UN SECRETO PARA LAS RODILLAS

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Жыл бұрын

La banda iliotibial no es muy conocida pero si muy importante, es un estiramiento muy doloroso pero muy necesario para mantener el balance muscular de la rodilla. Personas con condromalacia de rótula deben incluirlo en su rutina diaria.
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#dolorderodilla #kneepain #fuerzadepierna #pilatesmarcelapedraza #bandailiotibial
Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Пікірлер: 195

@mariaelenaaviles2477 Жыл бұрын

No se ve bien como lo hace, por favor hágalo de otro ángulo gracias mil

@lianrib4449 Жыл бұрын

❤mil gracias genial!!

@gladysedilmapanquevaaponte3167 10 ай бұрын

GRACIAS MARCELITA ERES EL ÁNGEL DE LA SALUD DIOS PADRE LA BENDIGA X SIEMPRE INFINITAS GRACIAS

@isabelarce7839 11 ай бұрын

Gracias Gracias Gracias por compartir información Bendiciones Infinitas AMEN Gracias 🙏❤️🙏

@yesenialopez.7527 Жыл бұрын

Gracias bella Dr.para miii.🙌😘

@juliayolandamezalozoya 9 ай бұрын

Gracias Marcelinas por compartir sus invaluables conocimientos ❤❤❤

@sylviacampos2502 11 ай бұрын

Gracias yo tengo ese problema de rodilla empezaré hacer este ejercicio he visto varios doctores estaré en contacto

@cristinamelofirobenvenuto2406 11 ай бұрын

Hola Marcela, este ejercicio para la rodilla, si se puede filmar en otro angulo, x que no lo entiendo y me super interesa, gracias Marcela,. 👍✌️😘🇵🇪

@normablazquez9075 9 ай бұрын

Hola Marcela gracias siempre por tus excelentes consejos pero a este no termino de comprenderlo podria hacerlo de otro angulo no lo veo bien😅❤

@luzdarylozanobecerra4193 Жыл бұрын

Gracias hermosa x tus bendecidos mensajes un abrazo en Cristo Jesús

@PatriciaRamirez-rk2lp Жыл бұрын

Eres la persona la mas ejemplar en bondad y carisma te mereces muchas bendiciones por ser tan amplia sin egoísmos.das tu sabiduría. ❤

@marthavaldesalmazan7285 Жыл бұрын

Me encanta sus videos, nos sirven de maravilla, yo doy una mujer de 66 años y me encantan sus consejos, muchas gracias.

@magdalena4778 Жыл бұрын

Siempre super útiles tus ejercicios GRACIAS!!! Saludos desde Uruguay🇺🇾

@amparoglez8109 Жыл бұрын

No se bien el estiramiento del pie,xf podría repetir el ejercicio de forma que se vea mejor los movimientos? Gracias y saludos cordiales para todos!!

@peppa8559 11 ай бұрын

Me paso lo mismo más lento x favor no siempre se entiende al 100% y se puede sustituir el elástico o banda m gracias es muy útil todos los ejercicios que da ,es de muchísima ayuda 💝bendiciones

@mariaitorrecilla6985 11 ай бұрын

Gracias gracias. Mi. Linda. 😇🙏

@luz-vm5mz 11 ай бұрын

Gracias guapa Marcela si nuestras rodillas hay cuidarlas ya estoy haciendo tus ejercicios Gracias por tu canal que nos cuida nuestro cuerpo Bendiciones 🙏🌟🌟💖💖💖🌷🌹🌏⭐☀️❤❤❤🌛🌞🏞🌅💕🙏🌏

@evelynjanetjorge1330 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela que Dios te bendiga mucho con tus ejercicios yo he mejorado mucho gracias ❤🙏

@irenesoto4642 Жыл бұрын

Es usted un verdadero ángel muy hermoso mil gracias por su conosimiento.

@marielabustosreal 11 ай бұрын

Gracias Marcela pr todas esas enseñanzas maravillosas que son de gran ayuda

@motopower5513 10 ай бұрын

Gracias Marcelita contigo siempre hermana desde Cuba.😅🙏👍😮

@vidasiempre7337 10 ай бұрын

Gracias, muchísimas gracias por todo lo bueno que nos comparte ❤

@marthahiurabarzola6698 9 ай бұрын

Gracias por compartir todo lo sabes Dios te bendiga tienes un corazón muy generoso por que piensas en todos

@berthaalcantara6931 Жыл бұрын

Wow gracias. Es exactamente. Dónde me dolía.

@mariaascencioangel4151 Жыл бұрын

❤ gracias desdé México

@monicaaguilazamorano3708 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcelita eso es para mis rodillas , seguro que lo haré de ahora en adelante ❤❤😊😊

@flormorales9734 Жыл бұрын

Muchas gracias , me cayó de perlas este ejercicio ! BENDICIONES Sra Marcela 👏👏

@AlbertoSanchezPerez-fq1vb 11 ай бұрын

Gracias honorable barona dios me la guarde por siempre

@timofteluxita892 11 ай бұрын

Muchas gracias doctora,mil bendiciones 👍

@ernestoflores6537 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela...

@NellyBranchesi 10 ай бұрын

Gracias por la información. Practico cada tanto ese ejercicio..

@rociolizethe4434 Жыл бұрын

Excelente,❤solo tu enseñas tus conocimientos que valen oro,ninguna otra persona lo hacepor eso le pido a Fios🙏🏼que te bendiga,pero me gustaria,que nos enseñaras a hacer en casa,todas esas bandas que usas,creo que las pueden vender en casas mexicas,pero no estoy segura

@patriciacasillas9310 9 ай бұрын

Gracias por compartir los ejercicios para tener las rodillas sanas

@Maria-wq3hp 10 ай бұрын

gracias por su importante menzaje Amén Mery

@vivikarito7193 Жыл бұрын

Te agradezco tanto... Gracias por tu generosidad 💕

@cococarpizo2735 6 ай бұрын

Gracias Marcela demucha utilidad saludos

@user-oi6eu7kf8b 10 ай бұрын

Gracias por compartir saludos desde Tijuana ❤❤❤

@rociogonzalez4951 Жыл бұрын

Gracias por compartir este ejercicio,

@julygamarra3896 11 ай бұрын

Muchas gracias por sus consejos!!👏👏

@patrociniorodriguez5921 Жыл бұрын

Gracias Guapisima por compartir que bueno seria que me alludara Feliz Sabado

@irmasolorzano131 Жыл бұрын

Gracias DRA BENDICIONES

@maritzaberrios5721 Жыл бұрын

Excelente mil gracias, estoy empezando a tener problemas 😔 saludos desde Puerto Rico 🇵🇷

@felicitasgarcia-xg7gv Жыл бұрын

Eso es verdad yo ago eso y mas para mantenerme flexible gracias por compartir.

@mirurgiamolina2425 Жыл бұрын

Bendiciones mi bella. Dios te bendiga.que tengas un feliz y bendecida inicio de semana para ti y para tu familia desde cuba 🇨🇺

@isabelmartinez-sb3zx 10 ай бұрын

Gracias Dios melabendiga Abrazos

@pepeelcubano Жыл бұрын

Muy bueno.muchas bendiciones 😊

@ceciliaherrera9180 Жыл бұрын

Gracias Marcela!! ❤️😍

@ale324rodriguez4 Жыл бұрын

Muchas gracias por el consejo...

@teresitadejesusvegalemir1028 Жыл бұрын

Gracias por tantas bendiciones, muchas bendiciones

@epvs8373 Жыл бұрын

*RODILLAS SANAS* Fortalece la estructura de la rodilla. Estirando y musculado los músculos de la banda iliotibial que suelen contraerse y producen problemas. Tumbados boca arriba con banda elástica o sustituto, -Enlazar el pie con la banda -Estira la pierna y tracciona con las dos manos -Gira el pie hacia adentro -traspada la línea media estirando la pierna y el pie hacia adentro. -recuerda hacer los ejercicios con cada piernas y 3 rep./15 seg por pierna. Estírate, fortalece y comparte.

@JuanSalazar-xk3lq Жыл бұрын

Gracias.

@elviraaguirre397 Жыл бұрын

Muchas gracias

@espinosa9771 Жыл бұрын

Creo es es banda iliotibial tendré que trabajarla!!!! Gracias!! Se ve simple ejercicio pero seguramente beneficioso

@Alejandra-qx2ck Жыл бұрын

pide a dios por mi en oracion y por todos los que sufrimos en cuerpo y alma

@epvs8373 Жыл бұрын

*Músculo que se trabaja en ese ejercicio* "En el lateral de la pierna hay una musculatura llamada Banda iliotobial que se retrae y suele producir muchos problemas en las rodillas" Extracto del SHORT que ha publicado Marcela con el pequeño resumen del ejercicio que he hecho, para entenderlo yo y compartirlo. Un saludo

@MarryPopp Жыл бұрын

Eres genial 🙏👏👏👏👏💪💐🌈💐💝

@gdn9819 Жыл бұрын

Súper gracias 👍🏻😘

@botello822 11 ай бұрын

Gracias por su consejos

@johanrodz3993 Жыл бұрын

Gracias por poner el tiempo y las repeticiones. ✌🏽🙌🏽👏🏽🫱🏼‍🫲🏽 Son los mejores❤

@grisrobles1857 10 ай бұрын

Muchas gracias saludos 💕

@aurainesurrea5679 Жыл бұрын

Muchas Gracias lo haré 🇨🇴🤗

@mariaeugenialopezarango498 10 ай бұрын

Gracias gracias gracias 🙏❤🇨🇴

@anniaeliascabrera2397 Жыл бұрын

GRACIAS MARCELA

@concepcioncaldera40 11 ай бұрын

Doctors EU gosto muito das terapias que dá por enternet Abrigada Portugal

@borolaspato1507 11 ай бұрын

Gracias maestra Gracias

@evamartinetti3408 Жыл бұрын

Muchas gracias 💕

@miriamcardama9834 Жыл бұрын

Ya lo hago Dra.tenbanda elástica Gracias Dios me la Bendiga

@joseantoniogonzalezabril9775 Жыл бұрын

Gracias doña Marce ,buen dato ,una sugerencia q la banda no sea del mismo color de su media saludos,gran proyecto

@juanamoreno7438 10 ай бұрын

Ponte lis lentes se ve muy bien ka banda 😂

@marialuisacervinocomesana4428 Жыл бұрын

Gracias 🫂🎉 Preciosa Dra . gracias bendiciones y comparto 🙏🙏

@albapaolainiguez8316 Жыл бұрын

exelente !!!Marcela habla sobre el espolon calcaneo ...porfa

@justinacamacho8239 10 ай бұрын

Yo también quiero saber del Espolo, mi hermana sufre con éso y sufre por el dolor. Gracias

@rociohernandez8152 Жыл бұрын

Michas gracias por el tip, jisto esa bamda me llega adoler, ahora ya se como se llama y que hacer. Bendiciones

@irmatapia3253 Жыл бұрын

❤❤❤❤mil gracias

@eugeniamorales4570 11 ай бұрын

Gracias lo voy a hacer

@delialainez2233 Жыл бұрын

Gracias Dra muy amable

@sofiaabrica3908 Жыл бұрын

Gracias compartido

@uzzielg.c.5932 11 ай бұрын

Gracias saludos

@luisamaruganmoreno2412 Жыл бұрын

Gracias,por su generosidad.❤❤❤

@nathalitorres4762 Жыл бұрын

Es doloroso pero efectivo

@davidsanchez1006 8 ай бұрын

Me alivio bastante el dolor

@user-xr4ut8vy7p Жыл бұрын

Buenas gracias

@yudiflores5524 Жыл бұрын

A mi me duele ese LADO. Y cuando me agacho y levanto a Los Segundos me duele. Are ese ejercios gracias

@carolcarter7201 11 ай бұрын

Gracias gracias

@carmenmosqueda5157 10 ай бұрын

bendiciones 🙏

@Mariana-xn6du Жыл бұрын

Gracias mi señora bella❤

@zobeidacruz4139 10 ай бұрын

Gracias 👌

@beatrizhernandezdelcastill2635 Жыл бұрын

Gracias Gracias Gracias Bendiciones ❤️👸❤️

@ariontheobaldo5794 10 ай бұрын

Yo hago ese ejercicio al despertar, aún estando en la cama...lo descubrí cuando me iba a ocurrir un calambre, y así lo eliminé.❤ Gracias ❤

@carmenrosseloporto340 Жыл бұрын

Gracias Marcela que linda eres bendiciones 🇨🇱🇨🇱🇨🇱

@ivettesvicenciop9244 Жыл бұрын

Gracias muy buenas sus clases de gimnasia 👋

@justinacamacho8239 10 ай бұрын

Señora Marcela muchas gracias por ayudarnos a estar mejor, los comparto con mis hermanas y amistades. Mi pregunta es porqué tantos calambre a los pies, los músculos de las piernas que me tengo que parar a caminar en el día y por la madrugada. Necesito su consejo. Le agradezco sus enseñanzas. Besitos 💕 💕 💕 💕

@anahervacio5762 11 ай бұрын

Que bueno.

@theresitaflorezzuluaga5370 Жыл бұрын

G. Bendiciones. Xra. S. Flia😊

@normacruzmerlosolis3490 11 ай бұрын

GRAXIAS DRA

@mariadelcarmenargumedoquir5439 Жыл бұрын

Gracias

@miryamgutierreztorres8878 Жыл бұрын

Muchas gracias por ser generosa al brindar los conocimientos de su profesion. Quisiera saber si le compete los llamados calambres y como contrarestar en miembros inferiores. Saludos y Bendiciones desde Lima Peru.

@richardrey Жыл бұрын

Gracias.pero regaleme una sonrisa ❤

@Piljord Жыл бұрын

❤❤❤😊

@silviapiazza601 Жыл бұрын

Gracias divina

@patriciaespinosa627 Жыл бұрын

Eso si cierto duele 😊

@NellyBranchesi 10 ай бұрын

También uso la banda para corregir mi espalda

@mirtagavilan9256 Жыл бұрын

Hola Marcela .saludo desde Argentina ..no entendí muy bien el ejercicio .podrías explicarlo de otra forma xfi.cuando pasas la línea media y regreso no entendí.perdon y gracias