упражнения для техники бега из Кении и США

Рет қаралды 20,138

3 жыл бұрын

техника красивого бега от тренеров из Кении и США
техника красивого бега - • Как дышать во время бе...
беговые упражнения АВС - • АБВ азбука бега, сприн...
на моём канале свыше 500 видео об укреплении здоровья.

Пікірлер: 26

@_Malkin_ Жыл бұрын

Спасибо большое , очень интересно!!!!

@555gm 2 жыл бұрын

Как красиво!!!!

@evdokiashimteeva795 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-dj8fs1qx5k 7 ай бұрын

Благодарю.

@user-bb3rx5kd1b 2 жыл бұрын

спасибо!

@UmmuJannah1 3 күн бұрын

Добрый день, мржете ли а ыобъяснииь, почему при длительной ходьбе болит поясница , а при беге нет? Я начинающий, с неделю...

@dungan9743 Жыл бұрын

Спасибо! Но у наших школьников не особо получается

@Sport_bilim_hareket 2 жыл бұрын

👍👍👍👍👍 супер

@synstepey 7 ай бұрын

Лайк и подписка.

@user-lm8zl2qs7y 13 күн бұрын

Бондарев Николай, конечно, молодец, но у наших школьников не особо получается

@BogOdi88 7 ай бұрын

Подскажите, а сколько каждое упражнения делать по времени и как часто?

@BondarevNikolai 7 ай бұрын

а какой у вас возраст и как давно вы бегаете?

@BogOdi88 7 ай бұрын

@@BondarevNikolai с 18 года бегаю. Никогда не делаю СБУ, хочу начать. Сейчас мне 35 лет.

@BondarevNikolai 7 ай бұрын

Ну вы видео подготовленный уже бегун, первые упражнения они относятся к школе бега я бы делал на постоянной основе раза 3 в неделю. По количеству за глаза советовать не получится. Ориентируйтесь на себя, сделайте одну две пробные тренировки с определённым объёмом и посмотрите на своё самочувствие как спали после тренировки нет ли сильно крепотуры. Спринтерские упражнения из США это тоже только попробовать самому и если делать то 2 раза в неделю достаточно. Будьте здоровы.@@BogOdi88

@BogOdi88 7 ай бұрын

@@BondarevNikolai Понял. Благодарю

@user-me6fq8mc5r 7 ай бұрын

Какие длинные голени у тренера!

@Michael_Zagg Ай бұрын

Не спину держать )), а Прямую живота включать.

@user-tx6oc9kp6n Жыл бұрын

Круто конечно, но как это в возрасте, прыгать на прямых ногах? И суставы, и для сердца скачок давления. Даже со скакалкой не рекомендуется прыгать на двух ногах, лучше как бы бежать вперед, перебирая ногами, чтобы не было скачка давления в кровеносной системе.

@BondarevNikolai Жыл бұрын

вы совершенно правы эти упражнения не для возрастной группы 50+ это для 25-30 летних ребят и девчат.

@user-tx6oc9kp6n Жыл бұрын

@@BondarevNikolai Спасибо за комментарий, я так понял, канал для тех, кто тренируется за 50, поэтому удивился. Хотя Жамудилов делает, а ему за 60. Мне 49, хочу увеличить скорость бега до стабильных 5мин. на км хотя бы (сейчас быстрее 5мин. могу бежать только 2-3км). Начал делать СБУ и рывки в гору, но такие упражнения, как олений бег или это прыгание на прямых ногах кажутся опасными. Попробовал немного на мягкой травке - в поясницу отдает от прыжков на прямых ногах 🙃 Пока не буду делать.

@BondarevNikolai Жыл бұрын

@@user-tx6oc9kp6n правильно, делайте прыжковые упражнения на песке, и конечно болей не должно быть.