Упражнения для подготовки к походам

Рет қаралды 13,537

Күн бұрын

Телескопические палки: sport-marafon.ru/catalog/tele...
Хотите получить удовольствие от похода или забега в горах? Не делать привалы через каждые 5 минут, а получать удовольствие от путешествия на вершину или среди горных пиков? У нас есть решение. И для этого не нужно быть спортсменом с детства или опытным альпинистом.
Спикер:
Елена Хачикян - тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00 Упражнения для подготовки к походам
1:19 Основные трудности
5:30 Какие препятствия ждут в походе, как тренируемся
26:04 Работа с треккинговыми палками, упражнения для домашней тренировки
35:56 Упражнения с резинками, имитирующие подъем в гору
39:23 Выносливость
41:39 Сколько времени нужно готовиться к походу
42:35 Задачи
47:00 Поддерживающие и развивающие тренировки
49:07 Силовая и аэробная тренировки
56:25 Макро- и микроциклы тренировочного процесса
1:09:13 Способы усложнения упражнений
1:10:53 Виды упражнений
1:13:58 Контакты спикера
#поход #нагрузкавпоходе #подготовкакпоходу

Пікірлер: 23

@pohodnyemysli 3 жыл бұрын

Спорт-Марафон,спасибо что вы есть!ни под каким предлогом не прекращайте свою деятельность!обнял,подровнял*

@sport_marafon 3 жыл бұрын

Спасибо! При такой обратной связи и мотивации останавливаться не хочется :) Будем двигаться дальше!

@alexnormal3031 3 жыл бұрын

@@sport_marafon Жил бы я в Москве я бы посещал 90% лекций.

@VlaMsto 3 жыл бұрын

Чудесный лектор! Глаза радуются

@mirthmagic6370 2 жыл бұрын

Так запомнил какой цвет глаз у лектора или на эмблему на майке смотрел? : )))

@realproduman 3 жыл бұрын

Ведущая грамотно излагает материал .

@Jammy_Lius 3 жыл бұрын

Ура! Наконец-то загрузили!) Спасибо!

@O_Lesik622 3 жыл бұрын

Спасибо огромное !!!

@user-yl7ky3nj6s Жыл бұрын

Спасибо большое за информацию к сведению

@Nadya_Le Жыл бұрын

Спасибо большое! Много новой информации для себя узнала.

@user-uy7ij7to3i 2 жыл бұрын

БлагоДарим Вас !!!)))

@Yamaika73 7 ай бұрын

Классная лекция, просто замечательные упражнения. Давно хожу в горы и на 100% согласна, что это поможет. Но, люди, где вы берёте ценники? Купила трекинговые палки в сплаве, они прослужили мне с 2014 года. Скончались только в этом. Поправка может быть лишь на то, что в походах я бываю от силы 2 раза в год. Но зато в каких. В этом году было ооочень много курума на подходах к 4 вершинам, а если учесть, что два раза не добрались, то к 6. Стоили палки тогда 2000. Вибраций прямо как показано, не было. И часто видела в альплагере такие

@user-kc9li8oz7s Ай бұрын

27:10 с этого места очень важные фразы.... ведь к примеру подавляющее большенство моего окружения либо игнорируют физкультуру либо даже боятся...

@VoroninPavel 3 жыл бұрын

Вы находите горку - и тут я прослезился, так как живу в Голландии.

@GloomyTroll 3 жыл бұрын

Спасибо! Есть пара вопросов по тренировке на выносливость (той, которая не менее 1 мин. на повтор, всего - минут 10-20). 1) до каких ощущений (их характер и сила) в мышцах нужно выполнять каждый повтор? 2) можно ли совмещать тренировку на выносливость с тренировкой кардио-респираторной системы? Если да, то на каком пульсе имеет смысл ее делать (под желаемый пульс можно подобрать подходящий темп выполнения упражнения и/или доп. вес)?

@alexnormal3031 3 жыл бұрын

подробнее в выступлениях Максима Хилюка, запись в архиве канала.

@annashikhireva2707 2 жыл бұрын

А как Вы относитесь к тренировкам на тренажере TRX? Есть ли смысл его покупать? Насколько он действительно универсален? Подойдёт ли он для работы на нем нетренированным людям? Спасибо!)