UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno

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UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno

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Күн бұрын

HOLA♥
hoy os enseño todos mis desayunos de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: / laura.mareno
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Lunes:
Yogur griego (150-200g aproximadamente) con fresas, kiwi, almendras y copos de maíz.
Martes:
Mezclamos 50g de avena con 70g de leche/bebida vegetal y 70g de agua, y una pizca de canela. Al microondas 1 min, y dejamos reposar otro minuto. Luego añadimos proteína en polvo (opcional, podéis endulzar con lo que queráis, edulcorante o sirope...), y mezclamos bien. Por encima le añadí fresas y arándanos, 1 cdita de crema de anacardos y arroz inflado.
Proteína en polvo que uso (Sabor Fresa Natural): www.myprotein....
Crema de anacardos: www.myprotein....
Mi código para un descuento en MyProtein☺️: marenomp
Arroz inflado: www.amazon.es/...
Miércoles:
Echamos un puñado de espinacas con un poco de sal y aceite en una sartén antiadherente y salteamos un poco. Batimos un huevo y lo echamos por encima. Por encima pongo 1 loncha de mozzarella en trocitos (Mercadona), y una tortilla para tacos/fajitas. Le doy la vuelta con la ayuda de un plato, y luego pongo una loncha de jamón cocido natural (Mercadona) y aguacate machacado con sal, limón y pimienta. Enrollamos y listo!
Jueves:
Tostadas de pan casero con aguacate, sal, zumo de limón y pimienta, y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta de pan casero en este vídeo: • MEAL PREP DE DESAYUNOS...
Viernes:
Tostadas de aguacate con sal, zumo de limón y pimienta, y huevos a la plancha.
Sábado:
Para la masa de tortitas: 1 plátano, 40g de harina de arroz (o avena o la que queráis), 20g de proteína en polvo, 1 huevo y 1 chorrito de leche/bebida vegetal. También podéis añadir un puñado de espinacas si queréis. Las hago en una sartén antiadherente con un poco de aceite de coco. Por encima le echo una onza de chocolate negro 85% derretido.
Domingo:
Hacemos a la plancha medio plátano en rodajas con un poco de aceite de coco. Para la masa del bizcocho: 1/2 plátano, 1/2 yogur, 30g de harina de arroz, 20g de proteína en polvo (opcional), 1 huevo, 1 cdita de levadura. Trituramos y echamos toda la mezcla encima del plátano en la sartén. Tapamos para que se haga por igual, pasados unos 5 min aproximadamente, le damos la vuelta con cuidado, y dejamos que se acabe de hacer. Por encima podéis echarle la otra mitad del yogur mezclado con unas gotitas de edulcorante.
MUSICA:
Music by Mr. Jello - Sunny Days - thmatc.co/?l=6...
Music by Ryan Little - 70s TV - thmatc.co/?l=C...
Music by MYSM - Beyond The Fire - thmatc.co/?l=F...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾

Пікірлер: 232

@LauraMareno 3 жыл бұрын

HOLA!🧡 creo que en este video ha quedado bastante claro que el aguacate me gusta con sal, pimienta y zumo de limón🙄 que paséis una semana genial y descanséis mucho!!!🥳✨

@lorenasaldana365 2 жыл бұрын

Ok?

@elhasotoveliz5640 2 жыл бұрын

@anyelmargabrielarojasyepez Жыл бұрын

😢

@anyelmargabrielarojasyepez Жыл бұрын

🎉😮😂🎉😅😅

@anyelmargabrielarojasyepez Жыл бұрын

😅😅😅😮😢😊🎉😮🎉❤😊😮😮😮😊😂😮😮😊🎉😊😮😢🎉😢😮🎉❤😅😮🎉😅

@kczmilv17 2 жыл бұрын

1:20 yogur griego con fruta 1:48 avena con canela y fruta 3:33 fajita 4:44 tostadas con pan casero 5:46 tostadas con aguacate y huevo 6:22 tortitas 7:46 bizcocho

@elote_con_todo2560 2 жыл бұрын

Gracias!!! ^^

@kenniamartinez5572 3 жыл бұрын

Ignoren esto jiji 1:18 bowl de yogurt 2:10 avena y fruta 3:41 burrito 5:03 tostada 6:32 tortitas

@_wiilu 3 жыл бұрын

Muchas gracias (^O^)

@evelyngonzalez9104 2 жыл бұрын

Thank u

@Tatiana.505 2 жыл бұрын

YOGURT CON FRUTAS (1:17) - yogurt griego natural - kiwi - fresa - cereal - almendra AVENA CON FRUTAS (2:10) - avena - leche - canela en polvo - proteína en polvo - fresa - arándanos - cereal de arroz BURRITOS CON JAMONADA (3:40) - espinaca - huevo - queso mozzarella - tortilla de taco - jamonada - palta - pimienta - limón TOSTADAS CON PALTA Y HUEVO(5:55) - pan de molde integral - palta - pimienta - limón - huevo PANQUEQUES (6:30) - plátano - harina - proteína en huevo - leche - huevo - aceite de coco - chocolate derretido PANQUEQUE DE PLÁTANO (7:56) - aceite de coco - plátano - harina - yogurt natural - proteína en polvo - huevo - levadura en polvo

@milagrosb.8230 3 жыл бұрын

Es el primer video tuyo que veo y me caíste muy bien, amo tu energía y el vídeo es muy lindo

@mirellasovero21 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/qrFjqtZ_nbWuf4U.html espero te guste 💗

@existforlove1019 3 жыл бұрын

Nadie: Absolutamente nadie: Yo viendo los desayunos que haré cuando me independice :'')

@beren7498 3 жыл бұрын

Y por qué no hacerlo ya? ☺️

@drewr4876 3 жыл бұрын

@@beren7498 a veces las circunstancias en casa no lo permiten, desgraciadamente. En mi caso la mayoría de ingredientes a usar no están al alcance de dinero de quienes dependo económicamente, a muchos se lo complican sus padres de diversas formas y asi hay más situaciones:(

@mizanee2117 3 жыл бұрын

@@beren7498 al vivir con tus padres estás cosas son mucho más difíciles, es más difícil conseguir ingredientes caros para una familia que para una persona, y al ser los padres quienes se encargan de la compra no puedes asegurarte de que se traiga lo necesario, mucho menos exigirlo :')

@abibi322 3 жыл бұрын

@@beren7498 por que los papás no dejan

@gabrielaricaurte2696 3 жыл бұрын

Literal el dinero no alcanza y mis papas no me dejarian

@soyserpin4072 3 жыл бұрын

Justo estaba buscando desayunos para hacer en mi próximo video de Glow up, estas opciones se ven súper deliciosas 💕 gracias por las ideas 💕

@dannaaracelyrioscanqui8840 3 жыл бұрын

Que copiona (-_-)

@Estefrodas1 3 жыл бұрын

@@dannaaracelyrioscanqui8840 lo mismo pensé jaja

@rubenlara2548 2 жыл бұрын

@@Estefrodas1 jajajaja

@jimenaloba 3 жыл бұрын

3:39

@valentinaherrera1861 3 жыл бұрын

Graciassss

@yuliaurena8027 3 жыл бұрын

por fin! un video donde hay variedad y nuevas ideass para probar!!

@brainchemistry13 2 жыл бұрын

es que no importa las veces que vea tus videos, siempre encuentro (o re-encuentro) esa inspiración y tranquilidad que necesito 💜✨ muchas gracias linda!! 😘

@karenverenice7237 3 жыл бұрын

Me encantaron todas las ideas. Súper sencillas y prácticas!

@lorenavibes 3 жыл бұрын

sin duda mi desayuno favorito es el del martes, la combinación de frutas+crema de cacahuete = mi perdicción 😍

@marinac5329 3 жыл бұрын

Me encantan!! Desayuno muy parecido a ti y siempre saco ideas :) la tortilla dulce de otro vídeo me pareció muy original, y de este estoy deseando probar el bizcocho de sartén

@ypgcode Жыл бұрын

Se me ha echo agua la boca jjjj. Muchas gracias por compartir tus desayunos tan deliciosos y saludables y con esa dulsura natural que tienen tus palabras.

@cherrybefull184 3 жыл бұрын

Me fascina la idea del día *viernes*, esta super super deliciosa, es mi favorita 🥑🍞🍳

@yarellachampiaguilar1527 2 жыл бұрын

La has preparado? que tal es

@melirivarola3481 3 жыл бұрын

Estaría para que hagas 1 semana de desayunos saludables veganos, sería tan felizzzz ❤❤

@ireneayllon6871 3 жыл бұрын

Holaa. Prueba a echarle a la proteína en polvo muy poquita leche caliente, poco a poco. Queda como un sirope del sabor de la proteína y encima de las tortitas está buenísimo!!

@LauraMareno 3 жыл бұрын

ajjj gracias por la idea!!🤩 la próxima vez lo hago🥳

@janiceulloa3900 3 жыл бұрын

1) Yogurt griego con frutas ( manzana plátano, etc) 2) Avena y frutas 3) Tortillas con jamón, queso y huevo (espinaca) 4) Tostadas con palta 5) Palta con huevo

@ninjastaa1422 Жыл бұрын

Oooh que lo amé ajjajsjakska excelente dupla, me encantan. Seungmin es tan guapo cuando sonríe 😍 y como se tapaba con su manito abierta 🥺

@MariaMartinez-ke7uw 3 жыл бұрын

Gracias por las ideas, que tengas una buena semana Laura 💗🥰

@LauraMareno 3 жыл бұрын

gracias a ti maria!!! un abrazo enorme!✨🧡

@marianavaldes7122 3 жыл бұрын

Todo se ve deli, lo mejor es que son ingredientes muy accesibles, nada díficil de conseguir💖

@yolandaruizromero6412 3 жыл бұрын

Mi favorito las tostadas con los 2 huevos a la plancha. Gracias por estas recetas tan deliciosas 👏💙

@yolandacandon941 3 жыл бұрын

Fantástica como siempre, magníficas ideas.

@LauraMareno 3 жыл бұрын

graciaaaas yolanda!🥺✨🧡

@carlitaaaaaaaaa 3 жыл бұрын

acabo de probar el último, y qué maravilla, graciasss Laura!!!!

@LauraMareno 3 жыл бұрын

gracias a ti por hacerlo Carla!!! un abrazo enorme!🥰

@saddyvelasquez3234 2 жыл бұрын

Primer videos tuyo que veo y la verdad me encantó tu personalidad, la comida que preparaste y lo fácil que son de preparar, se me antojaron TODAAASSS

@strawlove1294 2 жыл бұрын

Les recomiendo mucho hacer banana pisada con "granola" la granola tiene cereal y muchas tipos de semillas 🌷.

@swetmilk4776 2 жыл бұрын

Sii, es demasiado bueno

@BernysDuque 3 жыл бұрын

Me gusto mucho la última receta mañana en la mañana la preparo, excelentes opciones de desayuno heeeee saludos desde suiza 🇨🇭 preciosa 🇻🇪🌹

@ZeynepCelik-dz4fk 3 жыл бұрын

I love your videos, they are always so fun to watch and useful, and they help me improve my Spanish haha!

@LauraMareno 3 жыл бұрын

thank you so much!!!🥳

@herminiaamado1917 3 жыл бұрын

Hola Hermosa. Asta ahora te veo. Eres una chica que transmite buena energía. Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏🤗

@mireiarr9320 3 жыл бұрын

Muchas gracias!!! A ver si haces alguno de recetas antiflamatorias!! Y consejillos sobre eso🙏😉

@susanatimoncastano1762 2 жыл бұрын

Me encantan los haré todos gracias a ti

@ingridbellovalugo4289 2 жыл бұрын

Me encanta la idea a veces he hecho esas recetas pero tengo casi tres años de no hacerlas gracias por recordármelas y enseñarme otras 4 muevas para mi desde Monterrey Nuevo León México

@lill962 3 жыл бұрын

Hola ^^ , todas las recetas se me antojan 😋 ,gracias por compartirlo ;)

@LauraMareno 3 жыл бұрын

gracias a ti por verme!!!🥰

@vickyjaramillo902 2 жыл бұрын

Me cayo muy bien c: gracias por las ideas

@accesoriosdepelo 3 жыл бұрын

Me han gustado todas las ideas! La que más el wrap de espinacas, huevo, jamón y aguacate 🥑❤️

@freddycuervo5610 2 жыл бұрын

genial ! que buenas ideas de desayuno . Gracias Laura

@myyo4134 3 жыл бұрын

Wooo, todos se ven super deliciosos me encantaron ❤️❤️

@paubolatti 2 жыл бұрын

Geniales ideas!!

@sabrinaastudillo6898 3 жыл бұрын

Me ha encantado toda la comida! Tengo que hacer la última receta.😍 Saludos desde Argentina

@mirellasovero21 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/qrFjqtZ_nbWuf4U.html espero t guste💗

@pepichinchilla5807 3 жыл бұрын

Pues que te voy a decir....que me ha encantado tu vídeo,que eres una niña preciosa ,y darte las gracias por todo tu cariño 😘

@LauraMareno 3 жыл бұрын

gracias a ti de verdad!!!🥺✨

@HurricaneDESTROYER 3 жыл бұрын

Bueno bueno bueno QUÉ PINTAZA TIENE TODO!!! Me gustan especialmente los desayunos salados, ese wrap tengo que probarlo 😌 mi desayuno favorito es tostada de aguacate con jamón serrano, me ENCANTA. Aunque lo hago muy poco por falta de tiempo. Como siempre un vídeo maravilloso guapísima! ❣️

@teregarmon2705 3 жыл бұрын

Hola guapa hace mucho que no me salía video tuyo me encanta verte y escucharte explicas muy bien qe desayunos tan ricos toooodoooosss o cenas 😋😋😋gracias por compartir un saludo

@nana_85_ 2 жыл бұрын

Estoy haciendo la lista de la compra según voy viendo desayunos 😂 gracias!! 🙌✨

@itsacsa 3 жыл бұрын

Que ganas de probar esa tercera opción de desayuno 🤩🤩

@mariateresagarcia7300 3 жыл бұрын

Gracias Laura ☺️🌷

@mariateresagarcia7300 3 жыл бұрын

Holaaa acá de Perú, muy saludables pero me quedo con la fajita tiene de todo un poquito, gracias ya tengo opciones Te seguiré querida,bendiciones

@barbiegandia7392 3 жыл бұрын

Hola Laura ame este video❤ más vídeos de comidas y meriendas desayunos . Saludos desde Argentina

@julianhernandez1052 2 жыл бұрын

Genial todo Laura, te deseo muchos éxitos.

@mickyhuerta 3 жыл бұрын

Me sirvió mucho la receta 2, esta riquísima y solo te llenas con uno.

@USUARI601 3 жыл бұрын

Acaso te voy a copiar la receta de la fajita? Sí soy. 🙆

@LauraMareno 3 жыл бұрын

TE VAS A ENAMORAR

@WeendiiLopez 3 жыл бұрын

Jajajajajaja la misma vi 😍 La haré para la cena, puesto que tengo unas tortillas que están prontas a caducar 😳🙊

@martacampillocarceles4306 3 жыл бұрын

Gracias por tu energía! Me ha encantado guapa❤️😍

@Daniela-qc1zl 2 жыл бұрын

Se me dio por prepararle el distintos desayunos a mi madre antes de que entre a trabajar y solo me la pasaba haciendo tostadas, ahora ya se que hacerle

@lacocinadebetty7325 3 жыл бұрын

que riquisimas recetas gracias por compartir

@cristopherperalta 2 жыл бұрын

Que rico todo! Me encantó el vídeo!

@samanthacastillo519 3 жыл бұрын

qué delicia las tostadas con aguacate, superiores

@deisynaupa9505 3 жыл бұрын

Ideal geniales Lau♡♡ Intenta hacer que pedir en cadenas de comida rápida o Cafés versiones mas saludables pliss🤗❤ Besos desde Perú ♡♡

@LauraMareno 3 жыл бұрын

gracias Deisy!!! lo intentaré aunque no soy muy fan del café!😅 un abrazo!🧡

@deisynaupa9505 3 жыл бұрын

Gracias por el intento Lau♡♡

@yii_celeste_ 2 жыл бұрын

Gracias 😁😁

@albafernandezbenitez4024 3 жыл бұрын

Buenísimos todos, muy buenas ideas!!!😋

@reynaldonavarrete5892 2 жыл бұрын

Te copiaré la receta del último día :3

@abrilsantos2597 2 жыл бұрын

Amo ver estos videos porque yo solo los fines de semana me tomo el tiempo de hacerme un desayuno así lindo :3 pero entre semana apenas me como un pan :c porque tienes que hacerlo un habito y requiere dedicación y esfuerzo :D pero aun no se me da :c cuando me gradúe espero llevar un estilo así :3

@alexachampotapire7543 3 жыл бұрын

Uuufff!! Super Lauraaa!! Te seguia solo por instagram, ya empece a seguirte por aca. Te copiare 3 recetas que me encantaron la de los panes integrales con aguacate y huevo, las fajitas y la tortica de los domingos pero en vez de la banana asi cosida en la sarten que no me agrada mucho la hare con arandanos o con zanahoria rayada 💜💜💜 se ve super! Gracias.

@naminamebanana4723 2 жыл бұрын

Aca en latino america nos comemos un pansito con jamon y queso y choco milk

@rosalindavernaza1798 2 жыл бұрын

Graciasss

@maryfreiremata6021 3 жыл бұрын

Me flipa todo 💛

@Karen-od3sk 2 жыл бұрын

Hola! Gracias por tu vídeo está súper lindo, me gustó todo. Quería preguntar si para hacer la harina de arroz solo lo trituro, gracias!

@planetavenus4593 7 ай бұрын

😂😂llegue aquí porque toda la semana desayuno algo parecido huevo en mil formas o frijoles fritos con queso y salsa 😅😅pero necesito mejorar ya que operaron de la tiroides 😢y necesito comer más nutritivo gracias por estad recetas ❤ super deliciosas😮❤😊😊😊

@mirellasovero21 3 жыл бұрын

Amo tu contenido ❤️

@oskitar2275 2 жыл бұрын

Dios mío! Acabo de desayunar la receta de la fajita. He visto la luz.

@mariarojano8213 2 жыл бұрын

Es el primer video tuyo que veo y me encantó , tienes una nueva seguidora , saludos desde colombia :3

@vanessazevallos3219 3 жыл бұрын

Me encantaron tus desayunos!!! sobretodo el último🤤. En vez de Yogurt podría utilizar leche??

@auraoficial3667 3 жыл бұрын

Gracias 😍🙏🏼❤️✨

@kryss5795 2 жыл бұрын

No se pero me has caído súper bien Me encanto tu video!!♡

@ninjastaa1422 Жыл бұрын

Que rico todo... y yo con un hambre

@teregarmon2705 3 жыл бұрын

Hola muy buenas ideas y sencillas sigue así q eres genial un saludo

@Gigi-uw8pv 3 жыл бұрын

Pero que lindo canal nueva seguidora estos videos son buenos para mí💕

@hasna3752 3 жыл бұрын

me has caído muy bieeen :,,3333

@ariadnapalacio5222 3 жыл бұрын

Ame tus recetas 💗

@daayarganaraz827 3 жыл бұрын

Esto estaba buscando, gracias saludos desde argentina 💖

@jakopeep9425 3 жыл бұрын

Siii

@MariaVidalkittenandpuppy 3 жыл бұрын

Que pintaza todo💕

@LuisTheGhost_ Жыл бұрын

Excelente. 💯👌

@esmeraldaperez8643 3 жыл бұрын

6:29 1 platano entero Harina Leche 1 huevo *Todo licuado*

@itsallison486 3 жыл бұрын

@micaelazangla9285 3 жыл бұрын

@jrodriguez1606 2 жыл бұрын

Me ha gustado mucho la última pero si le echas proteína y yo no, debo echarle otra cosa para que salga con la misma textura no? Porque si no le pongo no me va a quedar igual. Saludos

@pilarsamanthatrujillo5999 3 жыл бұрын

Gracias 😊

@Ana9410 3 жыл бұрын

Me ha encantadooo!!

@LauraMareno 3 жыл бұрын

mil gracias ana!!!🥺🧡

@gatoobeso1286 3 жыл бұрын

Amé el video❤❤❤ muchas gracias uwu

@esmeralda978 Ай бұрын

Usa tortilla de harina así como de tienda???

@denissealejandrahernandezl1578 Жыл бұрын

Receta de hot cakes Plátano 40g de harina arroz, avena etc 30g proteína Huevo Leche Espinacas

@disguisedhamster 3 жыл бұрын

Ya quiero probar alguna 😋

@krisbelysmoreno1420 3 жыл бұрын

Hola♥️ me encantaron tus ideas para desayunos♥️ nueva suscriptora

@pedrosaldana8842 3 жыл бұрын

Que ricos desayunos 🍳

@odalisherrera9102 3 жыл бұрын

Me encanto el primer desayuno

@yeseniacarlosrojas3258 2 жыл бұрын

Hola, primera vez que veo tu vídeo, y me encantó, excelente receta 😉😉😉 Una pregunta y con qué acompañas esos desayunos... café, jugos???? Porfa 🙏 muchas gracias y bendiciones.