운동을 얼마나 쉬어야 근손실이 일어날까?
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4 жыл бұрын웨이트 운동을 하는 사람들이 강박적으로 가지고 있는 걱정 중 하나가 바로 근손실입니다. 그런데 근육은 휴식을 통해 성장합니다. 운동 후 손상된 근육 세포가 복구하고 중추신경계의 피로가 회복하기 때문에 오히려 적당한 휴식을 취하면 최대 강도가 증가하기도 합니다. 흔히 선수들은 대회를 앞두고 운동의 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 경우도 이와 같은 원리입니다. 하지만 휴식이 길어지게 되면 근육의 크기와 강도는 줄어들게 됩니다. 그렇다면 운동을 중단하고 며칠이 지나서부터 근육이 줄어들게 될까요?
참고 자료
Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Benjamin T Wall, Luc JC van Loon
Effects of in-season strength maintenance training frequency in professional soccer players - Rønnestad BR, Nymark BS, Raastad T.
One Week of Bed Rest Leads to Substantial Muscle Atrophy and Induces Whole-Body Insulin Resistance in the Absence of Skeletal Muscle Lipid Accumulation - Marlou L. Dirks, Benjamin T. Wall, Bas van de Valk, Tanya M. Holloway, Graham P. Holloway, Adrian Chabowski, Gijs H. Goossens and Luc J.C. van Loon
Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Wall BT, van Loon LJ.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
@yoonpol9841 4 жыл бұрын
‘근손실’ 이라는 단어보고 달려왔습니다..
@kwonjh622 4 жыл бұрын
끔직행
@user-sn2ki1tl6g 4 жыл бұрын
근손실 ㅂㄷㅂㄷ...
@CHOHUN_J 4 жыл бұрын
이거 볼 시간이 있다니
@wjddnrchl5471 4 жыл бұрын
푸쉬업하면서 보고있습니다 ㅎㅎ
@user-fe9vh1tq1d 4 жыл бұрын
근다닥 근다닥
@isthekim117 4 жыл бұрын
3:01 이거보고 헬창들이 누워서 안 자고 앉아서 자야지 이 생각할거라고 예상하는 나도 이제 헬창심리를 이해하게 된건가라고 생각했는데 밑에 몽유병 걸리는 방법 공유해달라고 하는 사람 보고 난 아직 모자라다는 걸 깨달았습니다.
@lilkoon-5461 4 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친
@더폴스 4 жыл бұрын
몽유병공유 미친새끼 ㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋ
@songgum7 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 아시면 저에게도 쫌... ㅎㅎㅎ
@PetelgeuseRomaneee-Conti 4 жыл бұрын
Aazzzzzㄱㅂㄱㄱㅋㅋㄱㄲ
@user-vm5lq4vd4f 4 жыл бұрын
아 개웃기넼ㅋㅋㅋ
@kimsun-rc8jl 4 жыл бұрын
운동 진짜 가기 싫은날 초보자: 내일 해야징 중급자: 운동 해야는데..하 안하면 근손실 오는데 하 어쩌지 조금이라도 하고 와야징 상급자: 이미 헬스장
@goni0281 4 жыл бұрын
그런날이 있어요?
@user-qt4kp4ql9i 4 жыл бұрын
상급자: 운동 하기 싫은게 뭔데 어떻게 하는건데 그거
@thanatomakia 4 жыл бұрын
아놀드 슈와제네거 : ????
@user-gb3qh8vh8x 4 жыл бұрын
상급자는 항상 오늘은 어디 조질까를 생각합니다.
@user-hd9uo1fy3f 4 жыл бұрын
@@user-gb3qh8vh8x 고민될때는 역시 3대지
@고니_TV 2 жыл бұрын
최근 손이랑 빨꿈치가 부러질 정도로 부상 당해서 일주일 입원해 있었는데 이거 보고 조금 강박감이 사라졌어요 감사합니다
@kaaaaaaaccc 2 күн бұрын
뼈 부려졌으면 좀 쉬라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-nr2ci9bt5j 4 жыл бұрын
1:18 님들이 원하는 부분
@nyny9425 4 жыл бұрын
감사합니다 유튜버들 낚시제목올려놓고 뭔잡소리들이많은건지
@calcium6517 4 жыл бұрын
@@nyny9425 그니까요 걍 얼마나 걸리는지 알려주면 되는걸 쓸데없는 말을 하고 있음
@user-vz7vs9kc3g 4 жыл бұрын
사랑해요
@user-jf7oo8pk1s 4 жыл бұрын
@@nyny9425 걍 쳐봐 ㅋㅋ 돈 내고 보는것도 아니면서 ㅋ
@user-fm9zg7yp3s 4 жыл бұрын
여기 사람들 인성이...? 유튜버들이 자선 사업을 하는 것도 아니고 정보 제공을 하고 다른 부분에서 이익을 얻겠다는 목적으로 영상을 올리는 건데, 심지어 이 영상은 5분 길이로 길지도 않은데 그것 가지고 그딴 식으로 말하는 건 솔직히 양심없다고 생각하지 않나요 ㅋㅋㅋ 자기들이 해외 논문이나 연구 자료 찾아볼 것도 아니면서 말은 많아
@Tlqtkdskawk 4 жыл бұрын
몽유병 걸리는법 공유좀. 자면서 움직이게
@user-ep7tz6xq9y 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 도랏
@user-dk4yh6qh5z 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ
@minno2dog119 4 жыл бұрын
미친 드립상태 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Soda_Cloud 4 жыл бұрын
자면서 스쿼트
@hyun-rv3ux 4 жыл бұрын
ㅋㅋ자면서 벤치프레스 개꿀ㅋㅋㅋ
@FIRE-pk6wu 3 жыл бұрын
너무 유익합니다. 감사합니당 😀😃
@david-clip 4 жыл бұрын
영상의 정보와 흐름이 정말 좋아 구독하고 갑니다 😉
@Baby-gumiho_haerin 4 жыл бұрын
운동하는 사람들이라면 안들어올수가 없는 영상... 역대급 조회수가 될듯
@love2231500 4 жыл бұрын
인정합니다.. 어우.. 요즘 휴식기인데도 운동하고 싶어서 미치겠습니다..ㅠ
@user-oi6ju6yv2g 4 жыл бұрын
벌써 40만 ㅋㅋ
@user-vh3vj7xh2h 4 жыл бұрын
지금81만 ㅎㄷㄷ
@sscsyj 4 жыл бұрын
100만 찍어버리네요 ..
@whyrano- 4 жыл бұрын
140만돌파
@cine13 4 жыл бұрын
이거 누워서 봐서 근손실왔네 휴...
@PickJaeMyeong 4 жыл бұрын
구독자 떨어지는 소리
@user-sc8mp3um9m 4 жыл бұрын
난 운동 후 휴식중에보고잇어서 근성장중 ㅎㅎ
@kikihshc 4 жыл бұрын
갑자기 운동하고싶어지네
@5064ku 4 жыл бұрын
프랭크자세로 보세여
@0ri0n99 4 жыл бұрын
눈앞에 달아놓고 스쾃조지면서 보십쇼
@user-qv6hf1me8n 4 жыл бұрын
매우 유용한 정보 감사합니다
@hurtsoo3951 4 жыл бұрын
아근데 목소리가 진짜 듣기에 쏙쏙들어와서 좋아요..!❤️
@jin.n1483 4 жыл бұрын
요약: 휴식 기간이 3주 이내거나, 1주일에 한번 정도의 빈도라도 전신을 조져주면 근손실에서 안전하다. 많이 누워있지 말 것
@user-gw7ls7xg2p 4 жыл бұрын
앉아있는건 괜찬을까요?
@user-wl9df3vq2u 4 жыл бұрын
이미 몇달이 지났다..
@user-hb7wn9dj2l 4 жыл бұрын
조졌다...
@jubariya1584 4 жыл бұрын
누워서 자면 안되겠다
@user-yo3ms4vw4u 4 жыл бұрын
이미 몇년이지났다..
@Kang-gibun 4 жыл бұрын
나:자야겠다 유튜브:근손실 나:아 졸려 죽겠는데 유튜브:근손실
@user-pn7zl5zm7h 4 жыл бұрын
와지금딱나다
@iamBlack862 4 жыл бұрын
서서자는 연습해야겠네
@CoffeeBenz 4 жыл бұрын
@@iamBlack862 ;;;;;
@user-fj5tp4wf1q 4 жыл бұрын
@@iamBlack862 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 헬창 느낌
@Coffeenapppp 4 жыл бұрын
단호하네ㅋㅋㅋ
@user-bh7cx5nx1y 4 жыл бұрын
정말 좋은 정보군용!!! 감사합니당
@n4davislee709 Жыл бұрын
진짜 공감 많이 됩니다~!! 꿀정보 감사합니다~~
@user-gv1ty4ni6u 4 жыл бұрын
진짜 이분영상은 너무 쓸모있어..💯👍 어떻게 이렇게 필요한 정보만 귀에 쏙쏙 박히게 말해주나..
@user-in7vh2ev3g 4 жыл бұрын
엄청 노력이 엿보이는 콘텐츠네요! 잘 보고 갑니다!👍
@shintong_bangtong 4 жыл бұрын
도움이 되는 영상 감사합니다^^
@user-ed6mc6nn9w 2 жыл бұрын
코로나 때문에 2주 쉬고 다시 운동 시작했는데, 멘탈적으로 도움 많이 되네요
@mjj637 4 жыл бұрын
운동인들의 니즈을 아는 유튜버.. 영상이 하나같이 알짜배기예요. 화이팅입니다
@chahoho 4 жыл бұрын
니이이이즈
@user-kx6gz7rn6b 4 жыл бұрын
이번 영상은 정말정말로 도움이 되네요. 누워있는 시간이 길면 근손실이 가속화되니, 되도록 자주자주 일어나서 가볍게 스트레칭 해주고 해야겠어요
@user-kb2kg9kq8i 2 жыл бұрын
운동인 모두가 한번쯤은 걱정해본 생각일텐데 깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다 운동에 대한 강박을 좀 덜어낼수있을거같아요
@user-nb9tn9cf5r 4 жыл бұрын
궁금했던게 한방에해결되네요 좋아요박고갑니다
@guykorean1200 4 жыл бұрын
항상 좋은영상 잘보고 있습니다. 군더더기없이 필요한 정보로 가득찬 영상이네요!!
@user-gu6zm7vd3q 4 жыл бұрын
동영상 다보고 침대 세웠습니다. 현명한 조언 감사드립니다.
@user-nf8ph3lv4j 3 жыл бұрын
지당하신말씀 구구절절 와닿네요 감사합니다
@YKJ4164 4 жыл бұрын
요약 : 3주까지는 괜찮고 그 이상 계속 쉬면 근손실 온다
@cookie4097 3 жыл бұрын
감사합니다
@job5872 3 жыл бұрын
감사합니다
@user-vl6lg4xj4u 3 жыл бұрын
문제는 정신적으로 힘들지...
@user-fw6zn2yq1t 3 жыл бұрын
21일 아니고 20일이에요.
@user-kp3rk6yz5e 3 жыл бұрын
3주나 쉬면 헬창들에게 근손실이 문제가 아니라 정신병걸린다
@user-zn5cr5be4t 4 жыл бұрын
너모 유익하고~
@100uk1 4 жыл бұрын
랄로?
@philippark747 4 жыл бұрын
결론 : 살면서 몸 한번 빡세게 만들어 놓으면 평생 적당히 유지가능.
@mi_ho_ 4 жыл бұрын
7년간 미친듯 운동하고 이후 큰 수술후 3년간 설렁설렁 하는데 살도 안찌고 근육이 그대로임. 복근 사라질줄 알았는데 유지중. 복근운동 안한지 3년이고 여자라서 금방 사라지는줄 알았지만 그대로라 신기.
@user-ix3ut7jb2w 4 жыл бұрын
Love Korea 팔근육은 남아있는데 복근은 사라지던뎅..물론 안에는 조금 남아있고 외관으로보이는 복근이 사라진거겠지만 그래도 역시 한번에 할 수 있는 싯업이나 푸쉬업 양은 줄어듬ㅠ
@user-vi8yj5ri8h 4 жыл бұрын
이게 ㄹㅇ임 뻥근육 아닌이상ㅋ
@user-fq9kp1qm6c 4 жыл бұрын
@@mi_ho_ 설렁설렁 하는게 큰거임
@user-mp1iz4kw4k 4 жыл бұрын
식습관도 중요하지 않나요
@user-vc4hv5qh8g Жыл бұрын
영상 유익하고 좋아요
@user-us3us9ye9o 4 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다
@user-kw2wb3hh5m 4 жыл бұрын
근손실에 대해서 딱딱 알기쉽게 정리 잘 해주셨네요~ 근손실 걱정하는 사람있으면 꼭 보여줘야겠습니다ㅋㅋㅋ 구독과 좋아요 누르고 갑니다~ 채널 번창하십시오^^
@user-mw3sr3pr9z 4 жыл бұрын
목소리도 좋고 설명도 유익하고 근손실 방지 전문 유튜버로 입지를 넓힐 것 같네요
@xxiniwoo 4 жыл бұрын
오와앙 헬스는 안하지만 유튜버님 영상보고 피티하고싶게만드는 넘나 유익한영상이에여 구독찍고 가용!!
@shl3910 4 жыл бұрын
근손실이 생기는 기간 궁금햇었는데 덕분에 잘듣고가네요 평소에 염두해둘게요
@lsh780 Жыл бұрын
너무 좋은 양질의 영상을 올려주셔서 감사합니다!
@user-mm7qf7hz5w 4 жыл бұрын
진짜 알아득기쉽게 영상을 잘만드신거같아요 이해가 팍팍되네요 ㅎㅎㅎ감사합니다~
@clubdj 4 жыл бұрын
꿀영상 감사해요^^ 굿 굿
@user-xr9hk2po8r 3 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다
@antimaz1 4 жыл бұрын
그냥 근육 신경쓰지않고 적당 운동능력 유지하는게 정신적으로 젤 좋은거 같습니다 ㅋㅋ 우리가 가족 행복을 위해 돈을 벌다가 어느순간 돈을 위해 일을하는 경우가 생기는것 처럼 처음에는 건강을 위해 근육을 키우다 어느순간 근육 집착이 일어나 건강에 좋지않은 방향으로 가기도 하더군요. 적당한 운동능력 바운더리를 가지고 유지하는게 정신적 건강적으로 좋지 않을까 싶네요.
@ehdwlstj1013 4 жыл бұрын
우리형 수능공부할때 책상에 앉아서자던데 근손실 때문이였군요 ㄷㄷ
@user-pz8vw5vx7u 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hm7rx7no3p 4 жыл бұрын
턱관절 체형 안좋아져요 근손실에 목메지마요
@user-nw2lu9nh7d 4 жыл бұрын
구두이 ...;;
@JhPp-jt9cl 4 жыл бұрын
수능 때 이후에 신체 불균형이 더 느껴진다는...다들 자세 바르게 생활하시실 ㅠ
@user-hm7rx7no3p 4 жыл бұрын
@@user-nw2lu9nh7d 땀나는새키들 존싫
@user-tw6tf7zz4v 27 күн бұрын
재밌게 듣고 갑니다^^
@yopyop6984 4 жыл бұрын
이영상 두세번본거같은데 진짜 일목요연하고 간단하게 잘 설명한 명품영상임
@youngkim8413 3 жыл бұрын
와 진짜 과학적이고 논리적으로 근육에 대해서 설명해주는 영상은 오랜만에 보네요. 구독하고 갑니다. 유의하고 도움이 되는 영상이네요.
@user-tf1ub1dw6c Жыл бұрын
헬스 열심히 하는사람들 의외로 쉬면 근육커짐 ㅋㅋ 휴식을 모르는애들ㅇ ㅣ많음
@Dogdogdogdogd0g 4 жыл бұрын
정말 희망적인 영상이다. 근손실이 걱정되긴 하지만 헬스장에 못가게되는 아가리헬창들에게 걱정말라는 희망적인 영상이다.
@jehyulzestify 4 жыл бұрын
사이버 탑골공원 지킴이 코로나 바이러스 쉨 ㅠㅠㅠ
@user-sq5wf6dj5k 4 жыл бұрын
공감 입니다
@user-vl4li6nr9q 4 жыл бұрын
지금 주둥이 운동중
@deuk_cheol Жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다.
@deuk_cheol Жыл бұрын
0:47 0:59 1:42 2:25
@user-kb1jf6bv7z 2 жыл бұрын
정보 감사합니다. 강박적 걱정은 버려야 겠네요
@user-ox1em4xv8k 4 жыл бұрын
좋은정보입니다 이틀 쉬었는데 강박관념 가질필요는 없군요
@user-fq7mi3zd4l 4 жыл бұрын
운동후 스트레칭과 근성장에 대해 알려주시면 감사하겠습니다
@user-sq5wf6dj5k 4 жыл бұрын
감사 합니다 좋은 정보 고맙습니다
@Rano0oo 3 жыл бұрын
아니 무선청소기 검색햇는데 왜뜨지 ㅋㅋㅋㅋ 보다보니 참유익하고 재밋어요! 구독박고갑니다
@user-bg1gv9ze3w 4 жыл бұрын
코로나땜에 헬스장 다 휴관해서 불안해서 들어왔습니다.. 혹시 저 같은 사람 있으십니까..?
@HJ-rp2nf 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저요
@user-gh4qz4od4x 4 жыл бұрын
문안닫은곳을 찾아 돌아다니지
@user-xd5il5sd7c 4 жыл бұрын
너무 근질근질 합니다...
@hay0ung325 4 жыл бұрын
저욬ㅋㅋ
@rupingspongspangskuku9469 4 жыл бұрын
저고 바벨 시켰습니다
@hardtack0516 4 жыл бұрын
헬린이라 하루하루 근손실 나면 어쩌나 했는데 사람마다 다르겠지만 영상보고 감동받아서 구독했습니다. 젊을때 몸관리 하라는말이 괜히 있는게 아니군요
@woni782 3 жыл бұрын
좋은정보감사합니다
@ane2889 11 ай бұрын
코로나로 열흘쉬고 근손실될까 걱정했는데 좋은정보 감사합니다..
@user-tt4uk8ix8w 4 жыл бұрын
아파서 일주일째 운동도못하고 다 낫지도않았는데 운동갔다가 증상악화에 평소에 몇배나되는 근육통에 잘먹지도못해서 몸무게만빠지고 거울에비친 왜소해져가는몸보고 정말 우울했는데 영상보고 많이 배웠습니다. 저에겐 정말 도움이 많이 되는 영상이네요 감사합니다.
@myung-sooklee1030 2 жыл бұрын
Thank you so much!!! I was wondering how much I can rest and how to rest, but now I learned from you! Thank you , again!
@ouya6967 Жыл бұрын
Can you speak english?
@user-uh8yp6py8l 11 ай бұрын
근데 진짜 궁금한건 한쿡인맞는데 왜 영어 씀? 한국이름 외국인 인가?
@Machupicchu-iq8yx 11 ай бұрын
한국어 써라 명숙아
@user-uf3oq9wm1d 9 ай бұрын
명숙이 교과서식으로 영어 쓰는거 역겹노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kh1zy1lc3m 9 ай бұрын
@@user-uf3oq9wm1d어머님이 영어 공부하시는데 왜그러세요..
@user-ed5sw8ww3y 4 жыл бұрын
과학적인 설명 아주 잘들엇습니다
@user-pq7up1sj8i Жыл бұрын
넘 유익한 영상이네요💪📖✨
@mino_Choi 4 жыл бұрын
널브러져 누워있는거 세상 젤좋아하는데.. ㅠㅠ
@dankim2371 4 жыл бұрын
오늘은 서서 잔다
@wanho_ 4 жыл бұрын
Dan Dan ㅋㅋㅋ
@user-zk7vl9lw3p 4 жыл бұрын
군대 불침번 ㅋㅋ
@user-xs1jk6ov2u 4 жыл бұрын
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
@user-tu7id5oo2p 4 жыл бұрын
벽에 투명의자하면서 자는건 기본아이고
@hard_03boy 4 жыл бұрын
Dan Dan 스퀏자세로 자지않는이상 당신의 하체는 근손실을 당할겁니다
@user-wc1de2hj1r 3 жыл бұрын
이 동영상..명절때마다 보겠네요ㅋㅋ
@itsbonakim 4 жыл бұрын
수술을 앞두고 있는데 좋은 정보 감사드려요
@yeahsungkoo9486 4 жыл бұрын
줄어들었구나 느끼는게 싫었는데 다시 운동하면 빠르게 회복할수 있는 부분이라는게 좋네요!
@user-yr4tr6qj7k 4 жыл бұрын
이틀만안해도 근손실 개쌔게올까봐 걱정했는데 생각보다 여유롭군요 .. 좋은정보 얻었습니다!
@user-os5is1el1d 2 жыл бұрын
학교 수학 발표에 참고 하겠습니다 감사합니다
@Harmony_Korea Жыл бұрын
영상 감사합니다
@user-tp5jz6wy3g 4 жыл бұрын
선추천후감상 ㅎㅎ
@user-iu6di4lv8x 4 жыл бұрын
3주...✔ 침대 휴식...✔ 자주 일어나기...✔ 못해도 일주일에 1번은 나가서 전신운동...✔ 고단백 섭취✔
@user-od4dk3ki4b 2 жыл бұрын
고단백 계속섭취하면 콩팥망가져서 투석받음
@TimeBuffett Жыл бұрын
부상때문에 일주일째 운동 못가서 스트레스 받고있었는데 이 영상을 보고 마음의 위안을 얻었습니다. 아직 저에게는 2주간의 기간이 남아있었네요. 그 안에 회복되길...
@0uyu0123 4 жыл бұрын
근손실때문에 영상보고 구독하고갑니다
@user-gf8bf8mh5o 4 жыл бұрын
한창 맨몸운동으로 몸 키워놨을 때 폐렴걸려서 병원에 입원했었는데 하루죙일 누워있었음. 병원식으로 2~3주정도 먹고 하루종일 누워있으면 확실히 수분 때문에 쪼그라드는 게 느껴짐. 어느정도냐면 몸무게가 84키로에서 76~7키로까지 빠졌었으니까.. 그때도 라인이 제일 이뻤고. 그리고 다시 돌아와서 맨몸 운동 하니까 처음엔 힘든데 한달 좀 지나니까 원상태로 돌아옴.
@user-tp9bm6yw5y 4 жыл бұрын
결론 근손실이 걱정되면 무조건 잘먹고 꾸준히 운동하면 된다
@user-bn3cl8ru5c 4 жыл бұрын
처음오셨나봐요? 여기애들이 야해
@user-tq7my9ce5n 4 жыл бұрын
근데 오늘은 물이 좀 구리다 야 옮기자
@user-tp9bm6yw5y 4 жыл бұрын
@@user-bn3cl8ru5c 어?! 이ㅅㄲ 끊었다야...
@user-tp9bm6yw5y 4 жыл бұрын
@@user-tq7my9ce5n 밥와써 밥먹어~
@GG-lo5fq 4 жыл бұрын
이거 방탄 유리야 이 개새끼야
@user-br8oj9jy3b 4 жыл бұрын
너무 유익하네
@user-wt9zk9sb3r 4 жыл бұрын
유익하다 유익해
@Sing_satddo 4 жыл бұрын
그치만 침대는 너무 편한걸...
@__miya 3 жыл бұрын
하..... 운동가고싶어ㅠㅠ... 이제 막 근육 생기는 느낌 개쩔게 느끼고 있는데 코로나..
@alex-zz4wc 3 жыл бұрын
ㅇㅈ..
@user-py7uq6xd4f 4 жыл бұрын
부상때문에 운동을 못해 걱정이었는데 다시 운동하면 금방 돌아온다니 다행이네요
@user-ws9cd7xl3t 3 жыл бұрын
시험때문에 장시간 쉬었는데 이 영상 보고 공부는 때려치웠습니다.
@Oh-ohtaesik-e 4 жыл бұрын
영상을 가만히 보는 이 순간에도 근손실이 일어날 것만 같다
@perugialee3320 4 жыл бұрын
.
@Oh-ohtaesik-e 4 жыл бұрын
@@perugialee3320 반갑다
@ilyunnam6866 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ졸라 웃기네
@user-sm8in2nu3v 4 жыл бұрын
@@Oh-ohtaesik-e *너 내 밑에서 일해볼 생각없냐?*
@user-ic8jh1yy2c 4 жыл бұрын
@@user-qz5fv5uj3k 왜그러지? 사회 부적응자인가
@jhjh6686 4 жыл бұрын
하지만 운동 쉬면 '근성장'이 없는걸.......
@user-zb3kh7er5c 4 жыл бұрын
와 진짜 헬창마인드 무섭다.. 이 정도는 되어야 성공하는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fh1uy7zv1x 4 жыл бұрын
@@user-ce5ss8yo1j 그게 뭔데 씹덕아
@user-hq7jr8di8g 4 жыл бұрын
@@user-fh1uy7zv1x 컨.셉.입.니.까 휴.먼
@user-kv1kv7yb2m 4 жыл бұрын
쉬는것도 운동임 네츄랄은 1주에 1~2번씩 쉬어야함
@user-cr1sd2yn5g 4 жыл бұрын
끔-찍
@user-hj6ok3ni4x 4 жыл бұрын
키야---좋은정보
@GameLoLTekken 4 жыл бұрын
제 마음에 안정감을 주는군요. 좋아요는 눌러 드릴게~ 거 좋아하기 딱 좋은 날이구만
@Hyemchichi 4 жыл бұрын
그래서 군인일때 근육 유지가 잘된거네 자다가도 일어나서 근무나가니까 ㅅㅂ
@user-gf5kp4md2h 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mz3rr1lq3n 4 жыл бұрын
@@Open_The_HODU ㄷ
@usa8492 4 жыл бұрын
ㅈㄴ 힘들어서 아닐까요?
@humblemumble410 4 жыл бұрын
햄병장님 근무시간입니다 일어나셔야 합니다
@hon2967 4 жыл бұрын
이씨.. 극공감갑니더
@ohlaksil 4 жыл бұрын
우와. 휴식으로 인한 근손실 여부 중요한 정보입니다.
@user-zt4kg9yv5t 4 жыл бұрын
맹장수술하고 운동 못한지 12일짼데 운동갈까 고민하던중 영상을 봤네요 완전히 나을때까지 조금만 더 기다려야겠어요
@user-bn9xi3jy7n 2 жыл бұрын
운동은 안하지만 정보 감사합니다
@davidiboo3424 4 жыл бұрын
오 완전 도움되는 내용이네요! 진짜 몇 개월을 안빠지고 꾸준히 훈련해왔는데 며칠 운동 안했다고 매쓰 줄어드는거 보고 엄청 허탈했습니다. 근데 운동 다시 해주면 돌아온다는 얘기 들으니 이제 원리를 알겠네요. 근육 만들고 유지하는 작업이 진짜 보통 일이 아닙니다.. 운동은 진짜 평생 해야 하는것!
@user-hn9ss6bn2c Жыл бұрын
바쁜대 댓글 보고 영상 안보고 갑니다 감사합니다~
@user-lv5un8rl4s Жыл бұрын
어차피 몸은 기억을 해서 한번 운동했으면 다시 하는건 쉬움
@user-bq7ko1nh7f 10 ай бұрын
7ㅣㅣ
@johnnyjung3 4 жыл бұрын
다른 채널에서 2주간 운동 쉬신다는 어떤형님 영상을 봤는데 그다음에 이걸보니 키크신분 걱정 안해도 되겠네요
@user-og1nr4xh2x 3 жыл бұрын
이시국 최고의 영상이 아닐까 실로 감탄스럽고 감동적이네요.
@user-yg4jg3hm9q 4 жыл бұрын
이영상 옛날에 제목만보고 운동을 쉴 일이 있을까? 하고 안봤었는데 망할 코로나때문에 지역 시설들(체육관,헬스장,동사무소,도서관..등)이 다 2주동안 폐쇄됐어요.. 지금 일주일정도 지났는데 거울을 보니 몸이 줄은게 느껴져서 영상 찾아 왔습니다.. 감사합니다
@user-vu8br3ds1j 4 жыл бұрын
날이 추워져서 헬린이 안움직이는데... 아파트 헬스장이라도 끊고 나가야겠네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무서워 영상보니까....
@HjK-wi9rh 4 жыл бұрын
고맙습니다 덕분에 시험 기간에도 일주일에 3일은 헬스장 나가서 운동하고 왔는데 좀 줄 일 수 있겠네요
@user-js2px7bp8m 4 жыл бұрын
이런 동영상은 좋아요를 누르지 않을수가 없네요
@parkgeonwoo 4 жыл бұрын
구독합니다
@user-gp8xg5dv9f 4 жыл бұрын
저는 벌써 거의 6개월? 정도를 게속 어디 안가고 집콕 하고 있어서 그런지 그나마 있던 근육도 쭉 빠진거 같아요.. ㅠ 저도 이렇게 빠지는데 헬창분들도 지금 걱정이 많이 심하시겠네요 우리모두 화이팅해요!
@Luck3906 Жыл бұрын
착한 사람😊😊
@user-jl7ix8fd3n 4 жыл бұрын
나두 방학동안 진짜 집에만 있고 운동 밖에 안나간적잇는데 방학 끝나고 학교가니까 평소엔 아무렇지도 안던게 개힘들어 학교 늦어서 뛰어가는데 못뛰고 그냥 힘들어 ;
@crystalk9128 4 жыл бұрын
ㅇㅈㅇㅈ
@user-cw5ft7yt8m 4 жыл бұрын
폐활량과 체력은 근육과 다르거든요
@user-fp2wu8oz9z 4 жыл бұрын
최근 몸이 부쩍 눈에 띄게 발전 중이라 운동을 더 열심히 하던 중에 코로나로 인한 휴관 때문에 근손실 걱정 중이었는데 다행이네요
@user-dt7si1um5k 19 күн бұрын
농구를 즐겨하며 웨이트도 합니다..고강도 농구경기가 웨이트에 어떤 영향을 미치는지 알고싶습니다. 엠토르활성에 안좋은 영향을 미치는지 근손실에 영향을 주는지 또는 근생성에 방해를 주는지도 궁금하네요!
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