо.с удовольствием подписался на канал👍

@InfoPulseTV 2 жыл бұрын

Спаси Господи, за ваш труд.

@dimerfiredept6210 4 жыл бұрын

Лайк и подписка👍 Очень толково, есть что подчеркнуть для тренировки

@IGOR_0 3 жыл бұрын

Здорово, спасибо! Действительно мышцы должны работать совместно с головой. Я нашел что искал.

@user-qo2xr4bp2h 4 жыл бұрын

Респект. Толково и без лишней воды

@user-ni3ro7ik4n Ай бұрын

Благодарю,все мудро и грамотно,а главное с любовью.

@user-ty6ge1dz5w 3 жыл бұрын

Отлично...лучшего не видел пока на просторах интернета...

@alexk9565 4 жыл бұрын

Спасибо хорошие упрожнения и обьяснения

@almas_rus464 4 жыл бұрын

Класс, подписка однозначно!

@user-iw9zw6in8r Жыл бұрын

Посыл грамотен и понятен , для тех , кто хочет понять . БЕРЕГИТЕ СЕБЯ 😉👍

@roslanmoratov4214 4 жыл бұрын

классно!

@vakul8750 4 жыл бұрын

Благодарю Вам! Вы очень хорошее дело делаете и советы очень значимые!

@user-cy6mk8ym3g 4 жыл бұрын

Спасибо тебе добрый человек

@xiks8888 4 жыл бұрын

Грамотно, спокойно и обоснованно, уважение Вам и лайк

@Yurii_Omsk 4 жыл бұрын

Топ контент, разминку взял себе на вооружение

@user-kz2bb1fs9d 4 жыл бұрын

Спасибо большое,все доходчиво и понятно.Здоровья Вам и удачи в жизни.

@ifinkufreeky2063 4 жыл бұрын

полезно!!! подписка и лайк.

@chvm1730 4 жыл бұрын

Молодец мужик, зауважал!!! Без понтов, все по делу и видно, что человек цельный, что изнутри, что снаружи! Дай Бог тебе здоровья!

@aba7311 4 жыл бұрын

Спасибо за грамотное и доходчивое объяснение как правильно делать разминку и делать упражнения с гирями, я недавно сам стал заниматься гирями и этот ролик лучшее что есть в ютубе! Мне 55 лет и я 10 лет как стал активно заниматься спортом для здоровья и все таки гири это класс!!!

@jokervx799 4 жыл бұрын

Суровый дядька.

@user-ff8sq3cc7j 4 жыл бұрын

Реально огонь - такие нацию возрождают.

@Kostromaful 4 жыл бұрын

нормальный

@user-gb7bm9rc1q 4 жыл бұрын

Благодарю

@rabadancubachi 4 жыл бұрын

Умный, грамотный, добрый Атлет!!!

@Abrek_che_ 2 ай бұрын

Благодарность мужик 👍👍👍красавчик.

@arturs4087 4 жыл бұрын

Кроме того, что спортсмен ещё и умница! Всё дельное и с заботой о здоровье! Так держать!!!!

@veloskripegi5684 3 жыл бұрын

Молодец! Очень правильное направление мысли в спорте! Большое спасибо за полезный материал!

@user-qq3zi4my3r 4 жыл бұрын

красаффчик,все грамотно и интересно,спасибо!

@alexandersimonoff3894 4 жыл бұрын

Спасибо🍀🔥

@user-bd2md1dj7k 9 ай бұрын

Молодец грамотный человек.

@user-wm2ib4bo8d 4 жыл бұрын

В начале видео, золотые слова!

@skubashoemaker603 3 жыл бұрын

Очень детально разложили вы всё и разжевали. Видно что человек вы знающий и любящий свое дело. Мое уважение.

@user-zc2fh2my7u 3 жыл бұрын

Спасибо большое. Четко, понятно...полезно!

@3178849 4 жыл бұрын

Спасибо! )

@user-dw6wz6su9w 4 жыл бұрын

Грамотный мужик и никакой воды, лайк и подписка

@artyomarbatskiy9953 4 жыл бұрын

восьмерочка супер упражнение, завтра попробую обязательно!! Спасибо за такое познавательное видео!

@user-dr9bj3xd8j 4 жыл бұрын

Хорошо)

@user-hh2xh1zk9h 4 жыл бұрын

Класс... Мужик!!! Всё правильно говорит

@AlKor-gp1fy Жыл бұрын

Спасибо вам за ваш труд. Отличная подача материала, все довольно доходчиво, наглядно и вежливо. Для меня, человека который совсем недавно взял в руки гирю, видео оказалось очень полезным. Благодарю.