Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
Рет қаралды 264,266
3 жыл бұрынt.me/spasegor - личный блог
t.me/spaszastava - мужской круг ЗАСТАВА
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
@alexanderspartanec6166 3 жыл бұрын
Занимаюсь гирей третий месяц, тело стало наливаться силой, улучшилась координация, плечи и спина заметно прибавили. Осанка улучшилась. Всем рекомендую. Автору спасибо.
@user-sk9id3hl1x 3 жыл бұрын
Под возраст 47 решил на гирьку перейти ,обячно штанга и гантели
@user-bp3jo2ln8o 3 жыл бұрын
@@user-sk9id3hl1x и как ваши впечатления?
@user-bl4mm4vw1s 2 жыл бұрын
Приветствую, только гирей занимаешься или ещё чего добавляешь на тренировках!?
@belladjumagulova8884 2 жыл бұрын
здравствуйте моему мужу тоже проблема с осанкой ему тоже с гирей работать на до да точно такое упражнения делать или... заранее спасибо
@durilka6215 2 жыл бұрын
+
@excorrpsotets4287 3 жыл бұрын
1:30 - Упр.1 2:03 - №2 3:30 - №3 4:37 - №4 Колобок 5:10 - №5 Руль 5:58 - №6 6:21 - №7 6:50 - №8 7:38 - №9 Восьмёрка 8:23 - №10 9:33 - №11 11:12 - №12
@Rus-rus76 3 жыл бұрын
Есть воросы . Упражнения как делать лутьше ? Я делаю одим супер-сетом под пять-десять повторений на каждую руку без отдыха между упражнениями. Вы как посоветуете? И вопрос как переходить к боле больщим весам когда в наличии 8,16,24,32. увеличением повторов? не все упражнения которые с лёгкостью делаются по двадцать раз 8 кг. можно сделать один раз 16. особенно это касается упражнений на развитее связок.
@user-iv2vt1rq6j 3 жыл бұрын
Поддерживаю
@IvanovIvan123 3 жыл бұрын
Да, уважаемый автор канала, уточните, пожалуйста, эти моменты!
@ghiron5058 3 жыл бұрын
@@Rus-rus76 я делаю 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. в каких надо в тех делаю 3подхода по 10 раз на каждую руку
@user-bs3ky4tr4n 3 жыл бұрын
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела
@ottoundertaker7720 3 жыл бұрын
Спасибо за хорошие упражнения, автору 200 лет жизни и здоровья.
@user-hy3vr8ch1p 3 жыл бұрын
Данное видео привлекло тем что работа с гирей задействует практически все мышцы и прекрасно работает лимфа. Мелкая моторика работает на ура. И прекрасное развитие происходит центральной нервной системы. КПД упражнений очень высокое. То что начинать нужно с ног супер правильно. Так как человек начинает стареть с ног и далее по всем меридианам поехали. Благодарю вас что интересует мое мнение.
@user-sh2xi4os5p 7 ай бұрын
Только вы забыли написать что гиря закрепощает, для ударной технике не очень
@skainet-jb6it 5 ай бұрын
@@user-sh2xi4os5pХах гиря закрепощает? Наоборот даёт взрыв, не путайте со штангой и гантелями.Да и в конце можно разбросаться.
@sergeyradionov8288 3 ай бұрын
Я классическим гиревым спортом занимаюсь 31 год. И подчеркнул для себя (с удивлением) некоторые упражнения которые не знал!!! Автору благодарность!!!!!
@user-rz2gj3jg4g 3 жыл бұрын
Гири - наше всё, снаряд богатырей! Георгий, спасибо!
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
Не обижайся,я расстрою тебя но гиря это тюркское снаружение от них перешло нам,переводе с тюркского набитый тяжесть называется!
@user-fy9wl4wf9i 3 жыл бұрын
@@aleksmalikow7411 да пофиг, все мы люди)))
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
@@user-fy9wl4wf9i да логично,я тоже так думаю!
@user-rz2gj3jg4g 3 жыл бұрын
@@aleksmalikow7411 Н-да, а богатырь не древнетюркское слово, не? Матчасть учите, любезнейший.
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
@@user-rz2gj3jg4g уважаемый не богатырь,а я вам донёс достоверно перевод слово гиря и гиря до нашей великой русской нации принадлежал турка-татарам и от них пришло к нам и влюбилась и стало нашей национальной!
@user-cc5ty9gp4b 3 жыл бұрын
Эх, гирю начинаю все больше любить. Классная штука. Благодарю вас!
@pjjerdun3283 3 жыл бұрын
Спасибо за эти упражнения, в интернете один шлак, а тут, как гласит название канала "Умный атлетизм", действительно
@blinov7368 3 жыл бұрын
Канал Сергея Каширина, тоже 👍
@jeka7581 3 жыл бұрын
Ивана Денисова тоже рекомендую.
@CoEnHe 3 жыл бұрын
что "шлак"? просто махи делаю каждое утро - 20-30раз с 24кг, летом на даче с 32кг - за два года - прогресс просто ахеренный... и это мне 46 лет. что там за "шлак" - на писе что ли гирю крутил?
@blinov7368 3 жыл бұрын
@@CoEnHe , кто на приборе её крутит, там точно прогресс.🤣👍
@pjjerdun3283 3 жыл бұрын
@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую, посмотрел ваши ролики, очень понравилось, спасибо, что дали о себе знать, подписался. Тренировки в домашних условиях нашел очень занимательными, да и ваши спаринги было интересно посмотреть.
@user-bs3ky4tr4n 3 жыл бұрын
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела что ударнику что борцу
@dauletbai1974 3 жыл бұрын
Вот это упражнения базару нет..👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼...вот этих упр понимаю ..✊✊
@user-ew7vp6pg1m 3 жыл бұрын
Ангела Хранителя Вам всем! Спаси, сохрани и помилуй Вас всех Любящий Господь!!!
@CoEnHe 3 жыл бұрын
походу сразу и канал спас смотрел )))
@Kellyrufos 3 жыл бұрын
Спасибо вам добрый учитель!
@ballybally519 3 жыл бұрын
Георгий, спасибо.Понятное и качественное объяснение материала
@trhffc2192 2 жыл бұрын
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
@darkmark8878 3 жыл бұрын
Как грэпплер скажу это супер упражнения ,взял на вооружение .. 👍
@sernegey1972 3 жыл бұрын
БРО.... Ты реально крут. Для всех. Для супер подготовленных и для ваааааще неподготовленных! Много разных "учтелЕй" , но ты реально УЧИТЕЛЬ!!! Для всех. С огромным уважением, БРО!!!
@dovakin_ru 2 жыл бұрын
Блин, оказывается, полезная штучка эта, гиря, всё тело можно проработать. Надо будет заняться.
@MrPillgrimW 3 жыл бұрын
Снова одна из лучших записей прикладной тренировоки. Здравия и Удачи - всем ! Спасибо !
@timtim3596 3 жыл бұрын
УВАЖАЮ НАСТОЯЩИХ МУЖИКОВ!!!👍👍👍👍👍👍👍
@karenandvlad 11 ай бұрын
Коротко, чётко без подливы.
@user-ly2vy1ys5u 3 жыл бұрын
Спасибо, Вам, всё коротко и ясно, без лишней воды.
@trhffc2192 2 жыл бұрын
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
@san_sanych6246 3 жыл бұрын
С подросткового возраста занимаюсь единоборствами и пауэрлифтингом , но уже 2 недели прилип к 2-х пудовой гире и не могу отлипнуть , мощь 💪
@ADCCDA-wx7hv 3 жыл бұрын
позови взрослых, пусть водой тебе на руки польют, и отлипнешь....
@san_sanych6246 3 жыл бұрын
@@ADCCDA-wx7hv дельный совет , так и сделаю 👍
@sund6738 3 жыл бұрын
@@ADCCDA-wx7hv 😅
@ibirznieks1 2 ай бұрын
Отличное видео! Спасибо! Сегодня попробую сделать. Привет всем с Латвии!
@artemsavelev7491 Жыл бұрын
Здравствуйте спасибо вам за упражнения большое долгих вам лет жизни здоровья вот я занимался боксом 2 года сейчас подготавливают к армии буду гирями тренировки делать
@ivana3030 Жыл бұрын
Упражнения просто пушка🔥 Благодарю🙏
@jog4hrafn 3 жыл бұрын
Попробовал одним циклом. 16 кг и минимум повторений.Продумано здорово,каждое упражнение перетекает в следующее без надрыва и сбива дыхания.Причем основная группа мышц работающая упражнении пробуждает следующую группу мышц для следующего упражнения и переходит с ней постепенно ослабевая и возрастая(во завернул :) ) дальше по всему циклу .Дыхание ровно,невзирая на смену уровня во всех измерениях.Этакий гиревой цигун(могу сравнить т.к. практикую в силу возможностей).
@user-ou3wl9qf6b Жыл бұрын
Колобок топчик спасибо мужик за упражнения 💣💣💣
@user-wn1br7js1e 4 ай бұрын
Занимаюсь байдаркой, выступаю по ветеранам - комплекс СУПЕР, как будто специально для греков. Спасибо.
@user-sk9id3hl1x 3 жыл бұрын
Добрый и сильный дядька👊🙏💪
@user-hw7jt6gf6n 3 жыл бұрын
Спасибо огромное!
@sevenfilm7932 8 ай бұрын
Спасибо!
@user-ht2ci2cl8s 3 жыл бұрын
Благодарю! Много чего нового увидел!
@shapito1411 3 жыл бұрын
Большое вам спасибо за видео!
@TheKerdiman 3 жыл бұрын
спасибо за видео
@user-xy7iv1ev2k 3 жыл бұрын
Спасибо. Как всегда чётко по делу💪
@pavelkharytonau4665 3 жыл бұрын
Спасибо за комплекс. Надо попробовать!
@Djon_Rembo 3 жыл бұрын
Благодарю брат!
@user-vn4gi6pm6d 3 жыл бұрын
Спасибо. хорошая мотивация👍
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
По моему мнению,каждый кто любит Русь,то и духом и силой станет за Русь,мотивация за здоровый образ жизни,без всякой грязи!
@user-bp3jo2ln8o 3 жыл бұрын
За Русь усрусь
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
@@user-bp3jo2ln8o я большой болт положил на твоё мнение!
@user-bp3jo2ln8o 3 жыл бұрын
@@aleksmalikow7411 такой какой защеку тебе заскакивает?)
@aleksmalikow7411 3 жыл бұрын
@@user-bp3jo2ln8o ты своим образ жизни не путай меня!диваный герой хочешь пересечёмся,я тебе гарантирую после встречи со мной будешь везде говорит что ты моя девочка!
@ostapbender3911 3 жыл бұрын
@@aleksmalikow7411 он уже без встречи похоже так говорит :-)
@user-rk1rl1di9j 3 жыл бұрын
Отличные упражнения! БлагоДарю!
@Niks77777 3 жыл бұрын
Очень информативно и подробно! Спасибо!
@user-dg5cg3xe3t 3 жыл бұрын
Спасибо за науку
@OKOLOVOD Жыл бұрын
Бросил курить, начал заниматься гирей + раз в неделю бассейн. До этого не был с ней "знаком". Очень нравится. Огромная вселенная таится за простым куском чугуна с ручкой. Первое что чувствуется что гиря даёт именно силу в теле. Рекомендую всём гирю, она проста и гениальна))
@user-bq8he2xt2w 7 ай бұрын
Какая в жопу вселенная? Если б гири что-то меняли в жизни,ими все бы занимались
@monster9427 Ай бұрын
@@user-bq8he2xt2wя начав заниматься гирей(по случайности) бросил марихуану и алкоголь… Развиваю силу и получаю огромное удовольствие 😊
@rafaor2920 Жыл бұрын
Вот спасибочки, отличная тренировка!
@novingo2 3 жыл бұрын
Спасибо огромное. Всем здоровья и сил!
@pankuly1 3 жыл бұрын
Здоровья больше бо больше вам.
@alekseyryabchikov6354 3 жыл бұрын
Спасибо, за комплекс! Всегда смотрю с удовольствием!
@trhffc2192 2 жыл бұрын
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
@lexa_ivanov 3 жыл бұрын
Упражнения отличные! Спасибо большое.
@user-mz9zo6es6e 2 жыл бұрын
Отличный комплекс упражнений, спасибо!
@user-xm5qh1be8y 3 жыл бұрын
Спасибо большое здоровье вам!
@user-hb4bz9zu9l 3 жыл бұрын
Георгий, храни Вас Господь!
@user-fu8sk7vm3c 3 жыл бұрын
Спасибо Георгий! Ценнейший ролик✊
@user-wf3bj7uq6h 3 жыл бұрын
Всем добрым людям успехов!
@user-xu7rj3vs4w 3 жыл бұрын
Классный комплекс СПАСИБО! Я попробовал!)
@SAN71989 3 жыл бұрын
Круто ! Благодарю
@yerli888 3 жыл бұрын
*Мощно ! Очень полезные упражнения ! Благодарю за урок !*
@Sambist48 3 жыл бұрын
Всем доброго. Как всегда грамотно, кратко и эффективно. Благодарю.
@user-xd4pc4ld2c 3 жыл бұрын
Спасибо! Толково и логично . Будем пробовать.
@mrakov20 3 жыл бұрын
Здравствуйте Спасибо за видео, за вашу подачу материала.
@user-ue5gy8ie1i 3 жыл бұрын
Молодец!👍👍👍 Благодарю!
@nevagno920 3 жыл бұрын
Без лишних слов сразу к делу. КРАСАЧИК)
@fingor84 3 жыл бұрын
От души. Грамотные упражнения. Благодарю.
@user-ow1pp8tc5u Жыл бұрын
Очень крутой комплекс. Спасибо!
@user-vg5dc8no4c 3 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное за упражнения! Очень полезная информация!
@suleimannasretdim2054 3 жыл бұрын
Огонь. Спасибо, большое.
@user-yq1su5du2h 3 жыл бұрын
Супер!!! Толковые упражнения. Спасибо.
@user-xe3ni8yy4f 3 жыл бұрын
👍класс! Буду пробовать. Спасибо Вам.
@tekpro3531 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Здравия!
@user-yi6zz7jz3z 3 жыл бұрын
Благодарю автора! Очень интересно. Не дооценивал гири.
@orion3891 Жыл бұрын
Отличные упражнения, благодарю!!!
@user-sj4qd8qg4t 3 жыл бұрын
Здравое мышление, благодарю!!!
@user-sj4qd8qg4t 3 жыл бұрын
@Альберт Амирович Аллиулов ок.
@URALETS17 3 жыл бұрын
Спасибо за подборку упражнений - будем практиковать 💪😎👍
@xiaohu1974 6 ай бұрын
Огромное спасибо, Георгий! Отличные упражнения!🙏🙏🙏🤝
@user-gy2hq9mk1h Жыл бұрын
крутые упражнение , спасибо что делитесь опытом , здоровья вам и долгих лет жизни
@antonshel1747 3 жыл бұрын
Благодарю за видос, несколько упрж. в первые вижу.
@user-tj5fg1jb8h 3 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Упражнение № 5 вообще супер!От всей души спасибо.
@user-bh2zk9kc1e 3 жыл бұрын
Лайк 👍 подписка! Спасибо тебе душевный человек. Всем добра!!!
@user-rk6kp9fy3k Жыл бұрын
Благодарю Вас ☝️🤝
@mayateam2856 3 жыл бұрын
Дай Бог Вам здоровья,очень полезные и эффективные даёте знания!!!👍👍👍💪💪💪
@beautifulandrelaxingmusic2181 Жыл бұрын
Упражнения на вес золота! Благодарю сердечно
@SergeyYarkin 2 жыл бұрын
Мудрейший вы человек Георгий , приятно на вас смотреть и слушать !☺️🙏🏻💪🏻🌿
@user-ip7pe7uv5b 3 жыл бұрын
Спасибо! Отличные упражнения! Некоторые использую в тренировках! Успехов!
@user-ig2gc4lw8b 3 жыл бұрын
Однозначно, хорошая подборка .
@user-mb8yn5xx3s 3 жыл бұрын
Силён ты,брат Георгий! Молодца!
@MS-eb1rg 3 жыл бұрын
привет с Франции спасибо Георгий
@user-tj6mw5sp8c 3 жыл бұрын
Спасибо за знания и труд! Очень интересно, возьмем на вооружение. Упражнения интересные, будем использовать, результаты сообщим позже).
@user-pn5tg5np9b 3 жыл бұрын
Здравия тебе! Благое дело твоë
@AlbertAmirovich 3 жыл бұрын
Хорошие упражнения спасибо
@user-uv4dm7xb6s 5 ай бұрын
Большое спасибо!✊Здоровья вам и удачи во всём!👍👌🙏
@danielsobralasperez5672 2 жыл бұрын
Genial,muy buena técnica ,asombroso!!
@user-dz6yu8gy1y 7 ай бұрын
Самый жирный лайк, долгих лет автору и гири в массы!!!
@kimko489 10 ай бұрын
супер! очень интересные упражнения и отличные разъяснения!!!
@va9323 3 жыл бұрын
Спасибо 👍👍👍💪
@user-xl1zt2iq8e 3 жыл бұрын
Отличные упражнения. Попробовал с пудовкой. Буду заниматься. Благодарю!
@grigores6775 3 жыл бұрын
Благодарю крепкого здоровья
@user-si1uh9ck8s 2 жыл бұрын
Отличный комплекс,занимаюсь им ,очень толково.Егору Уважение.)Наш Богатырь.
@nkaxan1204 3 жыл бұрын
Благодарю 🙌🙏🤝👊
@diablo9441 3 жыл бұрын
Мужик всех благ тебе, все четка максимально профессионально показал👍👏
@sergeyzabusov9956 3 жыл бұрын
Большое спасибо
@rassulgorkin5815 Жыл бұрын
Гиря невероятный снаряд.
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Рет қаралды 127 М.
Family Games Media
Рет қаралды 35 МЛН
BEN EAGLE
Рет қаралды 23 МЛН
Осторожно: Собчак
Рет қаралды 8 МЛН
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Рет қаралды 825 М.
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Рет қаралды 19 М.
GoB Channel
Рет қаралды 1,4 МЛН
TRUE GYM MMA
Рет қаралды 1,2 МЛН
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Рет қаралды 149 М.
Baalle
Рет қаралды 11 МЛН
АЛГА КАЗАХСТАН
Рет қаралды 29 М.