Упражнения для развития взрывной силы от Бородача

Рет қаралды 743,248

9 жыл бұрын

ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В этом видео мы покажем упражнения для развития взрывной силы, которые продемонстрирует нам Бородач. Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые направлены на развитие взрывной силы в первую очередь ног. Но принципы одинаковы для всех мышц и подходят для плечевого пояса и рук в частности. Они так же применимы и для особо популярного жима лежа. То есть существует две фазы для любого упражнения - эксцентрическая и концентрическая. В данном случае мы стараемся выключать одну из фаз, чтобы достигнуть прогресса во второй, что сделает нас сильнее в целом.
Независимо от того, каким видом спорта занимается атлет, развитие взрывной силы для увеличения силы удара в боксе или в пауэрлифтинге для поднятия больших весов, или для легкоатлетических дисциплин, принципы тренировок и упражнений будут схожи.
Поэтому советы Бородача будут интересны и подойдут как теоретическим бойцам желающим увеличить удар, так и спортсменам желающим быть сильнее в золотой тройке.
www.okbody.ru/
Музыкальные композиции взяты с сайта audiomicro.com

Пікірлер: 398

@mashunjav 8 жыл бұрын

Еще никогда не видел таких прыжков тем более таких крупных атлетов, фантастика!

@artemlipat2882 4 жыл бұрын

Леонид Вербовский Посмотри jj watt jump box Он на 1,5м вверх с места запрыгивает при собственном весе 300+ фунтов (135кг), но он суперзвезда в амер.футболе. А здесь обычный парень в качалке такое вытворяет. Я тоже впечатлен прыжками Бородача👍

@user-bb1rn4sk1j Жыл бұрын

Апрель 2023г и ваше видео актуально до сих пор. Мощь и сила во всём. Узнать хочется как здоровье ваше вообще

@a.kravchenko 9 жыл бұрын

Бородач, ты очень крут. Челюсть просто отвисла!

@AKuzochka 9 жыл бұрын

Прыжки поражают до потери сознания!

@rku4567 9 жыл бұрын

Ага как Нейт Робинсон из НБА. Только Бородач помощнее будет.

@Brob3 4 жыл бұрын

@@rku4567 прыжки на фарме

@user-gf8tl5qd9l 7 ай бұрын

@@Brob3Да ты так и под кокосом не прыгнешь😂

@Brob3 7 ай бұрын

@@user-gf8tl5qd9l точно😂

@user-gf8tl5qd9l 7 ай бұрын

@@Brob3 Не, возможно у него от комментария пердак разорвёт так, что подпрыгнет метра на три... Над диваном..

@user-fu1vl2kd1d 9 жыл бұрын

Хотелось бы ещё увидеть программу для взрывной силы рук!)

@user-kt9xj5vx7g 9 жыл бұрын

Сказать Бородач ты крут ваще значит не чего не сказать, просто суппер.так держать.

@user-kt9xj5vx7g 9 жыл бұрын

Баран ты рома

@ManOfJustice77 4 жыл бұрын

Блин помню когда я это в первый раз смотрел как будто вчера было, а уже 5 лет прошло! И тут снова в рекомендациях появилось, жалко что лайк уже стоит...

@vladimirakopian7793 8 жыл бұрын

красавчик, отлично все рассказал и показал

@user-cg3ml4vj4h 9 жыл бұрын

То, что здесь присутствуют физ формулы мне уже нравится, крутой дядька!

@user-sh4tm4wv1s 8 жыл бұрын

Слушай мужик да ты красава.Спасибо тебе за твое видео.Очень интересное и содержательное и на личном премере все.Здоровья тебе крепкого и выдающихся результатов!!!

@ultrafastpython2771 7 жыл бұрын

скорее поддержания формы) Он уже заработал МСМК по тяжелой атлетике))

@mdvdvideo4213 3 жыл бұрын

@@ultrafastpython2771 есть видео?

@PAPARATNIK 10 ай бұрын

@@mdvdvideo4213нет конечно, это все трëп

@user-vp7fl3lz5s 4 жыл бұрын

Просто молодец и спасибо за такую реальную лекцию !

@samsungs4samsungs491 5 жыл бұрын

Самый лучший и полезный спротивный канал, потому что БОРОДАЧ там 💪💪💪, тренируется с умом и призывает к этому всех. Жаль что больше не выходят его видеоролики

@samsungs4samsungs491 5 жыл бұрын

Спортивный*

@LionArkanov 9 жыл бұрын

Да, это здорово, спасибо! Полезно для скоростного бега.

@ArtemDenisov201 9 жыл бұрын

спасибо огромное! очень круто

@user-tc8mb7ik9t 9 жыл бұрын

с такой комплекцией!такая координация!взрыв!гибкость!я оху... я потрясен!!!ПОКЛОН Вам,удачи и здоровья на долгие годы!

@user-fq9rx1ch8g 9 жыл бұрын

Хорошая и понясная (образовательная ) видюха ! КЛАСС !

@Rus-Rus-Rus 7 жыл бұрын

давно подписан. смотрю и многие упражнения беру на вооружение. бородач молодец!

@PAPARATNIK 10 ай бұрын

А книги ты читаешь?

@alexavetrova1411 9 жыл бұрын

Офигительно! Других слов нет:-)

@adver_ant Жыл бұрын

Спасибо! Ваше дело живет.

@nurar692 9 жыл бұрын

крутой дядька

@user-gx1kg6pq8c 9 жыл бұрын

Ого..., тип крут! Я хорошо прыгаю думал, но мне еще ого ого... Молодец Бородач Респект!

@user-kb4oo3yi5f 9 жыл бұрын

Борода ты крут!!!Ты просто крутая борода!!!

@user-kb4oo3yi5f 9 жыл бұрын

Ты дырявый!По себе людей не ровняй!

@user-vs4dk8my3u 9 жыл бұрын

Бородач какой-то нереальный! Вот это я понимаю взрывная сила!!!

@eurusge 6 жыл бұрын

Круто! Очень круто! То что искал!

@user-ji7im4wz1d 8 жыл бұрын

Полностью согласен с Бородачём скорость подъёма очень важна при тяжелых весах. Всем силы!!

@user-hy3yb4lh7r 3 жыл бұрын

Это супер.Молодцы.

@user-pr9mu9gu9j 8 жыл бұрын

вот и ответ на философский вопрос "кто сильнее - присевший с 200кг,или прыгнувший 2 метра?" - это Бородач! Вот это да,смотрю 3-й раз,офигеть!!! Спасибо,и успехов тебе! Замотивировал конкретно - иду доставать из подвала свои заржавевшие гири!

@PAPARATNIK 10 ай бұрын

Да Я его в первые 20 сек отправлю в накаут так же как и присевшего с 200 кг

@user-gf8tl5qd9l 7 ай бұрын

@@PAPARATNIKДа хорош... Я всю жизнь занимаюсь боксом.. Из достижений два раза брал область. Но прекрасно понимаю, что куда бы этот парняга не попал, будет фиаско😂 Нганну это сейчас наглядно показал.. Так это по боксу.. А на улице он просто прихватив тебя за шкирку раз даст с головы и ты покойник😂😂😂

@user-gf8tl5qd9l 7 ай бұрын

Да, и в единоборствах, тем более ударных, взрыв необходим.. Кроссфит это в общем то наша боксерская круговая тренировка возведенная в какой то космос.. Сила удара при таких показателях вообще не поддаётся пониманию... Я такого нигде не видел.. Если бы я вот так с весом прыгал, то в любительском боксе побеждал на первой минуте😂

@PAPARATNIK 7 ай бұрын

@@user-gf8tl5qd9l у меня как у Тайсона, резко, быстро и сильно. Ещё раз повторю в первые 20 сек он будет в нокауте глухом причём...

@user-jz2of9pd5t 8 жыл бұрын

Сила в Бороде Полюбэ)))

@MatveyTihonov 9 жыл бұрын

*АХУЕТЬ,вот это да!!!!Дядька пиздец какой взрывной,моя мечта быть таким же !!!!извините за мат не удержался !*

@MatveyTihonov 9 жыл бұрын

***** Такая честь выпала тебе !

@user-lb3qz5wt7j 3 жыл бұрын

Крутая тренировка спасибо.

@user-ku4it2gw9m 8 жыл бұрын

чётко грамотно объяснил, молодец!

@user-ws7on8bv3e 5 жыл бұрын

Красавчик! Молодчик!

@user-rg1po4kt7o 8 жыл бұрын

Молодец мужик, тело развитое и с умом порядок.

@MagnusVictorinus 8 жыл бұрын

Красавец, мой земляк и брат по дисциплине!

@Azamat-vc5tc 4 жыл бұрын

Просто машина блин!

@mrnick3930 9 жыл бұрын

круто.лайк тебе парень

@user-ui8zw4iz4z 7 жыл бұрын

Даааа, дядька красавчик! у кого рука поднимается дизлайки ставить?

@user-sy6sz6hn3s 9 жыл бұрын

Бородач красавчик!!!!!!!

@alextukador 9 жыл бұрын

Отлично, спасибо

@Zakony_zhyzni 4 жыл бұрын

спасибо за ценную инфу

@user-zb2gj1vb8t 9 жыл бұрын

Класс!!! Крутой мужик.

@user-oz1no7vf6m 4 жыл бұрын

✊🏻💪🏻👍🏻Благодарю за совет. Будь

@user-wb5is4uk8p 5 жыл бұрын

вот оно...спасибо Бородач)))))

@kuanysh3863 8 жыл бұрын

спасибо за видео

@aleksandervlisa2388 8 жыл бұрын

КРАСАВА ВООБЩЕ!!! МОЛОДЕЦ!!!

@AlExodusS 7 жыл бұрын

Ну ты и машина дяд, я в шоке! Молодца!

@user-bf2ic7eo4w 9 жыл бұрын

Мужик хорош. Рабочий организм. Сила.

@sabrz2531 8 жыл бұрын

ДА РЕАЛЬНО КРУТЯК... МОЛОДЧИНА

@user-pm5ps2ou2o 8 жыл бұрын

Бля, Галустяна не узнать! Вот что спорт животворящий с людьми делает

@eurusge 6 жыл бұрын

Боря(Моисеев) не надо тут на мужиков смотреть

@user-rf2sk8co1o 5 жыл бұрын

так точно

@azergoodstore 8 жыл бұрын

Борода решает вопрос )) красава ) слов нету

@MeteoStorm 8 жыл бұрын

Реально самое толковое видео на youtube. Мой лайк 1937

@user-xy2lr7zd7d 4 жыл бұрын

Мощно

@Menchic 9 жыл бұрын

Крутой мен. Хорошо объясняет.

@valentinshirayev9508 9 жыл бұрын

Сильно!расскажите о связках, пожалуйста))..профилактика,восстановление!колено потянул - приседать не могу толком((

@user-bn8vw5ut5s 4 жыл бұрын

Ну вот, и сила, и красивое телосложение

@vasyadadurin2271 9 жыл бұрын

вот это прыжки!!!)))))спасибо за показ

@romanm.7297 9 жыл бұрын

лайк, но с гирями прыжки.. надо иметь стальной позвоночник

@evxudbv2777 2 жыл бұрын

Сколько прыгаю, никаких проблем не было

@Maranafa_ 2 жыл бұрын

@@evxudbv2777 логика идиота) курильщики так же годами могут курить и заявлять что ничего с их здоровьем не происходит. Так же и алкоголики.

@user-fu2mv9bs4v Жыл бұрын

@@Maranafa_ как дела друг чем занимаешься гири кросфит?

@kultyapkultyap448 8 жыл бұрын

ты супер мужик!

@rokirolf5006 4 жыл бұрын

Круто !!!

@pakamar4EG 8 жыл бұрын

спасибо!

@Jhhjjjkk 9 жыл бұрын

Нет слов!

@user-ly2jd8yo6e 8 жыл бұрын

Очень ВДОХНОВЛЯЕТ!!!

@sergiyrudenko905 8 жыл бұрын

красава!!! уважаю!!!

@denisdavidov7042 8 жыл бұрын

Потрисающи круто...!молодец..

@user-sv5th1oi6i 8 жыл бұрын

Спасибо, помогло в спринте)))

@user-dt1pe3hx2l 2 жыл бұрын

Топ!

@bilbogribnik8303 9 жыл бұрын

круто!!

@m10c25 8 жыл бұрын

Офигел с его прыжка.

@MuradkhanSuleymanov Жыл бұрын

Подробно все. Спасибо 18.01.2023 09.20 Пресненский КФС

@tonyxfury 9 жыл бұрын

Очень классные серии видео, супер! Сразу хочу спросить: никогда не занимался кроссфитом, где я могу найти полный список упражнений? Или же стоит найти тренера? (Насчет тренера не знаю, не думаю, что в моем городе найдется хоть один тренер по кроссфиту). Заранее благодарен.

@pendence2086 8 жыл бұрын

отличное видео,все канкретно,

@pendence2086 8 жыл бұрын

спасибо

@veniamin22 9 жыл бұрын

класный видак молодец!

@user-gw5oi1lt4i 8 жыл бұрын

Теперь ясно зачем борода, что бы высоту прыжка определять )))))

@AkhanovShaken 9 жыл бұрын

Как вы справляетесь с болями в коленях? Так же и на плечах. Какие продукты вы едите, какие препарат принимаете? Что вы делаете чтобы предотвратить это? Я думаю многих волнует этот вопрос

@user-vv5cc3yh9m 5 жыл бұрын

Мясо. Сырое)))) полео диета😫

@dimaalekseev3854 5 жыл бұрын

Эм .. ничего не болит.

@Mr.Starkad 9 жыл бұрын

Молоток

@alexandergoryunov4218 8 жыл бұрын

Вот я это называю тренировка !!

@TheNba27 8 ай бұрын

Вот это прыжок!!! Я чуть не ахерел

@Lucky_Lady777 9 жыл бұрын

скучаю по нашим тренировкам, Витюша.........

@user-pz1vi2bg7s 9 жыл бұрын

Запишите видео о том, как развивать прыгучесть

@user-ul6zc6qh6g 9 жыл бұрын

Мощный дядя

@ThePLIJOK 8 жыл бұрын

Дарвин одобряет!

@user-lq3yi1ge7o 9 жыл бұрын

Когда сделаешь свой канал отдельно ??

@xplousivexsovich545 9 жыл бұрын

Настоящий мужик!.. Вот на кого должна ровняться молодежь, а не на накаченных кусков мясо, которые демонстрируют свои упругие попки в стрингах тьфу..

@josephwilliams6066 8 жыл бұрын

+Xplousive xsovich а у самого Лазар Ангелов на аве стоит )

@josephwilliams6066 8 жыл бұрын

так то они в плавочках каких то специальных выступают,а не в стрингах !

@user-xk7bq4xt1t 8 жыл бұрын

+Roma mIX забеали пиздеть. Что лазарев твой из гейс физик, что другие. Я бы посмотрел чего ты добился, хотя бы в тех же плавочках. А пока что отдыхай. ПС: аккаунт не мой.

@user-zi2jr7hv1d 8 жыл бұрын

+Xplousive xsovich Отращиваем бороду,переходим на палеодиету и поперли вперед!

@romanromanov2416 7 жыл бұрын

И в драке ему👍 Элементарно бегай в толпе, ноги всем оттаптывай😂

@xMurieLLx 9 жыл бұрын

МУЖИК!!!! на резкий толчек 120кг блинов. честно, респект. прыжок с гирями ОЧЕНЬ УДИВИЛ. расстояние и высота. КРУТЬ !!!

@rodnorod 3 жыл бұрын

Монстр бородатый! 👍

@user-nd3ee3ev1k 8 жыл бұрын

нереально прыгает, глазам не верится)))))

@user-rq9ve6nj2e 7 жыл бұрын

красавичк мужик

@user-ek5kc1pj2h 8 жыл бұрын

Ого какой богатырь. Крутой чувак.

@user-qh6cf6sl2f 2 жыл бұрын

Да брат серьёзный дядя

@kirillmalachevitch739 9 жыл бұрын

Видео отличное, обьяснение доступное и понятное. Но МОДЕРАТОРЫ!!!!! Начните следить за теми кто поливает народ в комментах, Не позорьте свою команду и свой канал!

@lepinalepina9083 8 жыл бұрын

вообще поражаюсь ему. его ...возможностям что ли ) или ресурсам ) не знаю даже как сказать )

@user-un1yt5bf4r 8 жыл бұрын

кенгуру епта))реально крутые прыжки

@VC-qy2kg 9 жыл бұрын

как всегда все понравилос! большое спасибо за видео, но есть один вопрос по поводу эцентрики... опускаясь на блины мышцы спины, ягодичные и квадрицепс продолжают работать в эксцентрии(постепенно расслабляясь продолжая работать против воздействия другой силы), а в целом как и говорил все супер!!!