운동 전 스트레칭은 굳어있던 몸을 부드럽게 풀어주고
관절의 가동 범위를 늘려주어 부상을 방지하기 위해서라도 꼭 필요한 루틴이에요.
또, 몸에 열을 높여 땀을 내고, 심박수를 높여주어서
본운동 할 때 더 효과적으로 운동을 할 수 있답니다💪
이 정도면 꼭 운동하기 전에 스트레칭 해야겠죠?😉
그럼 다같이 준비- 시작!
#다노 #다노티비 #스트레칭 #운동전스트레칭
🔥골라보기
00:00 운동 시-작!
00:16 목 돌리기
00:54 어깨 돌리기
01:19 어깨 스트레칭
02:12 가슴 스트레칭
02:41 등 스트레칭
03:11 옆구리 스트레칭
03:48 몸통 스트레칭
04:20 몸통&허벅지 안쪽 스트레칭
04:55 허벅지 뒤쪽 스트레칭
06:13 허벅지 앞쪽 스트레칭
06:47 손목&발목 풀어주기
07:23 팔 벌려 뛰기로 마무리!
음원 출처
Fresh - Ikson
Music by Ikson / ikson
Music Playlist by reurl.kr/19C2BF81SQ
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